Zen elektronik – zenifierar min elektronik

Jag tänkte fortsätta på temat ”zen” som jag har skrivit om ett par gånger tidigare, jag länkar alla zen-inlägg sist i det här inlägget! Zen och att zenifiera handlar om att skapa space, att liksom ”de-clutter” sitt liv på insidan och utsidan. Många har ju hela garderoben full av kläder utan att ha något att ta på sig, och på så samma vis kan man ha hela hemmet fullt av mer eller mindre fungerande elektronik!

Gäller det dig?

Det gäller definitivt mig, även om jag inte är ensamt skyldig till detta eftersom jag bor kollektivt. I vårt lilla minikollektiv på 3 personer har vi:

– 6 laptoppar
– 1 ipad
– 1 kindle
– 8 mobiler
– 4 routrar
– 3 olika wifi
– 3 stora skärmar
– minst 6 olika trådlösa hörlurar
– ett gäng tangentbord, hårddiskar, usb-minnen, laddsladdar
– en uppsjö av biohack-utrustning såsom EEG, EKG, blodsocker- ketonmätare, blodtrycksmätare, steg- pulsräknare (10 olika!)

… jag har säkerligen glömt något nu men ungefär såhär illa är det hemma hos oss, och då har vi ändå diskussioner kring vilka datorer vi ska köpa härnäst. Nej, stopp där! Dags att rensa upp!

VR - zen

Testar VR på helgens event, man kunde gå runt inne i paint och måla med handkontrollerna!

Att köpa på sig saker rent generellt går helt på tvären med en minimalistisk livsstil (som jag älskar!) så då gäller det även att begränsa elektroniken, även om det tar emot!

Min elektronikvision 

Jag tror att läsplattor/ipads och sånt kommer att försvinna helt för att de blir utkonkurerade av mobiltelefonerna. Mobilerna blir bättre och bättre och inom kort kommer de ha riktigt bra stöd för VR, AR och kommer kunna projicera upp hollogram framför en. Dator och mobil kommer bli ett, för man kan redan nu koppla in mobilen till skärm och tangentbord och använda den som dator.

Det jag behöver är egentligen bara en bra laptop, en mobil, ett par hörlurar med fungerande bluetooth att koppla till dator och mobil. Läser gör jag i mobilen (ljudbok, uppläst textbok eller e-bok) men allra helst fysisk bok om jag får välja.

Om man upplever att man befinner sig i ett hav av elektronik, skulle jag därför rekommendera: 

  • 1 bra laptop med 13″ skärm
  • 1 mobil med okej skärmstorlek för läsning

And that’s that!

Sen får man helt enkelt hålla sig när det kliar i fingrarna efter mer prylar 😉 Vår rent praktiska plan för zen elektronik är att sälja av och ge bort större delen av våra saker, det känns väldigt skönt att ha mindre grejer och ordning på allt!

Har ditt zenifierande kommit till elektroniken ännu?

Mer zen (länkar)

Cool app för uppläsning av böcker!

prestigio app

Dags för veckans app-tips!

*Jag har android så alla mina tips är för android, ni äpple-fantaster har säkert något motsvarande 😛 Alla appar jag tipsar om är gratis & utan inlogg.

Bilden ovan är en printscreen från appen Prestigio som jag har börjat använda. Den läser upp e-böcker och textdokument på alla språk. Fördelen med detta är att jag bara behöver klicka på uppläsningsknappen så kan jag fortsätta med boken även när jag är ute och går och gör saker!

Jag har länge önskat mig en app som gör just detta. Som låter mig läsa när jag vill läsa och lyssna när jag behöver vara uppmärksam på att gå av och på metron, korsa en gatan osv.

Nackdelen är att den läser upp med ”robotröst” men man vänjer sig och slutar tänka på det efter ett tag. Sen kan man ställa in pitch, dialekt och tonläge så att man får det mindre robotaktigt. Det här är lätt bästa läs-appen! Den skiftar också bakgrundsfärg och textfärg efter ljuset i rummet, så om du har nedsläkt blir bakgrunden svart och texten ljusgul som är snällare för ögonen.

Länk till prestigio här!

 

Varning – 2 produkter som inte funkar!

funkar ejJag har tipsat om 2 produkter här i bloggen som visat sig fungera dåligt eller inte alls!

B3 från Skip

Detta var min absoluta favorit för att flusha för att den är billig och det räckte med en halv tablett. NU har de BYTT innehåll i burken så att aktiv ingrediens (för flush) är ynka 10 mg! Man behöver åtminstone 60mg för att flusha så… då blir ju burken inte så långvarig direkt…

Fungerande B3 verkar vara Solgars Niacin 100mg, samt Natures Plus Niacin men har inte testat dessa själv.

Glucomen LX – Blodsocker- & ketonmätare 

Den här mätaren verkar ge konsekvent höga siffror, felmarginal långt över 25% som är standard. Därtill ger den knappt utslag alls på ketoner, även när andra mätare gör det.

Undvik dessa två, och kom gärna med förslag på bra ersättare!

Billigt i Kina?

billigt i KinaFör några år sedan kunde man resa till Kina med tomma resväskor och handla som en tok för att allting var så billigt. Så är det inte riktigt nu – Kina har blivit dyrt!

Många gillar fortfarande det stora utbudet av ”fejk”, och just nu bor jag till och med jämte ”fejken” som är en gigantisk marknad full av ”Luis Vuitton” ”Gucci” ”Prada” och så vidare. Billigt? Nej knappast, även om jag ser västerlänningar gladeligen betala 500 spänn för en ”Luis Vuitton”-väska. Du kommer dock aldrig se mig med sånt, för det finns mycket dirty business inom förfalskningsindustrin. Man ska vara medveten om att man stödjer maffiaverksamhet och barnarbete när man köper en fejkväska, så ett mycket bättre och billigare alternativ är att stödja lokala designers. De kan sy riktigt snygga väskor, skor och kläder av bra kvalité för en bråkdel av priset!

Varför blir det dyrare i Kina? 

Anledningen till att det inte är lika billigt i Kina nu är att kineserna blir rikare. De åker till Europa och köper märkesvaror och fastigheter. En kinesisk ingenjör med lång erfarenhet tjänar mycket mer än en svensk ingenjör med samma erfarenhet. Lönerna stiger och är snart ikapp väst, även om låglönejobben fortfarande ligger runt 3000 kr/månad. Försäljare som riktar sig till utlänningar är också mycket mer luttrade nu än förr, de tar höga priser för nästan vad som helst.

”Anything can cost anything in China”

Här snackar man också om listpris vs reellt pris. Listpris är det som står listat för en hotellnatt, ett resturangbesök, hyran för en lokal eller lägenhet. Listpriset gäller inte för kineser eller för den som kan deala som en kines.

Ett exempel från förra veckan 

Man kan åka upp till våning 41 på hotell Hilton och äta en tjusig buffé med free flow av allt man kan tänka sig med utsikt över hela Shanghai. Det är en såndär snurrande resturang så att man får se hela stan från olika håll. Listpriset för buffén är 670 RMB per person (1 RMB = 1.35 SEK ungefär) Man kan stå och tjaffsa och deala lite med personalen och få ned det till halva priset om man är enträgen, det gjorde jag inför alla-hjärtans-dag och fick då även champagne på köpet så jag trodde att det var en bra deal. Kineserna själva använder appar för att leta deals, och de är helt på kinesiska så de är lite svåranvända. Förra veckan försökte jag ändå använda en av de här apparna och såg buffén för 198 – vilket kap! Jag bad min assistent ringa och boka och sa till henne, ”säg nu inte att vi är utlänningar, bara boka för 3 personer i ditt namn”. Boom! Priset gick genast ned till 70 RMB per person, från 670!

Det är A L L T I D såhär – hela tiden, varje dag!   

  • Listpris
  • Förhandlingsbart pris
  • Kinespris

Det gör att man kan bli lite trött av att handla för att man alltid betalar för mycket. Lösningen? Att börja handla som kineserna handlar, där kineserna handlar, på kinesernas vis.

ONLINE! 

rosevin

Numera handlar jag alltid online. Här ovan är ett fint exempel på en flaska importerat rosévin för 1 krona (eller okej, 1.30 SEK)

Johns kollega köpte ett helt flak philadelphiaost som levererades till dörren med kolsyreis. Också för 1 krona. Väskor, skor och kläder – varierande pris men för strax under hundralappen kan man få tag i vad man vill, även fin kvalité från legitima företag.

Hur kan det vara så billigt? 

Ja det undrar man – och anledningen till det är kulturen kring att spela och gambla, hela internetshoppingen är som ett stort lotteri. Man ska klicka snabbt, svara på frågor, klicka vissa tider, tajma deals och så vidare. Det är så kineserna gör.

Vad är dyrt? 

Riktiga märkesvaror. Det går i princip inte att få tag på om de inte är kinesiskt. De västerländska grejerna som har produktion i Kina är endast för export.

Kineserna köper sina märkesgrejer i Europa, de skulle aldrig drömma om att gå till Luis Vuittons butik i Shanghai till exempel. Alla dessa märken går med förlust i Kina.

Importerade varor är också otroligt dyrt.

Vad jag lägger pengar på

Mat!

Jag försöker välja så bra och ren mat som möjligt men det blir för oekonomiskt att äta gräsbetat kött och superekologiska grönsaker varje dag. När jag räknade på det skulle det gå på 10-12.000 RMB per månad BARA för en person, och jag vet personer som har en matbudget på 15-20.000 RMB per månad här i Shanghai, men det tycker jag är lite väl galet! Lägg därtill lägenhetshyra och försäkringar på ytterligare tiotusentals kronor per månad så blir det snabbt ohållbart. Man får vara lite strategisk och välja smart där det gör skillnad.

Att vara keto här fungerar för mig för att jag har mina deals med olika personer; jag har min avocado-dealer som ger mig bra pris på importerade avocados, jag kan äta närodlade grönsaker och frigående ägg för att jag bor på Pudong utanför stan och så vidare. Sedan äter vi ute ibland, handlar ofta maten online, beställer tillsammans med andra för att få bra priser.

Allt som allt är prisläget i Kina lägre än i Sverige, men inte i Shanghai. Däremot är det stor skillnad på prisläget i mittersta Kina till exempel, så jag tror att många företag kommer flytta mot mitten så småningom.

Det var lite om mina tankar kring ekonomi och kostnader här i Kina 🙂  

Mina åsikter kring: DNA-test för viktminskning!

Den senaste tiden har flera människor kontaktat mig för att fråga om min åsikt kring DNA-testerna som finns nu, de som kan se hur man ska äta och träna för att gå ned i vikt. Man lämnar ett salivprov och ser sin risk för övervikt, träningsskador, hur man metaboliserar fett och kolhydrater, om man är en styrkelyftare eller maratonlöpare och så vidare. 

Det är förvisso intressant och jag tror att man kan ha nytta av det som ett redskap i sin förståelse kring sig själv. Med det sagt, tycker jag att generna hamnar ganska långt ned på listan över saker som påverkar våra kroppar och hur vi fungerar.

DNA-test

Såhär ser jag det: 

1 Disciplin och långsiktiga planer 

Få av oss gör det som krävs för att nå våra mål, oavsett om det handlar om vikten eller andra saker. Vi vet vad som är rätt, men gör inte rätt alla gånger på grund av snedprioriteringar, lättja eller vad det nu kan vara. Många människor hamnar i den här kategorin. De når inte sina mål för att de helt enkelt inte gör det som krävs. Om du inte har någon särskilt övervikt, och inget sockerberoende heller men du kan bara inte låta bli att frossa i kvarg- och naturgodis varje kväll, då är det din disciplin och din standard du sätter för dig själv som är problemet. Många människor med lite extra oönskat fläsk behöver bara sätta upp en långsiktig plan och hålla sig till den. När jag coachade och gjorde kostscheman ett litet tag fokuserade jag mig på ”fit till fitness”-klienter, alltså ”de sista 5” eller vad man ska kalla det och väldigt, väldigt liten andel var beredda att göra det som krävdes för att nå sin toppform. ”Har du följt planen?” frågade jag och fick ofta svaret ”njaa… nästan, det blev X Y Z i helgen, men nu är det nya tag som gäller!” så fungerar det ej. Då når man inte sin toppform, den kräver enormt fokus och att man är konsekvent.

2 Psykologiska och känslomässiga problem

Sen kommer den kategorin av människor som antingen har ett riktigt beroende till mat och socker, eller som har djupa känslomässiga problem och trauman. Mitt intryck är att många överviktiga personer som inte går ned i vikt, har sår i själen som inte har läkt. De använder antingen ätandet eller sin kroppshydda som skydd mot omgivningen eller sina egna känslor. Det finns ofta en medvetenhet kring vilken mat som fungerar och vilken som inte gör det, men det ligger andra bromsklossar i vägen för att nå målet. Här behöver man utöver att hålla sig till artegen föda och undvika sina triggers, även jobba mycket med det mentala och med sin personlighet.

3 Hormonella problem

Östrogendominas, låg insulinkänslighet, hormonella preventivmedel eller kopparspiraler, sköldkörtelproblem, utbrända binjurar. Min tro är att alla de här sakerna möter de psykologiska aspekterna och att de förstärker varandra. Lösningen på många hormonella problem är en kombination av rätt medicin och rätt tankar, att jobba med sig själv och att lyssna inåt.

4 Inflammation, enzymer, tarmfloran 

Vi kan genom långvarig inflammation få väldigt svårt för att gå ned i vikt, eftersom inflammation och fetma hänger ihop. Detta härstammar ofta från tarmfloran och tarmväggens aktivitet, och hur mat spjälkas och tas upp av kroppen. Olika tarmbakterier och enzymer är olika bra på att konvertera näring till energi. Långa perioder av alkohol eller sockermissbruk förändrar tarmfloran markant. I framtiden tror jag att vi kommer använda tarmflora-transplantationer som en vanlig behandlingsform för både diabetes och fetma, eller jag hoppas det i alla fall!

5 Epigenetik 

Genom tankar, trossystem, känslor, beteenden, ätmönster, yttre miljö och omständigheter skickar vi hela tiden signaler till insidan om vad som händer och sker. Cellerna tar emot signalerna och skickar vidare dem till cellkärnan som kan uttrycka eller undertrycka gener för att hantera situationen. Epigenetiken är en stor faktor för hur vi mår, hur vi ser ut, om vi åldras eller blir sjuka, feta eller får cancer. Det är på inga sätt skrivet i sten bara för att något finns i vårt stora DNA-bibliotek.

6 Genetik 

Vi har genetiken för det mesta men det är inte så intressant eftersom det är vad vi uttrycker och inte som spelar roll. Jag har tittat på många DNA-tester och visst kan man se vissa specifika saker som till exempel om det finns något genetiskt fel som gör att man inte kan spjälka vissa ämnen; tex koffein, metanol, paracetamol, östrogen, vitaminer som B12 och B9 och det kan vara väldigt hjälpsamt! Det kan ge insikter kring vilka livsstilsförändringar man bör göra, men samtidigt löser sig de allra mesta om man bara lever rent och rätt. Mycket löser sig när man tar bort all processad mat, allt gluten, alla mejerier, allt socker och när man rensar i medicinskåpet. Det blir bättre även utan att veta vad generna säger.

Med det sagt kan man säga att alla tester, gentester och mätningar av alla de slag kan ge ledtrådar men vad jag hela tiden kommer tillbaka till i mina studier är det RENA levernet. De som många verkar ha så otroligt svårt för. Många hoppas på att gentestet ska visa något nytt och unikt men vad de ofta säger är detta: ”nej, du kan inte äta vad du vill” ”ja, du har svårare än andra att gå ned i vikt” ”nej, du tål inte XYZ som din kropp redan förmedlat till dig genom en rad symptom”

Det är min syn på det hela, hur tänker du kring det här?

Fräsch i munnen på keto/LCHF

oreganoMånga klagar över konstig/äcklig andedräkt på keto/LCHF och såsom jag förstått det är detta ”proteinandedräkt.” Man luktar inte så gott om man äter massa mjölkprotein, särskilt inte ost, kvarg, vassle, grädde och så vidare… eliminerar man mejerierna så blir det genast bättre.

Med det sagt ska jag ge mina knep för fräsch mun, som dessutom håller plack och hål på långt avstånd.

1. Kokosolja som tandkräm 

Man kan också använda kokosolja till att swischa, det betyder egentligen bara att man swischar runt en sked kokosolja i munnen 20 minuter ungefär. Samma princip som när man sköljer med fluorsköljning och dylikt, fast längre tid. Effekten är helt magisk för när man spottar ut oljan så är ALLA beläggningar och all plack borta.

Nackdelen med att swischa är att man kan bli lite illamående av att ha kokosolja i munnen, jag tycker att det är lite läskigt så jag brukar borsta med kokosolja istället och swischa då och då.

kokosolja

2. Aktivt kol i tandkrämen

Aktivt kol gör tänderna vita genom att ta bort beläggning skapad av kaffe, té, rödvin och så vidare men jag tycker OCKSÅ att kolet gör munnen superfräsch! Skölj ordentligt bara så att inte tänderna ser gråa ut eller att det har fastnat lite kol mellan tänderna 😉

3. Oreganoolja

Supertipset nummer ett mot inflammerat tandkött, inflammerad tand, hål i tänderna eller dålig andedräkt! Oregano olja är helt otroligt men det är superstarkt så var försiktig. Ta kokosolja eller tandkräm på tandborsten, droppa EN droppe oreganoolja i och borsta. Munnen blir kliniskt ren! Oreganoolja sägs vara mer effektivt än antibiotika och kan användas både invärtes och utvärtes, mot mjäll, vid matförgiftning, fotsvamp, acneärr osv. Det är helt klart en av favoritoljorna i skafferiet.

Om du har problem med inflammation i munnen eller är orolig att du har hål; swischa med oreganoolja + kokosolja.

De här 3 grejerna håller tänderna rena, fräscha och fina utan fluor och onaturliga grejer. Inga hål, inget plack, ingen inflammation och ingen dålig andedräkt! 

Deppig på LCHF? – 5 Lösningar!

glad och pigg på keto Många påstår att de absolut inte klarar sig utan kolhydrater för att de blir sååå deppiga och nedstämda utan sin snuttefilt fikabröd, glass, bröd, pasta eller lösgodis. Snuttefilt – det är vad det är. Ofta när intentionen finns att äta nyttigt (till exempel sockerfritt) kommer nedstämdheten tillsammans med orkeslöshet, på grund av för lite energi. Eftersom man håller sig mätt längre på lågkolhydratkost är det lättare hänt att man ”glömmer” äta eller äter mindre och sen inte har de vanliga hungersignalerna som påminner en om att äta. Den nya signalen blir då deppighet eller allmänt dåligt humör. Lösningen är att våga ÄTA ordentligt och att äta fett. Då försvinner nedstämdheten med en gång. Kroppen behöver energi och det är vad den försöker förmedla.

Snuttefiltar som är beroende

Vissa snuttefiltar är lite mer dramatiska och i klass med beroende. Detta gäller typiskt kombinationen MAGBESVÄR + en besatthet av BRÖD och produkter med GLUTEN i. Dessa går hand i hand, jag kan inte ens räkna ihop alla smala/underviktiga tjejer med svår IBS eller inflammerade tarmar som i ren förskräckelse säger ”men jag MÅSTE äta BRÖD, det är det ENDA jag äter! Jag kommer försvinna om jag inte får mitt bröd, titta på mig! Jag är ju redan så smal”

Att sen leva med kroniska smärtor på grund av denna envishet är något som i förlängningen ökar risken för tarmcancer.

Det kan handla om ett fysiskt beroende till gluten, eller en psykologisk hang-up och här är det bara COLD TURKEY som gäller. UT med allt bröd NU.

Samma resonemang gäller sockerberoende där man också kan uppleva att ett liv utan socker inte är värt att leva. Titta på dessa tankar, undersök dem. Är de verkligen förankrade i verkligheten? Titta gärna på min bok Beroendehjärnan för lite praktiska kognitiva knep att hantera beroende.

Kasst humör på LCHF – med lösningar

Okej du är inte beroende av något särskilt eller har ditt beroende under kontroll, och du äter tillräckligt med energi? Fortfarande kass humör?

Här är några lösningar du kan testa!

1. Keto adaptera – om du vill göra LCHF/Keto till din livsstil behöver du ha ett förhöjt fettintag lång tid. Inga avsteg. 200g fett om dagen i många månader innan orken och energin kommer tillbaka.

2. Om du inte orkar keto-adaptera kan du lägga in lite rotfrukter, bönor och andra grönsaker i kosten, särskilt de som är rika på tryptofan.

3. L-tryptofan eller 5HTP som kosttillskott (vet att 5HTP inte längre är tillgänglig i Sverige men L-tryptofan och vitamin B6 är bra ersättare)

4. Träna! Många blir nedstämda som effekt av bristande fysisk aktivitet. Att komma ut och röra på sig, promenera, dansa och gymma är bevisat serotoninhöjande aktiviteter. Om du försöker keto-adaptera är det toppen att träna samtidigt, då går adapteringen snabbare.

5. Husknepet – 1 kokt kall potatis före sänggående. Detta lilla knep har förändrat livet för många nedstämda LCHF:are! Testa gärna om du inte kommer runt deppigheten efter din koständring.

1 2 3 164