B3 flush
Efter att ha läst mitt inlägg om B3 så är det många som frågar mig om hur man blir av med flushen eller skriver att de inte tål B3 och får en allergisk reaktion.
OBS: Det är INTE en allergisk reaktion. Riktig B3, dvs NIACIN, ger kapillärrusning som gör att huden blir knallröd och ibland även kliar. Det är den korrekta effekten. Om du inte flushar tar du för låg dos eller så har du köpt niacinamid som också heter B3 förvirrande nog.
B3 ger finare hy
Flushen innebär att kapillärerna i huden vidgar sig och det kommer ut mer blod i huden, när kapillärerna drar ihop sig igen åker blodet tillbaka igen och har då tagit med sig lite restprodukter från de yttersta cellerna i hudlagret. Det gör att huden ser väldigt frisk och fräsh ut efter en flush. Man är också mer syresatt vilket gör att B3 kan hjälpa mot migrän och andra spänningar. Dessutom sjunker blodtrycket något och man blir mer avslappnad.
B3 för bättre sömn
Om man har svårt att sova kan man ta en B3 före man lägger sig, flusha och sedan somna. Det är väldigt effektivt!
Lagom nivå
Kroppen har mättade nivåer av B3 upp till flushen, så flushen är en indikation på hur mycket B3 som behövs. Första gången du testar ska du öka dosen TILLS du flushar, då är det lagom! Normalt flushar man vid 150 mg och uppåt.
Överdos
Om du råkar ta 1 gram B3 och håller på att flusha ihjäl så är det ingen fara, du blir väldigt röd och väldigt varm men det är helt ofarligt och lägger sig igen inom 45 minuter!
Tar du B3? Har du märkt några positiva effekter?
Jag tar B3 för att få mer tillväxthormon och bättre hår/hud, samt ibland för muskelavslappning efter hård träning och det funkar kanon!
Hej.
Kan du rekommendera vilken B3 flush är bäst eller den du tar?
Dela gärna en länk. Tack
Här köpte jag ett kilo. Varning, ta inte en full skopa som jag gjorde första gången. Fy satan vilken jävla flush jag fick. Måste ha varit 2-3 gram jag tog. Bra kvalitet och mycket bang for the buck!
https://greenlabsnutrition.com/collections/bestsellers/products/niacin-nicotinic-acid-powder?variant=21049499451451
Haha uhhh måste varit ganska onajs 😂
Hahaha, ja det var en upplevelse för sig själv….
En lunchrast efter att jag hade hämtat ut paketet laddar jag en skopa i ett glas med vatten, ivrig…
Höll på att brinna upp!!!
30 minuter eld och klåda gick över till fryssenhet och klåda….
Fick ta av mig mina hantverkarkläder och lägga mig under filten i soffan och flåsa med munnen “för att få upp värmen i kroppen” för jag frös så fruktansvärt.
Haha!
Klådan försvann helt efter ca 2,5 timme.
2,5h timme är ju ändå inte så kort stund… 😂
Hoppar in i tråden med en fråga som gäller en bekant till mig där jag tipsade om Niacin som ett bra alternativ för att påverka sitt kolesterolvärde, hon äter i och för sig nåt medel för att hålla ett lägre blodsocker och även nåt som ska sänka blodtrycket, är det lämpligt att komplettera med niacin eller blir det en mindre bra kombo, har du nåt tips där?
Kan/vill du skriva namnen på de läkemedel som din bekant tar?
forts…
dosen av de olika läkemedlen kan behöva justeras , oftast kan man se kombinationsvarningar på Fass
Tack för snabbt svar … och jag har inte kunnat kolla detta förrän nu – hon tar spironolakton och metformin.
Det här hittade jag snabbt på Google om de läkemedel su skrev, du kan söka mer där eller i pubmed, men som du ser så är ålder en faktor och anser en läkare att det går bra att ta niacin så är det väl mest tiden mellan preparaten som bör beaktas .
Det kan stå mer på Kloka listan, där skriver de bla att har man diabetes 1 så kan tillsats av nikotinamid (vitamin B3) medföra att insulin aspart absorberas snabbare efter injektion. Effekten av insulinet kommer ca 5–10 min tidigare än med övriga direktverkande insulinanaloger.
Google:
Common Metformin Hydrochloride and Niacin drug interactions by gender *:
female:
Dizziness
Drug toxicity
Electrolyte imbalance
Hepatic enzyme increased
Insomnia
Pain
Palpitations
Platelet count decreased
Sedation
Weight decreased
male:
Vomiting
Atrial fibrillation
Ischaemic stroke
Cardio-respiratory arrest
Cerebrovascular accident
Constipation
Convulsion
Dizziness
Febrile neutropenia
Gastrointestinal haemorrhage
Common Metformin Hydrochloride and Niacin drug interactions by age *:
0-1:
n/a
2-9:
n/a
10-19:
n/a
20-29:
n/a
30-39:
Abdominal pain
Pain
Surgery
Umbilical haemorrhage
40-49:
Cerebrovascular accident
Convulsion
Paralysis
Hemiplegia
Hypoaesthesia
Ischaemic stroke
Nervous system disorder
Pneumonia
50-59:
Tongue oedema
Vomiting
Blood glucose increased
Cardiac failure congestive
Confusional state
Faeces discoloured
Gastritis
Hiatus hernia
Hyperlipidaemia
Incontinence
60+:
Atrial fibrillation
Chest pain
Blood glucose increased
Cardio-respiratory arrest
Confusional state
Decreased appetite
Dizziness
Escherichia infection
Febrile neutropenia
Gastrointestinal haemorrhage
Related publications that referenced our studies
T.Audi Yanto, I.Huang, F.Nathania Kosasih, NP Hardjo Lugito, “Nightmare and Abnormal Dreams: Rare Side Effects of Metformin?”, Case Reports in Endocrinology, 2018 Jan .
Al-Hamdy RA, “Assessment of electrolytes and HbA1c in type 2 diabetic patients using metformin and evaluation of guidelines obedience regarding renal impairment”, J.Thi-Qar Sci., 2015 Jan .
Loebl T, Raskin S, “A novel case report: acute manic psychotic episode after treatment with niacin”, The Journal of neuropsychiatry and clinical neurosciences, 2013 Jan .
Wiwanitkit S, Wiwanitkit V, “Metformin and sleep disorders”, Indian journal of endocrinology and metabolism, 2012 Jan .
————————————————————————————————————————–
Spironolactone and Niacin and niacinamide drug interactions
Summary:
We study 101,902 people who take Spironolactone or Niacin and niacinamide. There is no drug interaction reported.
Tack för ett snabbt o mycket utförligt och informativt svar! Detta kommer verkligen att uppskattas .
Suveränt!
Är det nikotinsyra i den du köpte? ser bara att det står niacin men inte vilken niacin.
Jag köpte samma. Det är nikotinsyra som är riktigt bra och billigt. Flushen kommer fort få det är pulver och går snabbt tillbaka. Köp!
Yes det är nikotinsyra till 99% och 1% Taurin i den. Står i länken “nicotinic acid” samt att de varnar för “flusheffekt”. De uppmanar dock till en halv skopa men skopan är stor och är man känslig…
Gör inte som jag och ta en överfull, spännande men inte så övertrevlig upplevelse! :’D
Skickas ifrån Polen har jag för mig och kom till ombud inom 5 dagar.
Inget vidare med flush när man har en historia med allergiska reaktioner. Jag läste inte på ordentligt utan tog 100mg solgar b3. Hela ansiktet är tok-rött och pulsen ökade. Sticker och pirrar i armar och ben. Påminner alldeles för mycket om en allergireaktion som gör att jag ogillar det. Det blir nog ingen mer flush för mig. 😕
Tog precis samma preparat. Knallröd i ansiktet och lite pirr här och där. men jag gillar det. Mer flush för mig!
Jag har hållit på och tagit niacin i typ 15 års tid, inte varje dag såklart, men vid behov. Såg du skrivit att man kan ta niacin natten och sen flusha och sova bra, joo det vet jag stämmer bra, om man får flushen vill säga ! Jag har stora problem att få flush av niacinen jag tar efter mat, på tom mage är det ju inga problem, men efter matintag är det ett vågspel med 50/50 om man ska få nån flush eller inte, och det irriterar. Som tex inatt tog jag 1 gram niacin efter jag ätit och skulle lägga mig, ingenting hände, så då fick jag ta 1 gram niacin idag kl 12 i stället, men då är man som hyper hela e m istället. Jag tar niacin för att få bättre cirkulation i käkarna, men som sagt många ggr händer inget, speciellt nattetid och då känner man sig hel mysko också dagen efter, är som nåt blivit fel. Har du nån aning om vad som avgör om man ska få flush eller inte av tabletten man tar ? Har märkt en detalj, och det är att om jag ätit kött mat innan jag lägger mig då är chansen god att få flushen, vad det nu beror på…..märkligt.
Jag tror inte du har rätt sort, säker på att det är nikotinsyra?
Jag behöver flusha min hjärna för jag blir bara mer och mer förvirrad. Ska det vara Niacin eller nikotinsyra eller kanske nikotinamid som det står på min nyköpta burk från Närokällan fast som inte gav någon flush alls (100 mg)
Du får ingen flush av nikotinamid den är redan reagerad. Du behöver nikotinsyra! Svårt att få tag i i Sverige men inte omöjligt!
Då undrar jag om det är samma sak med Niacin (100mg alt 500mg), är den också reagerad? ..eller kan det funka?
Niacin = Används ofta som samlingsnamn för Vitamin B3.
Kolla innehållsförteckningen om den säger “Niacinamid/Nikotinamid” eller “Nikotinsyra/Nikotinsyra”.
Står det bara “Niacin” får du nog fråga tillverkaren….
Niacinamid är oftast billigare än niacinsyran.
Tack, då hoppas jag att jag gjort rätt nu. Har beställt Solgar NIACIN 100 mg 100 tabletter från +MEDS. Jag har sökt på samma burk på flera olika företag och det står inget om -AMID någonstans. I alla fall inte på 100 mg-burkar. Såg däremot “no flush” på 500 mg-burkar.
Beställde två burkar (rea 63, 20 st) + frakt 9 :- summa 135, 40.
Det blev väl rätt nu? Eller?
Återigen tack för hjälpen.
Förhoppningsvis!
Upplever exakt samma o de ggr det inte flushar blir jag m helt förstörd hela natten o dgn efter.
Om du äter citron eller dricker citronvatten till nikotinsyran behöver du inte mycket för att flusha,jag lovar.
Hej
Tack för all intressant och uppdaterad info du presenterar på dina sidor! Jag har verkligen läst och tagit till mig det som står om kolesterol (höga värden resp flush eller no flush mm). Om jag uppfattat rätt understryker du att ett totalvärde upptill 7 inte är “onormalt” , mitt har varierat mellan drygt 5 upptill 7, men ligger nu på drygt 6 (1,6 HDL). Jag har nyss fyllt 60 år och har kollat kolesterol vart 10:e år sedan jag var drygt 30 år …. men har testat mer frekvent de senaste 2 åren pga av att värdet steg något då. Har provat no flush och det påverkade delvis till ett lägre värde men har planer på flush (om jag vågar;)) . och då till frågan ….. du länkade till en produkt (great earth) med 500 mg nikotinamid/niacin ? och alternativet är solgar 100 mg niacin, är de likvärdiga eller vad är skillnaden ? och är det bäst att halvera dosen först 50mg/ 250 mg för att kolla resultatet? Tacksam för din synpunkt! mvh Elisabeth
Du behöver inte påverka ditt kolesterol på något sätt, det ligger bra där det ligger 🙂
Tack för supersnabbt och lugnande svar??
Tack för supersnabbt o lugnande svar??
Kan man vara allergisk mot b3?
Alltså finns det mer symtom än vad själva flushen kan ge?
Nä… det har jag väldigt svårt att tro.
Åt köttfärslimpa med lever i (oklart ration, men skulle gissa mer lever än färs i) och känner en lättare flush så här en timme efter intag, ballt!
”Kroppen har mättade nivåer av B3 upp till flushen, så flushen är en indikation på hur mycket B3 som behövs. Första gången du testar ska du öka dosen TILLS du flushar, då är det lagom! Normalt flushar man vid 150 mg och uppåt.”
Förlåt om jag är trög men innebär det att ju högre nivåer man har själv – desto mer B3 behövs för att flusha? Börjar du ex flushar du vid 300 mg B3 är det så att säga 300 mg som behöver tillsättas för att din mättnadsnivå ska överstigas? Vore så tacksam för svar! Har funderat över detta då jag inte alls flushar på samma vis längre som i början (samma tabletter från samma burk).
Älskar dina böcker!
Nä, tvärtom 🙂 Ju mer mättade nivåer du själv har ju mindre krävs för att flusha.
Tack! Då är jag med. Märkligt bara att jag verkar kräva mer och mer (kör samma piller, rätt form av b3…). Byggs det upp någon tolerans måtro? Lär sig kroppen hantera flushen på ett annat sätt? Förut tyckte jag 100 mg gav stark effekt, nu kör jag på 500 mg.
Ingen aning, det verkar sjukt skumt må jag säga 🙂
Ja… tack för svar iaf! 🙂
Har också märkt detta fenomen! Att någon slags tolerans byggs upp!
Har nu ett rent niacinpulver med riktigt bra kvalitet som jag köpte från Polen och flushar man flera gånger om dagen eller åtminstone varje dag så kräver jag hela tiden mer för att uppnå samma effekt!!
Väntar jag några dagar verkar toleransen gått ner igen! =)
Ger inte all Niacin en Flush?
Har tagit 1500mg och ingen känsla alls.
Då är det inte niacin du har utan nikotinamid eller nånting sånt
Hej. Har precis testat 500 mg b3 niacin från Great Earth hände ingenting. Ska jag öka dosen eller byta ut mot andra? Har du hittat ett märke som funkar nu?
Du har antagligen tagit “no flush” skulle jag gissa. Jag brukar kolla recensioner för att vara säker på att få rätt produkt, just nu minns jag inte men sök på bloggen så hittar du.
Hejsan!
Intressant. Men kan man inte lika gärna träna och bli röd i huden för att komma åt just hudeffekten av flushen? Jag blir alltid illröd i ansiktet när jag springer. Om det är kapillärrusningen man vill åt borde man få liknande effekt av träning tänker jag, men jag har förståss inte läst om övriga effekter.
/Susanne
Jo träning är toppen för huden! 🙂
Hej! Läste någonstans att B3 har någon slags koppling till histamin och undrar om det är helt safe för mig
som histaminintolerant att flusha. Kan det frisätta histamin?
Jag vet inte 🙂
Haha det här var rolig läsning… Jag experimenterar mycket med tillskott för att optimera min egen hälsa. Beställde hem ett gäng nya vitaminer och däribland B3. Brukar läsa på mycket om de olika tillskotten men missade uppenbarligen att läsa om B3 och effekten av flush. Köpte den enbart för att optimera den mentala hälsan. Efter en kapsel fick jag 20 minuter senare en, vad jag nu vet, REJÄL flush men trodde såklart det var en allergisk reaktion. Ringde 112 i vild panik. Var helt KNALLRÖD över hela kroppen och en klåda som inte är av denna värld. Kräktes när ambulanspersonalen kom och kände mig ganska disorienterad. Förstår nu att mitt intag på 250mg var lite väl i överkant, haha. Det blir att beställa tabletter nästa gång för att bryta i fyra delar! Tack för det här inlägget Martina, nu vet jag att jag inte behöver djupdyka mer i vad jag eventuellt skulle kunnat vara allergisk mot 🙂
Ptja, min kompis gjorde samma sak fast med ETT GRAM! Den flushen var inte nådig kan jag säga… han trodde han blivit drogad och förgiftad och allt möjligt. Kan tillägga att han kom hem från krogen, ganska full å skulle ta en tablett magnesium…. 😀
Haha, gud jag kan VERKLIGEN förstå att han trodde han blivit drogad alternativt förgiftad! 😀
Jag får inte bara flush utan även hög puls och högt blodtryck. Jag provade fit line på en hälsomässa, en dryck med mycket niacin och efter det tog det en månad innan puls och blodtryck gått ner igen. Riktigt otäckt.
Usch så otrevligt :/
Är Niacin-flush samma som histamin-flush?
Nej nej nej! Inte alls! Niacin ger kapillärrusning, inte en allergisk reaktion!
Om man hittar rätt dos där man flushar och stannar på den, men sedan vänjer sig vid doseringen och inte längre flushar, ska man då öka doseringen igen tills man flushar?
Precis så!
Provade första gången idag, kapsel 100mg,effekt på 10 minuter. Nu är jag visserligen gastric bypass-opererad så allt trillar ner i tarmen otroligt snabbt, behöver inte skvalpa omkring i en stor magsäck. Men fick ont i magen ganska snabbt, lite som av chained nutritions Ripped PRO (som jag absolut inte tar längre) fast mildare och varade inte så länge.
Sen kom flushen, det var intressant. Började i pannan, gick ner på näsan, ut på vänstra kinden, höger kind dröjde några minuter. Ärren på armarna blev knallröda, de som annars inte syns alls.
Nästa gång ska jag nog ta det i samband med måltid och se om magontet uteblir. Men kommer nog aldrig använda det som skjuts av GH eftersom jag tränar runt 6-7 på morgonen och inte ids kliva upp mitt i natten för att flusha ?
Hej.
Undrar hur ofta du gjorde flushen innan du såg resultat på hyn?
Kan man flusha varje dag och hur länge?
Tack på förhand.
Mvh
Anna
Det är momentan reaktion, man ser direkt.
okej, tack för svar.
Hur många dagar på rad kan man göra det tror du? Har du några egna erfarenheter om det? Har rätt risig hy :S och kosten hjälper inte allt gammalt även om mkt blivit bättre.
Tack på förhand.
// Anna
Fortsätta detoxa bara
Har letat på många sidor, många leverantörer är tyvärr väldigt dåliga på att ange vilken sorts B3 det är men hittade Alpha plus där det klart och tydligt stod nikotinsyra i innehållsförteckningen. Det är kapslar på 100 mg … hade föredragit tabletter men det verkar helt omöjligt att få tag på.
Ska nog testa att ta isär kapseln första gången och ta hälften åt gången. De fanns med fri frakt på shopping4net. finns säkert på fler ställen också.
Har hittat B3 : Now, niacin 500mg. Kapslar som kan öppnas. Funkar bra..
Fråga: Bör man har uppe håll då o då? Jag har har fått höja dosen för att fluhsa.
Jag tror att allting ska cyklas 🙂 Tack för tips om fungerande B3!
Har nyss flushat för första gången, så himla härlig känsla man vill bara göra det igen ?dock ej sett några effekter än men den har knappt lagt sig. köpte solgars niacin 100 MG och tog två tabletter. Skulle gärna vilja prova träna under tiden men man ser inte klok ut ? benen armarna huvud och hals var ilröda men på mage och kring sidorna av magen fick jag mörkröda nästan lila plättar. Pekar det på något särskilt tror du? Förstår du vad jag menar?
Du tar en väldigt hög dos, det är allt. Du kan träna 4 timmar efter flushen för att få maximalt GH påslag 🙂
OK ? tar en tablett nästa gång. Aha trodde att man var tvungen att träna medans flushen var i gång, men dåså ? tack!
Hej,
Jag har precis börjr testa detta, köpte de vitaminerna från länken, 250 mg. Provade att ta en första dagen utan flush. Därefter lade jag till en till och det gjorde jag tre gånger tills jag var uppe i 4 st alltså uppe i 1gr men får ändå ingen flush o då tar jag det på fastande mage på morgonen. Vågar jag ta högre dos än så? O hur kommer det sig att jag inte känner något trots den höga dosen då jag aldrig använt det innan så kroppen har inte direkt vant sig vid det. Tacksam för svar:)
För att de bytt ut innehållet tyvärr 🙁
☹️ nåt tips vilken man ska köpa istället?
Jag har inte hittat en bra ersättare ännu :/
Hur ofta kan man flusha ?
Jag vet inte om det finns någon regel för det 🙂
Hej på er!
Kommit från hälsokostaffären nu och köpt Bättre hälsa B3 100 mg.
Ser nu att det är nikotinsyra.
Är den ok tror ni??
Kram på er
Någon som vet vart man kan köpa riktigt niacin ? Skips b3 var ju pengar i sjön!
Solgars Niacin 100mg är troligen ren niacin, jag flushade ordentligt på 1st 100mg tablett. Tror också att Natures Plus Niacin fungerar med, något billigare. Köpte båda på Fruugo.se
Tack!
Tack
Det är bara 10mg niacin i Skips o 140 mg niacinamid
Söker efter nåt märke med högre andel riktigt niacin om nån kan tipsa?
Det förklarar saken!
Hej Martina, jag undrar hur flush funkar på oss med svaga blodkärl? Jag vill gärna testa men vågar inte riktigt pga det.
Vad innebär svaga blodkärl? Om du har allvarliga hälsoproblem eller svagt hjärta ska du vara försiktig. Flush = kapillärrusning.
Jag känner inget! Nu har jag tagit niacin på fastande mage i en vecka, Skips B3, niacin och inte niacinamid. Eftersom jag inte har fått någon effekt har jag ökat dosen alltmer, nu tar jag 1500 mg och känner ännu ingenting. Hur ska jag tolka det – B3-brist?
Du ska tolka det som att det antagligen inte är Niacin utan utblandat med niacinamid. Första gången jag testade B3 kunde jag ta flera gram utan att något hände, men när jag fick tag i riktig niacin räckte 70 mg för flush.
OK, tack! jag ska leta och testa en annan produkt!
Jag hamnade på akuten igår pga 1 kapsel niacin från AlfaPlus. Röd som en kräfta över hela kroppen och ögonen, näsan rann och slemmig i halsen, högt blodtryck 160/105 och mådde definitivt inte bra. Jag skulle inte göra någon flush utan ta mitt b3 på morgonen, sedan läste jag din blogg om detta med flush. Kan det då vara farligt för vissa. Jag fick betapred dvs flytande cortison och sedan ordinerad 5 dagar med 5 tabletter kortison per dag. Jag mådde fortarande inte bra i morse och fick ta en tur till vårdcentralen för check av blodtryck etc, det hade inte lagt sig. Allergiska reaktioner fortfarande efter över ett dygn och ansiktet är fortfarande kl 17 på måndagen högrött trots medicineringen. Jag har ätit b-komplex i från Thorne i 2 år med 80 mg b3 i och inte haft några problem alls. Alfaplus innehåller nikotinsyra, rismjöl, cellulosa i kapseln? Har du hört någon drabbas av detta tidigare?
Oj det låter väldigt otrevligt! Jag har aldrig hört talas om detta innan men du säger att du tog en kapsel, det är inte bra. Kapslar ska man se upp med, om du tar en tablett så delar du en 250mg tablett i 4 delar och börjar med 50. Kapslar brukar börja på 500… 10ggr dosen man vanligtvis startar med. Jag har en vän som testade 1000mg och han mådde också mycket dåligt av det men inte så extremt som dig. Det låter som en överdos.
Detsamma har hänt mig idag. Nyss hemkommen från VC där jag hamnade efter att jag fått ringa på ambulans. Hade tagit 1 tablett 100 mg av Alpha plus och fick alla dessa reaktioner ni beskriver. Var en hemsk upplevelse eftersom jag inte hade en aning om detta. Och det kändes som halsen svullnade igen. En duktig läkare konstaterade att min reaktion troligtvis berodde på intaget av niacin. Bra nu vet jag det och att det inte är ngt farligt.
Goshh vilken genomkörare! tog 300gr, efter en kvart blev nyllet och halsen röda som en kräfta, lite senare kröp det neråt överkropp och även låren blev alldeles röda
Haha visst är det kul! 😀
Hej.
Har du läst något om nackdelen att ta niacin om man har mutation på MTHFR Genen?
Helena
Ja man bränner ut sin glutation tydligen, men jag vet inte om det är 100% sant för jag får jättebra fördelar av B3 trots MTHFR dubbelmutation…
Riktigt häftigt 2 tabl räckte för mig av Skips B3. Hur ofta ska/kan man göra detta.
Eva
Köpte dessa: http://www.vitaminvaruhuset.se/skip-vitamin-b3-250-mg-75-st
Flushar riktigt härligt! Stämmer verkligen att man får finare hy också, Tack Martina!
Härligt! 😀
Hej – Skips b3 som du länkar i länken innehåller mest niacinamid (240mg) och bara 10 mg niacin.
Det är den som funkar bäst enligt min mening i alla fall 🙂
De ändrade innehållet för en tid sen när myndigheter fick för sig att vi inte så lätt ska kunna kurera oss själva
Vart köper man B3/Niacin? Måste prova!!
Har länk i den länkade artikeln 🙂
Beställt! 🙂 Nu undrar jag när kan man vänta sig att flushen kommer innan man fyller upp? Känner man inom några minuter om något händer eller ska man vänta nån timme eller mer?
Du känner det inom 40 minuter, men ibland tar det längre tid. Vissa får dock effekt inom 10 min, för snabb effekt är det fastande mage som gäller 🙂
Jag köper mina på http://www.betterlife.com/product/vitamin-b3-niacin-500-mg/life-extension/39121
Flushar fungerar bra tycker jag. Mycket service-mindad personal !
Hej, alla nyfikna på B3, jag hittade detta.
Näringstabell: exempel på livsmedel med hög procent av RDI
B3 – Niacin
Procent av RDI vid 100 gram
> 60 % av RDI
Torrjäst (ca 200 %), Gurkmeja (150 %), Vetekli (127 %), Jordnötter (108 %), Berikade flingor (ca 80 %), Sesamfrö (61 %), Solrosfrön (61 %), Makrill (83 %), Griskött (68 %), Lever (86 %)
30 – 60 % av RDI
Vetegroddar (52 %), Sötmandel (52 %), Svamp (ca 40 %), Bruna bönor (38 %), Röda bönor (39 %), Vita bönor (39 %), Mungbönor (37 %), Bovete (39 %), Cashewnötter (30 %), Linfrö (30 %), Lax (51 %), Köttfärs (39 %), Renkött (53 %), Kyckling (57 %)
8 – 30 % av RDI
Potatis (12 %), Avokado (13 %), Katrinplommon (12 %), Nypon (12 %), Sojabönor (12 %), Bondbönor (8 %), Linser (11 %), Ärtor (ca 14 %), Råg (15 %), Ris (27 %), Hirs (13 %), Pasta (9 %), Valnötter (23 %), Hasselnötter (26 %), Bockhornsklöver (22 %), Ingefära (14 %), Chili (8 %), Persilja (14 %), Nässla (9 %), Ål (27 %), Ostron (22 %)
Tabell: Näringstabell vitamin B3.
Tack va grymt! 🙂
Vill flika in att RDI av Niacin/B3 är 13-15 mg för kvinnor och 15-19 mg för män, en flush på ca 500 mg är en signifikant skillnad. Jordnötter 108% av RDI skulle innebära en konsumtion på ca 3-4 kg, tror jag håller mig till tillskotten iaf för flushen.
Dock är ju niacin i säg bra för psyket på många andra sätt, vet att många antidepressiva preparat kan innehålla uppemot 1 g niacin per dos.
Hej!
B3 är mitt nya favorit-hack! Första gången jag provade så trodde jag att jag skulle förvandlas till den där Human Torch, men det gick ju över som tur var
Hej!
Läste detta när jag skulle beställa B3; “Obs!
Ett större intag av vitamin B3 än den rekommenderade dosen anses kunna försämra fettförbränningen i kroppen.”
Samt;
“Hudrodnad, klåda och illamående kan förekomma. Blodsockernivån kan bli förhöjd och fettförbränningen minska, vilket kan leda till att kroppens insulinkänslighet försämras (se insulin), och på sikt öka risken för diabetes typ 2, övervikt och följdsjukdomar som depression. Även ökad hjärtfrekvens kan ske. Mycket stora doser kan ge skador på ögonen, bukspottskörteln, levern och gallblåsan.”
Är detta om man “flushar” för ofta? Hur ofta kan man flusha innan insulinkänslighet osv försämras?
Detta var intressant! Jag hade aldrig hört talas om denna effekt tidigare. Kul 🙂
Hahaha, jag kommer ihåg min första flush – tog lite väääl mycket och det kändes som att jag skulle DÖ. Var tvungen att duscha kallt för att avhjälpa problemet (oops).
Men skam den som ger sig – gången efter tog jag ca 1/4 av den tidigare dosen, fick en liten flush och mådde bra. Inte kört det på ett tag nu, kanske är dags att läsa på om det igen och börja om? (tack Martina, partner in crime 😉 )
Riskfritt att flusha om gravid? Kan det hjälpa om man har hypotyreos och fryser mycket? Eller är effekten väldigt kortvarig?
Du skriver alltid så rackarns intressant!! En fundering, i det förra inlägget om B3 som du hänvisar till här ovan var en länk till vart man kunde köpa detta. I produktinfon där står det att det är innehållandes Nikotinsyra. Hur påverkar det mig, eller kan det påverka mig, som håller på att sluta röka (nikotinsug)? (hållit upp ca 2 mån) Mvh Katrkr
Det är inte alls samma sak, det är bara att flusha på 🙂
Det säljs ju en del B3 som det står niacin, inte niacinamid på, men som ändå är no-flush – är detta alltså inte niacin utan niacinamid., d.v.s. “no-flush” = “no niacin”?
Vad är egentligen niacinamid?
Hur är det med detta här då?
http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol_nicotinate
Tycks vara ingrediens i många “niacin”-produkter.
kramkram
Fluschar 1-2 ggr i veckan, känner att skönast effekt är på fastande mage, har även märkt att Niacin och Niacin inte alltid är samma, köpte 250 mg och 500 mg tabletter, de på 250 mg känns mer potenta.
Känner mig klarare i huvudet, och allmänt piggare. Om reaktionen blir för jobbig, kan ibland fästa sig vid genitalier och bli extra starkt där, *inte så skönt, och jobbigt om man är ute bland folk* en kalldusch verkar iaf kunna bromsa in effekten. Känns även som att högt fettintag precis innan bromsar in fluschen och inte får den att slå lika hårt.
Jag har testat lite grann, men timing med träning gör att jag då ofta måste flusha på jobbet, vilket känns allt annat än bekvämt.
Däremot verkar en dos på kvällen smart, då borde man väl boosta hormonerna under natten istället, vilket inte verkar helt fel?
Hej Martina,
Låter ju kalas både för hud, hår o migrän. Vart kan man hitta detta att köpa då? 🙂
Hej!
det här lät väldigt intressant, kan B3 “krocka” med något annat tillskott som gör att det är olämpligt att ta? Spelar det någon roll om man inte tränar så mycket (2ggr/vecka) eller får man ändå dessa häftiga effekter av B3?
Stort tack för en otroligt bra blogg och all tid du lägger ner, det uppskattas otroligt mycket!
Aha! Jag är rödhårig och blekhudad, och har genom åren testat flera tabletter typ Maxosol. Har då blivit rödflammig och varm i huden och slutat eftersom jag trott att jag varit jätteallergisk! NU förstår jag varför 🙂 Tacktacktack!
Kan man äta något livsmedel som är rikt på niacin/B3?
Ja det kan man säkert, men jag vet inte vilka 🙂
Martina, jättefint inlägg om vitaminer och dess inverkan. Kanske borde du också lägga till att denna flush INTE är att rekommendera om du lider av rosacea… jag brukar ta niacin men för mig var det en katastrof då flushandet inte försvann alls på flera dagar… om du lier av rosacea och utsätter huden för “triggers” så kan det förvärra tillståndet och i vissa fall permanent.
Gäller det verkligen alla? Jag har en kompis med svår rosacea som flushar för att hålla sin rosacea i schack! Det blir alltså mycket bättre av B3…
Jag har också en variant av rosacea och det är sant att mycket inte rekommenderas för vår hud, men allt stämmer inte. Tror att vissa saker kan göra det bättre. Har inga problem med min rosacea när jag flushar. Vissa med rosacea ska även undvika sol för att det ska bli mycket värre men det upplever inte jag.
Min rosacea blev så mycket bättre av niacinfluschen (activize) att jag kunnat sluta med min medicin för rosacea. För mig funkar det toppen iallafall
Coolt! 😀
Inälvsmat och baljväxter