Posten är taggad biohacking

Mätprojektet vecka 4: Svält och svull

Då var vecka 4 avklarad och här kommer en försenad rapport. Syftet har alltså varit att mäta morgonens blodsocker varje dag tillsammans med blodketonerna för att se hur strikt mätande förändrar min kropp. Bieffekten är optimal ketos/ketoadaptering, och jag kan säga att på resande fot är det omöjligt. Japp, du läste rätt. Jag är inte en person som använder ordet omöjligt i onödan, men perfekt ketogen kost i asien, utan hem, utan kök och konstant resande… well… väldigt, väldigt nära omöjligt i alla fall. Kudos till dig som klarar det!

Mål vs verkligheten

Mitt mål är alltså att få i mig 150-200g fett om dagen och äta frukost, lunch och middag varje dag. Ingen fasta utan kontinueligt energiflöde. På Sanya (Kinas Hawaii) gick det… typ bra, men sen flög vi till Hongkong och då brakade helvetet löst. Hongkong är superfint på många sätt men matmässigt en katastrof. Efter dryga 100 år av brittiskt styre går det inte att få någonting som inte är förklätt till ett rostat bröd. Jag käkade äggröra (Scrambled eggs) med mjöl i (tror jag), korv med Gud-vet-vad-i, massa kaffe och deep fried kyckling. Och en whiskey.

Bild på Hongkongfrukost

Sen landade vi i Shanghai igen och här har jag ätit Sichuan (supersupersuperstark chillibombad mat, ofta kött och grönsaker), kaffe och skitbra frukost med ägg och bacon. Nu tar det sig igen!

Inga grafer vecka 4

Jag vill inte slösa mina dyra stickor så när jag insåg att jag inte skulle vara i ketos så sket jag i det. Grejen är att ketogent och Lowcarb inte är samma sak, skippar man fettet och äter lågkolhydratkost så är man inte i ketos (oftast). Det betyder inte att man inte går ned i vikt, eller att det är någon nackdel. Det är bara inte samma sak. Viktmässigt skulle jag tippa på att jag gått ned, för jag har lite definition på axlar och rygg. Annars samma. Fast äsch förresten, det har ju gått en månad! Här kommer bildjämförelse vecka för vecka…

Det var kanske inte alltför spännande men tänk då på att ”resultatet” (eller vad man ska kalla det) är uppnått:
– Utan kök
– Bristfälliga gym
– På resande fot
– Frukostbuffé och hotellbuffér
– INGEN cardio

Det säger ju ändå NÅNTING ellerhur?

Nu på söndag ska vi flytta till ett annat ställe i Shanghai för där vi bor nu är för trångt och gymmet är ett såntdär ”bratsgym” där man måste ha rätt kläder, rätt skor och gymma försiktigt som om allting vore gjort av glas. Jag hatar sånt trams! Min motorik är som en mindre bulldozer så jag behöver space, jag behöver kunna röja runt på gymmet utan att någon kommer och säger till mig att jag ska tagga ned. Här taggas inte ned, här taggar vi UPP, ellerhur!?

På’t igen!

Mänsklig laddare från Succeeder – Aldrig mera Jetlag?

Inlägget är i samarbete med Succeeder

Den här mänskliga laddaren (Human Charger) från Succeeder har jag testat 4 långa flygresor nu och måste, till min förvåning säga att den faktiskt funkar! 😀 Ursprungligen är den designad för att eliminera jetlag men jag använder den när jag är trött på eftermiddagen också, och planerar att använda den vid mitt kommande kaffeslut.

Såhär funkar den!

Ens cirkadiska rytm, alltså dygnsrytm är i fas med solen. Det är därför man för optimal hälsa ska gå upp när solen går upp och gå och lägga sig när solen går ned. Det går ju inte riktigt i Sverige men människan är väl ursprungligen designad för att bo på ekvatorn… hur som helst påverkar ljuset vår dygnsrytm, inte bara solljus utan alla blåa ljuskällor. Det är heller inte bara ögonen som är känsliga utan vissa delar går att komma åt genom att belysa örongången!

Mänskliga laddaren  består alltså av ett headset som avger ljus genom örongången. Man sätter in öronsnäckorna och trycker på knappen, då lyser det i 10 minuter och sen är det klart.

Såhär har jag använt laddaren

Om jag ska åka från Kina till Sverige så lyser jag på eftermiddagen någon dag före flygningen. Sen när jag är i den nya tidszonen lyser jag när jag ska vara pigg. Om jag åker åt andra hållet lyser jag på morgonen någon dag före flygning och det är sjukt effektivt!

Klicka här för att läsa mer om HumanCharger!

 

Kört fast? Viktplatå? Här är lösningen!

Nu är det dags att fixa det här en gång för alla. Det är så många LCHF:are och andra lowcarbare som testar det ena än det andra men inte kommer vidare från sina viktplatåer. Sluta acceptera att du inte når dina mål!

Allt du behöver göra för att bryta igenom är att följa stegen i videon nedan, det är den mest effektiva metoden jag känner till som fungerar varje gång. Ju noggrannare man är, ju bättre fungerar den.

Sammanfattningsvis

  1. Bestäm vad du ska testa
  2. Skaffa anteckningsblock och bestäm tidsintervall
  3. Skriv ned vad du äter (livsmedel), när och hur du känner dig
  4. Toavanor, sömnvanor
  5. Blodsocker
  6. Analysera resultatet, titta efter avvikelser
  7. Eliminera misstänkta livsmedel
  8. Repetera

Titta på videon för att få hela sammanhanget och alla instruktioner för hur du blir en grym vetenskapsman med dig själv som labbråtta. Jag lovar att det inte dröjer länge innan du har riktigt intressant information om din egen ämnesomsättning. Sluta titta på vad alla andra gör och börjar göra det som fungerar för just dig.

Följ min youtube-kanal och spana gärna in mina andra videos!

Kollodialt silver, kokosolja och shiratakinudlar – REA hos Bodystore!

Inlägget är i samarbete med BODYSTORE och innehåller affiliatelänkar!

Rabatterna gäller till och med söndag 8/1 2017

Bodystore fyller 18 år och firar med rabatterade priser på majoriteten av sina kosttillskott! Bodystore har väldigt bra utbud och seriösa produkter så jag vill tipsa om några roliga som jag hittade. De är helt random – klicka på rubrikerna för att läsa mer om respektive produkt. Du kan också läsa omdömen på deras sida vad andra tycker om en produkt innan du köper, så gör alltid jag. Reviewer är guld!

Kollodialt silver 1Leller 5L 
Jag rekommenderar verkligen kollodialt silver (för kroppen) och kollodialt guld (för knoppen), man kan droppa det i sitt dricksvatten och använda mot candida, inflammation och infektion i kroppen. Det användes flitigt före antibiotikans tid.

Kokosolja
Det behöver man alltid, jag brukar köpa MM’s i Sverige men mitt skafferi är fyllt av allt från Vitaprana till KungMarkatta, Jarrow Formula, Now osv… jag tycker de är rätt lika allihop.

Thorne – Cortex
Thorne har väldigt bra rykte, alla deras produkter är i princip ”medical grade” och de har en ny produkt nu som jag köpte till Mattias så fort den kom ut! Cortrex! Det är binjurestöd för personer med trötta binjurar. Svårt att säga om det är produkten som är bra eller om de är alla insatser vi har gjort för hans binjurar som har funkat, men den har i alla fall ingått i ”binjurestacken”

Chaga
Chaga och Lionsmane är två svamp-pulver varav den ena (Lions Mane) är en nootropic. Man kan göra chaga té eller blanda pulvret i sin smoothie. Chaga är anti-inflammatoriskt och anti-candida plus att den vita påsen är rätt god att ha i chiapudding eller kokosgröt.

MSM
Samma som med kokosoljan och kollodialt silver, de är nått man alltid ska ha i skafferiet. Märke spelar ingen roll, det är bara svavel och det är grymt för hår, hud och naglar!

Ashwagandha
Används inom indisk läkekonst för att fixa sköldkörteln, det funkar givetvis inte att leva som vanligt och bara äta ashwagandha man måste göra allt annat rätt också men den är ett bra stöd som jag har läst väldigt mycket bra om. Googla och läs på om Ashwagandha om du har en långsam sköldkörtel!

Shiratakinudlar, -ris och -fettuchini
Keto-godkänt, funkar bra för att fylla ut en köttfärsgryta till exempel om man inte bara vill sitta och äta köttfärs utan ha något till. Jag har testat alla varianter av alla märken och de påverkar varken blodsocker eller blodketoner, de är inte mättande, de innehåller NOLL kalorier så de är mest för syns skull. Utfyllnad typ.

Alla de här grejerna är turligt nog rabatterade fram till söndag så ta en titt vettja! 😀

Gymtillskott inför 2017!

Inlägget är i samarbete med MMSPORTS  och innehåller affiliatelänkar!

Är det bara jag som är så hälsotaggad såhär i jul!? Jag har sagt det förr och säger det igen – julmaten är ju bästa sättet att köra igång med LCHF! Köttbullar, prinskorvar, julskinka och kål och sen är man igång. Det finns ingen anledning att gå upp i vikt över Jul och Nyår som många gör!

Nu i jul är det också perfekt att smygstarta träningen så att man är igång full fräs den första januari, eftersom man alltid har en liten startsträcka på några veckor. En grej som jag tycker är rolig är att kitta upp mig och Mattias med fräscha träningstillskott, vi har värsta ritualen för hur vi blandar våra aminosyror före och efter träning, vilket är lite kul 🙂 Är jag inne i en seriös träningsperiod vill jag absolut ge min kropp bästa förutsättningarna för att bygga, så här nedan är vad jag kör på under denna träningsperioden:

Länkarna tar dig till produkterna så att du kan läsa mer om du är intresserad!
L-glycin (kortisolsänkande) till natten för återhämtning. Jag har inte problem att sova men Mattias har så han dricker alltid glycin-té innan han går och lägger sig.
Dosering: 1 matsked i en kopp hett vatten före sänggående. Det smakar sött som socker så det passar för té, men det är inte socker utan en aminosyra.

Kreatin – 3-PH-CM trippelbuffrat kreatin, alla typer av kreatin fungerar men de trippelbuffrade gillar jag verkligen. Kreatin gör så att musklerna lagrar mer intracellulär vätska, lättare att få pump och bygga bulliga muskler.
Dosering: 1 skopa (tesked typ) i ett glas vatten 45 min före träning, kan tas med andra PWO:er. Du kan även fylla på med kreatin över hela dagen om du vill men över 3 skopor är onödigt.

Pumpprodukt – Någon typ av pumpprodukt tycker jag absolut att man ska testa om man är seriös med gymningen och siktar mot fitness-looken. Pumpprodukter såsom Agmatin/Ariginine gör så att blodet stockar sig i musklerna så att man får mer av de där ”poppande” musklerna. Kombon med kreatin är perfekt!
Dosering: Jag brukar ta 1/2 skopa 45-30 min före passet tillsammans med kreatinet.

Det är Mattias på bilden ovan när han tar en ”pump” selfie, se hur det ser ut som att biceps verkligen poppar. Det är den effekten man vill åt!

BCAA en självklarhet i skafferiet såklart. Jag brukar försöka tänka på att hålla igång aminosyrasyntesen så att jag inte blir för katabol. Särskilt om jag inte tränar eller om jag är sjuk, då är BCAA en räddare i nöden. Om man är i ketos behöver man inte vara lika noga, det funkar fint med ägg och tonfisk också 😉 Om man vill vara extra hardcore kan man blanda Leucin i sin BCAA för att få upp Leucin-ration till 8-1-1 istället för 4-1-1 som är standard. Leucin är den mest muskelbyggande aminosyran och den är helt ketogen! BCAA intas före, under och efter om man så vill.
Dosering: 1 skopa (matsked ungefär) före passet, under passet eller under hela dagen om man så vill!

OBS: BCAA och pumpprodukten innehåller sötningsmedel men glycin och kreatin är helt safe för er som är supernoga med att undvika detta. Det finns sötningsmedelsfri BCAA (välj neutral i listan av smakalternativ) men den är inte god!

Detta är alltså min nuvarande stack: Glycin, kreatin, pump och aminos, vad är din? Har du någon grym att tipsa om?

Biohacking: Att samla och analysera data

Jag är oldschool och antecknar hellre i anteckningsblock än på datorn. Sanningen är att ingen fri yta går säker, jag antecknar på servetter, dukar, räkningar, mina händer och armar. Om jag inte har med mig något block eller inte har någon fungerande penna tillhands får jag panik! Om jag sitter på ett café händer det att jag går fram till kassan och ber om en penna, även om jag har datorn med mig. Jag får alltid en penna.

Jag antecknar idéer (idéer kan komma när som helst) insikter (kan också komma när som helst) allmän inspiration, och sen loggar jag också en del saker såsom: vad jag äter, hur jag har tränat, hur länge jag har tränat, mina kosttillskott, min sömn, mina drömmar och en rad andra grejer. Det gör att jag har ett gäng anteckningsböcker med lite olika saker i, det är så jag samlar in datan.

SAMLA IN OCH ANALYSERA DATA

Att analysera allting är inte ett jättestort problem, för det är själva insamlandet som är viktigt. Är det nedskrivet så är det nedskrivet, då kan jag titta på det senare när jag undrar något. Då kanske jag får en idé om att ett visst livsmedel påverkar något, eller att en viss träningsstil inte ger mig önskade effekter, eller att jag drömmer sanndrömmar, eller att det inte funkar att gå och lägga sig 3 på natten och gå upp 10 på morgonen. Det kan vara vad som helst. Eftersom det är mina subjektiva upplevelser och mina subjektiva slutsatser, behöver det inte vara exakt. När jag väl har en spaning kan jag isolera de parametrar jag tror påverkar, och studera de lite noggrannare.

HÄR ÄR NÅGRA KORRELATIONER JAG SETT GENOM MITT LOGGANDE

– Kaffe och koffein blockerar viktminskning
– Melatonin ger mardrömmar
– Kakao ger förstoppning
– Kaloriintag är irrelevant med rätt livsmedel
– Nattarbete ger mer kreativitet
– Morgonarbete ger mer produktivitet
– Regelbunden meditation ger bättre självkontroll
Muntejp ger bättre sömn

… och så vidare, och när jag hittat ett samband går jag vidare och ser om fler upplever samma sak. Har mina kompisar upplevt samma? Vad säger litteraturen? Varför är det såhär? Ibland är ett fenomen ”oförklarligt” eller unikt för mig, men det är väldigt ovanligt. Ofta kan jag hitta fler som upplever samma, och ibland finns det också vetenskapligt stöd!

Det är ungefär såhär min självanalys går till, känner du igen dig i detta eller tycker du att jag verkar knäpp? 😉

Biohackarens guide till klar & frisk hy!

hud2

Mina inlägg om naturlig skönhetsvård är verkligen populära. Det var många som önskade mer efter mitt inlägg om bentonitlera, så vi kör vidare! Jag tänkte ta upp det här med hud idag, dels för att många frågar om det, och dels för att jag är så kontroversiell på området. Scrolla ned en bit om du vill komma direkt till poängen. 

Jag försökte ta en bild på min hud med mobilen, så att man verkligen ser hur den ser ut, men jag har ny mobil och jag vet inte om den har några konstigheter för sig. Den har ju antagligen nån blending effect eller dylikt, men brukar också få höra att jag har ”porslinshy” så det är väl close enough ändå. Har mascara men inget annat. Mascara är min enda ”must have” för jag tycker att jag ser ut som en grävling utan.

MIN HUDVÅRDSHISTORIA

Det tog väldigt lång tid innan jag började med smink och när jag väl började så var det bara mascara som gällde. Jag är minimalist och tycker att less is more när det gäller det mesta utom ögonfransar. Man kan inte ha för mycket eller för långa ögonfransar! Ingen i min umgängeskrets höll på med krämer så det tog lång tid, säkert tills jag var över 20 innan jag fattade att folk använde en hel arsenal av krämer. Ögonkräm, nattkräm och dagkräm. Jag köpte någon halvdyr kräm och testade och jovars, det var ju inte så dumt. Det luktade gott och sådär, men när jag vände på förpackningarna och kollade innehållsförteckningarna så gick det bara inte ihop. Det stod olika saker på burkarna ”antirynk” ”för torr hud” ”för fet hud” och så vidare, minns särskilt en som säkert finns kvar som hette DNA Repair eller Youth Code eller något. Nej tack. Ämnena i burkarna kan inte göra de här olika sakerna utöver att eventuellt återfukta och eventuellt torka ut. Jag är medveten om att de finns medicinska krämer som har en viss långtidsverkan men generellt sett inte. Nu är jag 32 och är fortfarande ingen kräm-entusiast. Jag äger ingen toner, tvätt, ögonkräm eller något annat och så kommer det antagligen att förbli!

face

MINA HUDVÅRDSKNEP 

Jag duschar för det första så sällan som möjligt, och jag undviker tvål så gott det går. Om jag sminkar mig (mascara) så får den sitta där den sitter tills jag duschar. Om jag använder ansiktsjox (fest och fotningar) så får det också sitta där tills jag duschar. Jag tror helt enkelt att huden kan ta hand om sig själv och inte behöver tvättas stup i kvarten, och jag tror att det samma gäller håret!

Både håret och huden har ett naturligt skyddslager så att bo i en storstad gör inte heller att man måste gå loss som en tok med rengöringskrämerna.

HUDPROBLEM KOMMER INIFRÅN

Huden är kroppens största organ och det är lite som en andra lever. Om man har problem inuti kroppen manifesterar det sig ofta på huden. Blemor, plitor, finnor, inflammation och även rynkor kommer inte utifrån utan inifrån! Om man har en läckande tarm, svårt att avgifta sig själv genom levern och gallan, sitter mycket stilla, aldrig svettas, dricker väldigt lite vatten, använder hormonella preventivmedel, röker, mår psykiskt dåligt eller har en allmänt dålig kost bestående av halvfabrikat, socker, gluten och mejerier ja… om inte problemen hamnar på insidan där de inte syns så kommer de hamna på utsidan. På huden.

LÖS PROBLEMEN FRÅN INSIDAN

Städa upp kosten och ta framförallt bort bröd och alla spannmål inklusive snabba kolhydrater. Den här typen av livsmedel ger högt blodsocker som i sin tur frisätter insulin och IGF-1 som leder till ökad produktion av androgener (manliga könshormoner) som stimulerar produktion av sebum – ett ämne som akneframkallande bakterier älskar.

Följande livsmedel sabbar huden

  • Mejerier
  • Choklad
  • Socker
  • Charkuterier (korvar etc)
  • Jordnötter

TILLSÄTT KOLLAGEN UTIFRÅN

Kollagen är fantastiskt för huden, det finns att köpa som tillskott. Köp i så fall i pulverform men gör hellre din egen! Här är mitt recept på kollagen, det blir även en god benbuljong man kan dricka. Det fins med benbuljong är att de är uppbyggande för tarmslemhinnan och det är där hela vårt immunförsvar sitter! Frisk tarmslemhinna och bra tarmflora ger minskade inflammationer och bättre hud!

Jag brukar även käka en del pre- och probiotika för att boosta tarmarna, sauerkraut (surkål) och colostrum använder jag.

collagen

ISCHOCK 

Det är allmänt känt att kyla kan få vävnad att regenerera. Djur använder det här fenomenet när de har skadat sig, då söker de ofta upp närmsta fors eller bäck och håller sitt sår eller skada i det iskalla vattnet. Senaste biohacker-grejen är också en cryo-maskin som köldchockar kroppen i några minuter så att hela immunförsvaret regenererar. En sån maskin kostar en halv miljon, så jag har min egna hemmavariant med isduschar och isbad. För ansiktet ställer jag in en stor skål med vatten i frysen ett tag, tar ut och doppar ansiktet i. Rekommenderas också om man har svårt att somna på kvällen då de är oerhört lugnande! Läs mitt inlägg om cold therapy här.

TORRBORSTNING

Bra för hela kroppen och för lymfan

torrborste

LYMF OCH LEVERRENING

Kräver ett eget inlägg för leverreningen är väldigt avancerat. Om du går och funderar på en tarmsköljning, gör det inte! Leverrening är mycket bättre! Inlägg kommer.

Lymfmassage är fantastiskt för att bli av med gammalt skräp.

LERMASK MED AKTIVT KOL

En gång i veckan – Inlägg här

TILLSKOTT SOM FUNKAR

B3 – har redan skrivit massor och hyllat till skyarna. Det är en fantastisk detox för huden då kapillärrusningen dels gör att blodet som kommer in kan ta med sig skräp ut och dels för att ytterhuden blir syresatt. Läs mitt inlägg om B3 här. 

MSM – always and forever. Svavel rockar på att bygga hår och naglar med.

C-vitamin – både på och i kroppen. Man kan göra en ansiktskrubb med C-vitamin som huvudingrediens (inlägg kommer!) UNDVIK C-brus, köp PULVER, askorbinsyra i ren form.

That’s it!

Om jag ska välja något som är viktigare än något annat så är det kosten, att verkligen städa upp den. Sen att träna och svettas gör underverk för huden också. Det finns säkert fler knep att testa men detta är en bra bas, tipsa gärna om du sitter på något grymt knep! 🙂

Annonsera via Tailsweep