• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Tag: kosttillskott

Inlägg i kategorin kosttillskott

Svar på tal: Keto & kraschade hormoner

19 September, 2021 53 Comments Written by Martina

Cammi skriver: Keto är inte optimalt för könshormoner, nej. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt? Varför använda drivor med tillskott istället? Jag är inte emot tillskott alls, men
något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i längden? Denna typ av kost har förstört så många kvinnors hormonhälsa, inklusive min egen. Önskar att jag aldrig provat keto/carnivore.

Kommentar till det här inlägget: länk


Jag fick ovanstående kommentar till ett inlägg om min hormonhacking och ville besvara det i ett eget inlägg för att det finns en del att säga. Jag vill både svara för egen del (alltså hur jag funkar) och ge ett allmänt svar. Här nedan punktar jag upp kommentaren i delar och försöker besvara så gott jag kan 🙂


1. Keto är inte optimalt för könshormoner


Både ja och nej. Många kvinnor använder keto som viktminskningsmetod och blir undernärda eller megastressade av det. De bryr sig inte om att gå över till ketogen kost i steg utan hoppar rakt in i antingen carnivore eller strikt keto utan att vara adapterade. Det gör att kroppen befinner sig i ett kronisk svältläge vilket sliter på sköldkörteln och binjurarna och yttrar sig som låga könshormoner och håravfall. Därför är det jätteviktigt att tänka NÄRING när det kommer till ketogen kost och ta sig tiden till att ketoadaptera ordentligt. Då drivs kroppen på fett och blir inte stressad. Tvärtom är det lugnande att slippa blodsockersvängningar och ha helt stabilt blodsocker dygnet runt. Många har blivit friska från sin PCOS på det här sättet.

Jag vet att vissa försöker köra ketogen kost helt utan de viktiga animaliska fetterna och det blir aldrig bra. Skippa kokosolja och olivolja och satsa på ister, talg och märg. Detta är byggstenar till våra könshormoner!

Titta här!

kraschade hormoner

Binjuremetabolismen – Martina Johansson

Kolesterol är numero uno! Ketogen kost innehåller massor av kolesterol, B-vitaminer, hemjärn, kreatinin, kolin, coQ10 med  mera vilket är de exakta byggstenarna till våra hormoner! Titta till exempel på män som går över till keto/carnivore från vanlig standardkost. Vissa får förutom massa muskler även tydligare käklinje och mer maskulina ansiktsdrag. Titta på Theo här, han är förvisso man men det gäller kvinnor också på motsvarande sätt. När kroppen får alla byggstenar den behöver kan den fungera på topp.


Så hur är det för mig då? Jag ketoadapterade första gången 2009 har jag för mig och det transformerade min hälsa totalt. Det finns liksom en anledning till att jag har predikat keto i så många år, för att jag mådde genuint dåligt hela tiden före dess. Blev lätt sjuk, var alltid trött, deprimerad, extrem ångest, ingen fysisk ork. Ketogen kost ändrade allt det för mig och jag har haft könshormoner on point på keto, vilket inte var fallet med min tidigare livsstil.


2. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt?


Ketogen kost inkluderar bär, vissa rotsaker och bladgrönt. Hur mycket man vill! Det finns inga begränsningar där så länge förhållandet mellan fett, protein och kolhydrater är någorlunda rätt. Det fanns en artikel i LCHF-magasinet en gång där de för att visa hur mycket grönsaker man kan äta på keto fyllt ett helt bord med spenat, broccoli, blomkål, salladsblad, övriga grönsaker och kålväxter. Vi som är gamla LCHF-rävar har också förespråkat frukt efter säsong. Äpplen, päron, plommon och körsbär från den egna trädgården. Det är absolut inget fel med det.


Så hur är det för mig då? Många tror att jag “måste” vara keto, att det skulle vara världens katastrof för mig att göra avsteg men så är det absolut inte. Jag äter vad jag vill utan regler eller tvång. Varje dag väljer jag maten som håller mig frisk. Det har hänt att jag valt annorlunda eftersom jag är så experimentell som person, men går alltid tillbaka till keto eftersom jag inte orkar vara trött och svullen och må allmänt dåligt.


Rotsaker äter jag när det finns tillgängligt, bär likaså (älskar hallon, blåbär och björnbär!) bladgrönt och frukt tål jag inte alls. Förr när det var så hajpat med gröna smoothies gjorde jag det hela tiden men det tärde på min hälsa. Kanske var det oxalaterna? Jag är allergisk mot nästan alla frukter allt från äpple till melon och ananas och banan. Det händer att jag tar en bit banan om det finns (det är ju gott!) och ångrar mig såfort hela munnen och svalget börjar klia och jag blir helt rödflammig. En annan sak är att även om frukt och grönsaker kan vara gott och trevligt så innehåller det inte i närheten så mycket vitaminer och mineraler som ägg, fisk, kött, ister, talg, märg, inälvor. Största delen är vatten och fibrer.


3. Varför använda drivor med tillskott istället?


Jag är inte särskilt förtjust i kosttillskott och tycker att en målsättning ska vara att klara sig helt utan. Kanske lite D-vitamin på vintern, annars noll. Det rubbar såklart balansen att alltid ta tillskott och forskning visar att det kan skada mer än att vara till nytta. Dock är tillskott väldigt effektivt om det är någon särskilt brist man vill åtgärda, eller som jag har ett massivt biohacking-projekt där man vill åtgärda flera saker samtidigt.


Så här säger jag att nej, man ska absolut inte använda tillskott istället för någonting. Ät kött istället för proteinpulver och ät makrill istället för omega 3. Det blir dessutom mer biotillgängligt!


Sedan är hormonella tillskott en annan femma. Dessa kan faktiskt behövas. Om någon är i klimakteriet och verkligen lider och kan få bioidentiskt östro, DHEA, testo, prog för att må bra – då säger jag GÅ ALL IN! Det är absolut värt det!

Så hur är det för mig då? Jag är oftast helt utan kosttillskott, alltså jag tar inte ens magnesium på månader eller år om jag inte har något projekt och det har jag nu som inkluderar att maxidosa vissa ämnen för att få en viss effekt. Tro mig jag har gjort min research och vet vad jag gör. Varje tillskott i det här projektet fyller ett syfte och det är under begränsad tid. 


4. Jag är inte emot tillskott alls, men något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i längden?


Korrekt! Om man måste ta såhär mycket så är något uppenbarligen fel eftersom baseline ska vara att inte behöva några tillskott överhuvudtaget. Varför har det blivit såhär fel? Några saker har jag gått ut med offentligt, som att min pojkvän insjuknade i en svår sjukdom och avled (det gick inte att ha en bra livsstil under den perioden) men det finns andra faktorer också som jag inte pratar öppet om. Kort och gott gjorde flera händelser att min vanliga hälsosamma livsstil havererade totalt och jag med den.

Svaret på hur det ska hålla i längden är att efter en återställning så upprätthåller man det genom sina sunda vanor. När kroppen kommit igång själv så behöver den inget extra, oftast. Sedan är jag lite skev av naturen (bipolära tendenser) men tror att jag kommer hantera det med mina nya insikter och erfarenheter.


5. Denna typ av kost har förstört så många kvinnors hormonhälsa, inklusive min egen. Önskar att jag aldrig provat keto/carnivore.


Jag kan tänka mig att, som jag skrev i början av inlägget, många kvinnor använder keto eller carnivore som en radikal viktminskningsmetod snarare än hälsooptimering. Dock är det betydligt fler som har återfått sin hälsa med ketogen kost och/eller carnivore, det är jag helt säker på. Visst jag är biased och omgiven av människor som gått från att ha en lång lista med hälsoproblem till att vara fullständigt friska, men det finns också hundratals grupper (på facebook och forum) där människor delar med sig av sin hälsoresa. Den här typen av kommentarer “keto förstörde min hälsa” är faktiskt i minoritet, och jag är hemskt ledsen att du känner att din hormonhälsa är förstörd! 🙁


Jag har skrivit flera böcker om ketogen kost (Keto – den kompletta boken om ketogen kost är den mest populära) samt flera böcker om hormonell hälsa. Två parallella spår som går att kombinera för den som vill, men man måste inte. Man måste absolut inte vara keto för att vara hälsosam, så hjärntvättad är jag inte att jag tror det. Ketogen kost är ett verktyg av många som passar väldigt bra för vissa, mindre bra eller inte alls för andra. Det viktiga är att känna in vad den egna kroppen behöver och inte följa någonting slaviskt! Kroppen ger signaler hela tiden på hur den mår och vad den behöver – det är inte farligt att följa dessa signaler. Jag tror att ett stort problem är att många har tappat kontakten med sig själva och därför kör på i spår som leder till en dead end.


Okej nu känner jag att jag har besvarat den här kommentaren tillräckligt detaljerat och nu vill jag höra från dig! Berätta gärna vad du tycker i kommentarsfältet!

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Ketos & ketoner, Q&A
Allt om hormoner, keto

Topp 5 produkter för bra hy & solskydd inifrån!

28 June, 2019 16 Comments Written by Martina
I samarbete med Happy Food Store!

Det är så kul att samarbeta med Happy Food Store som har så extremt hög kvalité på sina produkter! Jag har testat samtliga på min lista här ovan under några veckor och såklart blev D-vitaminsprayet den soklara favoriten. Så himla enkelt att spraya på sitt D-vitamin i 3000IU per spray. Har sprayat den i munnen för maximalt upptag och testat dropparna också, droppat i min flytande omega 3 och det var himla smidigt.

Topp 5 produkter för bra hy & solskydd inifrån!


Går det att fixa ett bra solskydd inifrån? Svar ja!
Går det att fixa en bra hy inifrån? Jajamen!

Det är inifrån både hälsa och skönhet kommer, i form av rätt näringsämnen och rätt fetter och bra proteinkällor.

1. Puhdas+ Omega 3 


Det fina med Puhdas Omega 3 är att den produceras av vilda icke-utrotningshotade sardeller och genomgår en väldigt grundlig reningsprocess. I princip ingen oxidation alls så väldigt hög kvalité dessutom. Det här är anledningen till att jag själv aldrig kommer börja tillverka egna kosttillskott för varför ens försöka när de finns sånna här grymma tillverkare?

  • Läs mer här!

2. Puhdas+ Beauty 


Samma högkvalitativa märke har även ett kollagen som de blandat med hyaluron (hyaluronsyra är det som finns i estetiska fillers du vet) och C-vitamin så alla verkar i synergi för att bygga upp huden. En produkt jag faktiskt tror på bara för att jag har hög “brand trust” och för att de har tänkt till!

Huden har ungefär 75% kollagen när man är ung och man vill ju verkligen hålla nivåerna uppe! Berätta gärna om du har testat den här längre än vad jag har, vill gärna höra om resultaten 🙂

  • Läs mer här!

3. Biomed D-tipat 


D-vitamin behöver väl ingen närmare introduktion jag tror att vi alla är ganska D-vitaminfrälsta här inne 😉 Det fina med Biomed är att de är helt fria från tillsatsämnen (ingen ull som i kapslar!) De absorberas snabbt och dessa kan du ta transdermalt (på huden) men såklart också i munnen. En del manliga biohackers tar sitt D-vitamin på pungen för mer testo 😉

D-vitamin är för övrigt vad du ska ha om du oroar dig för benskörhet eftersom det ger mer kalcium och om du har problem med immunförsvaret eftersom det ingår som en metabolit där.

  • Läs mer här! 

4. Dlux


Min egen favorit som jag med lätthet sprayat i mig varje dag. Hoppas inte den här säljer slut för nu är jag HOOKED!

Jag vill fasen ha ALLA mina tillskott som spray kan jag få det eller? Vem gör spray-kreatin? 😉

  • Läs mer här!

5. Puhdistamo Spirulina pulver 


Ekologiskt odlad i kontrollerade sötvattenbassänger så garanterat REN produkt som allt annat från Happy Food Store. De har verkligen koll på sina produkter och har vad jag sett bara tagit in förstklassiga grejer.

Spirulina innehåller förutom massa mineraler och spårämnen även en signalsubstans vid namn PEA. Om du har problem med nedstämdhet kan det vara värt att kolla upp för det är en humörhöjare!

  • Läs mer här!
Biohacking, Kost & Hälsa, Martina testar
happy food store, hud, skönhet

Läsarfrågor och svar – Kosttillskott

6 November, 2018 21 Comments Written by Martina
Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉

Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge?

100 mg = 100 000 mcg
100 mcg = 0,1 mg = 4000IE

4000IE är till exempel ett högdoserat D-vitamintillskott och med IE menar man både mängden och den aktiva dosen.

RDI och Terapeutiska doser, vilka nivåer är lämpliga och hur ofta behöver de tas med tanke på kroppens upptag och egenlagring, och är det vissa tillskott som definitivt skall tas ihop för ett vettigare upptag? RDI kan oxå få utredas då de flesta jag känner har detta som en slags maxdos man inte för gå över… RDI var väl absoluta minsta nivåer för att inte kroppen skulle förtvina på en soldat som låg i koma under 2:a världskriget?

RDI uppdateras ju vart 50e år eller något sådant och är som du skriver minsta möjliga nivå för att man ska överleva och har ingenting med doser att göra. Jag vet att folk använder RDI som dosrekommendation men det blir jättekonstigt.

Ännu konstigare blir det om man använder till exempel Chronometer som inte tar hänsyn till antinutrienter i livsmedel som konsumerar mineraler och vitaminer mer än de ger.

Terapeutisk dos är ofta 10-20ggr högre än RDI, ibland 100ggr högre. Det kräver en del research för att dosera rätt, så man måste veta vad man gör. Mitt go-to exempel är när Mattias fick 20g C-vitamin/dag intravenöst på ett sjukhus i Kina för att läka en svår inflammation. Det funkade!

Vilka testmetoder rekommenderar du för att analysera läget i kroppen?,
Man läser om bl.a. om hårmineralanalysprov, men hur ska vi “flintskalliga” eller de utan hår göra?

Flintskalliga har hår på fler ställen än huvudet 😉 Det måste inte vara huvudhår som analyseras.

För att analysera läget i kroppen kan man göra Stora XL testet på Werlabs (affiliatelänk) eller Medisera om man bor i Stockholm/Göteborg. Blodkollen är också ett bra alternativ.

OBS: Du måste själv researcha alla värden titta INTE på referensintervallet det är HELT meningslöst. Du vill BARA veta siffran inte huruvida du är lika sjuk/icke-optimerad som alla andra eller inte.

Kommer ett högdoserat intag av ex.vis mineraler vitaminer även ge höga “varningsnivåer” vid blodprovtagning typ Werlabs, Blodkollen och hårmineralanalys mm, trots att dessa höga nivåer är bra/läkande för kroppen? Och kommer man hjälpa kroppen med högdoserat intag, trots att ett blodprov/mm visar att nivåer ligger inom referensvärden.?

Skit helt och hållet i alla referensvärden och läs på om vilka de verkliga värdena ska vara hos FRISKA personer inte referensintervall från en sjuk population.

När du tar tillskott så manipulerar du ditt värde och det kommer att visa sig på testresultaten huruvida du lyckas eller ej.

Tittar man in på en websida med många olika leverantörers produkter så skiljer priset ibland 2-3 gånger för samma angivna mängd verksamt ämne. Kan man på ett informativt/enkelt sätt förklara hur ett tillskott med x mcg innehåll kostar y antal kronor mer än den med dubbla dosen i innehåll till samma eller billigare pris, eller är det eg. Immehållet som vi lurar oss på?, Vilka fallgropar ska man passa sig för?

  1. Bestäm vad du vill ha för något, låt oss säga vitamin B12
  2. Ta reda på vilken variant du behöver, lås oss anta metylkobalamin
  3. Leta upp alla webshoppar som säljer metylkobalamin och jämför pris/dos
  4. När du hittat några bra kandidater – kolla recensioner och kolla upp tillverkarna om de verkar pålitliga
  5. Köp ditt tillskott

Låt dig inte luras av förpackningarna eller reklam för produkter utan kolla verksamma ämnen, recensioner och tillverkarnas track record. Amerikanska märket 20th century har funnits i flera decennier så de känner jag mig ganska trygg med att köpa när jag är i USA till exempel.

Andra ämnen som det pratas hälsofrämjande om, ex.vis:
PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
(ALC) ACETYL L CARNETIN
SHILAJIT (50% Fulvosyra)
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
/// ovan är innehållet i En produkt som det görs en del reklam för ///

Hmm…. mja…

Q10 och PQQ är väl inte fy skam men jag är skeptisk. Om jag inte får RESULTAT – bang for the buck, så är det inte värt mina pengar.

Man måste ju komma ihåg att alla de här grejerna kostar och man kan inte köpa allting som verkar bra. Man måste sålla.

Salt, vilka sorter skall man se upp för och vilka är bra.

Jag brukar köpa något fint havssalt bara 🙂 Återigen – jag håller i kulorna.

 

Biohacking, Biokemi
hårmineralanalys, labbtester, medisera, tillskott, werlabs

Varför jag inte gör kosttillskott

5 July, 2018 19 Comments Written by Martina

Lennart skriver: Hej Martina! Jag längtar till den dagen då du kommer ut med din egen serie kosttillskott. Om det är någon jag skulle köpa från så är de det, känns som de flesta andra har NOLL koll men du är alltid påläst, kan kemin bättre än tex Dave Asprey m.fl och vet vad som är viktigt på riktigt. Bara en affärsidé sådär… tror MÅNGA skulle köpa 😉 Tack för grymmaste bloggen.


Det händer faktiskt att människor önskar sig kosttillskott av mig, vilket är smickrande att jag har det förtroendet men det kommer tyvärr aldrig hända. Jag är 90% säker på det. Förvisso använder jag kosttillskott själv, en hel del dessutom och att öppna mitt skafferi är som att vandra in på ett välsorterat apotek. Men faktum är att mitt mål är att inte ta några tillskott alls. Det borde vara alla människors mål tycker jag.

Jag tar tillskott av två anledningar; den ena är om jag har någon brist eller vill komplettera med något (som B12 till exempel) och den andra är för att prestera bättre i gymmet och då tar jag kreatin.

Varför jag inte gör kosttillskott

Anledningen till att jag inte vill göra egna tillskott är dels att mitt eget mål är att inte ta något alls, och jag skulle inte vilja ha som affärsidé att göda människors behov av att ta olika tillskott hela tiden. Jag är 100% för att experimentera med terapeutiska doser av vitaminer, mineraler och andra ämnen för att må bättre, bli friskare och prestera mer men jag tror inte att det är den största pusselbiten som saknas för människor. Det är något annat.

Och jo, jag har fått förfrågan från flera företag att göra min egen serie av kosttillskott men har efter noga övervägande tackat nej varje gång. Dessutom finns det bra tillverkare som jag gärna köper av och rekommenderar, och som jag  inte känner något behov av att konkurrera med. De får gärna göra sin grej, så gör jag min.

Varför jag inte gör ‘keto supplements’

Varför jag inte gör kosttillskott

2013 eller 2014 var jag väldigt inne på att göra en fatbar. Jag hade kontakt med ett företag i USA och ett i Sverige och höll på att experimentera massor med det där. Först var det bara jag men sedan fick jag hjälp av en tjej som var väldigt duktig på att baka, var sockerberoende och strikt LCHF.

På bilden är en prototyp som inte smakade sött överhuvudtaget, med över 80E% fett i. En fatbar helt enkelt.

Det blev ingen fatbar

Nu har flera företag faktiskt gjort ‘fatbars’ som verkar fungera ungefär som jag har tänkt. Men jag är inte deras kund för jag tror inte på ersättningsprodukter till mat. Jag tror inte på snacks egentligen alls, för varför kan man inte bara äta en måltid om man är hungrig? Fatbombs är jättelätt att göra själv dessutom, här är två recept jag gjort:

  • Recept på syrliga fettbomber
  • Recept på fettbomber som lugnar magen

Och ja jag har förståelse för att planeringen inte alltid funkar och man är hungrig och behöver äta något och det då är bekvämt med en fatbar, att det hade varit fint om det funnits på pressbyrån men… det känns bara inte rätt.


Ett svenskt företag har gjort en fatbar förresten men nu minns jag inte vad företaget hette men det ville ha hjälp av mig att utveckla den. Jag sa nej. Sen ville de ha hjälp att smaktesta den. Jag sa nej då också, och sen ville de såklart marknadsföra och då sa jag nej en tredje gång.


Nu låter det som att jag är JÄTTE-ANTI och det är jag egentligen inte. Jag testade innehållet i goodiebagen från LowCarbCruise och gjorde den där ketochew, ketoshake och var det nu var och de var såklart jättegott men jag blir supertrött och får ont i magen av allt såntdär för att det är fullproppat med mjölkprotein. Även om ketoshake är god och har rätt fettförhållande så blir jag ändå inte eld och lågor över något man, återigen gör enkelt själv. Smoothie gör jag på råa äggulor, kokosgrädde, stevia och någon smaksättning men riktig mat är alltid ett bättre alternativ.


Jag kände att det var dags att dela mina tankar om detta och berätta varför du inte kommer få se några kosttillskott från mig, eller fatbars eller shakes.

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt

Goodiebagen från Low Carb Cruise

3 June, 2018 10 Comments Written by Martina

Ahh… hemma igen i min lugna och tysta vrå med snabbt internet och starkt kaffe. Jag tänkte visa goodiebagen från Low Carb Cruise, inte för att jag måste utan för att jag tycker att det är roligt att visa.

goodiebagen från low carb cruise

Grassfed Ghee, grassfed beef stick, exogena ketoner, olika smoothies, nötsmör utblandat med fetter och massa tillskott från Keto Living.


Berberin sänker blodsockret och jag blev glad när jag såg att de tagit in det till Keto living. Resten av tillskotten är rätt vanliga som multivitamin och omega 3 och sånt. Keto shaken innehöll 75E% fett och ska dessutom mixas med grädde så den var ganska god. Den innehöll probiotika också, så helt okej för att vara en shake.

Exogena ketoner

exogena ketoner

Kommer du ihåg att jag frågat om exogena ketoner här tidigare? Jag har velat göra ett test men det är väldigt dyrt att beställa dem från amazon så det blev aldrig av, men nu har jag äntligen kunnat testa!

När jag fick frågan om vad jag tyckte om exogena ketoner på kryssningen så svarade jag diplomatiskt att det finns en tid och plats för dem. Om man inte är ketoadapterad eller tränar mycket och behöver extra energi. Sanningen är kanske snarare att man aldrig behöver exogena ketoner, eller vad tycker du?

Ketonix-Michel sågade dem rakt av haha, det vågade inte jag göra. Vad som händer när man dricker exogena ketoner är att man får spårbara ketoner i sitt blod, utan att jobba för det. Det underlättar ju lite om man ska fasta utan att ha gått in i ketos först, har jag hört.

Århundradets sämsta produkt

Vi fick den här också, Bulletproof coffee to go. 15 gram kolhydrater och fullproppad med sockeralkoholer. Varför? Vem vill ens ha sitt kaffe på det här sättet?

Jag öppnade den för att dricka en kyld och god kaffe till en tidig föreläsning på båten och höll på att spotta ut kaffet i nacken på personen framför. Jag blev helt chockad över den extremt vidriga smaken som var långt ifrån kaffe och då drack jag ändå den som heter original som verkligen BARA borde vara KAFFE och MCT-olja.

Vet någon varför de har gjort en så fruktansvärd produkt? Det kanske finns en tanke bakom som jag inte förstår?


Sen tycker jag att det är väldigt onödigt med shakes och meal replacements egentligen, men jag kan se att man kan vilja ha det ibland. När man reser. När vi gick iland på Honduras så käkade jag Fbomb (nötblandning i fett), exogena ketoner och keto chow. Det kändes sjukt fejk men gott var det ju.


Den enda vettiga produkterna här är väl egentligen grass fed ghee, grass fed beef stick och kanske berberin också.

Har du testat någon av dessa?

Biohacking, Event, Träning
exogena ketoner, ketos, Low carb cruise
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson