Posten är taggad Allt om hormoner

Rättelse – Östro/progesteronnivåer!

Rättelse eller tillägg till läsarkommentaren om Hormonnivåer; östro/prog, PMS

Jessicas värden var uppmätta i blod och det var utefter detta jag besvarade frågan om hennes progesteron var för lågt eller ej. Inom svensk sjukvård mäter man ALLTID i blod och det finns tabeller för att se inom vilka intervaller man ska ligga. Ligger man inom intervallet så ses det som ”normalt”, men som vi vet så är det också ”normalt” att må sämre och sämre för varje år som går. Det är ”normalt” med åldersdiabetes, krämpor, ledvärk, PMS, rynkor, grått hår och så vidare så bara för att något är normalt enligt sjukvården, behöver det inte vara vettigt alls.

Bara för att det är ”normalt” behöver det inte betyda att man inte ska göra något åt det!

Saliv säger mer än blod

Här i Kina var jag hos gynekologen för första gången i mitt liv bara för att jag hade skrämt upp mig själv med cellförändringar. Jag hade läst att kvinnor över trettio MÅSTE måste måste kolla sig för cellförändringar så jag nojjade loss ordentligt och sen bokade jag en tid och gjorde den mest omfattande undersökningen i mannaminne. Det var dyrt! Men då fick jag också en mindre utbildning i hur det funkar och pratade med både gynekolog och en läkare i traditionell kinesisk medicin. Och de testade i BÅDE blod och saliv och de testade även SHBG vilket är enormt ovanligt att testa i väst.

SHBG är bärarproteinet för könshormoner så att man kan se hur mycket fritt och aktivt man har av respektive. Salivprov mäter bara aktivt och det är vad kroppen känner av. I blodet ser man ALLT hormon, både bundet och fritt, och det är det aktiva och fria som interagerar med kroppens celler.

200-500 gånger mer progesteron

Man ska ha 200-500 gånger mer progesteron än östradiol av det fria, vilket man inte vet om det bara tagits ett blodprov. Men om man ska ta Jessicas exempel igen med 11 nmol progesteron och 175 pmol för östradiol så konverterar man först till samma enhet (11000 pmol/175 pmol = 63) men man vet som sagt inte det fria.

Denna uträkning ovan kommer från Lena som också skrivit mycket bra om Saliv kontra blodprov på sin blogg! Där kan man läsa om man vill ha en tydligare genomgång 🙂

Jag tror inte att man har 200-500 gånger mer progesteron än östradiol om man inte aktivt jobbar på det med alla knep som finns: zink, högproteindiet, högfettdiet, progesteronkräm, styrketräning och så vidare. Det är hårt arbete men det går att göra, även långt upp i åren men det är min egen personliga övertygelse som alla inte delar.

Har du testat i saliv någon gång?

Någon som har tips på bra inköpsställen för salivkit?  

Läsarkommentar: Hormonnivåer, östro/prog, PMS

Hej Martina!

Tack för ennn toppenbra blogg 🙂 Jag upplever mycket pms vid ägglossning och innan mens. Jag vill komma till botten med det och få bekräftat vad jag känner.

Därför gjorde jag en test för att se hur mina nivåer av progesteron och östradiol är. Welabs rekommenderade att jag gjorde testet på dag 21-24 i menscykeln. Jag gjorde det på dag 22.

Det enda svaret jag fick var hur nivåerna var , 11 nmol/L för progesteron och 175 pmol/L för Östradiol.

Sedan en kommentar från läkare där det står ”Dina värden för kvinnliga könshormoner, såsom Östradiol och Progesteron, varierar under menscykeln men ligger för åldern sannolikt normalt”.

Jag ville ju veta om det var lågt eller högt under någon period/när och ration mellan Östradiol och progestron. Har du något tips på hur jag kan gå vidare med detta test, jag lider uppenbart av PMS. Känner att detta från Werlabs svar gav mig ingenting 🙁

//Jessica

Mina kommentarer

Östradiol och progesteron flukturerar från dag till dag och även under en och samma dag. Jag vet ju inte hur gammal du är men dag 22 kan man ha 15-60 nmol/L så 11 nmol är något lågt. Beroende på din ålder kan det dock vara helt normalt! Progesteron är det hormon som sjunker först och börjar i regel dala efter 35. Som referens kan jag säga att jag som 33-åring har 50-60 i serumprog så det är ganska högt.

Östradiol varierar väldigt mycket med ålder och var i cykeln man mäter. Så mycket som 50-450 pmol/l. Dag 22 gissar jag att man kan ha riktigt högt, typ uppemot 300 pmol/L men ditt värde på 175 är inte alls lågt. Det är helt normalt. Minns tyvärr inte mitt eget östro just nu men tror att det låg någonstans där.

Dina värden är unika

Vad som är högt eller lågt för dig är individuellt. Jag gissar att 11 i progesteron är för lågt för dig i förhållande till 175 i östradiol. Jag hade definitivt investerat i en progesteronkräm och smörjt när PMS:en är som värst. Sen hade jag också ätit MSM (svavel) för att boosta leverns process med att rensa ut hormonrester (gammalt uttjänt östro) och ätit svavelrika grönsaker (lök, blomkål, broccoli) som också hjälper till att bryta ned östradiol till snällare metaboliter.

Magnesium är också ett riktigt bra tillskott för mer serotonin (mindre PMS) och jag tror att kombinationen magnesium + progesteron är fullt tillräcklig för önskat resultat! 🙂

Föringar inte p-pillrets positiva effekter

Please, förminska inte p-pillrets ingång på marknaden för alla dessa människor/kvinnor som använt det i syfte till familjeplanering, way back! För dem var det på liv och död. Självklart, kunskapen om den egna kroppens funktioner är självklart alltid bäst, men har den kunskapen inte funnits tillgänglig eller varit självkar för vissa har då p-piller för kvinnor som ej velat/klarat av en graviditet varit väldigt viktig. Tänkt på hur det setts på utomäktenskapliga barn tex… eller en ensamstående kvinna som gravid. A big no no.

Jag är väldigt liberal rent allmänt och är inte emot någonting. Jag vet att många människor blivit hjälpta av hela skalan från naturläkemedel till receptbelagda mediciner till illegala droger. Vem är jag att döma vad som är bra eller dåligt för någon annan? Om någonting funkar, så funkar det, oavsett vad det är.

Jag vet att p-piller och spiraler hjälper många med PMDS, extrema blödningar, svåra menssmärtor, PCOS och jag vet också att många använder dessa preparat och är helt nöjda. Bra! 

När det kommer till p-pillrets historia så är jag ganska påläst och vet att kvinnors hälsa och kvinnliga könshormoner alltid kommit i skymundan. Att vi ens fick ett p-piller är helt tack vare privata donationer och eldsjälar inom området! Forskare ville bara hålla på med testosteron och ta fram olika syntetiska varianter för att behålla sin potens högt upp i åren, ta fram elitidrottare och vinna olika sportevenemang osv. Kvinnlig reproduktion var nedprioriterat och läser man NYA vetenskapliga artiklar kan man läsa meningar som…

”det är ännu okänt vilka exakta mekanismer som påverkar PMS”

och jag bara…

Hur. Är. Det. Möjligt?

Hur?

Det är ju inte så att kvinnor uppstod igår och forskningen har fullt sjå med att förstå vad de är för några konstiga typer som har dykt upp…

Eller?

P-pillret som ett komplext etiskt dilemma

I en perfekt jämlik värld där kvinnor alltid hade fått bestämma över sig själva och sin sexualitet, oavsett uttryck, är jag tveksam till om p-piller verkligen behövts. Kanske, kanske inte. Jag tror ju att vi egentligen är ganska in tune med våra cykler och hur våra kroppar fungerar, om vi bara lyssnar. I den här perfekta världen hade säkert några velat ha p-piller, några hade velat ha p-stavar men jag tror knappast att det hade varit 75% av alla fertila kvinnor.

Eller vad tror du?

Jag kan se hur hormonella preventivmedel skyddar kvinnor och ger kontroll över sin fertilitet, men jag kan också se motsatsen så därför är jag för ökad information snarare än något annat.

Jag tycker att det ska vara ett aktivt, upplyst val. Inte ett val man gör för att man tror att man måste, eller för att man tror att det inte finns något annat!

Berätta gärna hur du tänker!

Preventivmedelskonspirationsteori!

Jag skrev 2 inlägg om preventivmedel… 

Eftersom jag får så mycket kommentarer och mail om just preventivmedel, både hormonella och hormonfria alternativ. Efter dessa 2 inlägg blev det tyst från min sida, och jag har läst på mer och mer och verkligen grävt runt i hur allting fungerar. Jag lovade att nästa inlägg skulle handla om kopparspiralen men jösses alltså… jag känner mig helt överväldigad…! Koppar är en extremt aktiv aktör, både hormonell (men inte ett hormon) och psykoaktiv så att kalla kopparspiralen för ”hormonfri” är ju nästan ett skämt. Ett väldigt dåligt och elakt skämt, på bekostnad av kvinnor som letar efter ett hormonfritt alternativ. Jag lovar att NÄSTA inlägg ska handla om det här, men nu vill jag diskutera min preventivmedelskonspirationsteori!

P-piller: Frihet eller fängelse?

När p-pillrena kom på 60-talet så var det ju en otrolig frihet för många kvinnor. Eller var det det? Är det här en historia som vi blivit hjärntvättade med eller är den sann? När pillrena kom innehöll de uteslutande Etylestradiol, ett syntetiskt östrogen som inte bryts ned i naturen eller i kroppen. Skyhöga östrogennivåer i vattendrag ger tvåkönade fiskar, och i kroppen ökar det risken för blodproppar och cancer. Det var hyffsat riskfyllt med p-piller när de kom, men nu är de uppblandade med gestagener eller ibland 100% gestagen (syntetiskt progesteron) såsom i p-staven till exempel. Riskerna för proppar och cancer har sjunkit dramatiskt och för de gestagenbaserade metoderna är det i princip noll. Till och med så att de har en svagt skyddande effekt mot äggstocks/livmodercancer.

Många använder dessa preventivmetoder, det fungerar och utgör inget hälsohot. Bra så, men nu till konspirationsteorin!

Skjuta mygg med älgstudsare

En kvinna har ägglossning under EN dag per månad och det yttrar sig fysiskt som temperaturförändring (detekterbar med basaltermometer) och förändrade flytningar (liknar äggvita). Efter ägglossningen förändras flytningarna och blir ogästvänlig för spermier, och kvinnan är helt och hållet infertil. Före ägglossningen äger rum, förändras flytningarna till en något mer graviditetsfrämjande konsistents (liknar vatten). Det obefruktade ägget existerar i 12-24 timmar, alltså max ett dygn. Spermier överlever max 3 dagar under gynnsamma förhållanden, och således kan befruktning ske några dagar före ägglossning samt samma dag som ägglossning. Det blir 2-3 dagar per månad för normala kvinnor, 5 dagar för ultrafertila kvinnor (ovanligt) och några timmar för mindre fertila kvinnor. På en hel månad!

Nu till min fråga – är det verkligen rimligt att äta syntetiska hormoner varje dag hela månaden, eller sätta in implantat under huden eller i livmodern? Svaret hade väl varit ja om det hade varit biverkningsfritt, men vad jag förstår är det långt, långt ifrån biverkningsfritt. Vad jag ser är:

  • Viktökning eller vikt som löper amok
  • Noll intresse för sex
  • Deppighet och nedstämdhet
  • Sömnsvårigheter
  • Migrän
  • Dimmhjärna
  • Koncentrationssvårigheter
  • Akne och hudproblem
  • Håravfall

Och vad ni som läser här har berättat för mig så säger gynekologen eller barnmorskan att det absoluuuuut inte kan bero på p-pillrena, spiralen eller p-staven. Nej det är såååå liten hormondos, eller det är sååå lite koppar och de preventivmedel som finns nu är så smart designade, så toppmoderna och så ofarliga att de kan bara inte vara dem.

Kom igen!?

Är inte det här sjukt konstigt? Jag menar de fertila dagarna kan ju detekteras med stor säkerhet med temperaturmetoden (som många börjat med nu) och med billingmetoden (koll på flytningarna). Det kräver stor självkännedom men vem vill inte ha det? Och de fertila dagarna kan man ju använda till exempel pessar som funnits sedan mitten av 1800-talet!

Är det något jag missar här? Eller är det sjukt konstigt att 75% av Sveriges kvinnor använder hormonella preventivmedel?

Vad tror du? 

Står vi inför en ny sexuell revolution nu, motsvarande den på 60-talet, fast istället för att vi (kvinnor) kräver hormoner så kräver vi att få leva i harmoni med våra egna kroppar, och att lära oss dess signaler?

Berätta gärna hur du tänker!

Hälsoindikatorer man kan kolla själv!

Tester hos läkaren i all ära, men de kan vara svårt att få till om man bara har diffusa problem. Därför tänkte jag presentera lite hälsoindikatorer som man kan kolla själv!

Titta på dig själv – noga

Att se sig själv i spegeln är en viktig grej för att hålla koll på sin hälsa. Jag vet att en del undviker speglar men man kan upptäcka otroligt mycket genom att ha stenkoll på hur man ser ut.

Saker att titta efter på kroppen:
– Födelsemärken (har de ändrats? Har de blivit fler? Ojämna? Blöder? Kliar?)
– Hur ögonen ser ut (är vitan vit? Ser iris normal ut?)
– Håret (tunnas ut? torrt?)
– Naglar

Psoriasis, lever- och njursjukdom samt näringsbrist visar sig lätt på naglarna. Om dina naglar är tunna och sköra har du troligen proteinbrist, antingen för att du inte äter protein eller för att din kropp inte tar upp protein. Exempel på det är när saltsyran är låg så att det inte spjälkas och tas upp. Ett annat exempel är zinkbrist. Både håret och naglarna mår bra av zink, protein och svavel (lök, kålväxter).
– Tungan

Det finns faktiskt jättemycket att säga om just tungan. Det hjälper inte att hålla på med tungskrapa och sånt om man äter fel (socker, mejerier) och göder candida (svamp). Om tungan är helt vit så har du candida. Om du har bitmärken på tungan så dricker du för lite vatten. Om den är helt röd är du inflammerad. Inom traditionell kinesisk medicin (pluggar det för skoj skull nu) finns mycket kunskap om just tungan!

– Hållning (har du börjat sloka?)
– Huden i allmänhet (har något ändrats?)
– Tänderna och tandköttet (ser det friskt ut?)
Fett och muskelkomposition (var sittet fettet? Har något ändrats?)

Titta i toaletten!

Jag har en del bildexempel (tecknade) i min bok magstarkt och det är jätteviktigt att hålla koll på allting som kommer ut! Bajs ska inte vara blodigt, slemmigt, grått, gult eller grönt och det ska inte vara rinnande eller stenhårt.

Urin är också en bra indikator, det ska inte lukta sött eller ha någon konstig odör, och det ska inte skumma som vispad äggvita.  För kvinnor: Kolla flytningarna, de ska ändra färg, form och konsistens under en månad men de ska inte lukta illa eller vara gula eller gröna till exempel.

Kroppen ger mängder med signaler!

Jag brukar alltid säga att NÄR vi väl blir sjuka så har kroppen redan gett en mängd signaler om att något är fel. Nu gav jag exempel på några indikatorer som kan ses med ögonen, men det är viktigt att lyssna inåt också och KÄNNA om något KÄNNS annorlunda. Här är några exempel:

  • Tröttare än vanligt?
  • Deppig utan anledning?
  • Nervös?
  • Orolig?
  • Ångestfylld utan anledning?
  • Arg?
  • Dåligt minne?

Alla de här sakerna ger dig konstant feedback om vad som händer på insidan. Håll koll, det är världens bästa livförsäkring. En av anledningarna till att meditation är så hälsosamt är för att man lär sig känna efter. Det är bättre att veta än att blunda för sin hälsa, för om man förstår signalerna och agerar så kan man nästan alltid fixa det! Är man väldigt i synk med sig själv kan man också lätt trackbacka vart det har gått fel, varför en viss hälsosituation har uppstått.

Hälsoindikatorer som man kan kolla själv är ett gigantiskt område och jag skummar bara lite på ytan nu. Många hormonella problem tar sig fysiska och psykiska uttryck så jag tänkte fortsätta på det här spåret. Är det något särskilt hormon som är intressant att grotta ned sig i? 

P-medel och hormonbalans – dags att gräva!

Vilket preventivmedel använder du?

View Results

Loading ... Loading ...

Vi pratar ju rätt mycket hormoner här på bloggen, men inte så himla mycket om de kvinnliga könshormonerna. Dags att ändra på det! När jag skrev Hormonbibeln 2014 så tänkte jag att ”äh, det är så uttjatat med de kvinnliga hormonerna, låt oss grotta ned oss i alla de andra 50!” Förresten är det dryga 70 stycken nu, och de flesta har inte ens med reproduktion att göra!

Men vad har hänt sedan dess?

Mängder med kommentarer och mail kring: PCOS, östrogendominans, infertilitet, spiraler och p-piller, oönskad viktuppgång, kvinnligt håravfall med mera… det är helt enkelt för stort och omfattande för att ignoreras! De här är något som drabbar väldigt många kvinnor, kanske till och med ALLA kvinnor i NÅGON utsträckning!

Hur många har inte ångest?

Hur många är inte deppiga?

Hur många har inte svårt för att gå ned i vikt?

Frågar läkaren om patientens val av preventivmedel? Nej i princip aldrig för preventivmedel ”ska” bara ge biverkningar i max 3 månader och sedan ”ska” det vara smooth sailing. Fast… alla de berättelser om kvinnor som tar ut sin hormonspiral efter 15 år och det känns som att kliva ur en dimma? Alla de som gick upp 20kg av sina p-piller och sen inte gick ned dem igen? Alla de som fick en gigantisk byst som inte krympte igen? Alla de som blev superdeppiga, totalt ointresserade av sex eller blev tunnhåriga?

Detta är ett gigantiskt problem eftersom i princip alla fertila kvinnor använder någon form av hormonella preventivmedel alternativt kopparspiral. Jag blir jätteintresserad av detta för jag kan inte låta bli att se trender och mönster här, jag kan inte stänga av den funktionen. Jag kan inte låta bli att se att något är helt tokigt här, något är inte alls som det ska!

Preventivmedel är EN faktor av många, men det ÄR en faktor! Därför vill jag börja snudda lite lätt vid området med en liten poll. Bara för att kolla läget med er, vad kör ni på? 

Envisa, långvariga viktplatåer – känner du igen dig?

langvariga-viktplataer

Det börjar närma sig jul och motivationen jag skulle haft inför beach2016 kommer nu! Helt feltajmat kan man tycka men jag tror på att följa sina impulser 🙂 Är du med mig här eller är jag själv om min nytändning? 

Idag tänkte jag prata lite om långvariga viktplatåer. Jag hoppas inte att du har gett upp bara för att lussekatter och knäckbak är i antågande. Jag ska till kyrkan och dricka glögg nästa lördag så man behöver inte missa nått bara för att man vill komma iform! Men pepparkakor blir det faktiskt inte, där går min gräns!

LÅNGVARIGA VIKTPLATÅER

Låt oss hoppa rakt in i ämnet – vad tusan är fel när man är på samma vikt alldeles för länge, månad ut och månad in?

Anledning 1 – Kortisol
Om man fastar mycket eller tränar ihärdigt kan man få ökade kortisolnivåer som gör att man blockerar alla former av viktminskning samt lagrar in vätska. Träna inte i för katabolt läge, gå inte och hungra i onödan och sov ordentligt! Sömnen är nummer ett och man behöver sova 23-05 minst för optimal viktminskning. Om du sover på andra tider eller mindre än 6 timmar  kommer det att gå trögare!

Sluta också med alla bantningspiller, celsius och högkoffein-drycker det är otroligt kontraproduktivt!

Anledning  2 – förstoppning och slö lymfa
Om man är förstoppad går man inte ned i vikt och om man har en slö lymfa lagrar man också in mer vätska än man ska. Det gör att armar och ben kan upplevas som väldigt stora och tunga. Både förstoppning och svullnad kommer ofta som ett brev på posten om man är för stilla. Vanlig styrketräning är inte alltid nog, ibland behöver man komma ut på lite promenader också och fysiskt göra saker. Drick inte bara kaffe heller, drick vatten, maskrosté och vatten + askorbinsyra!

Anledning 3 – Icke-kongruenta mål
Man måste vara kongruent med sina mål, är det viktminskning som gäller så kan man inte göra massa andra saker som går i rakt motsatt riktning. Jag brukar undvika att försöka öka i styrka samtidigt som jag minskar i fettprocent, inte för att det inte går (det går!) utan för att det blir så bakvänt rent mentalt. Det är mycket bättre att ha ETT tydligt mål TILLS det är nått och SEN ta nästa! Annars står man lätt och stampar på samma ställe.

Anledning 4 – För många insulintoppar per dag
Det här gäller förstås inte om du äter lågkolhydratkost men om du inte gör det så rekommenderar jag att se upp med alla små insulinhöjande ”snack” som slinker ned. Skit i kalorierna och tänk hormonellt! En liten halstablett eller godis, en kaka, lite saft, en bulle, ett kex och så vidare, varje (VARJE) liten grej blockerar ALL fettminskning tills blodsockret är normalt igen!

Känner du igen dig i någon av de här fyra?

Jag har medvetet undvikit att skriva ”du är i energibalans” som en anledning för de uttrycket spyr jag på. Kalorier känns väldigt 90-tal och nu skippar vi dem en gång för alla tycker jag! Hormoner, signalsubstanser, näringsämnen och mikrofloran är det som gäller till 100%

Annonsera via Tailsweep