• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Tag: b-vitaminer

Inlägg i kategorin b-vitaminer

Metylering och varför du ska bry dig om det

28 October, 2018 83 Comments Written by Martina

Nu ska jag ut på lite djupare vatten och prata om ett område som jag inte helt greppar ännu, men som behöver diskuteras för att det är så många som har problem. Det handlar om en biokemisk process som kallas för metyleringscykeln (eller B-vitamincykeln) där B1, B2, B3, B6, B9 och B12 får en metylgrupp på sig och konverteras till sin aktiva form för att kunna ingå i viktiga kemiska processer. Det kan vara att tillverka signalsubstanser, eliminera gifter eller försvara kroppen mot infektioner. När metyleringen inte funkar som den ska uppstår snabbt problem, och exakt vilka ska jag strax gå igenom.


Det är metyleringen av DNA som förhindrar uttryck av sjukdomsgener och styr epigenetiska processer. Därför vill man vara en bra metylerare och inte ha några buggar i sin metyleringscykel, men tyvärr är det ganska vanligt att ha det och därför under- eller övermetylera.Metylering
Metyleringscykeln väldigt förenklad variant

Metylering avancerad bild

Att undermetylera

Jag undermetylerar vilket man kan se på mitt höga homocysteinvärde (14) och sägs öka risken för hjärt- och kärlsjukdom samt demens. Det ger mig också brist på alla B-vitaminer vilket i förlängningen kan leda till trötthet, depression, ångest, oro, muskelsvaghet, allergier (pollen), högt histamin, svårt att koncentrera sig och fokusera osv.

Jag håller på att hacka det här nu och skrev ett inlägg om det som väckte en del nyfikenhet. Därför skriver jag nu det här inlägget som ett komplement.

Att övermetylera

Det verkar som att beroendepersoner har en tendens till att vara min motsats i mångt och mycket, med sin förhöjda förmåga att metylera behöver de istället bli av med lite metylgrupper. Det visade sig att B3 som jag skrivit mycket om är bra på att sno med sig metylgrupper och balansera en övermetylerare. Det förklarar ju varför B3 fungerar så bra vid alkoholism, och borde rimligen fungera bra vid andra beroenden också! 

Poletten trillade ned!

Övermetylerare tenderar också att oftare vara överviktiga, lida av självskadebeteende eller sömnproblem.

Jag vet inte exakt vilka studier som har kommit fram till de här grova generaliseringarna, men det är ändå intressant.

Bra metylering = bra avgiftning, fördelaktig epigenetik, bra nivåer av signalsubstanser, mindre allergier och mindre inflammationer

Genmutationer och metylering

Det här är allt jag vet för tillfället, vilket inte är så mycket. Jag fick reda på att jag undermetylerade via ett gentest från 23andme, där jag såg att jag var en homocygot MTHFR-mutant (c667t). Om du vill göra gentest för att kolla MTHFR-status så var beredd på att göra mycket egen research och betala för extratjänster som tolkar datan, för 23andme gör inte mycket. De ger dig bara en nedladdningsbar fil.


I USA verkar det vara mer eller mindre standard att kolla MTHFR-status om man har problem med psykisk ohälsa eller kronisk värk, men jag tror inte att det görs i Sverige överhuvudtaget? Har jag fel?


För den som har kroniska problem som är ‘svårhackade’ rekommenderar jag verkligen att gräva lite mer i metyleringscykeln, det finns mycket intressant där som i alla fall har lärt mig mer om min egen hälsa.


Det här inlägget är skrivet för att flagga för att det är en viktig process värd att studera snarare än att komma med någon unik information. Känner du igen dig eller tror att du kan få hälsovinster av att veta din metyleringsstatus, läs på, gör ett gentest, mät ditt homocystein eller experimentera i den ordningen du känner för själv 🙂 

 

Biohacking, Biokemi
b3, beroende, homocystein, metylering, mthfr

Fixar mina skeva homocysteinnivåer

26 October, 2018 51 Comments Written by Martina
-Inlägget innehåller köplänkar-

Jag ville dela med mig av den här dos-guiden för att fixa skeva homocysteinnivåer, ifall det är någon som har samma problem som mig. Jag tänkte följa sista kolumnen “very high risk”.


Jag köpte ju Metyl-B-Plex från Alpha Plus (köplänk) och inser nu att jag måste ta 4 tabletter om dagen för att komma upp i tillräckligt hög dos. Under sommaren började jag med B1, metyl-B9 och metyl-B12 men det räckte uppenbarligen inte så jag vill nog ligga högre i dos trots allt.

Metyl-B-Plex innehåll

B1-vitamin 1,5 mg 136 %
B2-vitamin 1,5 mg 107 %
Niacin (nikotinsyra) 3 mg NE 19 %
B6-vitamin (pyridoxal-5′-fosfat) 12 mg 857 %
Folsyra (kalcium-L-metylfolat) 200 µg 100 %
B12-vitamin (metylkobalamin) 200 µg 8000 %
Kolin 200 mg *
Trimetylglycin 200 mg

Zinket tar jag från Solgar på 22mg (köplänk)

TMG (Trimetylglycin) effekten får jag från B3 flush och det som är i Metyl-B-Plex, Kolin får jag från ägg.

B6 såg jag fanns för 58 kr här (60 tabletter) (köplänk) men allting är så lågdoserat i Sverige, 23mg och det var det bästa jag hittade. Återigen får man fyrdubbla vid pyroluria, serotoninbrist eller homocysteinproblem.


That’s the whole plan, kommer göra nytt homocysteintest om några månader och hoppas att jag lyckas biohacka det här problemet. Håll tummarna! 🙂 


Bra text från Markus: https://chrismasterjohnphd.com/2018/07/07/start-here-for-mthfr-and-methylation/ som påminde mig om att ta kreatin också. Kreatin är faktiskt en nootropic (hjärnbooster) som har bi-effekten av ökad styrka och muskelvolym, utöver att hjälpa vid metyleringsproblem. Tack M!

Biohacking, Personligt
biohacking, detox, homocystein, mthfr

Nya provsvar från Medisera & mina brister

21 October, 2018 122 Comments Written by Martina

I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar

Medisera
medisera

För några dagar sedan var jag på provtagningsenheten och fyllde några rör med blod för att kolla några grejer, och nu har resultaten kommit in.

Provsvar från Medisera

Brist på zink, B6, B12, folsyra & D-vitamin

Jag hade hoppats att jag lyckats sänka mitt homocysteinvärde från 11 till 8 men istället är det ytterligare förhöjt till 14! Jag hade alltså lägre homocystein och bättre värden rent generellt efter 3 år i Kina jämfört med 1 år i Sverige. Katastrof!


Tack och lov vet jag själv hur rent jag lever och jag vet också att rött kött kan ge lite förhöjt homocystein, men i mitt fall är det tydligt att jag inte lyckats fixa mina B-vitaminbrister. Ironiskt nog har jag B-vitaminbrister på en nästan 100% animalisk kosthållning men det beror på några av mina mutationer som gör att jag inte omsätter B6, zink, B9 och B12 särskilt bra.

Slutade med zink efter hårmineralanalys

Mitt zink var förhöjt efter senaste mineralanalysen så jag tog en liten paus, men jag tror att det är safe för mig att börja igen med tanke på blodvärdet. Jag har alltid varit en storkonsument och trivts bra med det, så jag har bara gått och väntat på att kunna knapra mina zinktabletter igen. Älskar ‘nails of steel’ som man får av den mineralen.

Pyroluria och MTHFR mutation 

Två ’tillstånd’ som ger mig bristerna jag har och som gör att jag kanske måste tillföra zink, B6, B9 och B12 kontinueligt. Så fort jag slutar sjunker värdena igen så det verkar inte fungera för mig att ‘fylla på’ och sen är det bra. Tråkigt nog. Pyroluria (dålig omsättning av zink och B6) och Asperger har många gemensamma punkter, och kan säkerligen ha ett samband så känner du dig lite aspig är den här metabola störningen något att läsa mer om.

D-vitaminet

Det står normal men mycket tyder på att det är bättre att ha högre – alltså flera hundra nmol/l av D-vitamin för optimalt immunförsvar. Jag har ingen källa på det nu och det är möjligt att det är fel, men jag vill ändå fylla på med D-vitamin.


Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.


B- zink & D-tillskott från Bodystore

Metyl-B-plex från Alpha plus innehåller B1, B2, B6, B9 och B12 i metylerad form och håller väldigt hög kvalité. Jag brukar avråda från B-komplex eftersom B-vitaminer är psykoaktiva och har så stark effekt en och en, men jag vill just nu inte makrodosa mina B-vitaminer utan höja min generella nivå mer kontinueligt. Mindre bang for the buck är därför okej.


Holistics D-vitamin i droppform är högdoserad och lätt att få i sig, smakar ingenting. Har börjat med den för en vecka sedan så jag räknar med högre D-vitaminnivåer inom kort.


Zink pikolinat – zinket med högst biotillgänglighet av alla. Detta är den bästa och mest högdoserade man kan få tag i, rekommenderas starkt om du har sköra naglar, vita fläckar på naglarna eller dålig sårläkning. Zink är även fantastiskt för testot 🙂


Tidigare handlade jag ALLA mina tillskott på Iherb där man kan köpa tex Thorne och andra kvalitetstillskott väldigt billigt MEN på grund av Postnord och de nya tull/importreglerna åker man nu på en avgift nästan varje gång tyvärr, så mitt utlandsshoppande har minskat dramatiskt! Om du ändå vill handla på Iherb har jag gjort en guide för det här (OBS garanterar inte längre att det blir avgiftsfritt!)


Jag kommer att göra om samma test om 3 månader och hoppas då innerligt att jag fått ned mina homocysteinnivåer!

Biohacking, Biokemi, Inflammation, Personligt
Bodystore, homocystein, labbtester, medisera, mthfr, provsvar, pyroluria

Kosttillskott: Terapeutisk dos vs rekommenderad dos

13 October, 2016 101 Comments Written by Martina

En del tror att kosttillskott bara är bluff och båg, och att inga piller (som inte är läkemedel) har någon effekt.

Det är inte sant.

Många vitaminer och mineraler är långt mer kraftfulla än receptbelagd medicin. Många psykiska och fysiska sjukdomar kan orsakas av sjukligt låga värden av mineraler eller spårämnen. Utan jod fungerar inte sköldkörteln, utan B-vitaminer fungerar inte tarmarna, utan Magnesium fungerar inte hjärtat och hjärnan och så vidare.


Jag är “apoteksmotståndare” dels för att de mest säljer skräp på apoteken numera, och dels för att deras kosttillskott är helt värdelösa. Nivåerna av de aktiva ämnena är så låga att de inte har någon verkan. Det finns några undantag förstås.


Ortomolekylär medicin är ett medicinskt område som botar (främst psykiska) sjukdomar genom att tillföra kroppsegna ämnen, och därigenom förändra patientens biokemi naturligt. Ett exempel är tillförsel av stora mängder B3 till patienter med schizofreni, eller terapetutiska doser Magnesium till patienter med svår ångest.


För 2 år sedan började jag gräva i det här med ortomolekylär medicin, och har tagit mina tillskott i terapeutisk dos sedan dess. Inga “komplex” eller vitaminblandningar för mig utan ganska få tillskott, i väldigt höga doser, cykliskt. Det gör susen.

Rek. dos vs terapeutisk dos

Rekommenderad dos är den som står på förpackningen. Den är ofta för låg. Terapeutisk dos är den dosen då ett tillskott börjar påverka kroppens biokemi och verkligen ge effekt.


Magnesium kan man gott ta 1 gram av, C-vitamin kan man ta flera gram av utan problem, D-vitamin kan man ta 5000-10.000IE och så vidare. Jag rekommenderar att göra egen research för de tillskotten man är intresserad av. Mina favoriter är Magnesium, C-vitamin och B3.


Sen får man inte glömma att cykla allting och att inte fixa saker som inte är trasigt. Kroppen kan fixa de allra mesta om man lever hälsosamt och är glad och nöjd, så det är ingen idé att ta massor med grejer i onödan.


Min åsikt är att det är bättre att ta ETT tillskott åt gången, hellre än ett komplex som innehåller massa olika. Istället för att köpa kosttillskott lite på chans, bör man ha ett mål i sikte.

mineral-use-chart

Här är några exempel på hur jag skulle använda tillskott:

  • Ångest, oro – Magnesium
  • Oregelbundna, konstiga hjärtslag – Magnesium
  • Högt blodtryck – Kalium + salt
  • Lågt testo – zink
  • Lågt östro – Koppar
  • Celluliter och små ytliga blodkärl – B3 (med flush!)
  • Rynkor – C-vitamin och B3 (med flush)
  • Dålig hårväxt – MSM (svavel) + B5/B7

Det är som sagt bara några exempel och jag skulle experimentera med doserna och observera effekterna. Jag blir ofta positivt överraskad över vilken extrem effekt vissa tillskott har. Flest halleluja-upplevelser har jag nog fått med magnesium tror jag.

Har du testat att ta terapeutiska doser ännu?


Relaterat
– Stora Magnesiumguiden
– Varför du ska kasta ditt B-vitaminkomplex
– Folksjukdomen ångest och biokemin kring den
– B3 flush
– Aminosyran Citrullin och prestanda
– Hur man väljer kosttillskott

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Personligt, Powerthinking
ångest, biohacking, kosttillskott, magnesium, neurohacking, oro, ortomolekylär medicin, rekommenderad dos, terapeutisk dos

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson