Tarmfloran och statusen på tarmarna är enormt viktig för tarmfloran påverkar vårt humör, vikt, kroppsform och immunförsvar. Tarmfloran producerar många signalsubstanser och hormoner, utvinner energi ur maten och kommunicerar med hjärnan.
Tarmfloran och tarmarna tar stryk av…
- Parasiter
- Maginfluensa
- Tillsatser i mat
- Sötningsmedel
- Dåliga oljor
- Vetemjöl
- Socker
- Antibiotika
- Alkohol
- Rökning
Allting som kommer ned i magen behöver tarmbakterierna ta hand om och metabolisera. Den kosten man äter är den typen av tarmbakterier man odlar upp! Det är därför en kass kosthållning ger en risig tarmflora som kan skapa sug efter mer kass mat. Sötningsmedel och mejerier är experter på att kapa tarmfloran och ge sug efter mer.
Går snabbt att laga läckande tarm!
Tarmen är en slemhinna och som med alla slemhinnor är det en jäkla rotation på cellerna där. De slits ned och byggs upp hela tiden. Om du haft ett sår i ögat eller i munnen så förstår du hur snabbt det kan läka, oftast under 1-3 dygn sen är det bra igen. Det är samma med tarmslemhinnan. Såfort du slutar att irritera den med skräp så läker den, det tar inte lång tid. Man kan följa GAPS-protokollet till exempel (Gut and Psychology Syndrome Protocol) finns online. Man dricker benbuljong i någon vecka och tillsätter sakta äggula, mört kött och så vidare. Sen lägger man in mer och mer lagad mat stegvis. Jag har gjort detta protokollet flera gånger och magen blir sååå glad!
Tarmfloran styrs av vad du äter
Urmänniskan åt så otroligt mycket mer grejer än vad vi gör idag. Det lärde jag mig på BiohackerSummit of site aktivitet. De åt knoppar, blad, rötter, jord, gräs och gräsliknande växter. Allting ätligt från naturen med en rik bakterieflora. Om vi bara äter kaffe med grädde, salami och stekt bacon (jag pratar om mig själv de senaste dagarna) så blir tarmfloran ganska spartansk. Vi behöver lite mer variation. Vissa lågkolhydratätare är jätteduktiga på variation medan andra (dvs jag) älskar enfaldig mat. Gärna samma rätt dag ut och dag in som den mat-autist jag är.
Pro- och probiotika
Man behöver inte go crazy här, bara investera i EN bra probiotika. Jag har hört mycket bra om Prescript Assist så jag ska köpa den men har inte gjort ännu. Ren mat UTAN tillsatser och lite surkål, benbuljong och sånt. Jag tänkte gå ut och plocka nässlor för det är en naturlig antihistamin och jag är mer allergisk än vanligt.
Övriga positiva faktorer
- Sömn och antistress (meditation)
- Träning och blodflöde genom organen
- HCL – magsyra
- Oreganoolja mot parasiter och svamp
- Kokosolja mot parasiter och svamp
- MSM – svavel
- Gurkmeja och malört mot parasiter och svamp
Som vanligt behöver man inte överdriva utan bara droppa några droppar oreganoolja i en sallad till exempel, göra té på gurkmeja och malört, dricka sitt fettkaffe med kokosolja. Alla de där små grejerna hjälper till! Sen är rörelse, sömn och återhämtning alltid nummer ett!
Mina böcker släpps förresten som pocket nästa vecka, däribland Magstarkt och tarmfloran och magens eget nervsystem! Jag har inte fått mina ex ännu men hojtar när och var de finns ute 🙂
Ghee är laktosfritt , mjölkprotein fritt och innehåller smörsyra och probiotika och läker en läckande tarm. Har använts i ayurveda i över 4000 år. Ghee är bäst
Martina. Det här är ett gammalt inlägg men jag måste fråga känner jag. Finns det olika probiotiska bakterier tex Rhamnaous resp Indicus eller Plantarum som kan konkurrera med varandra? Jag känner att jag är på rätt spår med ett preparat som heter Sporebiotic men det innehåller ingen prebiotika och det gör ju några varianter som finns på hälsokost som också innehåller annan probiotika än Sporebiotic. Tänkte att det ju inte borde vara någon fara att blanda eftersom man får allt möjligt om man skulle göra en tarmfloretransplantation. Det verkar ta så himla lång tid att befolka tarmen med rätt saker och nu har min candida tittat fram igen trots intag av Sporebiotic som jag blev jättebra av först, så jag kör med oreganoolja och vitlökskapslar på morgonen och Sporebiotic och Synbiotic 15 och även en variant som kommer från Terranova på kvällen. Känns kanske spretigt men candidan är så jobbig.
Jag vet faktiskt inte, jag har inte experimenterat så mycket med det där :/
Ok. Tack. Då gör jag det och återkommer så småningom med mitt resultat.
Jag har också blivit tvungen att ta två antibiotikakurer i januari för halsbölder vilket slog ut hela tarmsystemet och jag fick för första gången psoriasis! som det fortfarande finns spår av nu nästan ett år efteråt. Detta främst på armar och ben.
Jag har alltid haft problem med mage och tarm vilket syns i form av acne. Idag äter jag en mycket nyttig paleo-keto kost. Tar probiotika och prebiotika och en rad andra kosttillskott. Nu är det så att jag ibland tar smärtstillande medicin och då ser jag hemsk ut direkt med en massa utslag. Jag försöker skära ner på tabletterna men behöver de ändå ibland. Jag blir hemskt uttorkad av dem. Nu undrar jag, finns det något jag kan ta i samband med att jag tar värktabletter så att jag inte blir så uttorkad och får så dålig mag- och tarmkanal?
Jag kan tyvärr inte svara på det.
Tips på fantastisk pro+prebiotika som har gjort min krångelmage lugn för första gången på många år: “Synbiotic” (Stig Bengmarks produkt).
Prescript assist dödade min tarm fullständigt så den åkte i soporna (riktigt svullen och illamående blev jag av den och kände mig sjuk, kämpade i 2v men blev bara värre så jag slutade).
Har även en bekant som varit sjukskriven för utbrändhet i många år som blev helt frisk och kunde börja arbeta igen efter att ha tagit Synbiotic under 3-6 månader.
Den är dock _inte_ glutenfri då den innehåller en liten mängd fibrer från havre (men de arbetar på att ta fram en helt glutenfri produkt afaik).
Men nej, du kunde sålt den till mig! Jag är ju på jakt efter preskript assist! Ska kolla in Synbiotic 🙂
Men du, bara för det så dubbelkollade jag “medicinskåpet” och hittade den faktiskt bak i en hörna haha 😀 Måste ha stoppat in den igen (eller sambon). (Alltså inte sambon i skåpet men sambon sett den ute o stoppat in den).
Du kan få den om du vill 🙂
Bättre den kommer till användning.
Maila mig din adress så fixar jag det.
Synbiotic är en cool produkt som används inom forskning (och fortfarande gör). Så kolla gärna in den också 🙂
Just nu görs det en studie på Karolinska med Synbiotic och ADHD. Ser fram emot resultatet!!
Tack! <3
http://www.femalebalanceshop.com/prescript-assist
Tack!
Nagelbitning vore ett ämne att ta upp. Jag kämpar som fan. Eller så gör jag inte det. Det enda som verkligen funkar är att göra fusknaglar på salong. Så fort det är mina egna är jag där. Funderade på en sån där Pavlok om det kunde hjälpa. Men det är dyra grejer. Har inte lust att köpa en sån förrän jag slutat plugga och börjat jobba. Jag vill ju inte bita men tillhör dem som biter så jag får självsprickor. Jag tänker inte på att jag gör det och ibland tänker jag på det men kör ändå. Så jävla irriterande. Och jag älskar ju att ha fina långa naglar. Fast mina är ju sköra och håller inte så det bidrar väl. Gör man på salong blir de hårda och fina och går inte sönder av minsta grej. Men det värsta är ju inte att det är fult att bita utan att det gör så satans ont när man har självsprickor på tummarna på grund av det.
Men att göra naglar på salong är väl mycket dyrare än en pavlok? 1945 kr kostar den på Succeeder och göra fusknaglar kostar dryga 1000 (vad jag vet) så de är bara 2 omgångar med naglar.
Men du kan också köpa ett stopp-och-bit-nagellack på apoteket, de är billigt 🙂
Ja jag har funderat på Pavlok. Bara undrar om det verkligen funkar. Stopp och väx funkar inte. Eller… ska kanske prova igen men det har inte funkat alls. Man biter sig igenom det hur lätt som helst. Det är inte helt omedvetet nagelbitandet. Kanske som ett beroende på nåt sätt. Jag bara måste få bort den här ojämnheten! Vilket resulterar i nya ojämnheter. Nagelfil i högsta hugg underlättar men det funkar inte heller riktigt. Suck. Sjuk grej man håller på med.
Då måste du bara skärpa dig och alltid vara kittad med nagelfil! 😉
Det finns en annan produkt också på apotek mot nagelbitning, Raylex, som står emot handtvätt bättre och därför stannar kvar längre. Även en påminnelse-app finns från Raylex.
Och en jättebra penna med olja som m an målar på med så det inte uppstår nåt fnas, den är från weleda. Hjälper mig mycket när jag kommer ihåg att använda den…
Du nämner benbuljong men när jag kokat egen har den varit odrickbar, har du nåt tips om det?
Varför har den varit odrickbar? Min blir alltid supergod! Jag gör på oxtail och kyckling
Oxtail och kyckling tillsammans? vill du dela ditt recept? Jag följde ett recept på en paleo-sida och det var vinäger i och hela buljongen smakade ju surt. Jag trodde i min enfald att det skulle smaka som köttsoppe-buljong.
Jag kanske får testa fler gånger, och koka längre. Jag hade bara tålamod till 14h, sen skulle vi iväg.
Tack för en superintressant blogg, jag lär mig massor av dig! Och av alla som kommenterar!
Du behöver inte ha vinäger i, jag har kanske 1 matsked till ett storkok men ibland ingen vinäger.
Kycklingben eller oxsvans, inte tillsammans. Dessa kokas med vatten i 12 timmar eller så. Det räcker. Sen kan man salta lite om man vill och sen är det klart 🙂
Jag har läst att lite vinäger hjälper att dra ur gottigheter ur benen. Men det ska nog inte va så mycket.
Hej!
Jag undrar om du kan hjälpa mig med ett svar??
Jag skulle prova på 5:2 för första gången.
Så här gick det:
Jag brukar köra 16:8 och ibland blev det inte mat förrän middag. Så jag tänkte att jag kunde prova att lägga till 5:2.
Hua mej, det var en katastrof,?
Jag åt sista måltiden kl 21.00 söndag kväll. Drack bara mitt kaffe på morgonen som vanligt.
Efter kl 14.00 så började det knorra i magen.
Kl 16.00 var jag vrålhungrig och mina tarmar kändes uppblåsta.
Kl 17.00 åt jag middag, gick inte längre. Hade tagit en msk kokosolja för att lugna hungern och magsyran. Åt spenatsoppa med kokosolja, bacon och ägg.
Men hade ett sådant sug och begär. Det blev en LCHF/protein kaka!??
Nästa dag, idag, blev jag VRÅLHUNGRIG redan kl 9.30 åt en burk tonfisk med majonnäs. ? Har inte hänt på ett bra tag nu med 16:8. Senare under tisdagen hade min vanliga hunger kommit tillbaka.
Drack laktosfri latte senare till lunchen, sedan var jag inte hungrig förrän klockan 16.00 och åt kokosmjölksmjölk soppa med kyckling och det är först kl 21.00 det börjar knorra lite i magen!
Vad hände?
Vad är katastrofen här? Att du blev hungrig? Det finns många orsaker till det. Kaffe driver ju upp hungern till exempel, allting som innehåller sötningsmedel driver upp hungern osv. Jag tycker du ska köra längre fastor utan kaffe hellre än 5:2 🙂
Haha, ja att jag blev så fruktansvärt vrålhungrig! Jag äter ingenting på morgonen längre sedan en tid tillbaka, en svag kaffe bara, sedan ev en koffeinfri. Äter inte förrän tidigast 12 då jag oftast brukar bli hungrig. Men det kan också bli att jag inte äter förrän eftermiddag/middag, beroende på hunger och nu med LCHF, så stör lite hunger inte mig…förutom att försöka sova på en hungrig mage! 😀
Kanske min kropp inte gillade att jag försökte tvinga den till att inte äta, påminde den kanske om tider då jag bantade, så den kanske fick spel?
Eller så kanske min kropps cykel är att äta mindre eller inget på dagen, men sedan äta mer inför kvällen, klarar inte en knorrande, hungrig mage när jag ska lägga mig! 😉
Är det kanske så vi är skapa, eller är det min personlighets typ?
Jag är tydligen en mesomorph på 178, som har en 6 kilo som jag vill få bort, lite kärlekshandtag och lite mage att ta tag i. Vill ha platt mage, som jag har haft emellanåt när jag var yngre! 😉
Lägg in ett dygns fasta per vecka 🙂
L-glutamine ska väl också vara bra mot läckande tarm?
Ja 🙂
För mig har det verkligen hjälpt med att äta mycket probiotika och glutamin. Jag märkte skillnad efter bara några dagar 🙂 körde även en kur med oreganoolja innan jag började med probiotika.
Tror du det är dåligt att ta oreganoolja och probiotika samtidigt? Är lite rädd att de “tar ut varandra” och att oreganooljan dödar probiotikan.
Nej jag tror att oreganoolja och probiotika går att kombinera, men du ska inte ta oreganoolja varje dag det är ganska starkt. Du kan ta det någon gång i veckan.
Tack!
Vad händer med tarmfloran och en läckande tarm vid fasta? Kan man laga en läckande tarm om man fastar tillräckligt länge och i så fall hur länge skulle man behöva fasta då? Jag tänker mig att tarmen borde kunna läka då man inte irriterar den med någon föda alls.
3-5 dagars fasta
Är stevia också dåligt?
Jag vet inte, vissa säger så
Stevia som rent växtpulver ska väl inte vara negativt så vitt jag har förstått, snarare ha en hel del positiva effekter för hälsan 🙂
Men det är väl inte den rena oprocessade stevian de flesta använder sig av….
Hej Martina, tack för en superblogg och trevliga böcker!
Råkar du ha bra tips på hur jag blir av med en parasit, närmare bestämt Dientamoeba fragilis? Har försökt med en massa örter etc under mer än ett år nu. Vill helst slippa antibiotika.
MVH
Linda
Lång kur med alla antimikroba örter precis som du redan gör, ketogen kost och mycket kokosolja tror jag på 🙂
Tack! Detta inlägg ger ju verkligen hopp! Att det ändå går att fixa och bli bättre.. Jag använder de flesta nu efter din inrådan och mycket har blivit bättre trots ibland svullen mage. Jag använder Lacto Vitalis Pro pro, den verkar mkt bra. Och Tistelvinds surkål och MSM. Och lite annat som du nämner. :). Sömnen är min akilles häl tyvärr, men använder fitbit och studerar varje morgon om rem, light och deep sleep blivit något bättre. Det går svagt framåt.
Ja det GÅR att bli bra såklart, men du MÅSTE fixa sömnen C!
Ja jag vet att du har rätt. Den enda lösning på att få upp antalet sömntimmar som jag kan hitta med mina villkor just nu, vore att gå och lägga mig senast 21.00. Känns som en mkt svår utmaning socialt och så missar jag alla ljusa sommarkvällar. Men det skulle ge en sömnperiod på 7-8 timmar där jag då skulle “ha tid till” att vakna för tidigt, sova oroligt osv.
Behöver du gå upp så sjuuuukt tidigt?
Ja tyvärr ?
Hej Martina
Jag har precis upptäckt din blogg och dina böcker och tycker det är jättespännande att fördjupa mig all denna kunskap du delar med dig av! Jag har En fråga som kanske inte hör till detta blogginlägg men passar på att ställa den ändå. Jag är vegetarian sedan många år tillbaka bl.a. Pga hälsoskäl men även för jag gillar inte tanken på att äta djur. Jag har läst att rött kött ökar risken för tjocktarmscancer och att det även ökar risken för inflammation. Hur tänker du kring det?
Jag tycker det är rent bullshit 🙂 Det finns ingenting som skulle få artegen föda inflammatorisk och cancerogen.
Jag tänker att det främst rör sig om stekt och grillat kött då främst med tanke på de höga temperaturer som de utsätts för, om rött kött verkligen är värre i det sammanhanget egentligen vet jag inte….
Men såg ett hälsoprogram (tror det var Mosleys program) där de marinerade köttet med rosmarin och andra örter (mycket antioxidanter och andra nyttigheter) och då minskade en hel del på hälsoskadliga ämnen som upkom vid gillningen.
För egen del mår jag inte bra av rött kött alls, får ont i magen, kass hy och blir svettig/het i kroppen på ett väldigt obehagligt sätt, vet inte varför?!?
Jag vet varför – du har för lite magsyra och zinkbrist!
Tackar för den inputen! 🙂 Intressant! Zinktabletter äter jag just nu, så fortsätter väl ett tag till då! Har ju en hel del problem med halsbränna/bröstbränna som ju ska kunna bero på både lite och mycket magsyra fast skolmedicinen enbart anser att det är för mycket magsyra 🙁
Testade Omeprazol för många år sedan utan effekt, fick enbart biverkningen att jag blev så trött som om jag skulle ha tagit värsta sömnpillret (man skulle ta tabletten innan frukost) att jag var tvungen att gå och lägg mig igen i minst en timma efter frukosten…
Jag har beställt matsmältningsenzymer för att se om det hjälper min mage i största allmänhet (äter redan probiotika sedan länge, varierat mellan olika märken) vet inte om jag skulle våga att testa saltsyratabletter som du väl annars skulle rekommendera när man har för lite magsyra?
Rädd att få sådan halsbränna att jag spyr…
Jag tror att saltsyretabletterna kommer hjälpa dig, tror inte du behöver vara rädd att spy de KÄNNS ingenting att äta dem!
Något som också är bra är att äta papaya. Både fruktköttet och kärnorna. Kärnorna dödar parasiter. Jag brukar tugga i mig en 14- 15 st när jag äter en bit. Kärnorna har en stark pepprig smak. Jag brukar även torka kärnor till mitt husapotek.
Fruktköttet innehåller papain som är bra för magen. Mosat papayakött fungerar också bra som en ansiktsmask om man vill fräscha upp huden.
Björksav är också bra som förebyggande och under pollensäsongen och ska vara bra för tarmfloran.
Men inte om man äter en lågkolhydratkost förstås, annars bra tips. Tack så mycket!
Ingen orsak. Nej, det är sant. Du har rätt. Ibland får man välja pest eller kolera. Papain fungerar bra i min mage/ tarmar och har räddat mången magsmärtor. Dock är det väldigt sällsynt numera när jag äter lågkolhydratkost. I björksav är där förstås björksocker, Xylitol, dock andra nyttigheter.
Hej! Pollenmedicin – ställer de till en massa oreda i kroppen? Inbillar mig att jag samlar vätska samt blir svullen / slapp i skinnet under navlen efter en period på medicinen…
Nä… jag har inte hört talas om det, men jag vet inte. Det är väl vanliga antihistaminer du tar?
Japp! Kanske bara inbillning men helt 100 känns det inte!
Du kanske tar något kortisonbaserat?
Hej! kul och intressant. Tarmfloran är viktig. Jag har använt lite olika märken för probeotika och prebeotika.. Finns ett som heter Garden of Life som är bra också. Tänker att ingefära borde vara bra att pressa i råsaftcentrifugen och dricka också för att döda parasiter och förbättra matsmältningen. Kung Markatta har en färdigpressad om man vill krydda sina drycker. Har hört talas om peppermyntsolja också och irriterade tarmar. Man får bara ta en droppe i en hel liter vatten som man dricker under dagen, eller om man vill göra te och droppa i sin enda droppe. Ska tydligen ha en lite avslappnade effekt på tarmarna och samtidigt snällt och vänligt döda av lite bakterier. Det är viktigt att pepparmyntsoljan är foodgrade och inte avsedd för utvärtes bruk.
Jag brukar ha måååånga droppar pepparmyntsolja så jag överdoserar nog rejält, har också detta i mina fettbomber. Ska lägga till det som tips, det är grymt!
Har nyligen börjat med pressad ingefära, det river gött i halsen när man är sjuk också 🙂