Innehåller köplänkar till mina böcker!
Nu har Magstarkt och Hormonbibeln sålt slut ett par vändor så istället för att försvinna från sortimentet kommer de nu som pocket istället. Det gör att de blir väldigt billiga!
Magstarkt HÄR för 45 kr
Hormonbibeln HÄR för 55 kr
Det är dessutom gratis frakt, så har du inte haffat de här böckerna ännu så är det dags! De finns tyvärr inte som E-bok eller ljudbok, däremot som talbok.
Det är många lågkolhydratätare som är föräldrar som kontaktar mig och är bekymrade över hur barnen ska få i sig kalcium, när man inte äter så mycket mjölkprodukter på LCHF/paleokost. Det ska jag tala om nu!
Det som ger mer kalcium i kroppen är faktiskt inte kalcium i sig utan D-vitamin! Sköldkörteln producerar calcitonin som reglerar koncentrationen av calcium i blodet. Om sköldkörteln producerar för mycket calcitonin minskar mängden kalcium i kroppen eftersom förhållandet är omvänt proportionellt. Calcitonin hämmas av calcitrol, den aktiva formen av D-vitamin (vitamin D3).
Mer D-vitamin ger alltså mer kalcium och det förbrukas vid stress och tas från skelettet som på sikt urholkas
Dessa två ingår båda i kroppens bromssystem men verkar mot varandra. Magnesium får den glatta muskulaturen att slappna av och kalcium får den att dra ihop sig. D-vitamin och magnesium är alltså bättre tillskott än kalcium för hög bendensitet och ökat välmående!
Tillsatt kalcium kan ge otrevliga bieffekter som kärlkramp eftersom det får den glatta muskulaturen (till exempel hjärtat) att dra ihop sig. Bättre är att skippa det helt och hållet, tillsätta magnesium och solljus/D-vitamin. Människan är troligen inte anpassad för att dricka en annan arts mjölk ändå, så att se mjölk som något nödvändigt ur hälsosynpunkt känns inte alls logiskt.
Urkalkat sketett har inte heller med den här mineralen att göra, varför det hjälper föga att tillsätta den. Det är dels hormonellt och dels brist på fysisk rörelse. Styrketräning hjälper mer än det mesta!
Magnesium och zink minskar stress, varför det är bra tillskott när man tränar. All belastning på immunförsvaret betraktar kroppen som stress. Dock har kroppen reserver för att hantera det och det är också just den biten man kan stötta med bättre sömn, meditation, näring snarare än att äta mjölkprodukter eller kalktabletter.
Många kemikalier som vi får i oss varje dag går under kategorin ”Obesogener” för att de påverkar våra hormoner och vår tarmflora, och därigenom ämnesomsättningen och fettmetabolismen. Hur låga kalorier man än äter kan man alltså bli tjock av kemikalier.
Jag såg intressant nog att det gjorts mängder med studier på obesogener, här är två bra som dessutom länkar vidare till en mängd andra studier.
Obesogens: An Environmental Link to Obesity, Environmental Health Perspectives, 2012
Endocrine disrupters as obesogens, Molecular and Cellular Endocrinology, 2009
Obesogener i matenAtt bara titta på kalorier blir väldigt endimensionellt, särskilt om man fortsätter att stoppa i sig kemikalier som stör hela vårt hormonsystem. Just konstgjorda sötningsmedel, MSG och soja är otroligt lätt att få i sig. Jag köpte själv oliver på Lidl och tyckte att jag blev sjukt trött av dem, kollade på innehållsförpackningen (som jag BORDE gjort i affären) och ser MSG (mononatrium glutamat) som ingrediens!
Sojamjölk, soja-yoghurt, cola zero, lågkolhydrat-kvarg och alla proteinpuddingar och så vidare. Såklart blir man inte tjock av en sån här grej då och då, men alla faktorer tillsammans bidrar INTE till viktminskning utan till ökat sug, ökad hunger och förändrad tarmflora!
Några saker stack ut och det var kolesterol, blodfetter samt röda blodkroppar, järn, homocystein och B12, B9.
Allting har sjunkit sedan jag testade allting 2014. Lägre LDL, lägre HDL, lägre triglycerider, lägre Apolipokvot… jag förstår inte varför riktigt för jag har knappast dragit ned på fettet. Dock har jag i Kina ätit mycket dåliga fetter, men såklart också gräsbetat smör och kokosolja… jag har ätit mindre ägg, kan det vara det? Innan åt jag enorma mängder ägg men kinesiska ägg är såååå vidriga så jag fick till sist ge upp. De smakar fiskfoder.
Indikerar någon brist i ämnesomsättningen, troligen tarmparasiten, period med mycket diarréer, dåligt upptag i tarmarna. Något sånt. Jag vet att det också kan visa på min MTHFR-mutation och min omsättning av B12 och järn.
Låga inflammationsvärden i alla fall, tack och lov.
Som mitt gentest sa (23andme) att jag är en dålig metylerare, det visade sig genom högre än väntat homocystein och lägre än väntat B12 och B9. Jag ska nog investera i lite metylkobalamin men kände inget alls av att ta den tidigare. Har även tagit SAMe som är en intermediär i metyleringscykeln men den kände jag inte heller av.
Som vissa påpekade är järn också lågt och jag tror jag kan komma runt det med mer metylkobalamin. Jag gör såklart om testet om några månader så ser vi. Tror också att järnbristen kommer av min kost de senaste månaderna som varit väldigt spartansk + tarmparasiten och den irritation som det medförde av tarmslemhinnan.
Behöver man bry sig om man mår bra?
Jag är lite rädd för låga värden men tror att en period av svensk läkande ketomat kommer göra susen på alla plan.
Jag kommer definitivt göra om Werlabsprovet om 6 månader i alla fall 🙂
Testresultat 2014 – Blodfetter
Testresultat 2014 – Testosteron, förbränning
Testresultat 2014 – Blodprofil
Recension 23andme
Mer om 23andme
Lite tankar om epigenetik
Jag publicerar Mattias tester om några dagar, han har varit keto i cirka 5 år nu och inte gjort ett sådant test innan.
Det är inte första gången jag inte håller med experter på diverse områden. Jag tycker att det är okej och intressant att tycka olika, men tyvärr är många experter väldigt cementerade i sina åsikter. Mitt mål är att vara så dynamisk som möjligt och våga ha fel, det här är en personlig blogg och jag testar mina teser på er som läser här. Vi diskuterar och kommer framåt, det är ju det som är så coolt! Det är inte som att jag står här och mässar som en präst, vi PRATAR med varandra och vänder och vrider på grejer!
Fick den här kommentaren av Mia Lundin på facebook. Hon tycke att mycket i min blogg är helt fel information och hon känner att hon vill informera sina läsare om det. Någon verkar ha länkat min blogg på hennes sida.
Det är här det blir så lurigt med etablerade experter för det var några som skrev att man bara skulle skita i mig och läsa inne hos Mia istället. Ja det stör inte mig för jag tycker att man ska läsa OLIKA källor och bilda sig en EGEN uppfattning. Är det inte det jag säger hela tiden? Tänk själv, läs på själv?
Det här är min blogg och jag skriver precis vad jag vill här. Att läsa mina texter är helt frivilligt. Jag vill att kvinnor ska kunna göra informerade val baserade på fakta och den senaste vetenskapen kring hormoner. That’s it!
Så låt oss diskutera huruvida det är möjligt att vara östrogendominant efter klimakteriet eller ej, så ser vi vad vi kommer fram till helt enkelt 🙂
Let’s get down to business!
Äggstockarna stänger ned efter klimakteriet så man borde inte ha så mycket östrogen kvar, eller hur? Så varför är så många kvinnor östrogendominanta efter klimakteriet då?
Kommer du ihåg symptomen på östrogendominans? Specifikt östrogendominans under/efter klimakteriet?
Vi tar det igen!
Som jag skrev i förra inlägget så är inte östrogen orsaken till bröst/livmodercancer men det KRÄVS östrogen för att cancer ska uppstå på dessa ställen.
Som tidigare nämnt är det de relativa förhållandet MELLAN östrogen och progesteron som är grejen. Progesteron ska vara många gånger högre, och även om östrot dalar efter klimakteriet så dalar progesteronet ÄNNU mer!
Låt oss titta på den här bilden igen!
Ser du att östrogen och progesteron har MOTSATT verkan?
Yes detta är vad som händer under och efter klimakteriet. Binjurarna börjar göra samma hormon som äggstockarna gjorde för att progesteron konverterar till kortisol (STRESSHORMON). Om kroppen är under stress och behöver mer kortisol så kommer den använda progesteron för att skapa mer kortisol. Kortisol skapas alltså på bekostnad av progesteronet.
Binjurarna försvagas och snor de lilla progesteron som finns för att klara sig, vilket gör att östrogenet VERKAR vara ännu högre än det egentligen är.
Binjurarna är alltså kärnan här, de skapar kortisol på bekostnad av progesteron. Progesteron är redan lågt efter klimakteriet, så östrogenet framstår som väldigt högt i jämförelse även om det också är lågt i absoluta värden.
Kan man ha kroppsfett efter klimakteriet? JA!
Finns det någon anledning till att överviktiga kvinnor har ett bättre skydd mot benskörhet efter klimakteriet? JA! På grund av mer östrogen som är ett skydd mot benskörhet.
Ju mer fett – ju mer östrogen – hos både kvinnor och män. Klimakterie eller ej.
Ja det kan han oavsett ålder, särskilt efter andropausen då den naturliga testosteronproduktionen avtar. Symptomen är:
Fytoöstrogener från genmodifierade grönsaker, genmodifierad soja och majs, bekämpningsmedel med östrogena effekter osv. Det finns många konstgjorda molekyler som passar i kroppens östrogenreceptorer! Det ger östrogendominans eftersom kroppen reagerar på dessa molekyler som om det vore östrogen.
Candida, svampen som kan ställa till problem i kroppen när den växer över, kan ge kraftiga hormonella obalanser. En orsak till det är utöver att påverka insulinfrisättningen också att den kan producera ett ämne som är väldigt likt kroppseget östrogen.
Kan man ha candida efter klimakteriet? JA!
Så, berätta gärna vad du tror. KAN man vara östrogendominant efter klimakteriet?
Jag släpper en bok om detta i september som många experter kommer störa ihjäl sig på så jag har rekordmånga referenser till vetenskapliga artiklar med hög trovärdighet, just to be safe! 🙂
progesteronkräm
Alltså wow! Herrejösses vad vilken enorm respons på mina senaste inlägg om östrogendominans:
1) Östrogendominans – symptom
2) Östrogendominans – åtgärder
Dock fick jag också enormt med frågor som jag inte har kunskapen att svara på. Tänk på att jag inte är läkare eller gynekolog. Jag läser på mer än de flesta och jag kan väldigt mycket men jag har knappast någon klinisk erfarenhet eller något sådant. Jag kan bara svara utifrån mig själv, hur jag tänker och det är i egenskap av privatperson. Det är så ni ska läsa mina svar, som att ni frågar er nördiga hormonintresserade väninna 🙂
Med det sagt så ska jag svara på det vanligaste frågorna kring progesteronkrämen. Det låter ju som att jag säljer progesteronkräm när jag rekommenderar den men det gör jag förstås inte. Det är bara det att många mår så ofantligt mycket bättre med lite bioidentiskt progesteron, så why not?
För att provera är syntetiskt progestin och inte ett kroppseget progesteron. Progestin kan orsaka synbortfall, bröstcancer, öka risken för stroke, ge vätskeinlagring, migrän, oregelbundna hjärtslag och depression. Även om man gör en molekyl som är lik en kroppsegen molekyl så är det INTE samma sak!
Man ska ta det OM man känner behov av det såsom vid:
Förklimakteriet, klimakteriet och efter klimakteriet innebär nästan obefintliga progesteronnivåer vilket ökar risken för östrogendominans. Lågt progesteron ger också lägre stresskänslighet, mer rynkor, sämre sömn, ökad risk för ångest och nedstämdhet.
Från växtoljor renas ett ämne fram som kallas för diosgenin, sojabönor kan användas till detta. Sen syntetiserar man diosgenin i ett labb till progesteron men man kan också göra östrogen och testosteron på samma sätt från samma ämne.
Det är lustigt nog så att de bioidentiska hormonerna görs i labb, men de är helt annorlunda än de syntetiska hormonerna som också görs i labb! Det är en fråga om molekylär struktur och hur det bryts ned i kroppen.
Syntethormoner är mycket billigare att tillverka än bioidentiska, och de är mer långverkande då de inte bryts ned så lätt i kroppen.
Ansikte, hals, bröst, insida arm. Överallt där huden är tunn!
Före klimakteriet: 25 mg/dag 14 dagar före mens, tills dagen före mens.
Efter klimakteriet: 15/25mg 25 dagar per månad, 5 dagars uppehåll
Dock är det vissa som behöver mycket mycket högre doser så man får experimentera med detta och se vad man mår bäst av. Tar du för mycket blir du trött och dåsig, det är inte farligt. Jag vet dock kvinnor som tar MÅNGA gånger högre dos och mår toppen så det verkar vara väldigt individuellt!
Ungefär 15mg/ml eller mer
Det kan man men man kan köpa receptfritt online också. Hormonebalanceshop och Iherb vet jag finns, kliniker jag känner till är Hormonelle i Stockholm och Vulverine i Malmö. Ni är bättre än mig på att länka och tipsa så gör gärna det!
Under sista trimestern i en graviditet producerar moderkakan 3-400mg progesteron dagligen, och det är inte skadligt för varken mamman eller barnet. Däremot är progestin (provera) superfarligt för barnet och kan ge fosterskador. Att överdosera progesteron är svårt, till och med syntetiskt (p-stav, spiral) som ger serumvärden runt 800 enheter är relativt ofarligt. Använder du hela tuben progesteronkräm på en gång blir du väldigt sömnig.
Ja men 90% går då via levern och det vill man undvika. Dessutom behöver man äta 400mg om dagen för att komma upp i 25mg aktivt eftersom det bryts ned innan det kommer ut i kroppen. Jämför med krämen där du bara behöver en liten ärtstor klick!
För att de innehåller syntetiskt gestagen som stänger ned den egna progesteronproduktionen till stor del. Man får då skyhögt serumprogesteron men mycket lite aktivt progesteron, och det är de aktiva som verkar på kroppens celler. De höga nivåerna serumprog är dock tillräckligt för att lura hjärnan att stänga ned ägglossningen.
Progesteron
Gårdagens inlägg om östrogendominans fick en enorm respons med hundratals delningar på facebook! Detta är med andra ord ett viktigt ämne! Vi är så himla östrogendominanta i väst och det försvårar förstås viktnedgång och ökar risken för livmoder- och bröstcancer.
Men viktigt att understryka – östrogen ger inte cancer! Cancer oavsett typ är en metabol sjukdom driven av inflammation! Dock (och detta tar jag upp mycket i min kommande bok) är det viktigt att östrogen metaboliseras ordentligt och åker ut ur kroppen när det gjort sitt jobb. Östrogen som lagras upp ger en trög galla, försämrad leverfunktion och ökad risk för att andra gifter byggs upp i kroppen! Därför vill man ha bra rotation på östrogenet men man vill inte döda det helt förstås!
I förra inlägget nämde jag att övervikt eller vikuppgång kan vara ett tecken på östrogendominans, särskilt som fettcellerna är små östrogenfabriker. Dock måste man inte vara överviktig för att vara östrodominant, men man går lättare upp i vikt! Om man efter klimakteriet har obefintligt progesteron, är man troligen östrogendominant eftersom progesteronet ska vara många gånger högre än östrogenet!
Om man kombinerar alla de här punkterna med en lågkolhydratkost fri från mejerier, sötningsmedel och fytoöstrogener kommer man väldigt långt. Man kan fixa sin östrogendominans på egen hand, men man behöver vara konsekvent och långsiktig!
Dela gärna dina erfarenheter av östrogendominans, många blir hjälpta bara av att läsa om andras erfarenheter 🙂
BONUSTIPS: ketogen kost är en hejjare på att fixa hormonella obalanser så om du inte redan testat keto – gör det!
evolve All rights reserved Martina Johansson
