• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Search

Search results for msm

Hormonell fettinlagring – Enkelt illustrerat

21 August, 2017 313 Comments Written by Martina

hormonell fettinlagring
Hormonell fettinlagring

I både Hormonbibeln 1 och 2, samt här på bloggen har jag pratat om hormonell fettinlagring och listat olika hormoner som är ansvariga för respektive kroppstyp, men har nu insett att det kan vara lite svårt att förstå, om man inte har stenkoll på alla hormoner. Så jag började fundera på hur man skulle kunna göra istället. Då kom jag på att det kanske blir tydligare om man fokuserar på organet som är ansvarigt för respektive hormon istället. Jag tycker att det fungerade bättre, visst gör det?

Och visst borde jag bli konstnär? 😉

Förklaringar till respektive bild och “fett-typ”

Äggstockar – Progesteron – Östrogendominans
Fettinlagring på höfter och lår, smal i övrigt. Älskar mejerier och tycker mycket om glass.

Lever – IGF-1 + hundratals metabola processer
Uppspänd buk, vätskefylld. Älskar salt och friterade grejer. Chips och pommes är en favorit.

Sköldkörteln – Tyroidhormonerna 
Fettinlagring över hela kroppen, även armar och bröst. Älskar kolhydrater, ofta som ett sätt att hålla sig pigg.

Binjurar – kortisol – noradrenalin
Runt ansikte, fettinlagring på buken (hängande buk), smala ben. Är en chokladfantast, saltlakrits funkar också.
 
Så, kan det bli tydligare? Nu hoppas jag att du vet vilken hormontyp du tillhör. Jag är själv Typ 1 (Äggstockar) som 90% av alla andra kvinnor. 


Lösningar för respektive typ

Typ 1 – Äggstockstypen
Passar bra för lågkolhydratkost med hög andel fett, undvik soja och ät korsblommiga växter (blomkål, broccoli, kålväxter) varje dag för att moverka östrogendominansen. Träna explosiv styrketräning.

Typ 2 – Levertypen 
Behöver äta väldigt mycket korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål för att de är rika på svavel som renar levern. Svavel kan också intas separat i pulverform (MSM), ät inte för mycket fett för levern och gallan klarar inte det. Ät lite fett, lite protein och massor av grönsaker. Det här är den enda typen som skulle klara sig bra med “juicing”. Inga nötter.

Typ 3 – Sköldkörteln
Svårast att fixa. Undvik stora mängder fett och protein, var försiktig med grönsaker. Ät kelp (alg) som tillskott samt jodsalt på maten. Undvik stora måltider, dela upp måltiderna i fler och mindre.

Typ 4 – Binjurarna
Fasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.

Vilken typ är du?


Här är originalinlägget för referens, något förvirrande jämfört med den här förklaringsmodellen.

Biokemi, Hormoner
Allt om hormoner, Fettinlagring, fettkarta

Fixa kass tarmflora och läckande tarm!

23 May, 2017 61 Comments Written by Martina

Tarmfloran och statusen på tarmarna är enormt viktig för tarmfloran påverkar vårt humör, vikt, kroppsform och immunförsvar. Tarmfloran producerar många signalsubstanser och hormoner, utvinner energi ur maten och kommunicerar med hjärnan.

tarmflora

 

Tarmfloran och tarmarna tar stryk av…

  • Parasiter
  • Maginfluensa
  • Tillsatser i mat
  • Sötningsmedel
  • Dåliga oljor
  • Vetemjöl
  • Socker
  • Antibiotika
  • Alkohol
  • Rökning

Allting som kommer ned i magen behöver tarmbakterierna ta hand om och metabolisera. Den kosten man äter är den typen av tarmbakterier man odlar upp! Det är därför en kass kosthållning ger en risig tarmflora som kan skapa sug efter mer kass mat. Sötningsmedel och mejerier är experter på att kapa tarmfloran och ge sug efter mer.

Går snabbt att laga läckande tarm!

Tarmen är en slemhinna och som med alla slemhinnor är det en jäkla rotation på cellerna där. De slits ned och byggs upp hela tiden. Om du haft ett sår i ögat eller i munnen så förstår du hur snabbt det kan läka, oftast under 1-3 dygn sen är det bra igen. Det är samma med tarmslemhinnan. Såfort du slutar att irritera den med skräp så läker den, det tar inte lång tid. Man kan följa GAPS-protokollet till exempel (Gut and Psychology Syndrome Protocol) finns online. Man dricker benbuljong i någon vecka och tillsätter sakta äggula, mört kött och så vidare. Sen lägger man in mer och mer lagad mat stegvis. Jag har gjort detta protokollet flera gånger och magen blir sååå glad!

Tarmfloran styrs av vad du äter

Urmänniskan åt så otroligt mycket mer grejer än vad vi gör idag. Det lärde jag mig på BiohackerSummit of site aktivitet. De åt knoppar, blad, rötter, jord, gräs och gräsliknande växter. Allting ätligt från naturen med en rik bakterieflora. Om vi bara äter kaffe med grädde, salami och stekt bacon (jag pratar om mig själv de senaste dagarna) så blir tarmfloran ganska spartansk. Vi behöver lite mer variation. Vissa lågkolhydratätare är jätteduktiga på variation medan andra (dvs jag) älskar enfaldig mat. Gärna samma rätt dag ut och dag in som den mat-autist jag är.

Pro- och probiotika

Man behöver inte go crazy här, bara investera i EN bra probiotika. Jag har hört mycket bra om Prescript Assist så jag ska köpa den men har inte gjort ännu. Ren mat UTAN tillsatser och lite surkål, benbuljong och sånt. Jag tänkte gå ut och plocka nässlor för det är en naturlig antihistamin och jag är mer allergisk än vanligt.

Övriga positiva faktorer

  • Sömn och antistress (meditation)
  • Träning och blodflöde genom organen
  • HCL – magsyra
  • Oreganoolja mot parasiter och svamp
  • Kokosolja mot parasiter och svamp
  • MSM – svavel 
  • Gurkmeja och malört mot parasiter och svamp

Som vanligt behöver man inte överdriva utan bara droppa några droppar oreganoolja i en sallad till exempel, göra té på gurkmeja och malört, dricka sitt fettkaffe med kokosolja. Alla de där små grejerna hjälper till! Sen är rörelse, sömn och återhämtning alltid nummer ett!

Mina böcker släpps förresten som pocket nästa vecka, däribland Magstarkt och tarmfloran och magens eget nervsystem! Jag har inte fått mina ex ännu men hojtar när och var de finns ute 🙂

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Tarmfloran
läckande tarm, leaky gut, tarmfloran

Fluorfritt från Bodystore

8 May, 2017 28 Comments Written by Martina

I samarbete med Bodystore 

Jag vet att många som läser här är tandkrämsmotståndare och gör sin egen tandkräm, men för er som inte kommit dit ännu vill jag tipsa om främst 2 fluorfria tandkrämer från Kingfisher: Fennel och Soda! Dessa är bra för LCHF:are av två anledningar: 

  1. Fennel (fänkål) tar bort dålig andedräkt, fänkålsfrön har samma effekt.
  2. Soda (bikarbonat) har blekande effekt och tar bort plack som (i alla fall jag) tycker att man får mer av på högfettkost

Om man inte gillar Kingfisher (jag vet att de har lite skräp i sin tandkräm) så kan man köpa Dessert Essence med neem & tea tree oil som är väldigt antiinflammatorisk. Man kan såklart göra egen tandkräm med neem, tea tree oil, bikarbonat och andra grejer och jag kommer dela recept på detta inom kort!

Jag kör även med BPA-fri tandborste helt i trä vilket känns väldigt bra, har du testat? Jag har en sånhär svart, det coola är att man kan slänga den i komposten! Och apropå kompost så ser jag verkligen fram emot att dela massa coola giftfria tips såfort jag flyttar till en bättre lägenhet med mer plats och kök. Jag tänkte bli en sån riktig ört-häxa som odlar medicinska växter och brygger té på och gör egen deo! 🙂

Här nedan återfinns produktlänkar från Bodystore!

  • Fänkål från Kingfisher
  • Bikarbonat från Kingfisher
  • Neem och tea tree från Dessert Essence

Gillar du inte dessa så finns det mängder med andra fluorfria tandkrämer! 🙂 Förresten, jag har varit fluorfri i snart 4 år! Hur länge har du varit fluorfri?

Beauty hacking
bikarbonat, fluor, fluorfri tandkräm, neem

Mineraler för tjockt, långt hår!

21 April, 2017 55 Comments Written by Martina

Långt hår
långt hår

Jag är inne på 3e året på mitt “Projekt Långt Hår” som startade våren 2014 då jag på allvar bestämde mig för att få tillbaka mitt LÅNGA, TJOCKA, “naturliga” hår. Naturligt inom “” för att jag bleker men det är allt, i övrigt används inget shampo eller stylingprodukter. Har till och med slutat med mina älskade värmepapiljotter och kör knorrar och flätor när det ska vara lockigt.

Under de här tre åren har jag skrivit några inlägg och tipsat om hur man gör men eftersom frågor fortsätter att komma så fortsätter jag att skriva om det. Mitt hårprojekt är inte klart på långa vägar, det ska bli ännu längre och framförallt ännu tjockare och jag har några ess i rockärmen för det.

Nedan förekommer adlinks från Shopping4net och Iherb!

Koppar/Zink-balans

Många kvinnor blir östrogendominanta och har överskott på koppar och underskott på zink. Zink är en superviktig mineral för håret som jag tar i höga doser med väldigt goda resultat. Antagligen överdoserar jag men har inte fått några oönskade effekter än så jag kör på! Har inte märkt om något zink är bättre än något annat egentligen men funkar det så ska man få mer livliga drömmar! Den här är det rätt bra drag i, Thorne från Iherb.

Svavel 

Jag käkar massa kålväxter, blomkål, broccoli, lök, brysselkål, vitkål, rödkål. Kål innehåller svavel och det är toppen för levern (avgiftande) och bygger hår, hud och naglar. Jag tar också MSM typ 1-2 matskedar om dagen. Köper från Iherb här! Är det någon som testat MSM för hästar som man köper i en gigantisk säck? Måste bli sjukt billigt?

Biotin

Populär ingrediens i alla “hårpiller” som jag inte kan ta längre för att jag blir för uppskruvad. Jag kanske inte metaboliserar biotin som man ska eller så tog jag för höga doser, tog runt 20.000 mcg när det begav sig. Köpte dr’s Best Biotin från Iherb och tog 2 tabletter om dagen. Ett av de mest rekommenderade tillskotten för att få långt hår.

B6 

Går som hand i handsken med zink och är serotoninhöjande också så win-win. Förbättrar upptaget av andra B-vitaminer. Just nu använder jag den här lilla jäkeln från Skip, billigast helt klart.

Kollagen

Gör enligt detta recept!

Bonustips:

Kan du plocka brännässlor så gör gärna det, toppen för håret! Torka och gör té eller koka nässelsoppa! ALLA vitaminer och mineraler finns gratis i naturen så ut och plocka, finns massa ätliga växter, blommor och blad med medicinska effekter som vi har glömt bort och köper piller istället. Nu i sommar/höst så kommer ni definitivt få se mig ute i skogarna plockandes svamp och annat gott. Lärde mig förra veckan att man kan äta ringblommor, själva blomman alltså och att det är skitbra för huden. Sånt är bara för coolt tycker jag! 🙂

Har jag glömt något hårtips?  

 

Beauty hacking, Biohacking, Kost & Hälsa, Personligt
hairhacking, hår, hårtips, naturlig skönhet

Läsarkommentar: våg och kalorier = värdelöst!

6 April, 2017 20 Comments Written by Martina

Läsarkommentar från Carin

Nu blir det ett långt brev här, du behöver inte publicera. Men jag kände att jag ville skriva till dig om detta eftersom jag tagit så mkt intryck av ditt synsätt och känner att allt som utvecklas nu med min kroppskomposition och mitt synsätt på hälsa och biohacking osv kommer från det jag läser här.

Jag har verkligen haft svårt att ta till mig detta med att äta intuitivt. Att det skulle gå att enbart lyssna på kroppen, känna efter vad man behöver äta för att ha energi eller för att nå ett visst mål som att minska i fettprocent eller öka i muskelmassa. Att titta i spegeln lita på att man ser rätt. Och äta intuitivt.

Nu har jag mätt kalorier och vägt mig ett par år. Tror nog absolut att kontrollen har gjort att jag lärt mig massor om hur mycket jag behöver äta för olika mål. Jag har lärt mig hur det känns i kroppen med olika mängder av fett, protein och kolhydrater. Och jag har lyckats minska ganska mkt i fettprocent genom att hålla stenkoll på detta.

Men nu känner jag att jag verkligen måste överge dessa mätmetoder, vågen och kalorierna. För där jag är nu så stämmer de inte alls med vad jag ser i spegeln och inte heller med vad andra mätinstrument visar.Jag äter just nu mer än jag gjort senaste 2 åren. Går upp lite i vikt men håller ändå samma fitnessnivå. Till min egen stora förvirring!

Jag vägde ca 57 kg för ett år sedan och hade då ganska hög fettprocent(kanske 25-28). Började deffa i april och gick ner ca 1/2 kg i veckan fram till oktober. Då vägde jag 48 kg och hade en fettprocent på ca 12%. Var lean och hade synliga ådror.

Därefter har jag långsamt ökat i vikt upp till idag 56kg. Men jag ser likadan ut som med vikten 48 kg. Och min muskelmassa har helt klar ökat, jag är starkare och har mer synliga muskler på överarmar samt axlar. Just nu ökar min vikt något hekto varje dag. Men jag har samma fitness och samma midjemått.

Idag gjorde jag en inbody-mätning. Det verkar , efter vad jag förstått av att läsa olika rapporter, vara en bra mätmetod som ger ca 98% rätt resultat. Det resultat jag fick stämmer mkt väl med vad jag ser i spegeln och det är några % mindre än vad jag mätt upp med 7 punkts kalipermätningar.

Min fettprocent är 10%
Lean body mass 51,2 kg
Muskelmassa 28,8 kg

Jag har låg fettprocent av visceralt fett och även underhudsfett. Fett på magen är lågt.
Men jag har inga magrutor och inte ens en riktigt tight mage. Troligen har jag en del löst skinn på magen som jag aldrig kan få bort. Antagligen ligger mina inälvor lite framskjutna. Så kanske är det så här lean mage jag kan uppnå?

Det jag vill komma fram till här är att Ja! vågen är verkligen fullständigt värdelös som redskap att mäta fitness med!!! Att jag tillslut fattar det nu. Hur kan man öka i vikt från 48 till 56 utan att öka i fettprocent?

Och kalorier …jag vet inte, men så som jag äter nu med så mkt kött fisk skaldjur ägg jag behöver tillsammans med ganska mkt fett och lite grönsaker, leder tydligen inte till ökning av fettprocent i min kropp.

Så mitt sommarprojekt får nog bli intuitivt ätande faktiskt. Löjligt nog känns det ändå ganska utmanande och lite nervöst. Men jag har köpt ett paket med tre inbody-mätningar och tänker testa att äta och träna efter hur kroppen svarar och så göra två mätningar under följande 6 månader. ?

En sak jag funderar på dock, min vätskenivå är ganska hög. ,Referensvärde är 28,7-35,1 och jag ligger på 37,6. Är det styrketräningen eller hormoner tro som gör detta? Skulle ju gärna hitta ett sätt att minska vätskenivån eftersom jag tror att det är just det som gör att jag kan känna mig lite bulkig trots låg fettprocent.


Martina svarar

Jag blir superglad när jag ser fler och fler komma till insikt att vikt, vägning och kalorier är ganska värdelöst sätt att mäta fitness på! 🙂 

Här har vi en superdedikerad person som verkligen tar till sig och förstår allting som har med keto och träning att göra, som har diciplin och som gör allting “by the book”. Därför är det intressant att se att en såhär dedikerad person kommer till samma slutsats som mig som är tusen gånger mer slarvig och gör det mesta “på en höft” egentligen.

Vad man väger är inte så himla spännande egentligen och jag ser ju beviset på det hemma som bor med en liten bodybuilder med rutor på magen som enligt både vågen och BMI-skalan är fet. Inte överviktig utan rentav fet haha! 🙂 Jag själv har alltid varit underviktig enligt samma skala, men det är ju hur kroppen är byggd som räknas. Vi har olika längd, bendensitet och muskelmassa och hur vi bryter ned maten och vad kroppen gör med näringen spelar jättestor roll. Jag har kompisar som väger 20, 30, 40 kg mer än mig men vi äter lika mycket kalorier, hur går det ihop? Svaret är att det gör det inte!

Vätskenivå i kroppen

För att svara på den avslutande frågan så får man mer vätska vid styrketräning och många vill ha det så. Det är därför så många använder kreatin som binder vätska i musklerna, det är väldigt effektivt för ökad styrka! Om du inte gillar det kan du ta MSM (svavel), B6 (naturligt vattendrivande) och maskrosté (naturligt vattendrivande) eller se till att svettas lite mer på träningen 🙂

 

Biohacking, Kost & Hälsa, Träning
fettprocent, fitness, kalorier, vikt
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson