Vinnaren i boktiteltävlingen dragen!

29 maj, 2017 6 Kommentarer Skrivet av Martina

Grattis Susanne Södergård du har mail!

Det slutgiltiga titeln blir… *trumvirvel*

Hormonbibeln 2.0 – För kvinnor genom hela livet!

Tack för alla roliga namnförslag!

Jag fick så extremt mycket roliga och fyndiga namnförslag som jag gärna hade valt men förlaget har sista ordet så därför föll valet på en neutral men tydlig titel. Några personliga favoriter var:

  • KvinnOhälsa – Vägledning till hormonell balans
  • Kvinnokoden
  • Hormonfrälst – Bli en stark kvinna, din bibel i hälsans tempel
  • Hormonevangeliet – Vad varje kvinna bör veta om sin kropp

Tusen tack alla som var med och bidrog till de roliga och grymma förslagen! ♥

Dela inlägget!
Personligt

Obesogener – Kemikalier som gör dig tjock!

29 maj, 2017 20 Kommentarer Skrivet av Martina

Många kemikalier som vi får i oss varje dag går under kategorin ”Obesogener” för att de påverkar våra hormoner och vår tarmflora, och därigenom ämnesomsättningen och fettmetabolismen. Hur låga kalorier man än äter kan man alltså bli tjock av kemikalier.

Jag såg intressant nog att det gjorts mängder med studier på obesogener, här är två bra som dessutom länkar vidare till en mängd andra studier.

Obesogens: An Environmental Link to Obesity, Environmental Health Perspectives, 2012

Endocrine disrupters as obesogens, Molecular and Cellular Endocrinology, 2009

Obesogener i miljön

  1. Bekämpningsmedel som altrazin och DDE
  2. BPA som finns i plaster, verkar kunna minska glukostoleransen i höga doser
  3. PFOA – används i teflon, gore-tex, matförpackningar osv.
  4. Ftalater – plast och vinyl, luftrenare, målarfärg

obesogenerObesogener i maten

  1. Bekämpningsmedel som altrazin och DDE används på vete och majs
  2. Soja, mest pga genisten och diedzein som är fytoöstrogener (östrogenanaloger)
  3. HFCS – fruktossirap verkar påverka vikten mer än produkter med rent socker i 
  4. MSG – monosodium glutamat, vanlig smakförstärkare går också under namnet mononatrium glutamat, natrium glutamat och E621
  5. Konstgjorda sötningsmedel såsom acesulfam K och aspartam 

Vikten av att leva giftfritt!

Att bara titta på kalorier blir väldigt endimensionellt, särskilt om man fortsätter att stoppa i sig kemikalier som stör hela vårt hormonsystem. Just konstgjorda sötningsmedel, MSG och soja är otroligt lätt att få i sig. Jag köpte själv oliver på Lidl och tyckte att jag blev sjukt trött av dem, kollade på innehållsförpackningen (som jag BORDE gjort i affären) och ser MSG (mononatrium glutamat) som ingrediens!

Sojamjölk, soja-yoghurt, cola zero, lågkolhydrat-kvarg och alla proteinpuddingar och så vidare. Såklart blir man inte tjock av en sån här grej då och då, men alla faktorer tillsammans bidrar INTE till viktminskning utan till ökat sug, ökad hunger och förändrad tarmflora!

 

Dela inlägget!
Biokemi, Hormoner

Ny pod om sockerberoende – Sockersystrar

28 maj, 2017 6 Kommentarer Skrivet av Martina

Jag vet att jag har många sockerberoende som läser min blogg så därför vill jag tipsa om Mys och Ann-Idas nya pod Sockersystrar! Tanken bakom podden är att sockerberoende alltid ska ha en sockersyster. Även om man bor i typ Norrlands skogar. Ensamhet och isolering är de vanligaste symptomen och poddens syfte är att nå ut och på kuppen göra sockerberoende mer känt och accepterat.

Folk behöver veta mer!

Jag var med My och AnnIda på en VIP middag i Stockholm och då fick jag med egna ögon och öron se hur sockerberoende inte alltid tas på allvar. Många är givetvis förstående och upplysta men vi träffade på en del rötägg och så det klassiska ”Jag är också sockerberoende” från personer som inte har en aaaaning! Jag blev nog mer förbannad än M och A för jag har inte sett det så tydligt innan, men det var en ögonöppnare för mig.

Jag ska vara med!

Jag har ju skrivit en bok om beroende ur ett strikt kemiskt perspektiv och en bok om tarmfloran och båda dessa kopplar till beroende på ett spännande sätt! Länkar givetvis avsnitten här när det kommer ut, men du kan redan nu lyssna på deras första avsnitt HÄR!

Dela inlägget!
Personligt

Hjälp mig med boktitel – Få 1500kr på Iherb!

26 maj, 2017 96 Kommentarer Skrivet av Martina

För några veckor sedan skrev jag klart min bästa bok någonsin, en bok om kvinnliga hormoner. Det är en oerhört viktig bok och alla som fått provläsa tycker att den fyller ett gigantiskt tomrum!

”Det här är tungt!”

Så sa Mattias när han provläst och sen var han helt tyst efteråt. Det var som att det gick upp ett ljus kring hur det faktiskt är ställt med kvinnors hormonella hälsa, och att det finns så mycket information som inte når rätt personer i rätt tid. Innan det är för sent. Jag vill verkligen att ALLA kvinnor ska ha den här boken, inte för min skull eller för att jag kan allt om hormoner för det kan jag inte! Men jag VILL hjälpa och jag vill bidra med det jag kan, så får andra fylla i, rätta mig eller dissa mig det spelar ingen roll så länge vi börjar prata om vår hormonella hälsa öppet och oblygt!

Vi behöver en titel

Ärligt talat just nu går den under namnen ”H2” och ”Hormon-2” och så kan vi ju inte ha det. Jag vet dessutom att jag har enormt smarta och idérika läsare så varför inte fråga här?

1500 kr på Iherb för bästa förslaget!

Om du kommer på ett grymt titelförslag så får du vad du vill från Iherb upp till 1500 kr. De har bästa priserna så du kommer vara kittad året ut garanterat! 🙂 Spana in utbudet här!

Om du vill vara mer hemlig och inte posta en kommentar så att andra ser kan du använda det här kontaktformuläret. Det hamnar i min inbox.

Ditt namn (obligatorisk)

Din epost (obligatorisk)

Ämne

Ditt meddelande

Vinnaren drogs 29/5 2017 och vinnande titeln kan du se HÄR! 

Dela inlägget!
Personligt

Werlabs XL – Man, 35 år, 5 år LCHF

25 maj, 2017 25 Kommentarer Skrivet av Martina

Mina resultat finns här

Kommentarer

Det här är Mattias som kört LCHF i cirka 5 år nu, i början var det mycket rödvin och brieost men sen har vi blivit gradvis striktare och kör nu (oftast) mejerifritt, inga sötningsmedel, mycket lite alkohol, inga tillsatser, inget gluten, dock ibland bär och lokalodlade frukter. Jag äter dock aldrig frukt men Mattias gör (durian i Kina, papaya på Filippinerna, jordgubbar i Sverige osv)

Kolesterol

Dessa värden stack ut lite men jag tror inte det finns någon anledning alls att bekymra sig över sitt kolesterol. Kolesterol behövs i kroppen, alla typer av det. Det viktigaste är att kolla triglycerider och långtidssocker.

Njurar

Njurarna verkar ha lite filtreringsproblem samt högt kreatinin, dessa värden påverkas av kreatintillskott. Jag tar inte några tillskott nu så jag hade ganska lågt här, annars är mitt kreatinin också högt.

Järn, B12, Homocystein

Vi har samma metyleringsproblem och vi har båda haft lite absorptionsproblem och ”näringsbrister” i Kina så det kommer nog återställa sig ganska snart. Lite grym svensk mat och kanske lite extra metylkobalamin så fixas det lätt.

Testo

Keto är bästa byggarmaten så givetvis är testot högre än normalt! Riktig näring, bra med fetter och kolesterol och så tung styrketräning på det! Voila! Jag har läst många rapporter från män på kolhydrater i fokus som fått grövre käke och mer maskulint utseende av den här kosten, tror en hemlighet är att östrot sjunker när man tappar fettvikt och inte göder sina fettceller.

Dela inlägget!
Biohacking, Biokemi
, , ,

BookBeat – testa 4 veckor med rabattkod!

25 maj, 2017 2 Kommentarer Skrivet av Martina

BookBeat

– I samarbete med BookBeat –

BookBeatDet är många som frågar mig när mina böcker kommer som ljudböcker och det är på gång! Jag gillar också ljudböcker mellan varven, särskilt i perioder då jag inte ”hinner” läsa. Då kan man ju passa på medan man åker tunnelbana eller när man står och diskar. Några minuter om dagen blir en hel bok tids nog, även om man har ett pressat schema.

169 spänn för tusentals böcker!

  • BookBeat är en svensk tjänst som jag provlyssnade när jag skrev en bok för Bonnier förra året, och tycker att den är väldigt bra faktiskt. De har nämligen e-böcker också och för 169 kr i månaden får man tillgång till tusentals böcker!
  • De är kategoriindelade så man kan välja Fakta – Hälsa – Självhjälp eller vad man nu är intresserad av (haha det där är mina kategorier)
  • Sen hamnar alla pågående böcker under ”Mina Böcker”, och man kan lyssna på flera samtidigt streamat eller offline.

Bra för bokpressaren

När jag snöar in på ett område vill jag läsa så många böcker som möjligt och då är sådana här tjänster perfekt så man bara kan bomba på med yogaböcker eller vad man nu har nördat in sig i. Finns faktiskt väldigt mycket nischade områden vilket är grymt.

Testa 1 månad med rabattkod martinaj

Normalt är 2 veckors prova-på, men med koden får du istället 4 veckor så du hinner känna på tjänsten ordentligt. Ingen bindningstid såklart, det är ju det värsta!

Just nu lyssnar jag faktiskt på en bok jag lyssnat på minst 20 gånger redan. Eckhart Tolles ”The Power of Now” fast på svenska! Jag tänkte att det kunde ge en ny dimension till innehållet att höra den på mitt modersmål. Det är en annan najs grej med BookBeat!

Klicka här för att läsa mer och aktivera 1 månad 🙂

BookBeat

– I samarbete med BookBeat –

Dela inlägget!
Personligt

Mina Resultat 7 år LCHF – Werlabs XL

24 maj, 2017 29 Kommentarer Skrivet av Martina

werlabswerlabs

Mina kommentarer

Några saker stack ut och det var kolesterol, blodfetter samt röda blodkroppar, järn, homocystein och B12, B9.

Kolesterolet har sjunkit!

Allting har sjunkit sedan jag testade allting 2014. Lägre LDL, lägre HDL, lägre triglycerider, lägre Apolipokvot… jag förstår inte varför riktigt för jag har knappast dragit ned på fettet. Dock har jag i Kina ätit mycket dåliga fetter, men såklart också gräsbetat smör och kokosolja… jag har ätit mindre ägg, kan det vara det? Innan åt jag enorma mängder ägg men kinesiska ägg är såååå vidriga så jag fick till sist ge upp. De smakar fiskfoder.

Röda blodkropparna

Indikerar någon brist i ämnesomsättningen, troligen tarmparasiten, period med mycket diarréer, dåligt upptag i tarmarna. Något sånt. Jag vet att det också kan visa på min MTHFR-mutation och min omsättning av B12 och järn.

Låga inflammationsvärden i alla fall, tack och lov.

Homocystein, metyleringscykeln och B12/B9

Som mitt gentest sa (23andme) att jag är en dålig metylerare, det visade sig genom högre än väntat homocystein och lägre än väntat B12 och B9. Jag ska nog investera i lite metylkobalamin men kände inget alls av att ta den tidigare. Har även tagit SAMe som är en intermediär i metyleringscykeln men den kände jag inte heller av.

Lågt järn

Som vissa påpekade är järn också lågt och jag tror jag kan komma runt det med mer metylkobalamin. Jag gör såklart om testet om några månader så ser vi. Tror också att järnbristen kommer av min kost de senaste månaderna som varit väldigt spartansk + tarmparasiten och den irritation som det medförde av tarmslemhinnan.

Behöver man bry sig om man mår bra?

Jag är lite rädd för låga värden men tror att en period av svensk läkande ketomat kommer göra susen på alla plan.

Jag kommer definitivt göra om Werlabsprovet om 6 månader i alla fall 🙂

Relaterat

Testresultat 2014 – Blodfetter
Testresultat 2014 – Testosteron, förbränning
Testresultat 2014 – Blodprofil
Recension 23andme
Mer om 23andme
Lite tankar om epigenetik

Jag publicerar Mattias tester om några dagar, han har varit keto i cirka 5 år nu och inte gjort ett sådant test innan.

Dela inlägget!
Biohacking, Biokemi, Hormoner, Personligt
, , , , , , , , , ,

På gång!

Nominera mig gärna i kategorierna årets veteran, influencer eller årets röst om du uppskattar mitt jobb med bloggen.

Release 13e Juni 2017

Senaste kommentarerna

In english

Tourn

Om mig

Välkommen! Jag som driver den här bloggen heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, LCHF/ketogen kost, träning, målplanering, produktivitet och lifestyle design!

Alla kommentarer godkänns manuellt och besvaras så fort som möjligt. Klicka här för att kontakta mig personligen

Klicka här för att läsa mer om mig!

FÖLJ PÅ INSTAGRAM!
Dela inlägget!