Långt hår
Jag är inne på 3e året på mitt “Projekt Långt Hår” som startade våren 2014 då jag på allvar bestämde mig för att få tillbaka mitt LÅNGA, TJOCKA, “naturliga” hår. Naturligt inom “” för att jag bleker men det är allt, i övrigt används inget shampo eller stylingprodukter. Har till och med slutat med mina älskade värmepapiljotter och kör knorrar och flätor när det ska vara lockigt.
Under de här tre åren har jag skrivit några inlägg och tipsat om hur man gör men eftersom frågor fortsätter att komma så fortsätter jag att skriva om det. Mitt hårprojekt är inte klart på långa vägar, det ska bli ännu längre och framförallt ännu tjockare och jag har några ess i rockärmen för det.
Koppar/Zink-balans
Många kvinnor blir östrogendominanta och har överskott på koppar och underskott på zink. Zink är en superviktig mineral för håret som jag tar i höga doser med väldigt goda resultat. Antagligen överdoserar jag men har inte fått några oönskade effekter än så jag kör på! Har inte märkt om något zink är bättre än något annat egentligen men funkar det så ska man få mer livliga drömmar! Den här är det rätt bra drag i, Thorne från Iherb.
Svavel
Jag käkar massa kålväxter, blomkål, broccoli, lök, brysselkål, vitkål, rödkål. Kål innehåller svavel och det är toppen för levern (avgiftande) och bygger hår, hud och naglar. Jag tar också MSM typ 1-2 matskedar om dagen. Köper från Iherb här! Är det någon som testat MSM för hästar som man köper i en gigantisk säck? Måste bli sjukt billigt?
Biotin
Populär ingrediens i alla “hårpiller” som jag inte kan ta längre för att jag blir för uppskruvad. Jag kanske inte metaboliserar biotin som man ska eller så tog jag för höga doser, tog runt 20.000 mcg när det begav sig. Köpte dr’s Best Biotin från Iherb och tog 2 tabletter om dagen. Ett av de mest rekommenderade tillskotten för att få långt hår.
B6
Går som hand i handsken med zink och är serotoninhöjande också så win-win. Förbättrar upptaget av andra B-vitaminer. Just nu använder jag den här lilla jäkeln från Skip, billigast helt klart.
Kollagen
Bonustips:
Kan du plocka brännässlor så gör gärna det, toppen för håret! Torka och gör té eller koka nässelsoppa! ALLA vitaminer och mineraler finns gratis i naturen så ut och plocka, finns massa ätliga växter, blommor och blad med medicinska effekter som vi har glömt bort och köper piller istället. Nu i sommar/höst så kommer ni definitivt få se mig ute i skogarna plockandes svamp och annat gott. Lärde mig förra veckan att man kan äta ringblommor, själva blomman alltså och att det är skitbra för huden. Sånt är bara för coolt tycker jag! 🙂
Har jag glömt något hårtips?
Hej, jag experiminterar med nästan alla de tillskott som står ovan, i syfte för att få längre och hälsosammare hår. … Men så har jag massvist med grov hårväxt på helt onödiga konstiga ställen (har pcos) och undrar om det i längden även påvekar den hårväxten i andra områden? Det låter rimligt att det skulle göra det.
Nja, det är inte riktigt samma hår men det finns ju en risk att det påverkas.
Jag har ätit ganska mycket zink senaste tiden och fått jättemånga gråa hår. Är mörkhårig så det syns tydligt. Är 26 år:):) Min kollega sa att hon fick vita ögonfransar när hon ökade zink och menar på att balansen mellan koppar och zink blir skev. Koppar bidrar till pigmenteringen i håret. Stämmer detta? Så antingen slutar jag ta extra zink eller äter både koppar och zink? Man vill ju inte ha de negativa konsekvenserna med för mycket koppar.
Coolt, detta har jag aldrig hört talas om faktiskt! Men jag vet att koppar ska ge bra hårväxt åtminstone pga östrogenanalog.
Jag har ätit ganska mycket zink senaste tiden och fått jättemånga gråa hår. Är mörkhårig så det syns tydligt. Är 26 år:):) Min kollega sa att hon fick vita ögonfransar när hon ökade zink och menar på att balansen mellan koppar och zink blir skev. Koppar bidrar till pigmenteringen i håret. Stämmer detta? Så antingen slutar jag ta extra zink eller äter både koppar och zink?
Kan du tipsa om specifik magnesium man ska ta för sömn/ångest? Brukar beställa grejor från iherb. Finns det något där jag kan beställa kanske?
Köpte natuers way niacin för flush efter du tipsade om den och är SÅ NÖJD!!
Ptja du… Ta nån högdoserad bara, jag köper ibland den billigaste från 20 century!
Hmm, med en allvarligt störd IBS-mage kan jag inte äta kål mm, kan det vara därför hår och naglar är så oerhört sköra? Svavelbrist? ???
Nej, det är många fler faktorer.
Hejhej
Nu vet jag att det är ett tag sedan du skrev detta i lägg men vill fråga vad du tycker om hair jazz och liknande produkter? Dem säger sig påverka håret och hårbotten positivt och får håret att växa jag kommer inte ihåg men mycket. Och då kombinationen av vitamintillskott och dessa ptodukter?
Jag är ju skeptisk tills jag blivit överbevisad.
Vet inte vad det är för något 🙂
Hej
Jag äter nu Biotin (som du tipsat om)som jag köpt på Iherb. Men jag vet inte om jag mår så bra av Biotin, tycker jag får acne och blir lite rastlös.
Finns det något annat än Biotin att äta om man vill gynna hårväxten och kvalitén ? Kisel eller öljäst?
Samma här, jag blir nipprig som attans av biotin. Du kan köra på kollagen och kisel istället, öljäst har jag inte testat tyvärr. Aminosyror funkar ju också 🙂
Kan du inte göra en uppdaterad hårvårdsrutin? 🙂 Älskar att få tips på hur man får långt hår, eftersom jag håller på att spara ut mitt.
Absolut!
En fråga ang msm. Jag har en konstig biverkan av det med hjärtklappning trots att jag inte tar mer än en tesked/dag. Vet du vad detta kan bero på? Kommer direkt efter att jag druckit det och håller på ett tag. jag tycker att det är lite obehagligt… Om jsg skulle ta något motsvarande tillskott istället, vilket skulle det vara?
Intressant, har inte hört något liknande innan. Motsvarande tillskott skulle vara lök, broccoli och blomkål och vanlig kål.
Hejsan!
Vad tror du L Tyrosin, kan det vara bra för hud&hår?
Nej!
Hej Martina!
Superkul att läsa dina blogginlägg, alltid så roliga tips! Har börjat köra med de flesta av dina rekommenderade mineraler och vitaminer i två veckor snart så jag hoppas att jag kanske så småningom kan märka någon skillnad! Vet ju inte hur snabbt sånt verkar, kanske måste ta i flera månader för att kroppen ska börja ändras och se skillnad på huden och håret?
Angående oljeinpackningen får du gärna göra en tutorial 🙂 har testat en gång och sedan schamponerat efteråt men jag har i mig själv väldigt mjukt och redan “fuktigt” hår så efteråt såg det verkligen flottigt ut hela tiden, så sjukt flottigt när jag tog på det också :/. Kändes spontant inte så fräscht faktiskt, har du något tips på hur man kan få det mindre flottigt trots inpackning? Vill egentligen köra på det för att jag också har lite slitet hår från blekning, speciellt i topparna, och vill sluta med vanliga hårprodukter men fick nu schamponera två gånger och köra balsam för att få bort den flottiga och äckliga känslan :/
Har dessutom torr och känslig hårbotten som fjällar och då ska olja vara väldigt snäll mot hårbotten därför vill jag egentligen inte använda schampo där. Torr hårbotten men fuktigt hår, du förstår kanske mitt problem?
Eftersom alla har så himla olika hårkvalitet kanske du vet hur man bör göra för olika typer av hår?
Keep up the good work! 🙂
Nej jag vet bara hur man gör för blonderat hår eftersom det är vad jag har, de blir lätt torrt om jag använder shampo så jag kan inte fetta ned det nog. Allting slurpas upp.
Min tanke är att du använder fel olja, du ska nog ha en väldigt lätt olja till ditt hår! Vad har du för olja nu?
Börjar man ta tillskott för hår och hud ska det ta typ 2-3 månader innan man märker något 🙂
Ja okej. Första gången testade jag något jag sett på youtube som var kombinerat kokosolja, olivolja och avokadoolja, men den tjejen hade väldigt torrt hår och tror olivoljan är på tok för fet.
Nu senast testade jag kokosolja med jojobaolja istället och det blev faktiskt bättre men vågade inte chansa utan att schamponera ändå. Men du som är så bra på kemi kanske vet mer exakt hur fördelningen av mättade fettsyror och omättade fettsyror och sånt bör vara i oljan om jag inte har så torrt hår? 🙂
Testa jojoba och mandelolja kanske…?
Får testa det då! 🙂 oljeinpackning och balsam efteråt? Tvättar bara en gång i veckan nu, om du blir riktigt svettig i hårbotten efter ett träningspass så funkar det att bara duscha och skölja med vatten för att få bort svetten? För du tvättar också bara en gång i veckan? Ursäkta alla frågor, får så klart testa mig fram jag med men vissa nitar kan man ju bespara sig att gå på när någon annan redan har testat lite 😉
Hehe ska skriva ett inlägg, holdon!
Kör du fortfarande balsammetoden, eller tvättar du med schampo igen?
Kör alltid den, har gjort i flera år 🙂
Du skriver att du inte använder schampo. Hur gör du rent håret och hur ofta? Vad använder du?
Balsam använder jag, men ofta bara vatten 🙂
PRP en svindyr behandling för håret och ibland även huden som tar det egna blodet, centrifugerar det och sprutar tillbaka det i små stick i hårbotten. Det nya blodet är fullt med tillväxtfaktorer. Sjukt effektivt dock. Syns att det ska vara så dyrt…Hårbottenmassage är bra, men man måste massera varje dag och länge, typ en kvart.
Det är väl helt okej, det är mysigt med hårbottenmassage 🙂
Att byta till balsammetoden och göra oljeinpackning ca 1 gång i veckan är det absolut bästa jag gjort för mitt hår. Har alltid haft riktigt lockigt hår och plattat det rakt. Tom gjort rakpermanent och där kan vi snacka om att slita på håret. Var tveksam till balsammetoden till en början, men tillslut hittade jag balsam som funkade för mitt hår! Och numer räcker det att jag fönar med en vanlig borste så blir håret rakt. Känns mindre lockigt men det beror nog på att det är mycket mindre frizzigt. Tack för bra tips som verkligen FUNKAR!
En annan fråga. Åtgärder för mörka ringar under ögonen. Hänger det ihop med njutar? Ser alltid ut som ett vrak när jag stiger upp på morgonen. Då har jag alltid sovit 7-8 h non stop (oftast) och tar mig upp utan problem. Tips tas gärna emot här! ?
Levern!
Hej Martina! Apropå mörka ringar under ögonen så har jag haft det nästan hela mitt liv. Eller åtminstone från 10-11årsåldern! Min pappa hade också det och min farmor. Kan det inte vara nåt ärftligt? Eller det är det ju uppenbarligen! Det kan ju förstås vara så att vi har någon ärftlig svaghet på just levern men det visar sig inte på blodprover i alla fall.
Kanske nånting som belastar den trots allt, vet du om du har fett i levern?
Prp är även bra behandling för att bromsa håravfall: http://www.akaciamedical.com/platelet-rich-plasma/
Det är som du säger viktigt med olika vitaminer, hade ingen aning om detta med drömmar, jag har börjat drömma mer och har precis börjat med Zink!
Snälla Martina kan du inte om möjligt lägga till läsvärda böcker kopplade till dina inlägg? Personligen hade jag varit väldigt intresserad av att läsa mer om medicinalväxter!
Tack Anders, hade inte ens tänkt på det! 🙂 Ska försöka göra det i nästa inlägg!
Jag undrar faktiskt (utan kritik egentligen) varför vi ‘måste’ ta alla såna supplementer när vi (jag menar de flesta som läser här) äter artegen föda, alltså nästan ingen processerad mat, ingen gluten, kasein etc. pp.
Skulle då kroppen inte sköta sig själv även om det finns några störningar vi kan inte påverka riktigt (smog, andra gifter, skönhetsprodukter industrin vill att vi ta etc)?
T.ex.: Tror inte att alla kvinnor hade risigt hår tidigare bara för att vi ser andra bilder i reklamen.
Bara en punkt för diskussion!
Bra poäng och nej, jag tror inte vi behöver särskilt mycket tillskott egentligen. Är kroppen hel och i bra skick så räcker artegen föda mycket långt. Har man mutationer, sjukdomar eller andra problem är tillskott nått som gör livet lite lättare bara 🙂 Det är så jag ser det i alla fall.
Jag tycker B6 verkar bra att ta ur många aspekter. Har använt ca 75 mg till middagen ett tag nu. Men hur mkt tycker du är terapeutisk dos för B6 och hur tar du det? Jag hittar inget om när det är mest effektivt att ta det,. Ibland har jag läst att man ska ta det till kvällen för att det är lite sömnfrämjande men andra säger att man ska ta det till mat.
Jag tar 75 mg på morgonen och 75 mg på kvällen, jag blir inte trött av det. Tar till magnesium både med och utan mat. Vet inte terapeutisk dos på B6 faktiskt…
Aha, två ggr per dag alltså! Ja jag läste nån stans att B vitaminerna är flyktiga och behöver tillsättas oftare , typ? Jag tycker B vitaminerna är dyrare tyvärr, än andra kosttillskott jag köper. Även skip som är billig, den innehåller ju ganska få tabletter per burk. Men samtidigt som sagt så tycker jag B6 verkar vara viktig vitamin att ta när man tränar och för hud hår.
Jag tar rätt höga doser, man måste inte göra så jag experimenterar bara och testar mig fram 🙂
Så länge jag kan minnas alltid tappad mycket hår, har dock alltid haft ganska tjock hår och har alltid växt, men på senare tid, märker att jag börja tappa mer än förut, skall tilläggas att jag tar alla mineraler du nämnder ovan plus Priorin, dock verkar inte hjälpa, kör själv klar LCHF och motionerar regelbundet styrketränar och yoga, försöker sova och inte stressa. Börjar bli orolig vill inte bli flintis ? Har du några extra tips ? Tack för alla goda råd du alltid ger. ?
Hm… du gör ju redan allt rätt så nej… jag har inte mycket att tillägga tyvärr… hårbottenmassage kanske?
Jag tappar också mycket hår. ska man testa östrogen/testosteronhalt då och var gör man i så fall det..?
Werlabs kanske?
Har du testat att kolla testosteronnivån? Det kan vara orsaken…Min vännina hade dåligt testo-värde och fick lite testo och håret kom tillbaks.
Hej Martina!
Jag undrar hur du tvättar håret och med vad.
Mitt hår började krypa upp i hårfästet. Jag fick panik. Köpte olika hår produkter, men den enda som verkligen har hjälpt är ” hårkontroll” Först tre månader av ” boost” sedan fortsätter man med ” orginal”. Jag har massor med baby hår i hårfästet nu, så de fungerar verklige. 😉
Mår du bra? Det skulle kunna vara sköldkörteln eller Järnbrist som gör att du tappar hår, men även någon medicin du har börjat ta?
Läste precis om att dessa kan ge håravfall:
*Blodfettssänkande läkemedel
*Blodtrycksmedicin
*Antidepressiva medel
*Läkemedel mot ulcerös kolit
Man kan tappa extra mycket hår månader efter exempelvis en förlossning eller någon händelse som påverkat starkt emotionellt.
Kan svaret ligga däri?
Oljeinpackningarna har du glömt nämna ^^
Just de, det äger! Ska göra en tutorial kring det 🙂