• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Tag: detox

Inlägg i kategorin detox

Fixar mina skeva homocysteinnivåer

26 October, 2018 51 Comments Written by Martina
-Inlägget innehåller köplänkar-

Jag ville dela med mig av den här dos-guiden för att fixa skeva homocysteinnivåer, ifall det är någon som har samma problem som mig. Jag tänkte följa sista kolumnen “very high risk”.


Jag köpte ju Metyl-B-Plex från Alpha Plus (köplänk) och inser nu att jag måste ta 4 tabletter om dagen för att komma upp i tillräckligt hög dos. Under sommaren började jag med B1, metyl-B9 och metyl-B12 men det räckte uppenbarligen inte så jag vill nog ligga högre i dos trots allt.

Metyl-B-Plex innehåll

B1-vitamin 1,5 mg 136 %
B2-vitamin 1,5 mg 107 %
Niacin (nikotinsyra) 3 mg NE 19 %
B6-vitamin (pyridoxal-5′-fosfat) 12 mg 857 %
Folsyra (kalcium-L-metylfolat) 200 µg 100 %
B12-vitamin (metylkobalamin) 200 µg 8000 %
Kolin 200 mg *
Trimetylglycin 200 mg

Zinket tar jag från Solgar på 22mg (köplänk)

TMG (Trimetylglycin) effekten får jag från B3 flush och det som är i Metyl-B-Plex, Kolin får jag från ägg.

B6 såg jag fanns för 58 kr här (60 tabletter) (köplänk) men allting är så lågdoserat i Sverige, 23mg och det var det bästa jag hittade. Återigen får man fyrdubbla vid pyroluria, serotoninbrist eller homocysteinproblem.


That’s the whole plan, kommer göra nytt homocysteintest om några månader och hoppas att jag lyckas biohacka det här problemet. Håll tummarna! 🙂 


Bra text från Markus: https://chrismasterjohnphd.com/2018/07/07/start-here-for-mthfr-and-methylation/ som påminde mig om att ta kreatin också. Kreatin är faktiskt en nootropic (hjärnbooster) som har bi-effekten av ökad styrka och muskelvolym, utöver att hjälpa vid metyleringsproblem. Tack M!

Biohacking, Personligt
b-vitaminer, biohacking, homocystein, mthfr

Selen för detox och sköldkörteln

17 September, 2017 34 Comments Written by Martina
Det här inlägget innehåller köplänkar (Adlinks)

Selen står näst på tur av efterfrågade kosttillskott, och det förstår jag. Det är verkligen en viktig mikronutrient, men ack så svår att få i sig nuförtiden. Förr fanns den rikligt i jordmånen, men inte längre. Om man vill öka nivåerna på naturlig väg rekommenderar jag lever, njure, fisk av alla slag samt musslor! Försök gärna lägga in det i din kost oavsett, för de är ganska svårslagna näringsmässigt. Jag började äta musslor i Kina (importerade från Nz) och det ger massor med viktiga mikronutrienter.

selenSelen för sköldkörteln

Jod och selen krävs för bra sköldkörtelfunktion, till exempel är selen involverad i konverteringen från T4 till T3. Den sänker också nivån av antikroppar mot sköldkörteln, så extra tillskott är ett väldigt bra komplement.

Sköldkörtelproblem uppstår lätt på grund av näringsbrister antingen genom stress (fysisk, psykisk eller biologisk) som i sin tur leder till urlakning av mikronutrienter, eller genom att man inte får i sig det man behöver. Kom ihåg – multivitamin räcker inte långt, om ens alls.


Selen för avgiftning

Det här grundämnet är en väldigt kraftig antioxidant, så kraftig att det experimenterats med att använda den tillsammans med (och som) cellgift! Här är en nyhetsnotis från Ki där man använde selen på cancerpatienter med väldigt gott resultat. Vissa tror att man kommer kunna använda den vid behandling i framtiden, eftersom det verkar som att maligna celler tar upp och reagerar på selen.

Sen ingår den också i arsenalen av avgiftande mikronutrienter, det är bland annat bra vid höga nivåer av kvicksilver och kadmium. Det ingick i min “detox-stack” i Kina och det fungerade väldigt bra enligt hårmineralanalyserna jag gjorde under tiden.

Selen och Q10 går hand i hand

Båda är väldigt bra för hjärtathälsan samt blodtrycksreglerande eftersom det påverkar produktionen av prostaglandiner (som är kärlvidgande). Jag tror att det här är en av de ämnena som, liksom zink och magnesium, man behöver mer av vid hård träning för att alla celler ska fungera som de ska.

2 bra tillskott

  • Thorne är en av de bästa märkena jag känner till. Något dyra men väldigt hög kvalité. Deras selen är bundet till metionin för att öka upptaget. Här hittar du den!
  • Holistic har ett högdoserat tillskott också som är lite billigare, fler kapslar men något sämre upptag. Här hittar du den!

Äter du selen? Jag äter både selen och Q10 och har inga planer på att sluta 🙂

  • Här är mitt inlägg om Q10
Biohacking, Biokemi
CoQ10, mikronutrienter, Q10, selen

Straight edge keto med omvänd fasta!

8 May, 2017 41 Comments Written by Martina

Jag har inte fastat på evigheter utan käkat väldigt regelbundet från att jag vaknar till att jag går och lägger mig. Det har alltså bara blivit nattlig fasta. Före dess (i mina fastande dagar) körde jag fasta på dagen och äta på kvällen efter träningen. Nu tänkte jag köra tvärtom!

Kvällsfasta för maximal återhämtning!

Jag har länge tänkt att det mest naturliga är att fasta under dagen, men så lyssnade jag på en Tim Ferrisspod med Rhonda Patrick som är en “performance enhanced biochemist” som påstod det jag länge misstänkt; äta på dagen är bättre än att äta på kvällen. När jag slutade fasta och började med frukost så gick min ketoadaptering som på räls och jag kunde bygga mer muskler. På dagen jobbar jag och vill ha energi utan att behöva hinka i mig kaffe, så det är ju perfekt att sitta och mumsa på avocados, ägg, macadamianötter och sånt i ett visst ätfönster!

Omvänd 16-8

Så nu tänkte jag börja ätandet 05 eller 06 när jag går upp. Allting räknas inklusive kaffe med smör/kokosolja/grädde  så det blir inget annat än vatten efter ätfönstret är slut.

Ätfönster 06-14 fasta 14-06

Då får kroppen 16 timmar utan mat och hela kvällen och hela natten att gå in i repair-mode. Kroppen har olika processer olika tider på dygnet, till och med olika tarmflora olika tider på dygnet. Alltså att vissa bakterier är aktiva på dagen och andra på natten. Då tänker jag att man vill låta reparationsprocesserna köra ifred, särskilt levern som kör igång efter klockan 22 på kvällen, och alla nattliga hormonfrisättningar.

Syftet är att påskynda läkning och detox efter Kina, och jag har ju fastat innan så jag vet att det går utmärkt. Dock har jag nog inte fastat dessa tider innan så det blir intressant. Har du testat detta? 

Detox & fasta, Ketos & ketoner, Personligt, Tarmfloran, Träning
16:8, återhämtning, fasta, keto, LCHF

Intensiv leverrening – recept!

3 May, 2017 81 Comments Written by Martina

Sommaren är här… snart i alla fall, så varför inte kicka igång med en leverrening! Jag är supertaggad på att steppa upp mitt hälso-game inför sommaren med riktigt fin keto-mat, massa gröna drinkar, skogspromenader, meditation i naturen och hemkokad benbuljong. Det kommer bli grymt!

Den här leverreningen kommer från Sanna Ehdin (och/eller Hulda Clark) och avlägsnar gallstenar från levern och gallgången. Gör den på en helg så att du har tid att vila. All detox ska ske i lugn miljö.

Leverrening är en väldigt intensiv detox så man behöver vara frisk och i bra form för att göra den. Du ska inte ha problem med blodsockret eller ha dålig hälsa. Du kommer bli lite matt och trött efterråt, men sen känna dig bättre och piggare. 

Varför leverrening?

Levern, gallan och lymfan är essentiella när det kommer till att hålla kroppen frisk, pigg och stark. Det ska vara ett kontinueligt flöde genom dessa men tyvärr har många (kvinnor) en igenkloggad lever och en trögflytande galla. Det kan bero på östrogendominans, kopparöverskott eller andra saker men dessa två är de vanligaste. Levern producerar i genomsnitt en liter galla per dag, den åker ut i gallblåsan och sen ut i tarmen 20 minuter efter måltid. Gallan bryter ned fett och protein.

Slö lever och galla ger hälsoproblem

Man blir trött, går upp i vikt, får svårt att träna, känner sig omotiverad och kan ha matsmältningsproblem. Det är typiska tecken, särskilt om man vet med sig att man är östrogendominant.

Om man har gallstenar och annat skräp och man blir av med dessa, ökar flödet genom levern och man känner sig piggar, får bättre matsmältning och får lättare att gå ned i vikt. Man kan också bli av med värk, allergier osv. Det är lite olika effekt beroende på vad man har för problem.

Ingredienser

  • 4 msk epsomsalt/magnesiumsulfat (Apoteket)
  • 1-1.5 dl kallpressad olivolja
  • 1 blodgrapefrukt + 1 mogen citron

Gör såhär

Inga mediciner och inga tillskott, drick bara gröna smoothies gjort på grönsaker. Inget fett och inget protein. Det bygger upp ett tryck i levern och gallan.

Kl.14
Sluta äta och dricka här.
Blanda 4 msk epsomsalt i 7.5 dl vatten och ställ i kylskåpet. Det blir 4 portioner.

kl 18
Drick 2 dl av den kalla Epsomsaltlösningen. Inget mer.

Kl.20
Drick ytterligare 2 dl.

Kl. 21.45
Häll olivoljan i en burk med tättslutande lock, pressa grapefrukten och citronen. Blanda ned olivoljan och skaka/mixa så att det blandar sig helt.

kl 22
Drick olivolje-juicemixen inom fem minuter. Lägg dig genast på din högra sida i sängen. Ju fortare du lägger dig desto mer stenar kommer ut. Ligg still minst 20 minuter och du får ingen smärta tack vare att Epsomsaltet har öppnat gallgångarna.

Nästa morgon:
Gå upp 06, ta din tredje dos epsomsaltlösning. Somna om om du vill men ta den sista dosen epsomsalt efter 2 timmar (ca 08.00). Saltlösningen är vattendrivande så det är normalt med viss diarré. Gallstenarna flyter så du kan se dem i toaletten, de är gröna, gula eller bruna i olika storlekar.

Kl 12
Nu kan du börja äta och dricka igen lite försiktigt!

Du gör den här leverreningen på egen risk, det är en av de mest effektiva jag vet. Gillar man lite mer hardcore detox så är den här helt rätt. Det gör inte ont och många som gjort den tycker att de mår toppen efteråt. 

Är leverrening bluff?

En liten disclaimer. Många hävdar att den här typen av detox är bluff och att man inte kan göra en leverrening. Så får man tycka, men trots det verkar många bli smått frälsta i den här kuren och säger att de blir piggare, får bättre matsmältning, blir av med värk och eksem. Placebo? Kanske, men det spelar inte så stor roll tycker jag. Kör den om du vill, och tycker du leverreningen är bluff och båg så gör den inte 🙂 Jag säljer ingenting och har ingen vinning i att folk gör leverreningar, delar receptet eftersom det är så efterfrågat!

Detox & fasta, Kost & Hälsa
fasta, galla, gallstenar, leverrening

Kliva över tröskeln och sortera i hjärnan

20 April, 2017 15 Comments Written by Martina

Tack för alla tips igår angående min skrivkramp! Jag följde flera av dem, som Carins tips till exempel med att bestämma för mig själv att jag bara behöver göra en liten sak och sedan får jag göra vad jag vill. Det var väldigt avstressande och faktiskt en metod jag använt tidigare när jag har kört fast, och som jag använder när jag fastnar hemma.

“Jag ska bara ta mig till kontoret och ta mig en kopp kaffe, sen får jag åka hem igen!”

Det låter säkert skitkonstigt för många men det är såhär jag får “muta” mig själv ibland: “Jag tränar i 5 minuter och sen får jag gå om jag vill!” Jag går på det varje gång! 🙂 Aldrig någonsin har jag åkt till kontoret och bara tagit mig en kopp kaffe, eller gått till gymmet och tränat 5 minuter. Har man väl kommit igång så är det ju inga problem. Det är den där förbannade tröskeln…

Digital detox & decluttering

… eller “disconnect to reconnect” Mikaela länkade ett grymt inlägg om Digital Detox som är superviktigt! Herregud vad man blir helt uppkluttrad i hjärnan av för mycket facebook, instagram, bloggar och allting. Det stjäl mycket av ens kreativitet och fokus, jag minns när jag åkte på meditationsläger och inte fick ha så mycket som en penna på 10 dagar. Jäklar vilken kreativitetsboost!

Skriv ned och lös problem som stjäl fokus

Nu är det ju Sverige som hägrar och allting kring det, och alla problem är ju fullt lösbara egentligen. Jag skrev ned allting jag tänkte på och försökte hitta faktabaserade lösningar. Mycket bra tips, tack! Allt går att lösa, och inte genom att nojja över det!

Upp, ut och iväg!

Så i morse gick jag upp 06 och gick ut med en gång, tog tunnelbanan till mitt favoritcafé, beställde det jag alltid beställer: alto americano, satte timern och började skriva. Jag skrev i 5 timmar non-stop vilket kändes mycket bra! Tack för alla grymma tips, det funkade verkligen. Jag är otroligt tacksam för att ha läsare som fattar mig och som kan så mycket, jag lär mig hela tiden av er som läser här ♥

Off-topic: Mer personligt ett alternativ?

Sen har jag funderat på att skriva lite mer personliga inlägg för den senaste tiden har jag mest skrivit sakligt i artikelform. Det tar ganska mycket tid och kräver ganska mycket research. Tvärtom mot vad många tror så kan jag inte “allt”, även om jag är science editor och får mycket science på köpet med mitt jobb så tar det ändå en del tid. Om det inte är skoj med personliga inlägg så fortsätter jag med artiklar, det var bara en idé som jag gärna tar emot feedback på! Jag menar inte att jag ska posera med en latte på avenyn eller visa upp mina nya gardiner, men ni vet ju redan att jag inte är sån förstås 😉

Lifestyledesign, Personligt
declutter, lifestyledesign, personligt, produktivitet
  • 1
  • 2
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson