• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Fixar mina skeva homocysteinnivåer

Fixar mina skeva homocysteinnivåer

26 October, 2018 51 Comments Written by Martina
-Inlägget innehåller köplänkar-

Jag ville dela med mig av den här dos-guiden för att fixa skeva homocysteinnivåer, ifall det är någon som har samma problem som mig. Jag tänkte följa sista kolumnen “very high risk”.


Jag köpte ju Metyl-B-Plex från Alpha Plus (köplänk) och inser nu att jag måste ta 4 tabletter om dagen för att komma upp i tillräckligt hög dos. Under sommaren började jag med B1, metyl-B9 och metyl-B12 men det räckte uppenbarligen inte så jag vill nog ligga högre i dos trots allt.

Metyl-B-Plex innehåll

B1-vitamin 1,5 mg 136 %
B2-vitamin 1,5 mg 107 %
Niacin (nikotinsyra) 3 mg NE 19 %
B6-vitamin (pyridoxal-5′-fosfat) 12 mg 857 %
Folsyra (kalcium-L-metylfolat) 200 µg 100 %
B12-vitamin (metylkobalamin) 200 µg 8000 %
Kolin 200 mg *
Trimetylglycin 200 mg

Zinket tar jag från Solgar på 22mg (köplänk)

TMG (Trimetylglycin) effekten får jag från B3 flush och det som är i Metyl-B-Plex, Kolin får jag från ägg.

B6 såg jag fanns för 58 kr här (60 tabletter) (köplänk) men allting är så lågdoserat i Sverige, 23mg och det var det bästa jag hittade. Återigen får man fyrdubbla vid pyroluria, serotoninbrist eller homocysteinproblem.


That’s the whole plan, kommer göra nytt homocysteintest om några månader och hoppas att jag lyckas biohacka det här problemet. Håll tummarna! 🙂 


Bra text från Markus: https://chrismasterjohnphd.com/2018/07/07/start-here-for-mthfr-and-methylation/ som påminde mig om att ta kreatin också. Kreatin är faktiskt en nootropic (hjärnbooster) som har bi-effekten av ökad styrka och muskelvolym, utöver att hjälpa vid metyleringsproblem. Tack M!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Personligt
b-vitaminer, biohacking, detox, homocystein, mthfr
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
  • Vad friska 100-åringar har gemensamt! — Föregående inlägg på samma tema hittar du här: Summering av veckans biohacking-föreläsningar! Här kommer den utlovade fortsättningen på förra veckans inlägg och är på temat åldrande och vad friska 100-åringar har gemensamt. Nästa inlägg kommer att vara ännu mer specificerat kring åldrande, ackompanjerat av ett intressant poddavsnitt i samarbete med Statens innovationsföretag Vinnova! Så låt [...]
Glukosdriven, ketondriven eller hybrid?
Metylering och varför du ska bry dig om det

51 Comments

  1. Johan Johan
    16 June, 2021    

    Nyfiken om du ALLTID tar metylfolat som tillskott mtp MTHFR eller om du tar paus ibland? Körde du på även under PKD eller tog du ett uppehåll exempelvis?

    Har mutationer (MTR/MTRR) som påverkar just detta och fick just tillbaka prov som visade låga nivåer folat i serum så började med 5-mthf enbart (bra nivåer av B12 och äter mycket lever och njure) nu för att städa upp och jäklar vilken snabb effekt det fick på humör och även allerginivåer. Bör jag även tillsätta metylcobalamin för att vara på säkra sidan tror du?

    För övrigt så innebar metylfolat + NAC till middag uppstigning 01.30 haha – blir att ta det på morgonen framgent.

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2021    

      Jag gör ALDRIG någonting ALLTID. Jag är väldigt dynamisk och gör det jag behöver, NÄR jag behöver det. PKD tillåter INGA tillskott så det är inte PKD om man tar tillskott.
      Tror inte du behöver mer B12, låter som att du har ställt in det rätt 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        16 June, 2021    

        Hehe, det jag kommit ihåg från tidigare inlägg att du resonerar så. Ibland hamnar jag i en vana och så att säga bara adderar saker, men jag har rätt bra koll på vad kroppen behöver efter några år med experimenterande, dock klart enklare när man mäter.

        Får köra på några månader och sen mäta igen och se om jag kan plocka bort tillskottet. Uppenbart att jag undermetylerde och att metylfolate förändrade saker.

        Relaterar detta till ditt tidigare inlägg om att hacka pollenallergi också – säkert en förklaring att du fick bort det om du löste upp lite knutar i metyleringscykeln.

        Som alltid – tack för svar och grym podd, otroligt givande att läsa och fundera kring biokemiska processer i kroppen!

        Reply
        • Martina Martina
          17 June, 2021    

          Tack ❤

          Reply
  2. Lisa Lisa
    21 April, 2021    

    Hej Martina! Vad spännande! Jag hade en konsultation m Jenny Koos som blev förvånad över lågt b12 efter lång tid av b-vitaminkomplex (Folat och de andra b-vitaminerna låg högt). Nu hittar jag dina inlägg här, så spännande! Men vad menas med metylerade b-tillskott, hur vet jag om de är det? Jag har ätit mestadels av Thorne.

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2021    

      Det är nog pga din övriga diet då, att du har leaky gut och inte tar upp b12 bra 🙂 Troligen dålig metylering också, men då skulle thorne funka.

      Reply
  3. Jana Edholm Jana Edholm
    22 March, 2019    

    Hej Martina!
    Har läst att B6 vitamin ska vara bra vid pms/pmds och förklimakteriet, vid oro och ångest. Men jag får ångest av den, den är på 100mg (pyridoxine HCL)och heter Douglas Labaratories. Vill fråga angående ett järnpreparat jag ska få prova som innehåller 400 mcg folsyra och 5 mcg B12 14 mg järn. Jag undrar om jag nu inte har brist på B12 och folsyra, kan det då bli tokigt att inta dessa järntabletter? Läst att folsyra (b9) kan ge ångest vid överdosering.

    Vänligen Jana

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2019    

      Kan tyvärr inte svara på detta 🙂

      Reply
  4. Jonna Jonna
    29 October, 2018    

    Tipsar även om Thornes b-komplex, vet vissa som fått bra resultat med den bland annat vid depression och utmattning. Thorne har några olika sorters B-komplex, den ena kan man ta upp till 3 kapslar av per dag står det på paketet, men för mig personligen har det räckt med 1 st på morgonen.

    Reply
  5. Annika Annika
    28 October, 2018    

    Tack för ett jättebra inlägg! Passade mig perfekt 🙂 Har precis själv börjat med metylerat B12 och B9 för att se om jag kan få upp nivåerna på dessa vitaminer och samtidigt pressa ned homocysteinvärdet. Nya prover blir det efter årsskiftet för att se om det skett någon förändring.

    Reply
  6. Linda Linda
    28 October, 2018    

    A bit off topic here Martina, men jag har min fina “Ketoguiden” hos mig och i tex ketogröten står det att jag kan byta ut kokosgrädden till 40%-ig vispgrädde. Jag är no big fan of kokossmak så jag gillar ju tipset om att byta ut, men undrar om jag som gillar vispgrädde kanske egentligen skulle må bättre av att hålla mig till kokosgrädden. För även om målet med Ketoguiden är att försöka optimera hälsa och välmående, så är även målet att bli av med några fläskkilon, och då kanske vispgrädden påverkar mitt insulin? Är uppriktigt imponerad av hur många varierade recept du faktiskt lyckats få in i boken! 🙂 Ser fram emot att testa så mycket i den! Har precis tränat tungt på gymmet och gjorde ketogröten när jag kom hem. Orkade inte äta upp allt =D Som tidigare fetträdd känns det ändå konstigt att äta så här mycket fett. Men jag litar på dig;)

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2018    

      Tack för förtroendet! 🙂

      Du behöver inte oroa dig för vispgrädde, fettet och kalorierna ska upp om du ska ketoadaptera så det är ingen idé att försöka dra ned.

      Reply
      • Linda Linda
        28 October, 2018    

        Tack för svar Martina 🙂

        Reply
        • Linda Linda
          28 October, 2018    

          Stevia är ok om du ska ketoadaptera, men hur är det med sötningsmedel som i t ex Cola Zero eller Pepsi Max? Påverkar det insulinet? Enligt Kostdoktorn ja, men enligt andra nej.

          Reply
          • Martina Martina
            29 October, 2018    

            Well… det är nog individuellt

            Reply
        • Linda Linda
          28 October, 2018    

          Hittade svar på frågan i ”Ketoguiden” om sötningsmedel ? varit för ivrig under första läsningen. Läser igen nu och hittar mina svar??

          Reply
          • Martina Martina
            29 October, 2018    

            Toppen!

            Reply
  7. Marie Lusardi Marie Lusardi
    28 October, 2018    

    Måste göra ett tillägg till mitt inlägg. Om man tex som jag har oro och ångest så kan ju det ge symptom i nästan alla övriga grupper i boken och då ger ju det missvisande höga inflammationsvärde. Detsamma gäller ju tex en person med värk som i sin tur kanske ger trötthet och sömnsvårigheter osv. Hur tänker du kring det?
    För övrigt är boken jättebra. Tänker bara att vi som köper och läser äter och lever mycket bättre än genomsnittet. Dom som skulle behöva läsa boken skulle aldrig komma på tanken att köpa den?

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2018    

      Ja jag vet, vi ska fixa detta till andra utgåvan så att det blir tydligare 🙂

      Reply
  8. Marie Lusardi Marie Lusardi
    28 October, 2018    

    Sitter och läser din senaste bok om inflammation och gjorde testen om hur hög inflammation man har. Jag kom upp till 40. Funderar då på vissa frågor. Jag har några veckor tex haft hjärtklappning, i boken står det att det kan vara brist på mineraler, då beror det ju inte på inflammation? Har en förkylning i kroppen och känner då av täppthet i bihålor och bröst. Har torra ögon som jag tror beror på lågt östrogen bla. Även dålig sömn och hjärtklappning kan ju hänga ihop med östrogen.
    Tycker jag äter bra och tränar flera gånger i veckan.
    Mitt största problem är oro,ångest och grubblande som jag inte vet hur jag ska komma tillrätta med.

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2018    

      Om du tar magnesium i riktigt höga doser, minst 1 gram om dagen så kommer du bli av med hjärtklappning och en hel del ångest 🙂

      Reply
    • Annika Annika
      28 October, 2018    

      Hjärtklappning kan också bero på histamintolerans eller överkänslighet mot födoämnen (igg)

      Reply
  9. Lisa Lisa
    28 October, 2018    

    Hur bra koll har du på kopplingen mellan svavelomsättningen och metyleringen? Jag har hört från flera håll att man måste titta på CBS och SUOX innan man ger sig på att ta metylgrupper. Att höga doser metylerade tillskott t.o.m. kan vara skadligt om man ökad aktivitet i de enzymerna. Av den anledningen har jag gjort uppehåll med mina metylerade tillskott.

    En annan tanke – hur ser MTR/MTRR ut för dig? Kan ju vara så att du behöver hydroxykobolamin eller adenosylkobolamin istället för metylformen. Det går inte få tag på i Sverige utan det måste bli Iherb.

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2018    

      Jag minns inte på rak arm men tror att metylgrupperna kommer att funka för mig, har kollat enormt mycket på alla genvarianter men kommer inte ihåg nu varför jag gjort de valen jag har gjort.

      Reply
    • Annika Annika
      28 October, 2018    

      Vad betyder CBS, SUOX och MTR/MTRR?

      Reply
  10. Sara Sara
    27 October, 2018    

    Jag mår alltid väldigt dåligt när jag tar B-vitaminer. Mina magproblem blir så mycket värre. svårt att gå på toa mm. Är det någon som vet varför jag reagerar så? Jag förstår att jag måste ha brist för jag lever under konstant stress, press, ångest, o negativa tankar. Men varje gång jag provar blir mina symtom värre som då gör att jag slutar ta dom.

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Köper du metylerade B-vitaminer? Om du har metyleringsproblem (som jag) så kan din kropp inte hantera dem och du mår jättedåligt.

      Reply
  11. sara eriksson sara eriksson
    27 October, 2018    

    Kan man fortfarande köpa din e-bok om vitaminer och mineraler,? Hittar ingen länk (inte via mobilen iaf )

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      E-bok: https://martinajohansson.se/books/
      Blogginlägg: https://martinajohansson.se/valj-ratt-tillskott-inte-reklam/

      Reply
  12. SonjaS SonjaS
    27 October, 2018    

    Hej, var är det för problem med skeva homocysteinnivåer, alltså vad förorsakar detta eller vad gör det i kroppen?
    och tror du att B12 hjälper mot sug av alkohol?

    Reply
    • Martina Martina
      28 October, 2018    

      https://martinajohansson.se/metylering-och-varfor-du-ska-bry-dig-om-det/ försökte svara här 🙂

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        29 October, 2018    

        tack, det blev tydligare nu. Spännande, har aldrig tänkt på sånt. Har du några köptips för B6 och B3 eller alla B-vitaminer?

        Reply
        • Martina Martina
          30 October, 2018    

          Click the links 😉

          Reply
  13. Alexxx Alexxx
    27 October, 2018    

    påtala om annat: “Jag smälte eget talg fett igår, det var lättare än vad jag trodde!” det är bara en sak som jag har tänkt på:
    “det står på matkalkyl.se och på andra sidor att talg innehåller 35.8g mättat fett, 28.8g enkelomättat fett och 2.8g fleromättat fett.”
    var det inte så att enkelomättat fett och fleromättat fett var dåligt för oss? 😛

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Djurfetter inkl smör innehåller mestadels mättat fett, resten enkelomättat och några ynka procent fleromättat. Ungefär samma fördelning som vi har i våra kroppar. Vi har mestadels enkelomättat, sen mättat och lite lite fleromättat.

      Fett från växter innehåller mestadels fleromättat fett och inget mättat fett alls. Det blir helt bakvänt i våra kroppar.

      Reply
  14. Isa Isa
    26 October, 2018    

    Vad är ditt bästa tips mot mensbesvär? Har grov värk, extremt illamående, huvudvärk, trötthet o exttemt arg o lättirritetad ca 1 v innan mens o fram tills mitten av mensen ca.. detta var under kontroll när jag gick på escitalopram som ju är den enda antidepressiva godkänt för just pms-behandling.. men nu när jag slutat med den har det eskalerat så pass att jag börjat fundera på ppiller tillochmed men sist jag tog dem ruinerade de verkligen sexlivet så är inte jättesugen… givetvis frågar jag dig som är grym på hormoner, vad bör man göra!?

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Låter som att du har för lite progesteron och för mycket prostaglandiner. Har ju ingen aning om någonting i ditt liv, så kan inte ge några råd tyvärr. Det jag vet är att ingen av mina tjejkompisar som är i bra ketos har mensvärk eller PMS överhuvudtaget, detsamma gäller karnivorerna.

      Reply
      • Isa Isa
        27 October, 2018    

        Tack för svar! Keto är nåt jag absolut funderat på, ska nog ge det en chans innan jag eventuellt börjar trixa med preventivmedel

        Reply
  15. Julia Julia
    26 October, 2018    

    Hej, mina homocysteinvärden låg på 12, antar att dessa också är skeva då? Undrar vad mer som är skevt fast läkaren säger att det är, citerar, “superbra” värden.

    Förstår att du har sjukt mycket att göra men är det något du kan tänka dig att kolla på? Förstår att det tar din tid så skulle gärna betala, vill verkligen få svar som jag kan lita på o jag litar fullt ut på dig!!

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      “Superbra värden” Nja… supplementera med metylfolat, metyl-B12 och kanske B6 som jag gör 🙂

      Reply
  16. Marie Marie
    26 October, 2018    

    Vad menas med “Very high risk”?

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Höga homocysteinvärden, att kroppen inte avgiftar som den ska.

      Reply
  17. Rickard Rickard
    26 October, 2018    

    fundering, varför ska man ha vissa nivåer? kroppen är lat i sin grund och kan det inte vara så att den inte håller massa depåer om den får ett bra inflöde naturligt via kostan? varför ha bränsle tankarna på bilen fulla, om man ändå bara tar cykeln till jobbet? konstig liknelse men ändå;)

    Reply
  18. Gunilla Lundh Gunilla Lundh
    26 October, 2018    

    Har du kollat halsokosthuset.se?

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Yes, de har inte vad jag söker.

      Reply
  19. Magnus Magnus
    26 October, 2018    

    På tal om prover. Vet du var man kan ta ett prov på nivån av NAD?

    Reply
    • Martina Martina
      27 October, 2018    

      Ingen aning!

      Reply
  20. Markus Markus
    26 October, 2018    

    Jag tror inte du behöver mer än 1000 mg betain/TMG men var försiktigt med niacin för det kräver metylering för att omsättas.

    Jag rekommenderar dig även att läsa den här artikeln: https://chrismasterjohnphd.com/2018/07/07/start-here-for-mthfr-and-methylation/

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Ah okej, då behöver jag inte bomba på med B3 då – skönt!

      Reply
  21. Ic Ic
    26 October, 2018    

    Kände du inte att ditt värde minskade när jag på min långa skogspromenad tog djupa andetag och tänkt på dig 😉
    Andens kraft

    Reply
    • Martina Martina
      26 October, 2018    

      Jo förstås 😀 Jag tror jag har fått ned det till åtminstone 12 nu 😛

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson