Känslor, känslor… så abstrakt – eller?
Nej inte särskilt faktiskt för alla känslor är resultatet av olika biokemiska processer och dessa processer går att påverka. Genom att förstå vilken kemi som ligger bakom vilken känsla eller tanke, kan man lättare hantera den.
Kemin bakom dina känslor
Serotonin:
Vissa tror att depression handlar om att vara ledsen eller “deppig”, men så behöver inte vara fallet. Depression kan också ge passivitet, “igångsättningsproblematik” eller extremt malande tankar. Lågt serotonin är ofta boven här, och när serotoninet är lågt kan man också få för sig att människor tycker illa om eller tittar konstigt på en. Det är lätt att dra sig undan, trots att man egentligen behöver mer umgänge.
Noradrenalin:
Hög naturlig energi, mycket driv eller helt enkelt en Type A personality. Vad är baksidan av myntet? Mani, neurotisk, orolig och lätt att få panikångestattacker. Livsstilen spelar stor roll här och en person med mycket noradrenalin ska definitivt lägga bort stimulanterna och träna regelbundet för att kanalisera energin på ett bra sätt.
Dopamin:
Lågt dopamin ger dåligt fokus och en tendens att jaga det på dåliga ställen, medan högt dopamin gör att man tappar suget att prokrastinera och blir väldigt självmotiverad. Om du har ett dopaminproblem rekommenderar jag dig verkligen att meditera minst 30 min om dagen, det är en effektiv “dopamin-reset” och du kommer märka att det blir mycket lättare att göra “tråkiga” saker. Personer med mycket eget dopamin har väldigt svårt för att fastna för rökning, socker eller andra beroendeskapande substanser. De får helt enkelt inte ut något av det.
GABA:
GABA-dominerade människor är lugna och samlade och blir inte upprörda särskilt lätt. De lever i ett annat tempo än andra, lite mer chill. Noradrenalinpersonerna älskar GABA och blir lätt hooked på alkohol, benzo eller annat “neråt” för att få en paus och varva ned.
Känslor, hormoner och övriga organ
Mycket östrogen, progesteron, testosteron, DHT osv påverkar också tankar och känslor. Med mycket östrogen blir man mer gråtig och känslosam och med mycket testosteron känner man mindre och kan pressa på hårdare. Nivåerna är i relation till sin egen kemi, sitt kön och sina andra hormoner. Jag känner helt klart skillnad när jag tränar tungt varje dag, tar mitt zink och trycker ned mitt östro för att bli en ripped beast. Påverkar det min personlighet? Oh ja! Det är även en bra metod för att komma undan PMS-besvär, också mycket för att man kanaliserar energin någonstans.
Trötta binjurar eller en ofungerande sköldkörtel påverkar också tankar och känslor till att bli mer negativa och ältande. Inflammation i tarmarna ger ofta ett väldigt nervöst och oroligt beteende, tvångstankar och tvångssyndrom. Inflammation i hjärnan kan ge psykoser. När kroppen är sjuk påverkar det humör, mående, tankar och känslor så om detta är ett problemområde behöver kroppen läka, först och främst.
Bra mat och regelbunden träning är grunden i psykisk hälsa!
… och då snackar vi inte sallader eller proteinbars utan riktig, näringstät föda. Kött, ägg, fisk, inälvor, bra och stabila fetter till hjärnan och lite ovanjordsgrönsaker. Bort med alla nötter, frön, all frukt, allt socker, allt överdrivet koffein, alla livsmedelsfillers och all icke-mat.
⚠️ Alla färgglada förpackningar med hälso/miljö-budskap på kan du ersätta med en varningstriangel för din inre syn ⚠️
Att komma ihåg att både känslor och tankar, eller tankarnas karaktär är väldigt biokemiska och inte behöver ha med verkligheten att göra, kan vara ganska lättande. Bara för att någonting känns på ett visst sätt, behöver det inte vara så. Hur många gånger har det inte känts nattsvart och hopplöst, och efter en bra natts sömn känns det helt annorlunda? Jag är den första att räcka upp handen här. Ibland är det bättre att bara sucka åt sig själv när det kommer in något svart känslo- eller tanke-moln. Jaha där kom “ingen tycker om mig”-tanken igen, och så låter man den flyta förbi.
Objektiv observation
Innan man har alla bitar på plats med mat, träning, dagboksskrivande, naturupplevelser eller vad man nu behöver så är just objektiv observation ett bra verktyg för att titta på sina tankar och känslor. Sitta med dem utan att fly eller som jag, försöka visualisera de biokemiska processerna som skapar dem 😉
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Det är ganska intressant att observera vad som händer inuti och se hur olika känslor maskerar sig som varandra. Trötthet kan vara dold uppgivenhet, ilska kan vara dold sorg men också hur det går att vända på olika känslor till något bättre. Nervositet ligger ganska nära förväntan till exempel och ilska kan ligga nära mod och beslutsamhet. När man känner sig riktigt arg och känner att man har “fått nog” – visst kommer det ofta någon handling därur?
Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
