• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: viktminskning

Inlägg i kategorin viktminskning

Fettminskning på keto vid låg vikt

4 May, 2018 33 Comments Written by Martina

Marika skriver: Hej och tack för en inspirerande och annorlunda blogg. Att läsa åsikter av någon som är påläst och kan värdera vetenskap är inspirerande när en stor del av inlägg på nätet är allmänt “hittepå”. Jag gillar också tydlighet och det är du bra på.

Trots detta fattar jag inte riktigt. Jag har varit på ketogen kost 6 veckor, med ett återfall (som jag mådde pyton av) och nu i stabil ketos med höga ketoner och lågt blodsocker.

Men, hur ska jag tänka för att gå ned i fett vikt? Jag vill gå ned 2-4 kg, är vältränad under fluffet men nu får jag ju i mig massor med kalorier med fettrik kost. Mår utmärkt och sällan vrålhungrig som på ordinarie kost men om jag vill minska måtten måste jag minska energiintag. Och utan att räkna kalorier??

Hur ska jag göra utan att uppleva det som svältläge? Det var det jag hade hoppats på att slippa med denna diet, dvs hunger, matthet, trötthet och elände som följer på en deffkost. Jag är bra på att anstränga mig till max, genomföra planer, tolerera smärta MEN hunger gör mig tokig och får mig att tappa fokus.

Tacksam för tips om du hinner!

Fettminskning på keto vid låg vikt

Hej Marika!

Tack för din fråga för det är en fråga som du delar med väldigt många andra. Det är klurigt det här med hur man ska gå ned på ketogen kost, när man har så lite som 2-4kg att bli av med, och det känns som att man äter hur mycket som helst.

Om du är vältränad och äter ketogen kost så är det lättaste att bara fortsätta bygga och låta definitionen komma efterhand. Eftersom ketos är så hormonoptimerande så landar du automagiskt på en ganska bra kroppskomposition tids nog ändå. Det tar dock längre tid än 6 veckor, snarare 6 månader utan avsteg.


Vidare låter det som att du är i en process av ketoadaptering med lågt och jämnt blodsocker och höga ketoner, så jag hade bara kombinerat det med daglig träning på en nivå som inte triggar blodsockerhöjning, dvs ingen långrandig cardio utan högintensiva sprinter + tung styrketräning.

Styrketräning får däremot lov att vara långrandig, det är bara bra.


Fettminskning på keto vid låg vikt

Följande kombination fungerar för mig;

  1. Kontinuelig ketos
  2. HIIT (High Intensity Interval Training)
  3. Tung styrketräning

Det är ett vinnande koncept för synliga muskler och låg fettprocent. Om du är väldigt seriös så lägger du HIITen på morgonen och styrketräningen på eftermiddagen och kör så 5-6 dagar i veckan tills målet är nått.

I ett scenario där man redan lever ketogent, och redan är vältränad är träningsvolym och typ av träning två reglage man kan skruva på för att tweaka sin kroppskomposition. Att ändra några kg upp eller ned blir då ganska enkelt.

Lycka till!

Träning
fettminskning, fitness

Varning för “Quick Ketosis”

19 April, 2018 22 Comments Written by Martina

Bilder på smala kvinnor som leende mäter sig med ett måttband, ser du den här reklamen så spring för livet. Nu har det nämligen kommit quick-fix dieter som försöker slå mynt av att “keto” har blivit så stort. I själva verket är det inget annat än lågkalori/pulver-bantning som vi har sett i några decennier nu, och hur mycket pulveriserad MCT-olja de än trycker i sina produkter så är det fortfarande ingen bra idé.

Varför jag tycker att detta är en dålig idé; 

För det första tycker jag att vi ska sluta göda bilden av att kvinnor hela tiden måste banta. Smal är inte alltid lika med lycklig och frisk, det är främst ett ideal. Det går att vara hälsosam och ha fett på kroppen samtidigt, man behöver absolut inte se ut som kvinnan till vänster för att må bra. Jag säger inte det här för att vara PK utan för att jag verkligen tycker det. Övervikt är inte ett problem i sig utan ett symptom på att något inte fungerar som det ska i kroppen, när alla bitar av pusslet är lagt så hittar kroppen en vikt som den fungerar bra på. För vissa är vikten väldigt låg, för andra inte. Givetvis får man lov att manipulera det här som man vill, jag har själv valt att vara muskulös till exempel och alla har sina olika ideal. Det får man ha, men de nås inte genom ytterligare en pulverdiet.

Riktig mat är din vän!

Jag följer flera grupper på facebook och ser nästan dagligen hur kvinnor går från pulver och självsvält till att våga äta. De kommer bilder på tallrikar och frågor som “får jag verkligen äta såhär mycket!?” och ja det får man för att kroppen ÄLSKAR RIKTIG mat. Jag pratade senast igår med Mattias som också har ett intresse för muskelbygge, om det här med kroppskomposition på keto. Real Food. Det är så oslagbart. Inga ersättningsprodukter eller tillskott i världen kan slå det.

quick ketosis

Sen är det en del som tycker att “ja men det är enkelt för dig att säga, du har alltid varit smal bla bla” och ja så må det vara, men jag har också coachat människor sedan 2013, från fetma till normalvikt och från normalvikt till fitness, och jag har vänner i olika åldrar och storlekar att prata med, samt vänner med socker- och matberoende och om jag så bara fattar en enda grej så är det att pulverbantning ALLTID är en dålig idé.


Så summa summarum, nu kommer det dyka upp lockande webshoppar som har keto + viktminskning + pulver/shakes som sin affärsidé, och jag vill bara ge ett varningens finger kring det här och uppmuntra till riktig mat framför quick fix eller “quick ketosis” som det nu heter. 

Stay keto men stay real också hörrni 🙂 


  • Läs min guide Allt Om Keto här, all info är gratis.
  • Våga keto del 1
  • Våga keto del 2
Ketos & ketoner, Träning
bantning, pulverdiet, quick ketosis

När keto inte fungerar

28 March, 2018 91 Comments Written by Martina

När keto inte fungerarDet är lockande med keto när man ser alla coola resultat. Människor som blir av med kroniska sjukdomar, ser 10 år yngre ut eller tappar massa vikt på kort tid, bygger muskler och verkar allmänt framgångsrika på den här kosten. Dock är det inte så lockande när man inte får det att fungera, när man får en rubbad menscykel, blir hungrig hela tiden, inte går ned i vikt och inte alls kan träna och bygga muskler.


Då är det lätt att tänka att den här kosten inte funkar för en själv, och man går över till någon annan kosthållning; fitness eller paleo som är enklare och fungerar för nästan alla.


Känner du igen dig?


Lugn bara, det är inget fel på dig eller keto. Du har troligen bara hamnat i en väldigt vanlig fälla att äta för lite och framförallt för lite fett. Ketogen kost är en högfettkost mer än att bara vara en lågkolhydratkost. Ligger du under 70% fett i varje måltid, utan några kolhydrater så är du inte ketogen och kroppen hamnar i ett stresstillstånd. Du kanske inte märker så mycket av det mer än att mensen blir konstig, eller att du blir svagare på gymmet. Men din kropp märker av det för den har energibrist och upplever en kris.

Räkna och mät i 6 veckor

Använd kostbevakningen eller någon app och köp en matvåg. Jag har den här från Åhléns (Adlink). Väg allting du ska äta och se till att du ligger på 70E% fett minimum, gärna 80E% i varje mål. Ost och skinka är alltså inte ett ketogent mål men ägg och bacon är det. Bacon är inte ett fantastiskt livsmedel men jag har det som exempel nu. Kyckling är det keto? Nej inte i sig självt. Lax då? Nej Lax innehåller 60E% fett. Avokado då?

Ja avokado är självbärande med 88E% fett så avokadon är ketogen.

Är köttfärs ketogen? Fläskfärs på över 70E% fett är det men inte blandfärs eller nötfärs. Allting som inte är självbärande behöver tillsatt fett i form av smör, kokosolja, äggulor (äggulor är keto med 80E%fett!), ister, talg, kokosgrädde, eller vispgrädde.

kycklingmåltid från dietdoctorLåt oss titta på den här vackra rätten från Kostdoktorn. Är den keto? Ja om man följer receptet. Hela måltiden går loss på 30g protein vilket är en ganska bra nivå för frukosten.

Protein- och mejerinojja

Det finns ingen anledning att börja nojja över proteinmängder så länge man inte är strikt keto med 200g fett om dagen.

200g fett + 80E% fett är kriterierna, då hamnar proteinet i rätt förhållande automatiskt. Det är när fettet sjunker som man börjar äta sig mätt på protein. Det går jättebra, det finns inget onyttigt med bra proteiner, men det är inte keto. Vissa tycker om att dra ned fettet, höja proteinet och lägga in fastor. Det är inte hormonellt optimalt i min mening, men funkar det så funkar det.


Det finns heller ingen anledning att rata mejerier i början om man håller sig till fullfeta och inte ersätter måltider med ost. Mellanmål med kaffe och ostskivor är inte keto, det stör mer än vad det gör nytta. Lite vispgrädde i en köttgryta däremot, kan hjälpa mer än det stjälper för att det får upp fettet och blir gott så att fler i familjen vill äta keto.

Överkurs – Blodsockermätaren

Freestyle Precision Xtra använder jag och den nya varianten heter Freestyle Precision Neo. När du är ketogen har du blodketoner på 1.5-3 (eller mer) och ditt fastesocker (på sängkanten, innan du går upp och gör något) är under 4.5 mmol/l.

Sluta vikthetsa

Du kan alltid kaloribanta och svälta dig ned i vikt, det fungerar för majoriteten av människor men vad blir det långsiktiga resultatet? Den här typen av viktminskning åldrar dig, din hud blir torr och skrynklig, du sänker dina könshormoner och kroppen blir svag och nedbruten. Vikten som tappas är till stor del muskler, vilket gör att du inte bara blir smal utan också sladdrig. På keto kommer du gå ned i vikt när du gör allting rätt, äter allting som du tål och tränar regelbundet.

Visst finns det individer som har metabola problem eller tillstånd som gör att viktminskningen inte kommer enkelt, men för majoriteten av er som läser här som är mellan 25-45 så är jag säker på att det fungerar.


Hoppas att det här inlägget var till hjälp, läs gärna mer om keto här! 

Biohacking, Ketos & ketoner, Träning
Allt om hormoner, keto

Magiska magrutor – Så funkar det!

16 March, 2018 45 Comments Written by Martina

Magrutebild från instagram


Tack för ny blogg-inspiration, ni vet alltid hur ni ska peppa upp mig igen och påminna mig om utlovade inlägg. Dagens inlägg är inspirerat av en av mina favorit-bloggläsare som jag inte vet om jag får länka för hon är lite hemlig, men det handlar om magrutor som du troligen redan förstått av rubriken.

Låt oss prata närmare om det här och slå hål på en del myter.


De magiska magrutorna

Jag erkänner; inget ger så mycket klick och likes som magrutor och så har det varit sedan jag började blogga. Första utgåvan av Fettfrälst (bok om hur man blir fit på LCHF, nu utgången) hade mina magrutor på framsidan. Andra utgåvan (tryckt version, också utgången) var utan magrutor och sålde inte lika bra haha!

Magrutor, magrutor… hur får man ens magrutor? Vad är magrutor? Kan alla få det? Måste man vara supervältränad? Måste man träna magen?

Här kommer det enkla och tråkiga svaret:


Alla kan få magrutor och man måste inte vara ett dugg vältränad för att ha synliga magmuskler.


Alla människor har muskler på magen och har man tillräckligt lite kroppsfett så syns dem oavsett om man tränar eller ej. Titta på barn som exempel, jättemånga pojkar i 8-10 årsåldern har världens tvättbräda för att de är så tunna och inte har något fett på kroppen. Det är samma med tonåringar (pojkar) om de inte blir feta så har nästan varenda en rutor på magen. Tjejer före puberteten kan ha magrutor men sen kommer östrogenet och fluffar till allting, det är då vår fettprocent ökar markant och lägger sig runt 20-25% som är normalt för en vuxen kvinna.

Varför har inte alla smala människor magrutor?

För att alla människor som är smala har inte låg fettprocent. Även en supersmalis som väger nästan ingenting kan ha hög fettprocent. Min uppskattning är att magrutorna börjar synas vid 20% kroppsfett och nedåt, alltså under den gränsen där de allra flesta ligger. En person med 30% kroppsfett kan fortfarande vara smal som en tråd.

Skinny abs vs muscle abs


Det är 10kg skillnad mellan bilderna, synliga magmuskler på båda pga likvärdig fettprocent. Ursäkta den horribla bildkvalitén. 

De senaste 15 veckorna har jag tränat mina magmuskler för första gången någonsin och det gör att de får lite annan karaktär förstås. Sedan har jag lagt på mig mer muskelmassa över hela kroppen och då blir man bulligare, rundare och mjukare samtidigt som musklerna syns.

“Allt mitt fett sitter på magen”

Om du är en person som har allt ditt fett på magen så behöver det försvinna för att magmusklerna ska synas och ingen magträning i världen kommer att hjälpa. Magfett är insulinstyrt så genom att ta bort allting insulinhöjande såsom kolhydrater, mejerier och stora matmängder försvinner det sakta men säkert. Steg 1 är att magen måste bli platt, steg 2 är att konturerna ska komma fram och sen kommer ofta en lång platå där fettet försvinner överallt utom på magen innan magfettet försvinner igen.


Personer som har riktigt envist magfett behöver gå ned riktigt lågt i fettprocent innan de syns, under 15% för kvinnor och under 10% för män. Personligen kan jag ligga på 15-18% med synliga abs eftersom mitt fett hellre sätter sig på låren.


Magrutor är inte ett dugg magiskt och inte ett dugg omöjligt att uppnå. Alla som vill kan få en tvättbräda med rätt kost under tillräckligt lång tid. Nästa inlägg kommer handla om att bygga muskler och vara i bra form samtidigt (dvs bygga utan bulk) 🙂 

Träning
fettprocent, fitness, magrutor

Ny felaktig forskning om lågkolhydratkost

24 February, 2018 31 Comments Written by Martina

forskning
Kostdoktorn har redan kommenterat den här artikeln (läs hans artikel här, den är bra) men jag kan inte hålla mig från att själv säga några ord.

Artikeln i fråga är följande: 

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
The DIETFITS Randomized Clinical Trial

Utförande

600 personer delades under 1 års tid in i två grupper där hälften åt lågkolhydratkost och hälften åt lågfettkost. Båda grupperna fick information om hur man äter hälsosamt och väljer rena livsmedel. De första 8 veckorna åt båda grupperna strikt, under 20g kolhydrater per dygn för lågkolhydratgruppen, och under 20g fett per dygn för lågfettgruppen. Dock utfördes ingen undersökning eller DEXA-scan då, utan istället uppmanades försökspersonerna att “normalisera” sin kost. De som åt low carb ökade kolhydraterna och de som åt low fat ökade fettet, för att skapa en kost som var mer hållbar.


Efter 3 månader gjordes första testerna och då hade de båda grupperna hunnit bli ganska lika, särskilt som lågkolhydratgruppen landade på 130-150g kolhydrater/dygn som inte är ett dugg low carb. Jag skulle med nöd och näppe komma upp i 150g kolhydrater under en re-feed, så det är ganska högt.


Att två ganska lika dieter där ingen är en lågkolhydratkost ger ett ganska lika utfall… det är föga förvånande.

24H diet recall

En annan intressant sak är att kontrollerna utfördes med 24H diet recall som innebar att forskare ringde upp försökspersonerna 3 gånger i månaden, slumpmässigt. Då skulle alltså matintaget för 24h bakåt återges, och alla vet ju hur bra det funkar. Dels kommer man inte ihåg exakt och dels kanske man låter bli att tala om att man var ute och festade, tog en bit kaka på jobbet eller andra saker som inte passar i studien. Sådant går förstås inte att kontrollera.

Viktminskning i antal kg är ointressant

Viktnedgång är dessutom bara en parameter. Uppenbarligen den allra, allra viktigaste parametern vi tittar på i dagens samhälle. Övervikt är verkligen demoniserat och uthängt som orsak till ohälsa när det i själva verket är ett symptom. Vad vi inte får veta i studien är om det fanns andra orsaker till viktminskningen hos deltagarna, om de tränade eller skaffade bättre vanor.

Lågkolhydratkost är inte rocket science

Så varför beter sig majoriteten av alla forskare som om det vore helt omöjligt att designa en vettig studie? Det står i artikeln att deltagarna åt 20g kolhydrater/dag de första veckorna, så varför inte göra ett stickprov precis då?

Ju längre tiden går ju mer ökar risken för att deltagare tröttnar och faller tillbaka i gamla ätmönster. Att genomsnittliga viktminskningen är ca 6 kg är smått fantastiskt givet hur studien designades.

Importance  Dietary modification remains key to successful weight loss. Yet, no one dietary strategy is consistently superior to others for the general population. Previous research suggests genotype or insulin-glucose dynamics may modify the effects of diets.

Felaktighet från artikeln för att lågkolhydratkost är överlägset i studie efter studie på grund av sin hormonella påverkan på insulinutsöndring, hunger, mättnad och sug. Om någon vill skicka mig den fullständiga artikeln kan vi titta på vem som har sponsrat studien.

SVT hoppar på falsk fakta med Maj-Lis Hellenius som hejjarklack

Rubriken “Lite kolhydrater eller fettsnålt? Spelar ingen roll menar ny forskning” från SVT Nyheter är helt felaktig för att artikeln ger sken av att; “nu är det avgjort”, “kriget är vunnet”, “du kan äta vad du vill, ta en kaka till” och problemet med detta är att många nöjer sig med rubriker som säger “Ny forskning” och “Senaste vetenskapen” . Ytterst få klickar sig in på den vetenskapliga artikeln och dissikerar den med kritiska ögon.

Att de sedan har en “professor” som går in som hejjarklack och bekräftar att “ja såhär är det” gör saken ännu värre. Det bidrar till ökad ohälsa och okunskap och ställer högre och högre krav på att individen ska vara sin egen läkare och forskare. Det är inte särskilt rättvist! 


Berätta gärna vad du tycker!


  • Gudiol hyllar meningslös artikel 
  • Dissekerar artikel om mättat fett (video)
  • När forskning och verklihet inte går ihop

forskning om lågkolhydratkost

Forskning
forskning, forskningsfusk, lågkolhydratkost
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson