• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Search

Search results for msm

Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring det

21 April, 2016 69 Comments Written by Martina

DSC_5937Mitt inlägg “Lilla Magnesiumguiden” (länk här) har nu närmare 80 kommentarer och det är ett av mina populäraste inlägg! Med anledning av det vill jag skriva lite om just kosttillskott. Det är också ett område som jag får MEST frågor om, särskilt om huruvida ett specifikt märke är bra eller om en specifik sort funkar mot den och den åkomman.

Såhär är det

Många mår psykiskt dåligt och lever ett liv som inte är “deras”. De umgås med människor som inte vill deras bästa, och de jobbar på jobb som inte är tillfredsställande. Det kan finnas många anledningar till att livet känns tufft, och ibland vet man inte ens själv varför. Jag tror att många hälsoproblem kommer från oviljan eller oförmågan att lyssna inåt.

Trötthet, eksem, utslag, värk, sömnsvårigheter är VARNINGSSIGNALER som kroppen använder för att få dig att byta spår. Ta det lugnare, byta intressen eller vänner, byta jobb, äta annan mat, börja träna eller vad det nu kan vara.

Ibland är det så enkelt som att vi har brist på en vitamin eller mineral. Jag hade stor brist på magnesium till exempel, och jag har ett stort behov av just magnesium. Om jag inte fyller på blir jag helt knäpp, så jag ser till att få i mig 200-1000 mg om dagen. Dessutom älskar jag att experimentera, så jag har gått igenom de flesta tillskott på höga, terapeutiska doser bara för att se vad som händer. Magnesium, 5HTP och B3 var de som frälste mig mest även om jag inte använder 5HTP och B3 just nu.

check yourself

Vad jag försöker säga är att kosttillskott KAN vara magiskt när man hittar rätt, men det är STOR sannolikhet att du behöver helt andra åtgärder!

1. Har du testat att utesluta ALLT gluten och ALLA mjölkprodukter INKLUSIVE mejerifritt i minst 1 månad? 

Det är så otroligt många som inte KAN eller VILL släppa mejerierna men jag lovar att det är världens halleluja-upplevelse! Jag har inte träffat någon som inte mår MYCKET bättre. Likaså med gluten för alla är vi “glutenintoleranta”, våra tarmslemhinnor tål det inte. Jag har skrivit massor om detta i min bok Magstarkt (LÄNK!) där jag också ger tips på hur man läker sin tarmslemhinna. Jag tror man räknar med att minst 70% av alla i väst har en läckande tarm, vilket är en förutsättning för både autoimmuna sjukdomar och psykiska sjukdomar, inkl. oro och ångest. Lider du av oro och ångest? Din tarm behöver akutåtgärder!

2. Har du testat att leva utan kaffe? 

Även en van kaffedrickare kan “plötsligt” bli trött av kaffet. Särskilt på eftermiddagen vid 13-14 tiden, då har man ofta ett blodsockerproblem. Kaffet hjälper inte direkt till att hålla kroppen i balans och det gör stor skillnad att vara utan. Både sömnen och energinivåerna blir enormt mycket bättre, jag lovar. Jag har varit koffeinist i över 25 år…

3. Använder du någon receptbelagd medicin?

Kosttillskott och naturpreparat är kraftfulla, det finns en risk att de interagerar och inte passar tillsammans! Det kan också vara så att medicinerna ger oväntade biverkningar som löses genom att byta ut dem eller dra ned på doserna.

4. Har du testat att meditera en kvart om dagen i minst 1 månad? 

Meditation är helt magiskt och du behöver inte göra på något särskilt sätt. Det är helt okej att både sitta, ligga, stå och gå. Hela poängen är att skapa ett lugnt sinne genom din andning, vara närvarande i varje andetag. Jag är övertygad om att många hade kunnat reducera eller eliminera många mediciner om de bara lärde sig att meditera!

5. Använder du hormonbaserade preventivmedel? 

Alla hormonbaserade preventivmedel inkl. kopparspiral påverkar humör och mående, även om man har använt SAMMA preventivmedel i många år. Bara för att det funkat tidigare behöver det inte funka nu, biverkningarna kan komma efter 15 år för att kroppens egna nivåer sjunker. Progesteron dalar efter 35 års ålder, liksom om man använder p-stav och hormonspiral samt de flesta p-piller som innehåller gestagen. Kolla gärna fass, det är som att läsa en riktig rysare.

Okej har du checkat de 5 punkterna? 

Verkligen…?

Bra! 

Så hur väljer man då RÄTT kosttillskott? 

Jag brukar göra såhär att jag studerar olika vitaminer och mineralers verkan i kroppen genom att läsa på, googla, kolla artiklar och youtube. Om jag tycker att jag behöver sova bättre, kollar jag vilket tillskott som är bäst för sömn. Om jag tycker att jag behöver bättre fokus kollar jag vilket tillskott som är bäst för fokus. När jag zoomat in på vad som kan vara aktuellt för mig, läser jag på om olika märken och sorter.

Att välja rätt märke och sort

Läs på om vad som skiljer de olika sorterna samt varifrån produkten kommer, hur den är framställd och så vidare.

Kolla reviewer på internet, kolla forum. Välj ett märke som många använder och litar på, som har fått bra betyg i många tester eller som kommer från en källa du litar på. Jag köper mina tillskott på IHERB för att de skeppar till Kina. Kosttillskott är annars “i princip” förbjudet eller hysteriskt dyrt, så jag väljer bland märkena på iherb helt enkelt.

Mina tillskott just nu

  1. C-vitamin i pulverform 2-5g om dagen 
    När Mattias låg inne på sjukhuset med sina akuta myokardit fick han C-vitamin intravenöst, 25 GRAM om dagen!!! Hade man fått det på ett svenskt sjukhus? Inte en chans! Det är en total och seglivad myt att vi “kissar ut överskottet” bullshit säger jag. C-vitamin är helt otroligt när det kommer till att läka kroppen så jag försöker få i mig åtminstone 2 gram om dagen men gärna mer.
  2. Chlorella, NAC, coQ10, Mjölktisten & MSM 
    Jag buntar ihop dessa för att de är för detox allihop. De hjälper kroppen att metylera och avgifta sig själv så jag blandar dessa i en smoothie eller äter i tablettform varje dag för att motverka alla gifter här i Kina.
  3. Magnesium 200-1000mg om dagen 
    På morgonen och kvällen, jag har ALLA sorter hemma och jag älskar alla; malat, citrat, oxid, taurat och så vidare men oxiden är den som går åt mest.

min smoothie

Mitt försök till #cleanliving #rawfood och allt det där 😉 Ingredienser är alla detox-tillskotten plus avocado, gurkmeja, vetegräs och grönkålsblad eller andra gröna blad jag hittar. Med krossad is och lite citron går det absolut att dricka.

Relaterat:

  • Min e-bok: välj rätt tillskott
  • Min vlogg om kosttillskott 
  • Inlägg om metyleringscykeln och detox 
Kost & Hälsa

2 nya fördelar efter kaffeslut

17 April, 2016 35 Comments Written by Martina

28e mars avslöjade jag mitt koffeinåterfall och listade samtidigt alla oväntade fördelar med att sluta med koffein (inlägg här) och jag har varit ren sedan dess. Det är totalt 4 veckor nu, på dagen.

Jag tänkte därför dela med mig av två nya iakttagelser för att se om någon annan koffeinabstinent person upplever samma sak:

1. Drömmer fler drömmar och kommer ihåg fler drömmar 
Detta behöver inte ha med koffeinet att göra för jag vet att många kosttillskott påverkar drömfrekvensen också. Zink, MSM, magnesium, melatonin… de vet jag med säkerhet påverkar, men jag tar bara magnesium just nu och den tar jag på morgonen.

2. MYCKET mer djupsömn kolla här: 

with caffeine

Detta är alltså MED kaffe och andra stimmisar; jag sover bra typ 6-8 timmar men min djupsömn är 45 minuter till max 1h och 30 minuter. Sedan vaknar jag då och då, fast kommer inte ihåg det. Jag kanske går upp och kissar eller så viftar jag bara med armen.

without caffeine

Detta är UTAN koffein. Jag sover inte mer än 9 timmar vanligtvis det är ett undantag, jag sover 5-7 timmar men min djupsömn ligger mellan 3-4 timmar per natt och ibland ännu mer. Det är konsekvent så varje natt nu utan kaffet!

Jag tycker att det är toppen om nu min MiFit mäter rätt, känner mig mycket mer utvilad.

Du som också slutat med kaffe, upplever du också detta? Är det samma för dig?

Biohacking, Personligt

De här grejerna har jag haft fel om!

17 August, 2015 63 Comments Written by Martina

Varför är det så många “hälso”-personer som är rädda för att ha fel om saker och ting? När kunskap och vetenskap blir dogmatisk så stannar ju all utveckling!

Jag tror inte på att vara rädd för att göra misstag eller ha fel. Det är helt okej om folk tror att jag är korkad för att jag ställer konstiga frågor för genom alla frågor och antaganden så lär jag mig massor! Ett sant vetenskapligt tänk går ut på att ta ett antagande eller påstående, och sedan testa det fördomsfritt. 

Tvärtom mot hur dogmatiskt mycket i vårt samhälle har blivit idag för varför inte fortsätta att ifrågasätta de vi redan tror att vi vet? Även LCHF och ketogen kost tycker jag att man kan fortsätta att optimera och studera, och inte bara anta att “nu vet vi allt!” för nä, det gör vi förstås inte.

Här tänkte jag i alla fall dela med mig av saker som jag själv tycker att jag har haft fel om – helt enkelt ändrat uppfattning (och det är möjligt att jag ändrar mig igen – dare to change!)

DSC_0531

1. Att cola zero är en okej dryck
Det tyckte jag ganska länge in i mitt LCHF:ande men nu har jag NOLL-tolerans verkligen. Jag är aldrig någonsin sugen på cola zero (eller motsvarande) och köper det inte längre. Här i Kina har jag verkligen blivit medveten om matens renhet och varför hälla i sig gift när man inte behöver? Det får jag i mig tillräckligt av bara jag går utanför dörren.

2. Att kolsyrat vatten är likvärdigt vanligt kranvatten
Nej det är det verkligen inte för det skiljer hela 2 enheter i pH! pH 5.5 och pH 7.5 är ju jättestor skillnad och självklart får de effekt både på munfloran, emaljen och tarmfloran. Tarmarna vill ha basiskt.

3. Att ALC är ett bra kosttillskott
Acetyl-L-carnitin är ett lätt dopaminhöjande kosttillskott som höjer energin och humöret. Det ingår i många PWO:er och i Celcius och dylika energidrycker. Jag tror att även Monster innehåller ALC. Hur som helst känns det som att det inte finns något direkt användningsområde för SÅ pigg blir man inte och dessutom är biverkningarna nedstämdhet och motivationsbrist.

4. Att kaffe är positivt/neutralt för hälsan
Jag ville verkligen, verkligen tro det men nu blir jag mer och mer övertygad om att kaffe kan ha en lätt negativ effekt på hälsan istället, trots alla “vetenskapliga rapporter” om hur bra det är för minnet och så vidare.

Kaffet interagerar med tarmfloran och är stressande för binjurarna, det påverkar blodsockret och försvårar ketos. Så är det, men jag dricker kaffe ändå…  tea reading

5. Att C-vitamin är onödigt för att det ändå kissas ut
Nu äter jag 5-10g C-vitamin om dagen och hyllar det till skyarna! Jag tror att massor av vatten, MSM och C-vitamin är det bästa för hälsan och att C-vitaminets fördelar är grovt underskattade. För det första är det ju världens myt att vi kissar ut C-vitaminet, massor med studier visar att vi tar upp och använder det i allt från immunförsvaret till nybildningen av kollagen.

6. Att det räcker att dricka när man är törstig
Jag är expert på att dricka inget alls men jösses alltså när jag kämpar i mig vatten så mår jag verkligen mycket bättre, piggare + att det återigen av fåfänga skäl faktiskt är enormt bra för huden och håret.

Håret kan sluta växa om man inte dricker tillräckligt med vatten… visste ni det? Jag är inte helt övertygad om att det är så MEN mitt hår växer extremt mycket bättre när jag dricker mycket vatten. Dessutom är det utrensande och förhindrar förstoppning.


Det här var 6 exempel på grejer som jag ändrat uppfattning om och jag ändrar mig hela tiden och testar olika hypoteser, experimenterar och analyserar vad som funkar på mig och vad som funkar på andra. Det är en bra inlärningsstil som dessutom ökar förståelsen för den egna biokemin. 

Om ni vill ha vetenskapliga artiklar som stöd för något av mina påståenden i detta inlägg så kan ni söka på google scholar, eller PubMed för det är viktigt att inte bara lita på saker som man läser på bloggar. Testa själv, läs, låna en bok, kolla på youtube, fråga en forskare eller en professor, maila en myndighet och så vidare 🙂 Det finns alltid massor med perspektiv att se saker ifrån och allting är relativt!






Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281


Edit april 2020: Det här inlägget är från 2015. Punkt nummer 2 att tarmarna vill ha det basiskt stämmer inte, men senaste forskningen visar att kolsyrat vatten påverkar ghrelinet (vårt hungerhormon) utöver att det kan vara negativt för emaljen. Även c-vitamin kan vara negativt för emaljen så man får vara lite försiktig med hur man intar det. För surt pH i munnen återställs förresten med salt, inte sockerfria tuggummin. 

 

Biohacking, Personligt
biokemi

Resultatet av min hårmineralanalys!

13 May, 2015 33 Comments Written by Martina

hårmineralanalysÄntligen fick jag tillfälle att studera mina papper från Hårmineralanalysen! De tog inte särskilt lång tid, ett par veckor från att jag klippte av lite hår i nacken tills att jag fick papprena på posten. 

Jag fick ett par sidor där det stod om mina nivåer av mineraler, toxiska ämnen och förhållandet däremellan. Jag fick även veta att jag är en SLOW1 metabolizer som innebär att jag har högre kalciumnivåer än fosfor. Exakt hur förhållandet mellan Ca/P är och fungerar vet jag inte riktigt, men jag har förstått att det finns massa grundämnen som står i relation till varandra och att det blir olika effekter i kroppen beroende på vilket grundämne som dominerar. På samma sätt kan mineraler och grundämnen i kroppen “suga upp” gifter, så mycket av svavel suger upp bly och kvicksilver, och mycket zink suger upp kadium och kvicksilver. Det är bra!

hårtest-1

Här är en bild från förstasidan. Det blåa fältet visar mina mineraler. Som ni ser ligger jag över gränsvärdena i alla fall, men lite lågt på selen så jag har köpt selen nu.

Det röda fältet visar miljögifter och de är NÄSTAN noll på allihop! 😀 Jag blev superglad när jag såg det eftersom jag bor i Kina där även köpe-vattnet innehåller arsenik, kadmium, bly, kvicksilver och aluminium. Hur har jag lyckats nolla min toxic load? Jag har kört STENHÅRT på MSM, spirulina, chlorella, zink, massa spårämnen, magnesium och en hel hög med andra avgiftande tillskott som mjölktistel och NAC till exempel. Uppenbarligen har jag lyckats väldigt bra med de jag ville åstadkomma och jag MÅR väldigt bra också!

Lena på Muskelfokus i Uppsala gjorde min analys och jag rekommenderar den för att det gick snabbt och var väldigt utförlig. Min plan är att göra om analysen om 6 månader då jag bott i Kina i ett år. En sånhär analys kostar 1800:- att göra men jag tycker absolut att informationen man får är värd pengarna. Jag har sett billigare ställen på nätet, från 1200kr ungefär men det ligger i den prisklassen och uppåt.

För ett par veckor sedan släppte jag en E-bok om Detox här på bloggen (länk här) och den kan man läsa om man vill veta mer om hur jag tänker kring just detox och vad jag själv gör. Nu när jag fick svart på vitt om att jag faktiskt lyckats avgifta mig själv väldigt bra så måste jag ju pusha för mina metoder! 😀

Detox101-226x300

Biohacking, Biokemi, Detox & fasta, Kost & Hälsa

Projekt hår 8 månader! (hair hacking)

22 January, 2015 4 Comments Written by Martina

20150121_082814
before after hair

Nu har det gått 8 månader sedan jag startade mitt projekt hår och började biohacka min hårväxt. Några misstag blev det längs vägen men nu tror jag att jag har hittat något som funkar för mig i alla fall 🙂

Här är en lista!

1. Balsammetoden
Den är ju ett måste för att håret ska ha en chans att hålla sig återfukta, lent och mjukt. Annars går det av och blir torrt tycker jag. Ibland fuskar jag och gör lite avsteg från BM, men då har jag andra grymma produkter som jag vet funkar just för mitt hår. Fukt, fukt, fukt är grejen!

2. Slutat med vanliga hårband
Jag köpte “telefonsladdarna” (här) istället och de sliter inte lika mycket på håret, jag tycker att det gör skillnad.

3. Slutat med kommersiella hårtillskott
Jag använde Hairnutrients för att den har funkat på mig tidigare och för att den får bäst recensioner på nätet jämt. Den är väl ok, men ingredienserna kan man optimera själv. Likaså med den senaste hypade produkten Hairfinity som är superpoppis i USA just nu.

4. Slutat bleka (nästan)
Aldrig i livet att jag blir brunett, men däremot har jag slutat med de starkaste blekningarna. Sedan jag började med projekt hår har jag blekt utväxten 2 gånger (på 8 mån) med 2%ig väteperoxid istället för 6-8% som jag använde tidigare. Nu har jag även en mörkare nyans i håret som gör det starkare pga lite fler pigment!

5. Slutat med extensions (nästan)
Har gått från att ha keratinslingor till clips nästan dagligen till att ha clips en gång i månaden eller ännu mer sällan. Det är bara när jag vill göra nått festligt med håret som jag har extensions nu, annars är det alltid mitt egna hår.

6. MSM, C-vit, högdos B7 och zink picolinat
MSM och C-vitamin är uppbyggande för hår och hud och nu när jag är konsekvent med MSM/C så märker jag stor skillnad. B7 (Biotin) tar jag 10-20.000 mcg/dag, men har inte hunnit utvärdera ännu. Zink Picolinat har högst biotillgänglighet i kroppen. Avslutade precis en burk Zink och undrade varför jag inte fick någon effekt, men det var en mix mellan glucolinat och oxid. Sämre upptag med andra ord!

Håret har växt ca 12 cm på 8 månader och då har jag även klippt av 2-3 cm vid ett tillfälle då topparna såg katastrof ut, så jag är nöjd. Det går framåt!

Beauty hacking, Biohacking
  • Previous
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson