• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Allt om keto

Allt om keto

Inlägget innehåller affiliatelänkar till mina böcker & samarbetspartners!

Disclaimer: Jag förespråkar inga dieter, och har ingen åsikt om vad andra ska äta. Jag skriver om keto pga fascination kring vår inneboende förmåga att använda ketonkroppar som energisubstrat i cellerna, och alla kaskadeffekter det kan ha på hälsan. Ketogen kost passar inte alla, men det är värt att testa ketondrift åtminstone en gång i livet för att uppleva skillnaden mot den vanliga glukosdriften. Det är också värt att utveckla förmågan att bränna fett och socker lika bra, sk hybriddrift! Bästa hacket för dig som tränar hårt och inte vill tappa energi, för du har minst 50 000 bränsle-kalorier på kroppen (lågt räknat) men bara 2000 kcal i glykogenreserven. Dessa 2000 kcal (som du laddade på med pasta och potatis) kan gå åt under hård träning, så att då sömlöst kunna gå över till den större reserven är en rejäl fördel! (Thank me later 😉)


  • Här hittar du det senaste beskrivande inlägget om ketogen kost med svar på de vanligaste frågorna.
  • Här hittar du min senaste bok Keto – Den kompletta boken om ketogen kost. 

+10 år av ketogen kost och coaching

En del av min livsstil de senaste 10 åren har varit att leva ketogent. Det har varit en väg med mycket “trial and error” och jag har testat mig fram till den kunskapen jag har idag. 2012-2014 coachade jag många människor och gjorde individbaserade kost- och träningsscheman med utgångspunkt från ketogen kost. Kunskapen från dessa individer lades till min kunskapsbank och ökade förståelsen för vilka problem som kan uppstå, beroende på övrig hälsostatus. Jag känner mig väldigt trygg med att äta och prestera i ketos oavsett om det gäller mentala eller fysiska prestationer, men min kosthållning utvecklas fortfarande i takt med att jag gör det. Kroppen är föränderlig och våra behov och utmaningar förändras i takt med att vi blir äldre eller sätter upp nya träningsmål.

Ingen viktminskningsdiet

Det är viktigt att förstå att keto inte handlar om bantning, utan om hormonoptimering och att läka kroppen inifrån. Om du vill ned i vikt snabbt, är inte keto för dig. I början av min experimentella resa testade jag keto i fitness- och fettminskningssyfte, och var imponerad över hur bra det fungerade. Nu förstår jag bättre att allting handlar om helheten, och att “en snygg kropp” kommer som en bi-effekt av optimal hälsa, inte tvärtom!

En god hälsa ger dig oftast den kroppen som är optimal för dig, utan att du behöver svälta, banta, träna eller plåga dig på något annat sätt.


Ketogen kost = Högfettkost

  • >80E% fett
  • 15% protein
  • 5% kolhydrater

Här nedan kan du dra i reglagen för att se hur förhållandet mellan kolhydrater, fett och protein blir samt vad det innebär i kalorier. För att vara säker på att uppnå en stabil ketos behöver 80% av alla kalorier komma från fett. Det finns fett i allting du äter så du måste inte alltid lägga till extra fett. Ett ägg betstår av 60E% fett och en avokado 80E% fett. Om du får i dig 200g fett per dag brukar kroppen slappna av och acceptera fettdriften ganska snabbt. Det allra vanligaste misstaget som hindrar människor från att lyckas är att inte äta ordentligt med fett utan försöka banta sig igenom ketoadapteringen. Det fungerar aldrig.


kodcred: Johan Ankner.


Proteinkällor

Fisk, kyckling, anka, fläsk, ko, ägg och andra animalier inkl inälvor som lever, hjärta, njure m.fl. Märgben är fantastiskt!

Fettkällor

Smör, ghee, kokosolja, avocadoolja, olivolja, äggulor, avocado, talg, ister, ankfett, fiskfett osv. Animaliska fetter är bättre och mer stabila än vegetabiliska. Nybörjare kan lägga till vispgrädde och creme fraiche för att underlätta övergången.

Kolhydratkällor

Broccoli, blomkål, kål, lök, svamp spenat, brysselkål och andra ovanjordsgrönsaker, tillagade hellre än råa. Honung och bär fungerar för friska personer som inte behöver gå ned i vikt.


Fettintag: 150-200g om dagen
Proteinintag: 50-60g (kvinnor) 80g (män)
Grönsaker från ovan nämnda källor: obegränsat


Jobba med kroppen – inte emot den!


  • Räkna inte kalorier 
  • Fasta inte!

Varför inte? Jo för fokuset ligger på hög näringsdensitet och inget annat. Om du försöker viktminska genom att dra ned kalorierna kommer du inte komma in i ketos och det blir meningslöst att följa en ketogen diet. Poängen med kosten försvinner om du fortsätter att kriga emot kroppen istället för att jobba med den. Jag förstår att det är inprogrammerat att räkna kalorier för att lyckas med sin viktminskning, men den ketogena kosten bygger inte alls på de principerna utan på att lära kroppen att ditt kroppsfett är prima bränsle.

Att fasta korrekt

Fasta är toppen som verktyg för hälsa och viktminskning men låt kroppen komma in i ketos först, och gör seriösa och ordentliga fastor hellre än att bara hoppa över måltider. En 24h vattenfasta en gång i veckan eller en 3-5 dagars vattenfasta en gång i kvartalet är mycket bättre än att fasta lite varje dag. Vattenfasta betyder att du bara dricker vatten och inget annat, inga kosttillskott, ingenting. Det är det enda korrekta sättet att fasta på!

Att må dåligt av fasta

Om du är helt ovan vid att fasta kan det hända att du mår väldigt dåligt av det. Du kan må dåligt även om du förberett dig genom att gå in i ketos. Om du mår dåligt, blir yr, illamående eller kräks måste du avbryta fastan. Det finns absolut ingen poäng med att stressa kroppen genom att svälta den när du inte har vanan inne. Om du vill experimentera med fasta börja med att ha ett ätfönster på 8h per dag som du sedan krymper. Har du klarat 24h fasta kan du testa 30-36h och därefter 48h, 72h och så vidare.


Keto = produktion av blodketoner

Urinstickor inhandlas på apoteket och är roligt för nybörjaren då man “kissar lila” på stickan. När du ätit ketogent några veckor rekommenderar jag istället att mäta blodketoner. Målet med ketogen kost är att använda blodketoner som energikälla. Du behöver då en mätare som genom ett litet stick i fingret mäter både blodsocker och blodketoner. Det inhandlas på de allra flesta apotek och kostar runt 200kr.

Blodsockernivån avslöjar din fettförbränning

Ditt blodsocker ska vara runt 4.5 mmol/l oavsett om du har ätit eller inte. Mät direkt vid uppvaknande samt 2h efter lunch och 1h efter träning. Ett lägre blodsocker är normalt men ett högre blodsocker (runt 6 mmol/l) tyder på att din kropp inte alls är så intresserad av att använda fett som sin energikälla. Du är med andra ord fortfarande kolhydratdriven på bekostnad av muskler och kollagen.

Ketoadaption och “avsteg”

Det tar 3-6 månader att bli helt ketoadapterad och försök att inte göra avsteg under tiden, inga re-feeds och inga carb days. Om det ändå skulle inträffa, ta det inte så allvarligt. Ingenting är förstört. Börja bara igen, samma dag. Lägg inte för mycket tankekraft på tankar som “nu är allting ändå förstört så jag kan likagärna…” Nej det kan du inte. Du kan inte lika gärna äta en pizza, det gör allting sämre.


Om du mår dåligt på ketogen kost och suget efter kolhydrater är starkt, äter du troligen för lite eller för sällan. Att må dåligt de första veckorna är normalt och beror på att kroppen inte längre har tillgång till sin primära energikälla (glukos), tillståndet kallas för “keto flu” och kan påminna om influensa. Trötthet, yrsel, illamående. Du löser det genom att dricka mer vatten med en nypa salt i. Ibland behöver kroppen också magnesium och kalium medan den vänjer sig vid sin nya energikälla.

Träna gärna. Det påskyndar processen.
Inlägg: Olika nivåer av ketoadaption

Är det säkert?

Är ketogen kost helt säker? Kan man drabbas av ketoacidos? kan man få för höga ketoner? Det är ganska otroligt att dina ketoner kommer upp över 7 mmol/l i blod. Jag har aldrig sett det och jag betvivlar att det är fysiskt möjligt. Två typer riskerar ketoacidos, den ena är typ 1 diabetiker som inte tagit sitt insulin och den andra är kroniska alkoholister som druckit alkohol istället för att äta under långa perioder. I verkligheten är väl typ 1 diabetikerna de som har störst reell risk men aldrig på en ketogen kost eftersom det behövs mindre insulin då. Inte mer. Ammande kvinnor har en högre förbränning och kan komma in i en djupare ketos. Det är inte farligt. Andelen keto-mammor ökar och det verkar gå utmärkt, men jag ger helst inte tips till gravida eller ammande eftersom det är utanför mitt expertområde.

Undvik dessa livsmedel/ämnen

  • Sötningsmedel
  • Mejerier*
  • Koffein i alla dess former (helst)
  • Processade livsmedel (dåliga varianter av bacon, korv, salami)
  • Alla typer av mjöl*
  • Alkohol*
  • Alla former av soja och havre
  • Allt socker inkl fruktsocker
  • All frukt*
  • Alla former av bröd/kex/knäckebröd/fröknäcke/finncrisp
  • Alla nötter och frön*

*Smör, vispgrädde, cf och ghee är fungerande undantag till mejerier
*Kokosnötsmjöl kan vara okej i små mängder
*1 glas torrt rött vin alt. starksprit vid enstaka tillfällen kan vara okej
*Avocado är ett undantag till frukt
*Macadamainötter och linfrön är undantag
*Bacon och korv av högkvalitet är okej ibland men inte hela tiden

Keto och resistent stärkelse

Syftet med resistent stärkelse är att bilda smörsyra i tarmen som de bra bakterierna älskar. För att åstadkomma detta kan du äta 1 tesked-1 matsked potatismjöl (utrört i KALLT vatten) om dagen, eller några matskedar KALLA kidneybönor eller svarta bönor per dag i samband med måltid. Du kan också äta 1 liten kokt kall potatis på kvällen. Hos vissa individer har detta en blodsockersänkande effekt, hos andra inte. Testa dig fram om du tycker att det verkar intressant.


Keto vid sjukdom

Många använder framgångsrikt ketogen kost vid olika svåra sjukdomstillstånd, det fungerar särskild bra vid autoimmuna sjukdomar samt PCOS. Det finns även betydande forskning på ketogen kost och cancer, neurodegenerativa sjukdomar, epilepsi, psykisk ohälsa och fertilitetsproblem. Det beror på att ickemat i kombination med svängande blodsocker är en av de stora faktorerna bakom ohälsa i den moderna världen.

Vad man ska tänka på om man ska använda ketogen kost vid sjukdom är att man måste följa kosten väldigt strikt, annars får man inte de terapeutiska fördelarna. Man kan inte vara “lite keto” om man är seriös med att läka. Titta gärna i forskningsarkivet


Keto för fitness

Om du håller på med fitness och är nyfiken på ketogen kost, vet du att många vägar leder till fitness. Keto har fördelen att bevara den hormonella hälsan även vid riktigt låg fettprocent, samt eliminera behovet av “svält” vid deff. Jag har själv tävlat i bikini fitness 4 gånger (Placering 14, 3, 2, 1), styrkelyft och sprungit många lopp samt bestigit Mount Fuji i full ketos. Jag bryr mig inte om jag hade presterat bättre med kolhydrater eller inte för det är på ketogen kost som jag också mår bra, samtidigt som jag kan se bra ut och känna mig stark och fit.

Allt om keto
Bild från Miss international bikini 2015


Etisk keto

Ketogen kost handlar inte om att äta så mycket animaliska produkter som möjligt. Med minskad mängd protein och ökad mängd fett skapar man en väldigt hållbar diet som är bra för både hälsan och miljön. Välj alltid livsmedel (särskilt animalier) av så hög etisk kvalité som möjligt. Om djuren mår bra är de också mycket bättre för oss ur ett hälsoperspektiv. Ät hellre mindre mängd kött, än billigt kött av dålig kvalité.


Bloggat om keto

Sök på bloggen för att läsa hundratals inlägg om ketogen kost, här är några länkar för att komma igång!

Keto för fitness eller hälsa? 
Livssituation viktigare än maten
Envisa långvariga viktplatåer
Hur man kan tänka kring maten
Bra blodsocker/blodketonvärden
Carbnites och refeeds
Glukoneogenes, fasta och kontinuelig ketos
Sanningen om ketoacidos 
5 saker som får dig ur ketos
Mat och recept


Böcker

Spana in den kompletta guiden här!


Klicka här för att komma till boken!


Kosttillskott & produkter

Nedan finner du köplänkar till produkter som passar dig som äter någon form av lågkolhydratkost. Jag samarbetar främst med Bodystore, MMSports, Jordklok och Shopping4net. Företag/webbutiker jag handlat från i flera år och som alltid levererat bra produkter. Att jag samarbetar med ovanstående företag innebär att jag får en liten procent av alla försäljningar som sker genom mina länkar, så om du uppskattar allt arbete jag lägger ned på bloggen är det här ett utmärkt sätt att stödja mig på.

Jag länkar bara till produkter jag själv använder, gillar och rekommenderar.

Livsmedel och kosttillskott

  • Kokosolja med smak och utan smak
  • MCT olja
  • Ghee (smör utan mjölkprotein)
  • Kokosmjöl
  • Kakaosmör
  • Kokossmör
  • Makadamianötter
  • Olivolja
  • Maskroskaffe (gjort på maskrosor, utan koffein)
  • Bra och billigt salt
  • Stevia (naturlig sötning)
  • L-glycin (aminosyra som kan användas till sötning)
  • Bjäst (näringsjäst, ersätter ost)
  • Ceylonkanel (äkta kanel, blodsockersänkare)
  • Ceylonkanelstång
  • Guarmjöl (förtjockande till smoothies)
  • Råa kakaobönor (kakaonibs)
  • Rostade kokoschips
  • Raw äppelcidervinäger

Tillskott (för välmående och för ‘keto flu’)

  • Magnesium
  • Kalium

För hjärnan (lugn och fokus)

  • L-teanin
  • Taurin
  • B6 

För tarmarna

  • Colostrum
  • Matsmältningsenzymer
  • Mucosa
  • Probiotika
  • Psylliumfröskal (rör ut i vatten och drick för att få fart på tarmarna, kan också användas i bakning)

För träning

  • Glutamin (dämpar även cravings!)
  • Kreatin

För detox

  • Mariatistel
  • MSM
  • Chlorella
  • C-vitamin (högdos)

Redskap

  • Billig slowcooker 
  • Min matvåg
  • Billigaste mixern (för fettkaffe och smoothies)

Fler länkar

  • Om mig
  • E-böcker
  • Kontakt
  • Allt om biohacking
  • Rekommenderade hälso- och hormontester 

Videoklipp

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt