• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Biokemi
  • Vlogg och podd
  • Videoblogg: Forskning om mättat fett

Videoblogg: Forskning om mättat fett

15 November, 2017 13 Comments Written by Martina

Jag fick feeling och gjorde en lite video om hur jag tittar på forskning. Det är inte viktigt vad jag hittar utan hur jag ifrågasätter källor och tittar efter kopplingar till industrin och andra intressenter. Jag gjorde den här videon på en kvart och den är i princip helt oredigerad. Hade jag hunnit tänka lite hade jag kunde säga en hel del mer om studiens utförande.

Skriv gärna om du gillar den här typen av videos!

För mig var det väldigt skoj att göra så jag gör gärna fler 🙂 Önska i så fall ämne eller länka vetenskapliga artiklar.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Vlogg och podd
forskning om mättat fett, mättat fett, veganism, videoblogg
Similar posts
  • Maj-Lis Hellenius om mättat fett i Fr... — Vetenskapliga källor i slutet av inlägget Prof Maj-Lis Hellenius gästar populära framgångspodden På begäran från många av mina läsare har jag tagit mig igenom det 1.5h långa asvsnittet där prof Maj-Lis gästar framgångspodden som drivs av Alexander Pärleros och ska vara Nordens största intervjupod med 2-3 miljoner lyssningar per månad. Mina yngre läsare kanske inte [...]
  • The Game Changers | Mina kommentarer — Review av dokumentären The Game Changers – vetenskapliga artiklar är länkade i texten Nu kan du titta på dokumentären The Game Changers på Netflix. En renodlad, ganska övertygande propagandafilm om varför en vegansk kost är överlägset allting annat. I dokumentären kan man se en rad kändisar tala sig varma om vegansk kosthållning, bland annat Arnold [...]
  • Svarar på frågor från en vegan — Sandy skriver: Jag är ny här inne och har några frågor! Hur länge kan kroppen vara i ketos och vad finns det för bevis på att det är en livsstil som man kan ha under en längre tid, dvs 10+ år? Vad jag förstått så finns det inte många “long term” studier gjorda på en [...]
  • Mat är politiskt — En politiskt korrekt måltid Det var jobbigt att blogga om lågkolhydratkost för 6-8 år sedan, särskilt med betoning på fett som jag gjorde. Min bok Fettfrälst kom ut många år före sin tid, och sågs inte med blida ögon. Äta fett!? Den här bruden är ju mer än lovligt rubbad! Att frångå grönsakshysterin och fokusera [...]
  • Oetiskt med cashewnötter — Så vidare på vegantemat då och konsumerandet av olika nötter. Nötindustrin är verkligen dirty business, inte minst cashewnötterna. Vet du hur cashewnötter produceras? Jag hade ingen aning! Cashewnöten kommer från ett ‘äppelträd’ och är kärnan till cashewäpplet. Precis som alla andra växter gör cashewträdet allt för att skydda sig så den har packat in nöten [...]
Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag!)
Probiotikatest nummer 3 – Probioplex

13 Comments

  1. Alexxx Alexxx
    16 November, 2017    

    Tack för en intressant video! 🙂 det är väldigt många som “drar alla fetter över samma kam och även kött!” och påstår att dessa ämnen/livsmedel är farliga! Jag tycker att man ska vara källkritisk, söka efter information själv och bedöma, “vara sin egna lilla forskare!” 😉

    Reply
  2. Johanna Johanna
    16 November, 2017    

    Gillar! Bra att du visar hur man ska tänka kritiskt till det man läser. Kände att studiens slutsats var en stor floskel-knöl. Det hade varit kul att se hur du sammanställer det du hittar i en video för att visa hur dina artiklar verkligen byggs ihop. För jag tror att många som läser vet inte hur mycket tid du lägger på din research och speciellt då att hitta sånt som motsätter sig det du skriver om.Helt enkelt hur du granskar innan ett inlägg.

    Sorry detta är som en hel beställning men skulle det finnas ett sätt att få en lista av det du kollar på mest i en vetenskaplig artikel? Så som fotnotes – vem betalade för undersökningen och vad visste dom redan innan studien som de ville bevisa. Som du nämnde i videon. För mig kändes det super viktigt med vad de visste innan och vad de försökte bevisa för det talar ju om en hel del på vad de redan innan bestämde sig för vilket resultat de ville ha.

    Grym video, hoppas fler gillad att kolla in lite på hur du jobbar.

    Ha en super grym dag!

    Reply
    • Martina Martina
      16 November, 2017    

      Grym kommentar, tack för ny input jag ska försöka få med detta i nästa video!

      Reply
  3. Alexandra Alexandra
    16 November, 2017    

    Hej!
    Tack för kanonblogg. Jag är intresserad av vart du generellt brukar gå för att läsa om nya studier?

    Reply
    • Martina Martina
      16 November, 2017    

      Jag brukar få den frågan och brukar inte förstå den, jag går ingenstans för att läsa studier jag söker upp dem själv. Sen jobbar jag som science editor så jag får studier skickade till mig hela tiden.

      Reply
  4. Renée Jonssoni Renée Jonssoni
    15 November, 2017    

    Hej!
    Skulle vara intressant att få förklarat
    Hur man ska tolka om man har östrogendominans, har läst mycket och
    Förstår hur det fungerar men inte hur värdena från provsvar av östradiol och progestron ska ligga i förhållande till varann? Mitt progestron låg på 32 och östradiolet på 637. Men det säger mig inte vad som är högt eller lågt.
    Med vänlig hälsning, Renee

    Reply
    • Martina Martina
      15 November, 2017    

      Hej,

      ditt progesteron ska vara 3-500 ggr högre än ditt östrogen, men varierar också var i cykeln du var när provet togs. Det spelar också roll i vilka enheter värdena är och om det togs i blod eller saliv.

      Reply
      • Renée Jonssoni Renée Jonssoni
        15 November, 2017    

        Tack snälla för att du tar dig tid att svara!
        Progestronet är 32 nmlo och östradiolet är 637 pmlo. Testet är gjort med blodprov dag 21 i cykeln. Betyder det att jag har alldeles för högt östradiol? Med vänlig hälsning, Renée

        Reply
        • Martina Martina
          16 November, 2017    

          aha, då måste vi räkna lite matte!

          nano = 10^-9
          piko = 10^-12

          Först måste vi ha dessa i samma enhet. 32nmol i pmol blir följdaktligen 32000 pmol vilket är 50 ggr mer progesteron än östradiol. Dag 21 med 32nmol brukar innebära att man har ägglossning så jag antar att du är i fertil ålder.

          Varför tror du att du är östrogendominant?

          Reply
          • Renée Jonssoni Renée Jonssoni
            16 November, 2017    

            Ok tack 🙂
            Har kraftig pms 2 veckor innan mens
            Och många av symtomen som stämmer in. Äter antideppressiv medicin och efter att ha läst din ”Hormonbibeln” och Mia Lundins Kaos i kvinnohjärnan känns det som det som skulle kunna vara så men blir dock osäker eftersom läkaren tyckte värdena såg normala ut. Men om progestret ska ligga 300-500 ggr högre och mitt ligger på 50 så kanske det inte hade gjort något att få upp det eller vad tror du om du ser ur ditt perspektiv?
            Mvh Renée

            Reply
            • Renée Jonssoni Renée Jonssoni
              16 November, 2017    

              Och ja jag är i fertil ålder ☺️

              Reply
            • Martina Martina
              16 November, 2017    

              Låter som du behöver lite mer progesteron, testa med prog-kräm!

              Reply
              • Renée Jonssoni Renée Jonssoni
                16 November, 2017    

                Tack snälla Martina! Äntligen har jag fått
                Svar på hur värdena fungerar!! Önskar att Hormonbibeln ingick i utbildningen på gymnasiet för alla tjejer. Tänk om jag vetat allt då som jag vet idag!
                Ha en bra dag ?

                Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…
  • Nanna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Hej Har en fråga ang carnivore,har ätit det i en vecka(kött/ägg)mätte första ggn…
  • Katarina on Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!Hej Martina! Mycket spännande info här! Efter en stressig period har jag fått sy…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: