Sorry att vi pratar engelska men Therese riktar sig mot den engelsktalande hälsointresserade publiken och jag ville dela med mig av videon här ändå 🙂 Tyckte att den blev så himla fin!
Therese lärde mig lite om ljud och bild så KANSKE kan min nästa vlogg bli aningen snyggare 😉
Jag har slutat ta bruna matbilder som ser ut som något hunden släpat in och jag har efter mycket tjat från typ alla mina kompisar börjat med… vad heter det nu? Instastory heter det! Jag har blivit skitaktiv där för det är så skoj att visa mer ”in the moment” vad jag gör, så att ni ser hur jag äter och tränar som så många frågar efter.
Jag blir helt chockad när jag ser att flera tusen tittat på en ”story”, men också peppande att få visa att jag faktiskt lever som jag lär och walk my talk! 🙂
Jag får tacka min extrema envishet för att jag nått såhär långt för det är bara jag själv och min vision som pushar mig framåt till denna milstolpe! Nu idag på Sveriges Nationaldag släpps ”The Keto Guidebook” i varenda bokaffär i USA och Canada samt över hela världen via Amazon!
Jag har jobbat stenhårt för detta och kommer att fortsätta jobba vidare mot mindre och större mål. I vanliga fall känner jag nästan ingenting när jag nått ett mål, jag är ganska neutral tyvärr. Men med den här boken känner jag väldigt starkt att jag är stolt för det toppar det mesta i arbetsväg. Men hårt jobb lönar sig ALLTID, det är min filosofi!
Jag kommer göra en bokturné i USA framöver men inte ännu så jag får ge mig till tåls och gräva ned mig i annat jobb så länge 🙂
HÄR hittar man den på engelska, finns som både fysisk bok och e-bok. Den kommer troligen att släppas på svenska, men vet inte när det sker ännu.
Boken innehåller en fakta del och tips och trix för att lyckas med sitt ketogena leverne, följt av en 30-day meal plan och en omfattande receptdel; frukost, lunch, middag, efterrätter och hur man gör sina egna kosttillskott.
Kontaka mig så skickar jag gärna ett recensionsex!
Såhär glatt stod jag med fettkaffen i handen och skulle precis slänga upp det här inlägget klockan 07.00, tills telefonen ringde. Vad är det Eckhart Tolle brukar säga nu igen, att man är en medveten och närvarande människa fram till banken ringer eller något börjar krångla. Exakt det hände mig idag, jag var tvungen att sitta i telefon och springa runt på stan med administrativa saker precis heeela dan! Det kan bli lite struligt om man har bott utomlands att få allt att fungera myndighetsmässigt, särskilt som jag inte riktigt vet hur jag ska ha det eller var jag ska bo. Det gör att viktiga papper skickas till en adress, där jag inte är och det ska skrivas på och det är omöjligt för mig att ta mig dit. Sådana saker alltså, hela dagen lång! 😀
Ja det blev inget i morse trots att det i sådana här situationer är viktigt att pausa, andas och lugna ned sig. Men det är inte försent, dagen är inte slut, vi hinner meditera.
Insight timer – finns till både Android och Iphone, gratis (dock buggig på android!) Såhär ser en inställning ut till exempel.
Man kan ha att den plingar varje minut eller var tredje minut och att den plingar vid start och slut. Rekomenderar den här eftersom den också loggar ens meditationsframsteg, tid per vecka och dessutom har lite guided meditations. Jag gillar dock INTE guided.
Skjut inte upp meditationen till det sista du gör, kör en stund innan sänggående!
Eller nu med en gång kanske? Det är bara att börja! 🙂
Så kul att mitt inlägg ”Kött hindrar inte kontakten med Gud!” fick så mycket uppmärksamhet! Det inspirerade mig till en meditationsutmaning för er som inte redan mediterar. Forskningen kring meditations fördelar är omfattande, och jag kan intyga att man får bättre fokus, bättre självkontroll, bättre humör och alla det där fördelarna som hävdas. Det är helt sant!
Och apropå kött och vad man äter när det kommer till andlig utveckling så är ju faktiskt våra största energikällor luft och vatten. Vi överlever i veckor utan att äta, men om vi inte andas på några minuter dör vi! Tänk då hur det blir om vi inte tagit ett ordentligt, djupt, medvetet andetag på flera år. Då kommer stress och sjukdomar som ett brev på posten, det är min övertygelse i alla fall.
Såhär gör vi: 20 minuters meditation varje dag i 21 dagar. Jag brukar köra 21 minuter så har jag 1 minut på mig att ställa in mitt fokus.
Utförande: Sitt, stå, gå eller ligg ned och fokusera på din andning i 20 minuter. Andas med magen, blunda och rikta fokus mot kroppen. Tillåt tankar som dyker upp att vara där, ta tillbaka fokuset på andningen. Du behöver inte andas på något särskilt sätt, men ett bra sätt är att ”andas i fyrkant”. Då andas du in samtidigt som du räknar till 4, håller andan på 4, andas ut på 4, håller andan på 4 och andas in igen på 4. Det brukar hejda rusande tankar ganska bra.
Tagga #meditationsutmaningen på instagram så kan vi följa varandra och påminna varandra om att ta dessa 20 minuter per dag för lite själavård 🙂
Jag kommer blogga lite mer om meditation och dela mina tips och erfarenheter under den här utmaningen. Det gör jag för att jag vill att fler ska få tummen ur att uppleva de fantastiska fördelarna med meditation!
Start på måndag!
Något flummig titel kanske men det här är ett viktigt ämne, för jag har själv gått i tankar om huruvida min köttkonsumtion hindrar min spirituella utveckling eller ej. Min spiritualitet är nummer ett för mig och har varit nummer ett sedan 2011 då jag hade mina första upplevelser av den karaktären. Då visste jag plötsligt bara att jag MÅSTE meditera till exempel, att mitt största problem var att jag inte var grundad i mig själv och att jag behövde bli det först av allt innan jag kunde göra något annat.
Och till och med LCHF:are som kommer in på den spirituella banan hoppar av och blir veganer eller frukterianer av spirituella skäl. 99% av alla gurus säger att man inte kan, bör eller ska äta kött och att man inte kan leva ett spirituellt liv som köttätare. Jag har ju själv tänkt tanken att jag kanske måste ge upp kött om jag ska komma vidare, men kan ju inte förneka hur enormt ospirituella mina år som vegetarian var. Herre jösses, en mer disconnectad människa får man ju leta efter!
Det är tur att min viktigaste guru Eckhart Tolle både käkar kött och dricker rödvin och en drink ibland. Annars hade det varit helt jävigt på vegansidan 🙂
Om det är fler som har gått och oroat sig för detta så kan jag nu med säkerhet säga att så inte är fallet. Ketos och fasta har dessutom använts spirituellt i tusentals år, att vara i ketos är ju i princip alkemi eller vad man ska säga. Man kanske inte börjar tillverka guld men man tillverkar i alla fall ketoner och energi av sitt eget kroppsfett 😉 Anledningen till att jag nu känner att jag kan andas ut var för att jag för några dagar sedan träffade en lika inbiten meditatör som mig själv, med samma spirituella inriktning som också var högfettentusiast. Den andra någonsin utöver mig själv!
Det är synd att det finns så få att man går och tror att veganism är en automatisk del av spiritualitet, och det gör att jag vill skriva mer om det. Dock är det en hel del som tycker jag är ultraflummig varje gång jag går in på det spåret, men då ska ni veta att det här inlägget är otroligt nedtonad och att det skulle kunna vara ungefär 100 gånger konstigare!
Har du också gått i tankar om hur kompatibelt keto är med spirituell upplysning? Berätta gärna!
Har många kristna vänner som äter LCHF eller vanlig kost (köttätare) men den typen av andlighet jag pratar om är mer av kristen zenbuddhism eller det hållet. Där är det helt klart mer veganer! När jag åkte på 10-dagars meditationsläger 2013 åt jag strikt veganskt hela lägret och jag är övertygad om att man fått mer ut av det om alla kört högfettkost istället. Bönor, jordnötssmör, linser och dadlar blir man hungrig, sprängmätt och dålig i magen av… det påverkade helt klart meditationen negativt.
Personer som är framgångsrika och lyckas med saker har ett visst sätt att tänka, de är ofta visionärer och har en tendens att se ”hela bilden” eller ”slutmålet” framför sig utan problem. När de tar tag i saker delar de upp stegen så att det känns hanterbart och lätt, och inte sällan hoppar de över de svåra delarna och tar de lite som de kommer. Det fungerar, sålänge de har en KLAR vision av målet.
Personer som inte lyckas, har en tendens att tänka lite annorlunda. De har svårare för att visualisera slutmålet, och fastnar istället på smågrejer och småproblem när de tänker på sitt mål. De fokuserar FÖR mycket på HUR de ska göra, istället för på VAD.
Jag skulle gärna börja träna, men det är ju så dyrt med gymkort. Jag vet inte om det är värt 300 kr i månaden, och dessutom har jag inte tid riktigt. Min kompis Bosse skadade ju sig när han började träna, de vill man verkligen undvika. Sedan vet jag inte riktigt hur jag ska ta mig till gymmet heller, jag har ju ingen bil just nu. Dessutom vet jag inte vilket gym jag ska välja, min kompis X tränar på A och min kompis Y tränar på B. Sedan ska man ju ha gymkläder också…
Processen att dela upp saker på RÄTT sätt, kallas för ”CHUNKING”. En ”chunk” är en del. I exemplet ovan är ‘chunkingen’ horribel, men tyvärr tänker många såhär. Total fokus på alla delmoment, istället för på VAD som ska göras och VARFÖR.
Låt oss titta på samma exempel, men med ett annat tankesätt. Det vill säga annan ‘chunking’:
Jag skulle gärna börja träna, och jag har råd att gå till ett bra gym om jag bara prioriterar rätt! Jag vet inte riktigt vilket gym jag ska välja ännu, men det finns många trevliga så det ska nog inte bli så svårt! Jag har ju kompis X på gym A och kompis Y på gym B, så bara där är två alternativ som gör att jag får träningssällskap! Gymkläder har jag inga just nu, men jag antar att en t-shirt och ett par tights duger i början!
Den här personen delar upp momenten på ett annat sätt, och fäster sig inte vid eventuella hinder på vägen.
Fokus ligger istället på att faktiskt hitta ett sätt som fungerar! Det är samma princip som gäller för delmål, för poängen är att ta något stort och ohanterligt och bryta ned det till hanterbara och inspirerande delar! Det kan alla göra, och om alla gjorde det skulle det definitivt bli mer gjort!
Nominera mig gärna i kategorierna årets veteran, influencer eller årets röst om du uppskattar mitt jobb med bloggen.
Release 13e Juni 2017
on Recept giftfri solkräm!Ja man måste öka proportionellt on Recept giftfri solkräm!Jag vet faktiskt inte, men skulle tro att det är h…
on Sol och solbränna – farligt eller nyttigt?Det har jag också ätit tidigare (tål tyvärr inte s…
on Recept giftfri solkräm!Tack för svar! Jag tänker på hur pass stora mängde… on Sol och solbränna – farligt eller nyttigt?Jag har testat flera av deras solkrämer tidigare o…
evolve All rights reserved Martina Johansson
