• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
Svep till bild 2 för ytterligare illustration! 👉

Hur kan många ha ett lågt & bra blodsocker trots att de äter massa carbs? Titta på frukosten på bild 2: det är en portion havregrynsgröt med mjölk & jordgubbssylt, samt 2 lingongrova (som jag antar att många äter till frulle? 😅) 

Det blir ca 80g kolhydrater vilket illustreras till höger om lika med tecknet. För tydlighetens skull illustreras sockermängden i antal teskedar med socker: 80g blir 20st teskedar.

Ett normalt blodsocker motsvarar ungefär 1 tesked socker utspätt i hela blodvolymen. Här blir det ju problematiskt om frukosten är på 20 teskedar... Hur löser kroppen detta? 

Genom insulin förstås! ☝️

Insulinet illustreras av nycklarna som kommer & låser upp dina celler så att sockret kan åka in där, för ute i blodbanorna kan det inte vara länge utan att det blir väldigt skadligt! ⚠️

Hos vissa människor blir insulinet väldigt högt, pga t.ex en genetisk känslighet men också pga livsstilsfaktorer (t.ex kosten).

Hyperinsulinemi innebär att insulin pumpas ut i för stora mängder & är ett tillstånd som föregår både insulinresistens & typ 2 diabetes. 

Alla receptorhormon kan orsaka resistens hos celler. Det är en skyddsmekanism från cellens sida. I extremfall kan det till & med ske en receptorinvertering! Receptorerna som sitter på cellens utsida & tar emot molekyler (t.ex dopamin, insulin eller nått annat hormon) gömmer sig då på insidan av cellen som skydd. Många kroppsegna ämnen är toxiska i höga doser & tyvärr är insulin ett av dessa! 

Hyperinsulinemi & insulinresistens hänger ihop, men är tyvärr svårt att detektera genom vanligt blodtest. Insulin är ett så flyktigt hormon att det kan vara svårt att fånga topparna & veta hur mycket skada det faktiskt gör. Det går att ha lågt av både fasteinsulin och c-peptid & ändå ha alla symptom i den rosa rutan! 

Enda sättet att veta sin faktiska insulinfrisättning är genom ett insulinklamptest där blodsockret höjs med glukos-infusion, för att sedan tas ned igen med externt insulin. Få vårdinrättningar kan göra detta, så istället görs glukosbelastningstest, men det säger tyvärr ingenting om insulinet! 

Känner du igen dig i symptomen i rutan...? 🧐
  • Home
  • Tag: medisera

Inlägg i kategorin medisera

Senaste blodproverna | MEDISERA

30 June, 2019 75 Comments Written by Martina
I samarbete med Medisera

Jag gjorde Mediseras största test för ett tag sedan men har inte lagt upp det här på bloggen förrän nu. Det togs när jag mådde som sämst i min pollenallergi och var alldeles galet astmatisk och svullen och såg inte ens ut som mig själv. Såklart ligger alltid viktiga fotningar under den värsta pollensäsongen och jag ser typ 10 år äldre ut än normalt på alla bilder. Ett omslagsfoto till en bok fick vi till och med fota om för det bara gick inte, mina ögon var som små springor!


Hur som helst gör jag nu Mediseras tester regelbundet och här är de två senaste:

  • Oktober 2018
  • Februari 2019

Först ville jag inte ta några prover bara för att jag mådde så dåligt men då sa Maggan att det var jättedumt att tänka så för det är ju när man mår dåligt man ska ta proverna. Det är ju då det är intressant! Självklart är det så, så jag gick och tog mina prover och här är resultatet.

The good stuff

Allting är bra, och jag är ganska nöjd med mitt långtidssocker och mina triglycerider som håller sig låga. Långtidssocker (hba1c) talar om hur blodsockernivån har varit de senaste 2-3 månaderna och är ett mått på hur försockrat ditt blod är. Mitt värde är 31 mmol/mol som är ekvivalent med 5% eller 5.4 mmol/L. Det är högre än vanligtvis, troligen pga allergi-belastningen. Alla former av belastning på kroppen höjer blodsockret.


Triglyceriderna på 0.49 mmol/l är bra, de betyder hur mycket fett man har i blodet och drivs upp av alkohol och kolhydrater. Låga värden innebär att man är metabolt frisk och undviker socker.

The bad stuff

Lågt D-vitamin igen vilket jag ser på mitt låga låga kalciumvärde tillsammans med det faktiskt ganska låga D-vitaminvärdet på 60 nmol/l. En effekt av att immunförsvaret är påverkat (pollenallergin) Njurarna hade dålig rening vilket kan vara en effekt av att jag inte hade druckit något när jag tog provet, var fastande i säkert 40h före provet togs och hade knappt druckit vatten på den tiden.


Kolesterolet var skevt också för mitt HDL-kolesterol hade sjunkit. Nu tar jag extra omega 3 för att fixa det (läs om det här) och ska kanske planera in lite aerob träning när värmen lugnar sig. Inte för att jag är orolig över mitt kolesterol, men när jag mår dåligt (intensiv allergiperiod till exempel) är jag benägen att äta mindre bra grejer (som jordnötssmör) och sådant, och det visar sig direkt!

Summa summarum

Inte dåliga resultat men inte strålande heller, så jag kommer helt klart förbättra det till nästa test.

Om du vill  göra ett sånthär test hos Medisera kan du använda rabattkoden martina10 för att få 10% i kassan!

Biohacking
blodprov, hälsotest

Läsarfrågor och svar – Kosttillskott

6 November, 2018 21 Comments Written by Martina
Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉

Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge?

100 mg = 100 000 mcg
100 mcg = 0,1 mg = 4000IE

4000IE är till exempel ett högdoserat D-vitamintillskott och med IE menar man både mängden och den aktiva dosen.

RDI och Terapeutiska doser, vilka nivåer är lämpliga och hur ofta behöver de tas med tanke på kroppens upptag och egenlagring, och är det vissa tillskott som definitivt skall tas ihop för ett vettigare upptag? RDI kan oxå få utredas då de flesta jag känner har detta som en slags maxdos man inte för gå över… RDI var väl absoluta minsta nivåer för att inte kroppen skulle förtvina på en soldat som låg i koma under 2:a världskriget?

RDI uppdateras ju vart 50e år eller något sådant och är som du skriver minsta möjliga nivå för att man ska överleva och har ingenting med doser att göra. Jag vet att folk använder RDI som dosrekommendation men det blir jättekonstigt.

Ännu konstigare blir det om man använder till exempel Chronometer som inte tar hänsyn till antinutrienter i livsmedel som konsumerar mineraler och vitaminer mer än de ger.

Terapeutisk dos är ofta 10-20ggr högre än RDI, ibland 100ggr högre. Det kräver en del research för att dosera rätt, så man måste veta vad man gör. Mitt go-to exempel är när Mattias fick 20g C-vitamin/dag intravenöst på ett sjukhus i Kina för att läka en svår inflammation. Det funkade!

Vilka testmetoder rekommenderar du för att analysera läget i kroppen?,
Man läser om bl.a. om hårmineralanalysprov, men hur ska vi “flintskalliga” eller de utan hår göra?

Flintskalliga har hår på fler ställen än huvudet 😉 Det måste inte vara huvudhår som analyseras.

För att analysera läget i kroppen kan man göra Stora XL testet på Werlabs (affiliatelänk) eller Medisera om man bor i Stockholm/Göteborg. Blodkollen är också ett bra alternativ.

OBS: Du måste själv researcha alla värden titta INTE på referensintervallet det är HELT meningslöst. Du vill BARA veta siffran inte huruvida du är lika sjuk/icke-optimerad som alla andra eller inte.

Kommer ett högdoserat intag av ex.vis mineraler vitaminer även ge höga “varningsnivåer” vid blodprovtagning typ Werlabs, Blodkollen och hårmineralanalys mm, trots att dessa höga nivåer är bra/läkande för kroppen? Och kommer man hjälpa kroppen med högdoserat intag, trots att ett blodprov/mm visar att nivåer ligger inom referensvärden.?

Skit helt och hållet i alla referensvärden och läs på om vilka de verkliga värdena ska vara hos FRISKA personer inte referensintervall från en sjuk population.

När du tar tillskott så manipulerar du ditt värde och det kommer att visa sig på testresultaten huruvida du lyckas eller ej.

Tittar man in på en websida med många olika leverantörers produkter så skiljer priset ibland 2-3 gånger för samma angivna mängd verksamt ämne. Kan man på ett informativt/enkelt sätt förklara hur ett tillskott med x mcg innehåll kostar y antal kronor mer än den med dubbla dosen i innehåll till samma eller billigare pris, eller är det eg. Immehållet som vi lurar oss på?, Vilka fallgropar ska man passa sig för?

  1. Bestäm vad du vill ha för något, låt oss säga vitamin B12
  2. Ta reda på vilken variant du behöver, lås oss anta metylkobalamin
  3. Leta upp alla webshoppar som säljer metylkobalamin och jämför pris/dos
  4. När du hittat några bra kandidater – kolla recensioner och kolla upp tillverkarna om de verkar pålitliga
  5. Köp ditt tillskott

Låt dig inte luras av förpackningarna eller reklam för produkter utan kolla verksamma ämnen, recensioner och tillverkarnas track record. Amerikanska märket 20th century har funnits i flera decennier så de känner jag mig ganska trygg med att köpa när jag är i USA till exempel.

Andra ämnen som det pratas hälsofrämjande om, ex.vis:
PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
(ALC) ACETYL L CARNETIN
SHILAJIT (50% Fulvosyra)
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
/// ovan är innehållet i En produkt som det görs en del reklam för ///

Hmm…. mja…

Q10 och PQQ är väl inte fy skam men jag är skeptisk. Om jag inte får RESULTAT – bang for the buck, så är det inte värt mina pengar.

Man måste ju komma ihåg att alla de här grejerna kostar och man kan inte köpa allting som verkar bra. Man måste sålla.

Salt, vilka sorter skall man se upp för och vilka är bra.

Jag brukar köpa något fint havssalt bara 🙂 Återigen – jag håller i kulorna.

 

Biohacking, Biokemi
hårmineralanalys, kosttillskott, labbtester, tillskott, werlabs

Nya provsvar från Medisera & mina brister

21 October, 2018 122 Comments Written by Martina

I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar

Medisera
medisera

För några dagar sedan var jag på provtagningsenheten och fyllde några rör med blod för att kolla några grejer, och nu har resultaten kommit in.

Provsvar från Medisera

Brist på zink, B6, B12, folsyra & D-vitamin

Jag hade hoppats att jag lyckats sänka mitt homocysteinvärde från 11 till 8 men istället är det ytterligare förhöjt till 14! Jag hade alltså lägre homocystein och bättre värden rent generellt efter 3 år i Kina jämfört med 1 år i Sverige. Katastrof!


Tack och lov vet jag själv hur rent jag lever och jag vet också att rött kött kan ge lite förhöjt homocystein, men i mitt fall är det tydligt att jag inte lyckats fixa mina B-vitaminbrister. Ironiskt nog har jag B-vitaminbrister på en nästan 100% animalisk kosthållning men det beror på några av mina mutationer som gör att jag inte omsätter B6, zink, B9 och B12 särskilt bra.

Slutade med zink efter hårmineralanalys

Mitt zink var förhöjt efter senaste mineralanalysen så jag tog en liten paus, men jag tror att det är safe för mig att börja igen med tanke på blodvärdet. Jag har alltid varit en storkonsument och trivts bra med det, så jag har bara gått och väntat på att kunna knapra mina zinktabletter igen. Älskar ‘nails of steel’ som man får av den mineralen.

Pyroluria och MTHFR mutation 

Två ’tillstånd’ som ger mig bristerna jag har och som gör att jag kanske måste tillföra zink, B6, B9 och B12 kontinueligt. Så fort jag slutar sjunker värdena igen så det verkar inte fungera för mig att ‘fylla på’ och sen är det bra. Tråkigt nog. Pyroluria (dålig omsättning av zink och B6) och Asperger har många gemensamma punkter, och kan säkerligen ha ett samband så känner du dig lite aspig är den här metabola störningen något att läsa mer om.

D-vitaminet

Det står normal men mycket tyder på att det är bättre att ha högre – alltså flera hundra nmol/l av D-vitamin för optimalt immunförsvar. Jag har ingen källa på det nu och det är möjligt att det är fel, men jag vill ändå fylla på med D-vitamin.


Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.


B- zink & D-tillskott från Bodystore

Metyl-B-plex från Alpha plus innehåller B1, B2, B6, B9 och B12 i metylerad form och håller väldigt hög kvalité. Jag brukar avråda från B-komplex eftersom B-vitaminer är psykoaktiva och har så stark effekt en och en, men jag vill just nu inte makrodosa mina B-vitaminer utan höja min generella nivå mer kontinueligt. Mindre bang for the buck är därför okej.


Holistics D-vitamin i droppform är högdoserad och lätt att få i sig, smakar ingenting. Har börjat med den för en vecka sedan så jag räknar med högre D-vitaminnivåer inom kort.


Zink pikolinat – zinket med högst biotillgänglighet av alla. Detta är den bästa och mest högdoserade man kan få tag i, rekommenderas starkt om du har sköra naglar, vita fläckar på naglarna eller dålig sårläkning. Zink är även fantastiskt för testot 🙂


Tidigare handlade jag ALLA mina tillskott på Iherb där man kan köpa tex Thorne och andra kvalitetstillskott väldigt billigt MEN på grund av Postnord och de nya tull/importreglerna åker man nu på en avgift nästan varje gång tyvärr, så mitt utlandsshoppande har minskat dramatiskt! Om du ändå vill handla på Iherb har jag gjort en guide för det här (OBS garanterar inte längre att det blir avgiftsfritt!)


Jag kommer att göra om samma test om 3 månader och hoppas då innerligt att jag fått ned mina homocysteinnivåer!

Biohacking, Biokemi, Inflammation, Personligt
b-vitaminer, Bodystore, homocystein, labbtester, mthfr, provsvar, pyroluria

Senaste kommentarerna

  • Karin on Gör någonting nytt…❤️
  • Peter Biörck on Gör någonting nytt…Jag hoppas på lite feeling. :-)
  • Jenny on Gör någonting nytt…Du har rätt i att söka efter och vara ditt autentiska jag! Det har vi alla. Söka…
  • ulrika on Faror & alternativ till latte-träsket!Kan det funka med kokosolja istället för smör? Jag gillar inte smör så mycket, d…
  • IC on Gör någonting nytt…Det är befriande för själen när man lyckas inse att det inte är egoistiskt att s…
  • Ylva Ås on Gör någonting nytt…Bästa. Haha, du är ändå en av dem som inspirerar mig att nosa på att våga lägga…
  • SonjaS on Gör någonting nytt…håller med, jag läser hellre bloggen!
  • Herman on Gör någonting nytt…Martina Jag har alltid imponerats av din kunskap, din pedagogiska förmåga men oc…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson