Hormonell fettinlagring
I både Hormonbibeln 1 och 2, samt här på bloggen har jag pratat om hormonell fettinlagring och listat olika hormoner som är ansvariga för respektive kroppstyp, men har nu insett att det kan vara lite svårt att förstå, om man inte har stenkoll på alla hormoner. Så jag började fundera på hur man skulle kunna göra istället. Då kom jag på att det kanske blir tydligare om man fokuserar på organet som är ansvarigt för respektive hormon istället. Jag tycker att det fungerade bättre, visst gör det?
Och visst borde jag bli konstnär? 😉
Förklaringar till respektive bild och “fett-typ”
Äggstockar – Progesteron – Östrogendominans
Fettinlagring på höfter och lår, smal i övrigt. Älskar mejerier och tycker mycket om glass.
Lever – IGF-1 + hundratals metabola processer
Uppspänd buk, vätskefylld. Älskar salt och friterade grejer. Chips och pommes är en favorit.
Sköldkörteln – Tyroidhormonerna
Fettinlagring över hela kroppen, även armar och bröst. Älskar kolhydrater, ofta som ett sätt att hålla sig pigg.
Binjurar – kortisol – noradrenalin
Runt ansikte, fettinlagring på buken (hängande buk), smala ben. Är en chokladfantast, saltlakrits funkar också.
Så, kan det bli tydligare? Nu hoppas jag att du vet vilken hormontyp du tillhör. Jag är själv Typ 1 (Äggstockar) som 90% av alla andra kvinnor.
Lösningar för respektive typ
Typ 1 – Äggstockstypen
Passar bra för lågkolhydratkost med hög andel fett, undvik soja och ät korsblommiga växter (blomkål, broccoli, kålväxter) varje dag för att moverka östrogendominansen. Träna explosiv styrketräning.
Typ 2 – Levertypen
Behöver äta väldigt mycket korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål för att de är rika på svavel som renar levern. Svavel kan också intas separat i pulverform (MSM), ät inte för mycket fett för levern och gallan klarar inte det. Ät lite fett, lite protein och massor av grönsaker. Det här är den enda typen som skulle klara sig bra med “juicing”. Inga nötter.
Typ 3 – Sköldkörteln
Svårast att fixa. Undvik stora mängder fett och protein, var försiktig med grönsaker. Ät kelp (alg) som tillskott samt jodsalt på maten. Undvik stora måltider, dela upp måltiderna i fler och mindre.
Typ 4 – Binjurarna
Fasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.
Vilken typ är du?
Här är originalinlägget för referens, något förvirrande jämfört med den här förklaringsmodellen.
Fettkompositionen i fettväven speglar det fett man har ätit. En person som äter mycket olivolja kommer att ha mycket glycerolestrar i sin fettväv, vilket är ett enkelomättat fett. En person som äter mycket sojaolja har mycket linolsyra i sin fettväv. Det är en fleromättad omega-6-fettsyra.
Kokosolja som har 87% mättat fett är väldigt svårt att lagra in som fett, men det som lagras in gör det som mättat. Samma sak är det med smör som har dryga 60% mättat fett.
Kolhydrater lagras inte in så mycket som fett, mest som glykogen i musklerna och i levern. Glykogen är en multigrenad polysackarid som återfinns i till exempel stärkelse.
