• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: viktminskning

Inlägg i kategorin viktminskning

Blockerar histamin din viktminskning?

20 November, 2016 64 Comments Written by Martina

Histamin som är en naturlig signalsubstans, frisätts när kroppen kommer i kontakt med ett ämne som den inte tål. Det kan vara björkpollen som virvlar omkring i luften och fastnar i näsans eller ögonens slemhinnor. Histaminet gör då så att blodkärlen utvidgar sig och slemhinnan svullnar upp, ögonen börjar rinna och klia och näsan rinner och kliar. Man kan också få utslag och astma.  Så ser den typiska allergiska reaktionen ut men allergi mot mat kan vara mer subtil och utgöra en kronisk irritation av tarmslemhinnan. Om man är allergisk mot mjölk eller bröd är det inte säkert att man upplever något negativt av att inta dessa produkter. Tvärtom kan den kaskad av signalsubstanser som frisätts i en försvarsreaktion faktiskt bidra till ökat sug efter just dessa livsmedel!

Matallergier triggas nämligen på två sätt; antingen har kroppen själv tillverkat antikroppar mot ett specifikt ämne, eller så reagerar man på biogena aminer.

Exempel på en biogen amin är just histamin, men även signalsubstanserna serotonin och fenyletylamin ingår här. De ska egentligen brytas ned i tarmen av ett enzym som heter DAO, diaminoxidas, men många människor producerar för lite DAO eller äter för mycket histaminrik föda. Vilket leder till en immunreaktion!

histaminmat

Exempel på histaminrik mat är allting lagrat och processat, till exempel lagrade ostar, inlagd sill, choklad men även rödvin. Alkohol minskar också mängden DAO.

Många LCHF:are och andra clean eaters äter fortfarande för mycket histaminrik mat och det är en faktor bakom utebliven viktminskning, men även uteblivna hälsoeffekter. Korv och andra charkuterier, ost och alkohol (även lågkolhydratig alkohol som rödvin och starksprit) mörk choklad, äggvita, tonfisk och makrill på burk, och även avocado kan trigga histaminfrisättning!

Symptom på histaminintolerans eller stort intag av histamina livsmedel 

  • Ballongmage, magknip, gaser, diarré
  • Konstant trötthet, slöhet
  • Känna sig svullen
  • Utebliven viktminskning
  • Eksem, värmekänsla, rödflammig, klåda
  • Huvudvärk, migrän
  • Nästäppa, nysningar, rinnande näsa
  • Hjärtklappning, hjärtarytmier, blodtrycksfall, yrsel

När man börjar eliminera biogena aminer ur kosten märker man snabbt stor skillnad. Särskilt om man är allergiker eller har problem med ovanstående. Såfort man börjar laga ren mat med rena råvaror undkommer man mycket histamin men det gäller att minska mängden toxiner generellt också. Inga redbulls alltså, ingen lightläsk eller sportdryck och inga mikromåltider!

Ju mer processat och artifificiellt ju större krav ställs på kroppen att kunna ta hand om allting. Om din kropp är upptagen med att pressa ut enzymer som ska kunna ta hand om skadliga kemikalier, står inte viktminskning särskilt högt på agendan. Det är därför man kan få svårt att gå ned i vikt om man fortfarande intar mycket konstgjorda livsmedel eller substitut, särskilt histamininnehållande eller histaminproducerande substitut.

MINIMERA HISTAMINMÄNGDERNA PER TILLFÄLLE

Jag brukar minimera histamina livsmedel per tillfälle så att det aldrig är mer än ett histamint livsmedel per gång. Avocados äter jag mycket av, så jag som är väldigt histaminkänslig har inte “råd” att äta något mer som kräver DAO den dagen. Dricker jag rödvin kan jag inte samtidigt äta ostar och korvar, då får jag en reaktion. Alla får inte en fysisk reaktion utan märker bara att viktminskningen går trögare eller att magen känns konstig.

Att hålla koll på de här faktorerna är en del i att leva anti-inflammatoriskt, vilket är bästa anti-aging metoden som finns som dessutom är viktnormaliserande! 🙂 

Biokemi, Inflammation, Kost & Hälsa, Mat och recept
antihistamin, histamin, histaminintolerans, matallergi

Balansera dina hormoner med leptinprotokollet

15 November, 2016 101 Comments Written by Martina

leptinnivaer

Leptin är kroppens mättnadshormon. Det bildas faktiskt i fettväven så ju mer fett man har ju mer mätt är man…? Inte riktigt, och vi kommer till varför alldeles strax!

När leptin upptäcktes för ungefär 20 år sedan, så förstods för första gången att fettreserven inte bara satt där på kroppen helt passiv, utan faktiskt är ett endokrint organ som kan producera hormoner. Inte bara leptin visade det sig utan också östrogen till exempel.


Leptin utsöndras från fettväven ut i blodet där det åker runt och binder till leptinreceptorer. De finns på flera organ samt i hjärnan. Vid fasta sjunker leptinet och när man äter ökar leptinet.

Även utan att äta svänger leptinet upp och ned över dygnet och det har observerats att smala personer har mindre svängningar än tjocka. Om man har riktigt låg fettprocent kan man ha väldigt låga nivåer av leptin, men det är inte nivåerna som påverkar om man är tjock eller smal utan känsligheten! 

Tjock trots perfekt blodsocker

Alla personer med extra kroppsfett har inte problem med sitt blodsocker utan snarare sin leptinkänslighet. Det krävs mer och mer leptin för att känna vanlig mättnad och när hungern slår till är den otroligt plågsam. Jag tror inte att personer som inte varit tjocka (såsom mig själv) kan föreställa sig den typen av hunger som uppstår vid avgrundslåga leptinnivåer.


Kroppen lägger på sig fett av massor av anledningar. Den försöker inte jävlas med dig utan har goda skäl för att öka fettet. Fett är till exempel ett skydd mot inflammation, precis som att det är en hormonfabrik. Det är därför man lättare blir tjock om man har kroniska inflammationer eller hormonella obalanser, det är kroppens sätt att hantera det. Genom att balansera hormonerna och minska inflammationen, minskar också mängden kroppsfett.

Tecken på leptinresistens

Mycket överviktig
Stor aptit
Ofta hungrig
Ofta sugen
Hunger leder till ångest och oro om ignorerad
Blir nervös om det inte finns något ätbart nära tillhands
Impulsköper ofta mat/snacks pga akut hunger
Kan alltid äta lite till trots mättnad

Balansera hormonerna

Leptin och insulin är de 2 hormoner man ska rikta in sig på. Här kommer mitt leptinprotokoll som även finns i min senaste bok Hormonsmart mat & Effektiv träning!

Leptinprotokollet

  1. Lågkolhydratkost 
    Eliminera så mycket kolhydrater som möjligt inklusive frukt och sötningsmedel.
  2. Ät frukost senast 30 minuter från uppvaknandet.
    Frukost är toppen för en korrekt cirkadisk rytm och hjälper dig bli hungrig och trött vid rätt tider på dygnet. Frukosten ska bestå av 50-70g protein och resten fett. Max 20g kolhydrater. Exempel på frukostmat är ägg, kött, fisk, grönsaker, smör, kokosolja.
  3. Lunch och middag ska innehålla mestadels fett, mycket lite protein och ytterst sparsamt med kolhydrater.
    I princip intas hela dagens proteinbehov på morgonen.
  4. Inga mellanmål, ät 3 gånger om dagen
    Cirkadiska rytmen och leptinutsöndringen hänger ihop, därför fungerar det så bra för viktminskning att äta och sova på rätt tider
  5. Inget fastande!
  6. Inget tränande i närheten av maten
  7. Sluta äta 4-5h före sänggående

Jag har själv följt det här protokollet med stor framgång det fungerar verkligen. Jag kör ju förstås strikt lågkolhydratkost från början men på de la jag till stoooor frukost och tog bort fastorna. En bonus-effekt för mig är att mitt kaffedrickande minskar dramatiskt. Inte till noll men nästan noll! Jag sover bättre och allting känns väldigt balanserat.

frukost

Här är en bild från min instagram på en frukost. Ägg, avocado, smör, lite gurka och en fettkaffe är det på bilden. För en äkta leptinfrukost kan man ånga på med tonfisk eller en stor köttbit också.

Om du har testat att fasta men inte får några resultat av det, då har du inget att förlora på att testa leptinprotokollet. Jag rekommenderar det varmt. 

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Kost & Hälsa, Mat och recept
blodsocker, fasta, ghrelin, leptin, leptinprotokollet, leptinresistens

Mitt kostschema – såhär tänker jag (DAG1)

12 September, 2016 72 Comments Written by Martina

kostschema

Nu har vecka 1 dragit igång med start idag, och det är verkligen kul att så många hakar på och kör mitt kostschema med mig!

Jag har lite problem med min instagram just nu, men så fort det löser sig kommer jag bomba på med matbilder där också. Instagram är blockerat, inte bara i Kina utan i många länder här i asien så ibland blir det bara tvärstopp. Följ mig på HIGHFATFITNESS och tagga KETOADAPT16 för att kolla in varandras mat!

KOSTSCHEMA MED FÖRKLARINGAR

Jag kommer inte lägga ut exakt hur jag gör varje dag, men lite då och då så vi kan jämföra. Jag har fått väldigt många frågor om mängder, och inom LCHF så räknar man inte kalorier. Det är främande för många, och en hel bunt hoppade faktiskt av de här projektet när de såg fettmängderna. Man äter ganska mycket kalorier, så är det med den saken.

FRUKOST
Jag mixade min avocado med majonnäs och lite havssalt och jag slängde i en extra tesked BrainOctane också för konsistensen. Jag brukar inte göra så, det var bara nått jag såg på youtube igår och ville testa.

Jag glömde ägget, men drack 1 kopp kaffe med smör och kokosolja.

MELLANMÅL
Var för upptagen för att tänka på det överhuvudtaget

LUNCH
Köpte tonfisksalladen på Subway. Subway är bland de renaste ställena att handla mat på här i Kina så för mig är det ett grymt alternativ om jag glömmer matlådan eller så.

MELLANMÅL
1 matsked kokossmör med kanel på bara för att det är gott

KVÄLLSMAT
Köttgryta gjord på grytbitar, kokosgrädde, lök och till detta hade jag stuvad spenat (spenat, kokosgrädde och smör och lite salt)

Är det någon mer info som önskas?

Berätta gärna din tolkning av kostschemat!

Biohacking, Kost & Hälsa, Mat och recept, Personligt, Träning
fettminskning, keto, ketoadapt16, kostschema, LCHF

Kroppens set-point (trivselvikt)

24 July, 2016 44 Comments Written by Martina

f9dd286d37d5161a697fb3507c53e670Många är nyfikna på det här med kroppens set-point, så jag tänkte skriva lite om det. Set-point är alltså ens “trivselvikt” den vikten man automatiskt hamnar på om man inte tänker på vad man äter. 

Många tror  att det är lättare att gå upp i vikt än ned i vikt, men det är inte sant. Det är precis lika svårt! När man överäter en period och går upp på vågen, så är det ingen riktig viktökning utan precis samma som om man äter mindre några dagar och “går ned”. Det är mest vätskemanipulation. Kroppen strävar alltid efter jämvikt.

Det betyder dock inte att ens set-point är ristad i sten, den kan flytta både uppåt och nedåt med åren. Oftast uppåt!

Att påverka sin set-point

Många vill gå ned i vikt OCH går ned i vikt med gott resultat, men har svårt att HÅLLA vikten. Den tickar liksom uppåt igen efter ett tag. Det beror på att man inte hunnit skaffa sig sin nya set-point!

Du kan skaffa en hur låg set-point du vill och såhär gör du: 

  1. Gå ned till målvikten
  2. Håll målvikten i minst 6 månader

Det är på punkt 2 som de flesta misslyckas och ropar hej alldeles för tidigt. “Nu har jag nått min målvikt, nu kan jag äta vad jag vill igen!” Nej, processen är inte klar förrän den nya vikten är den nya “trivselvikten”

Biohacking, Kost & Hälsa, Mat och recept, Powerthinking
ketogen kost, set point, skaldeman, trivselvikt, viktminskning med lchf

Smal av fett – de funkar ju!

15 March, 2013 47 Comments Written by Martina

Det är knappt så att jag inte tror på de själv ibland, hur fasen kan man bli smal av fett? De funkar så otroligt bra, snabbt och smidigt att tappa fettvikt att de känns som magi. De senaste dagarna har jag inte alls kört min gröna LCHF för jag har inte haft tid att laga mat, jag har bara vräkt i mig grädde och smör för jag har velat hålla mig mätt och i ketos under min tenta för att min hjärna funkar bättre i ketos, så döm om min förvåning när jag ställde mig på vågen på gymmet igår och hade tappat ett kilo!

Bara sådär, bam!


Nu är det förstås så att det inte är särskilt magiskt egentligen, jag vet ju hur de funkar.


Väldigt mycket fett och väldigt lite kolhydrater bidrar inte till någon insulinhöjning alls. Istället är insulinets motsatshormon glukagon aktivt. Glukagon gör allt som insulin inte gör, och det bränner fett. Det innebär ju att om du vräker i dig fett står fettförbränningen på max och det blir svårt för kroppen att inte ta av de egna reserverna. Förbränningen går upp så mycket att du nästan inte kan ‘äta ikapp!’

Fettbombning kräver noggrannhet!

Om du ska köra den här taktiken måste du vara väldigt noga. Om du blandar in kolhydrater inemellan står du plötsligt med ett enormt energiöverskott som kan lagras in som fett direkt! Om du vill vara på den säkra sidan är det bäst att nolla kolhydraterna, men om du vet vad du gör så går det bra med några få gram så länge fettförhållandet är högt. Sikta på 80E% fett.

Exempel på fettbombning

Att börja morgonen med en Magic Bullet, denna kaffe som fick hela LCHF-världen att bli tokig är nu standard för många. Jag rör ned 10-20g vanligt smör i min kaffe under uppvärming, har man kokosfett så släng i en matsked av det också. För den som inte gillar kaffe, eller te eller smör fungerar fortfarande gamla LCHF-tidens ‘ägg & bacon’. När hungern kommer, tänk 80E% fett… ägg, majonnäs, grädde, fläsk, laga något gott och fettbaserat eller vispa ihop kokosgrädde och smaksätt med något. Om du tål mejerier så funkar vispad grädde lika bra.

I superketos… och sedan?

Efter någon/några dagars fettbombning har du gått ned något i vikt, men vad händer då om du plötsligt drar ned på fettmängden? (Observera att förhållandet, 80E%,  är oförändrat) Kroppsfettet börjar minska i en rasande fart, så håll dieten strikt så länge det finns mer fett att bli av med. Går det för snabbt, lägg in mer protein så bromsas processen. För den som är ute efter långsiktig viktminskning är 0.5-1 kg i veckan lagom, då hinner kroppen anpassa sig och du riskerar inte att hamna i hormonell imbalans. Detta är det mest effektiva sättet att gå ned i vikt snabbt (jag vet att ni är många som vill att de ska gå undan! ;))

Träning
fettminskning, ketos, LCHF, magic bullet coffee
  • Previous
  • 1
  • …
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson