Vart sätter sig ditt fett?
Det kan säga en hel del om dig (i alla fall dina hormoner!)
Att ha högt insulin eller blodsocker-obalans gör att man får så kallade “kärlekshandtag”, dvs fett över höfterna. Även väldigt smala personer kan ha det här problemet med att för mycket fett sätter sig just där. När jag hjälper människor med kostråd kan jag nästan direkt säga hur de ska äta för att bli av med sitt “problemområde”, inte helt oväntat hjälper LCHF mot precis allt. Innan jag började med LCHF va jag en väldigt smal tjej med allt fett på höfterna, hur mycket jag än gick ned satt det kvar där och jag tyckte att det var otroligt störande att fettet “rann över” byxkanten. Jag väger många kilon mer nu, än då men har inte alls det problemet längre. När jag började low carba försvann höftfettet och satte sig på mer fördelaktiga ställen! Tänk att det är så enkelt att lösa, men att det samtidigt är den mest vanliga frågan “hur blir jag av med mina kärlekshandtag?”. Svar: Ha låga och jämna insulinnivåer, genom att undvika kolhydrater helt eller delvis.
DHEA = Dehydroepiandrosterone, ett manligt steroidhormon som återfinns främst i blodplasman, populärt att tillsätta i olika varianter av anabola steroider. Höga halter av DHEA i blodet konverterar testosteron till östrogen, vilket kan ge män fettdepåer av mer kvinnlig karaktär (bröst, rumpa) vanligt bland steroidbrukande män.
Högt kortisol kan motverkas av att inta melatonin (sömnhormon) eller lätta antidepressiva (låga doser SSRI), höga kortisolnivåer är fetmande & det gäller främst bukfett.
Kvinna med mycket smala lår? Grattis, då har du genetiken för att bygga muskler snabbt! Kvinna med kraftiga lår? Sluta genast med lågfett-dieten & börja sprinta och kör tung styrketräning! Det är det allra bästa & effektivaste sättet för att höja HGH (tillväxthormon) på naturligt sätt! Tillväxthormonet gör att fettmängden minskar, och det blir lättare att lägga på sig muskler.
Progesteron = kvinnligt steroidhormon som styr menstruationscykeln, förmågan att bli gravid etc. För låga & för höga progesteronnivåer är boven bakom många kvinnliga problem såsom extremt sockersug, oregelbunden mens, långsam metabolism, kalla händer & fötter, trötthet, sköra naglar, humörsvängningar & viktuppgång runt höfter, rumpa & lår. Balans mellan progesteron & östrogen hjälper, vilket kan fås med en hormonoptimerande kost där man utesluter kolhydraterna & fokuserar på bra fetter!
Kontinueligt höga insulinnivåer = en kropp med fettdepåer där de varken behövs eller är särskilt snyggt. Fett på armar, höfter & rygg gör kroppen oproportionerlig när det blir för mycket, kontinueligt låga insulinnivåer = en kropp där fettet sprider ut sig & sätter sig på mer fördelaktiga ställen!
Hej Martina!
Ett riktigt intressant ämne, fast några år sen det diskuterades här
Är själv smal/ spinkig armar o ben dock ser det ok ut på armarna numera. Enda fettet vad man kan se är på magen runt naveln o nedåt. Det har sett ut så sen tonåren på mig, dvs cirka 30 år nu
Är det nåt man kan göra/ inta för minska den?
Ser ju inte så snyggt ut precis
Rör på mig ex gym varannan dag ibland löpning
Relaxar mer nu med men vaknar ofta på natten
Äter bara animaliskt
/ Patrick
Bygga mer muskler kanske?
Ja så kan det vara
Har gått ned lite i vikt på sistone
Det märks direkt på bukomfånget
Kanske ska vara nöjd som det är
Hej Martina! Jag ser att du har svar på tal till många som har olika problem. Jag skulle vilja få din rådgivning och dina tips för mitt dilemma också.
Jag är 23 år gammal och tycker att min kropp är väldigt oproportionerlig samt att det inte känns som att min pubertet riktig slagit in på min kropp ännu. Jag väger 70kg och är 162cm, har smala ben, ”bred” mage, fettsamling längst ner på buken, fett på ”ryggfilerna” /kärlekshandtag. Sen till det jag mest har komplex över är min fettsamling runt nacken och hakan. Jag tycker inte att jag har en sådan övervikt att jag ska ha en sådan dubbelhaka som jag har, mår så sjukt dåligt över att ha en dubbelhaka. Vet inte hur jag ska bli av med den? Känns som att plastikkirurgi inte är ett alternativ rent ekonomiskt..Vad kan allt detta bero på? Kan jag ha brist av något? Vilken kost skulle fungera? Varför samlas fettet på dom här ställena?
Jag tränar 3ggr i veckan styrketräning, har ett rörligt jobb, promenader förekommer också. Min kost är bra tror jag, äter ingen speciell diet/kostschema.
Min mens är rätt oregelbunden, dock lite mer regelbunden nu än förr. Magkatarr lider jag av ibland också av pga av stress.
Jag ska börja att äta kosttillskott i form av magnesium, omega 3, d-vitamin. Finns det andra kosttillskott du tror jag skulle kunna må bra av att äta?
Hoppas du vill hjälpa mig. Skulle verkligen uppskatta det! ?
Du måste fixa din stress, din sömn och din diet. Jag kan inte säga vad du ska göra men jag vet att många blir hjälpta av lågkolhydratkost. Det bästa du kan göra är att läsa på mer om hormoner, jag skrev den här nyligen till exempel: https://www.adlibris.com/se/bok/hormonstark-ta-kontroll-over-dina-hormoner-och-bli-ditt-basta-jag-9789179852566 men det finns massor att läsa om du börjar googla ihärdigt på dina problem och vågar experimentera lite.
Hej bra inlägg !
Går det att få svara såhär många år senare ?..
Jag är 4-
Åt väger 58-59 kg till mina 166cm
Mitt fett sitter på triceps o rygg och kärlekshandtag.
Triceps fettet är rejält. Och så fult.
Hur jobba bort ?
Är haft mkt stress k mitt liv och då ätit mkt socker, vittbröd.
Nu äter jag, klassisk typ hälsokost.
Alltså, havregrynsgröt, bönpasta , magert protein, mkt kvarg och nötsmör.
Är det lchf som kan hjälpa mig att omfördela fettet?
Din vikt är redan låg så upplever du att du har för mycket fett är du i stort behov av styrketräning och bygga lite muskler 🙂 Testa LCHF vettja!
Tack för svar!
Mina lår är 55cm på bredaste stället, men runt magen 123cm, jag tvingar i mig saker att äta om dagarna och kommer upp i runt 500-1000kcal högst per dag, jag rör mig i form av vanlig vardagsmotion, tränar inget extra för det finns ingen energi att ta av.. Jag har legat på samma vikt i åratal, oavsett om jag ändrat matvanor och börjat träna, vara ute och gå, inom arbete gå fort och bära på tunga saker hela dagarna och inte sitta ner (restaurang och köksbiträde) två gånger i veckan under 15-25min dessutom bära varor på sammanlagt kanske 150kg-200kg.. Nu har jag varit sjukskriven sen 2016, men kroppen är exakt likadan som innan jag började arbeta, som efter jag slutat arbeta. Det händer absolut absolut absolut ingenting alls, inte ens om jag byter ut mat till lågkalori måltidsersättning, ofta har jag istället ökat i vikt för att jag får i mig mera energi och kalorier av måltidsersättning än vad jag får annars. Enda gången i hela mitt liv (gick drastiskt upp i vikt helt utan anledning vid 4års ålder, och sen dess legat i en helt stabil växtkurva utifrån den vikten, runt tonåren vägde jag runt 75kg, nu legat på exakt samma vikt mellan 97-100kg sedan jag var typ 17-18år, är nu snart 29år) som jag gått ner i vikt, var under 4 veckor våren 2017 så jag åt absolut INGENTING, inte en smula åt jag på 4 veckor, men jag drack hejdlöst med vatten, då gick jag ner från 99kg till 91kg, men sen blev effekterna av det för stora och läkarna tvingade mig att börja äta. Så jag började äta 4 grov knäckebröd med ost 1 gång om dagen, och inom en månad så vägde jag 99kg igen. Nu har jag bara läst just detta inlägg på din blogg, men du verkar kunnig.. Vad tror du detta problem kan bero på? Jag har försökt få hjälp av så många läkare och dietister under mitt liv, och varje gång går jag hem med samma kostförslag där det står sluta ät chips, godis, kakor, bullar, pasta, potatis, vitt bröd, sluta drick saft, läsk, osv, ÄVEN fast jag förklarar för dom att jag INTE äter sådant, överhuvudtaget, och att det jag dricker är vatten.
Har du testat att inte svälta dig utan äta ordentligt men LCHF, keto, carnivore?
Hej
Kan jag äta msm (svavel )
Om jag har myom
Mvh
Katarina
Ja det är inga problem 🙂
Hej! Jag tar kombinationsp-piller Yaz (0,02 mg/3 mg Drospirenon + etinylestradiol 3 x 28 tablett). Vad är din spontana tanke kring att jag, trots att jag får onaturligt progesteron via mina p-piller, också börjar ta bioidentiskt progesteron via kräm?
Dessa p-piller jag tar är det enda jag provat som fungerar mot min extrema mensvärk. Men de får min (i övrigt smala) kropp att samla fett som jag inte blir av med kring mina höfter, samt minskar min sexlust något oerhört jämfört med när jag är utan p-piller eller andra hormonella preventivmedel.
Det där går att kostbehandla också, mensvärken alltså. Men kanske inte värt att experimentera med för din del… jag ser inte poängen med att ta en grej för att sänka sitt progesteron, sen en annan för att höja det… men ta det här med tex https://www.facebook.com/Vulverine/ Vulverine eller någon som är bättre insatt.
Hej!
Är 30 år och har låga östrogennivåer. Hur kan jag göra för att öka det? Har läst att örten maca kan hjälpa. Vet du om det funkar? ☺️
Det är nog bra att ta reda på rotorsaken till de låga östrogennivåerna, före några åtgärder sätts in.
Hej! Hoppas få lite tips här trots att tråden är gammal. Har alltid hållit igång och tränat, mycket löpning men senaste året även en hel del styrketräning och gympass. Har sakta men säkert ökat i vikt sedan april 2016 och nu väger jag plötsligt 10 kg mer. Tränar 4-6 gånger i veckan och jag vet att jag ligger på kcal underskott då jag äter ca 1500-1700kcal dagligen. Med min träningsmängd borde det ju inte kunna resultera i så stor viktuppgång? Vikten tycks ännu öka och jag blir såklart väldigt stressad av detta då målet var att få en mer tonad kropp. Väger nu 62kg till 170cm så överviktig är jag inte men jag både ser och känner att musklerna är borta och blivit ersatta med en massa fett. Jag har fått en ganska jämn viktöknig över hela kroppen men speciellt armar, mage, höft, rumpa, lår och vader har blivit mycket större. Tidigare åt jag en proteinrik kost med mycket kvarg, keso och frukt. Sen jul har jag testat lchf, ganska strikt med väldigt lite mejerier. Fortfarande med ett intag på ca 1500-1700kcal per dag. Inget händer! Har du några råd till mig? Kan det vara så att kroppen stressas av träningen? Känns ibland som att det är träningen som gör att jag går upp i vikt. T.ex efter en helg då kosten varit bra men innehållit två skidpass eller löppass väger jag2 kg mer. En del försvinner men det blir alltid lite kvar som plussas på min viktuppgång. Borde jag äta mer? Rädd för att öka kcal då kroppen verkar lagra precis allt jag äter. Det är ju omöjligt att säga var felet ligger men något är galet då jag gått upp så mycket i vikt på vad som borde vara kcal underskott. Skulle vara väldigt tacksam om du hade tid att ge din åsikt och kanske några tips!
Det låter som att du borde släppa kalorierna och träna något mindre kortisoldrivande 🙂
“Fett under hakan klassiskt tecken på inflammation” Har ätit Lchf 7 år, aldrig gluten. Kan du utveckla? ?
Jag hade låga dhea värden och fick prsteron av min gynläkare. Hon sa att vi kvinnor gärna lägger på oss runt midjan och då trodde jag att dhea (prasteron) skulle rätta till mitt onödiga fett men efter 4 mån har det inte gjort det utan tvärtom.tTar 50 mg om dagen. Vad tror du om detta. Är 69 år.
Det är ju möjligt att det behövs något kvinnligt könshormon också. DHEA är främst pro-hormon till testosteron, så jag förstår att magfettet ökar. Tar du något östro eller progesteron i någon form?
Hej Martina,
Vad anser du lymfsystemet spelar för roll i det hela? Pratas inte så mycket om det. Kan dålig cirkulation vara en anledning till många problem för dom som gör det mesta “rätt” men ändå upplever svullnad?
Lyssnade på ett intressant avsnitt i ämnet på Anna Sparres pod avsnitt 119 och 120. Har du lyssnat på dessa?
Vänligen, Sandra
Jag har inte lyssnat på det tyvärr, men ja – lymfsystemet är superviktigt! Många som inte går ned i vikt eller är “tjocka” har lymfvätska som står helt still och gör att armar och ben blir mycket större än va de är egentligen. Bästa för lymfan är att dricka mycket, träna och svettas!
http://www.expressen.se/halsoliv/halsa/vikt/extrakilon-var-de-sitter-kan-avsloja-hur-du-mar/?bullet=12
Sju år med LCHF och lika många kilo upp. Allt lägger sig på höfter och mage samt lår. Varvat mellan strikt och liberalt ingen viktminskning. Får massa hår på hakan och gubbmage. Har jag brist på någon hormon tror du? Mwnsen tog slut när jag var 42 och nu är jag 53 snart. Hur ska jag äta hur ska jag träna. Orkar inte längre.
Tack för att du finns. <3
Ja jag hade gjort tester hos gyn om jag var du, och så undrar jag varför du fortsätter så länge med något som inte fungerar för dig!
Stina det låter som att du har fått pcos. Be din gynekolog göra ett ultraljud på dina äggstockar! Det skulle förklara varför du har så svårt att gå ner i vikt samt din hårväxt.
Hmm…funderar… Äter relativt strikt LCHF sen 2009. Trots det gick jag upp 12 kg på ett år (2014) som inte vill försvinna. Mina symtom för övrigt tyder på östrogendominans och efter att jag börjat smörja med progesteronkräm i februari i år, har de symtomen minskat. Några kg har också försvunnit men många för många är kvar…
Den mesta vikten har lagt sig på magen, under naveln… Tycker inte att det stämmer med din bild att det ska innebära för låga nivåer av östrogen…
Tankar på detta?
Har en fundering:
Är 173 cm och väger ca 70 kg. Har mycket fett runt midja och bh-bandet (ryggen) och sidorna av brösten. Har i övrigt smala muskulösa ben och armar. Hur ska jag äta för att minska i fettprocent? Tränar tung styrketräning 2-3 ggr/veckan och IW 1 ggr/veckan + hundpromenader.
Äta mindre insulinhöjande mat, mer slowcarb eller lowcarb.
Jag har kraftiga ben överlag och stor rumpa. Äter lchf – kost och tränar tung styrketräning. Jag bygger benmuskler fort men fetter sitter som berget. Är det sprint som gäller då?
Eller klassisk viktnedgång 🙂
Hej,
Intressant, delar det vidare i mitt flöde på fb.
Ja gör det! 🙂
Hur kommer det sig att en tråd med så här intressant innehåll men flera år gammal inte kommer upp när man tex söker på olika ämnen här? Det finns ju en guldgruva här inne med alla trådar där du informerat och diskuterat samt folk frågat bra frågor. Finns det inget sätt att göra detta mer “modernt” eller tillgängligt eller…brukarvänligt, för att använda ett gräsligt uttryck ?
Hm… ja det är en bra idé. Jag ska försöka fixa det 🙂
Anlita någon programmerare att göra det trista jobbet och ägna dig åt att skriva vetja ;).
Hej Martina ☺ Jag har slarvat en hel del med träningen. Ibland 3ggr på en månad ibland mer sällan eftersom jag känner mej totalt slut i kroppen. Nu har jag börjat träna mer kontinuerligt igen, 3ggr/veckan och kör hela kroppen. Är inne på vecka 4 och mitt problem är att jag fått väldigt stora lår och knappt får på jeans och träningsbyxor. Är det fett som är utanpå musklerna och hur tränar jag bort det isf? Ha en bra dag ☺
Det är antagligen vätska, man kan bli lite svullen av styrketräning särskilt benträning 🙂
Efter ett missfall 2004 fick jag pcos och blev inte gravid igen förrän jag gått ner 6-8kg… fick en son 2006 och satte sedan in hormonspiral (!). Denna tog jag ut 2015 för en kopparspiral. Nu i oktober valde jag att sterilisera mig för att få bort “utifrånhormoner”. Jag har 35-40 kg som behöver bort sammanlagt – mycket över magen. När jag började med LCHF 2013 gick jag ner 8kg på 6 veckor och stod sen still i 2 år… jag tänker att det har med hormonerna att göra-jag är 47år och vet att det kan vara svårare.
Mina funderingar nu är vad jag kan göra för att få bättre balans i hormonerna nu när jag tagit bort båda sorters spiraler. Idag käkar D-vitamin och Maca-pulverkapslar och avslutar dagen med ZMA. Förr mycket testosteron? Senaste året har varit svängigt med kosthållning och i våras gick jag plötsligt upp 10 kg på 7 veckor som jag inte får bort igen. Nu är jag pepp att ta tag i fläsket igen och äta rätt – vilka tillskott tänker du kunde var bra för mig? Jag far mest psykiskt illa av min feta mage och den vill jag ha bort i första hand.
PS. Maca pulvret skulle jag vilja behålla då både jag och guben har glädje av det, ? men är det en anledning till bukfetma avstår jag.
Jag är smal men har ändå dubbelhaka. Alltså inte som i obefintlig haka utan en ganska kraftig haka o sen som en svullnad under den men smal hals. Detta misstänker jag är hormonellt eller ngt slags tecken på allergi eller så. Äter iofs rätt mkt salt också men tyckar att jag behöver mkt salt. Vet du något om detta? Annars lägger jag mest på mig fett på magen typ bilringar men jag är smal just nu. Är kvinna ca 30 år
Fett under hakan är ett klassiskt tecken på inflammation, äter du gluten?
Jag har dubbelmage. Det ser alltså ut som jag dragit år ett skärp hårt runt midjan fast jag är naken. Varför?
Käns oxå som att den övre magen är större (i profil) än den undre.
Undrar oxå över dubbelhakan som envist sitter där den sitter?
Tack på förhand.
Vilket bra inlägg! Ser att det har några år på nacken och vet inte om du kan/har möjlighet att svara men gör ett försök.
Jag är tämligen säker på att jag har östrepgendominans och som en följd av det hypotyreos. Har förstått att lchf är bra men blir förvirrad kring om man ska äta liberal eller strikt. Tränar även löpning och har hört att strikt kan innebära en stress för kroppen som förvärrar allt. Tankar?
Testa strikt, det är allt annat än stress i min mening. Om det inte fungerar så tar det ju bara en potatis innan du är icke-strikt igen 😉
Hej Martina,
Jag utgår mycket ifrån din fettkarta för att se vad som är galet med mina hormonnivåer.
Jag har alltid trottt att det är magfettet jag har problem med, eftersom mitt överskottsfett sätter sig som “love handles”, alltså på sidorna av magen. Men räknas dessa kärlekshandtag till magpartiet eller till höfterna? Jag har ganska smala höfter för övrigt och lägger sällan på mig fett där eller på låren.
Mvh Megan
kärlekshandtagen är höfterna 🙂
Jag har undrat det samma i sommar och även nu har jag varit så smal att jag kunnat se vad det är som är svullet. På höfterna sitter inga kärlekshandtag men många dagar i veckan är jag svullen på sidorna av bålen just i höjd med naveln. Alltså en rejäl utbuktning på båda sidor av min “out line” vid navelhöjd men ytterst, m du förstår vad jag menar. Detta försvinner vissa dagar om jag fastat eller ätit låga kalorier en vecka och haft bra tarm-rörelse. Är det hormonrelaterat det också eftersom det inte är fettvikt ?
Hm… det skulle kunna vara buktryck?
Vad är det?
Om man tränar mycket och har pump i mer eller mindre hela kroppen kan buken stå ut, mest framåt iofs. Det är inte fett det är osmotiskt tryck typ.
Nej då det är nog inte det. Men jag undrar så här (kanske långsökt och galet) Om jag har mkt smala höfter och lite fett på bålen och sen har en del vätska i kroppen vissa dagar samt, tarminnehåll så liksom svämmar “magen över ” för att det inte kan gömma sig i något fluff, och blir till en svullnad inte bara framåt utan även på sidorna. För en dag när jag inte är svullen så har jag stenhårda muskler och ser deffad ut just där i midjan, på sidorna. men de utbuktningarna som verkar bli mat/vätskefyllda ibland sitter ovanför de där musklerna som bodybuilders har vid höftbenen. Det jag nu skriver om är kanske mer var svullnaden sitter och hur den ser ut, men det större problemet är ju hur svullnaden uppkommer.
Ahaa… ja det är ju möjligt, men jag vet faktiskt inte 🙂
vaddå så om man har större lår är inte lchf bra?? Har ätit lchf snart i fem månader.. Börjar bli desperat, har endast gått ned 4 kg och äter väldigt strikt. Gått ned på buk, armar och midja. Har typiska timglasmåttet men med mina lår händer ingenting!! Inte en enda cm ned. 🙁
Hon skriver väl att lågFETTkost inte e bra vid stora lår?
Hej! Jag har alltid tyckt att jag har fruktansvärt stora triceps, även fast jag varit otroligt smal. Vad jag kan se på kartan ovan innebär det att jag har låga halter DHEA. Hur kan jag få upp dom? Kram!
Jag är man och har väldigt smala armar men ser ut som buddha när jag sitter ned, vad beror detta på?
Har du någon teori eller kunskap om huruvida dubbelhaka och “kalkonhals” har med hormonobalanser att göra också?
Hej! Jag känner igen mig på beskrivningen av kvinna som lätt bygger muskler. Är smal över höfter och lår. Har fått en del synliga muskler på överkropp av styrketräning. Men bukmåttet är 82. Jag tränar tung styrka nu sedan några månader. Enligt det du skriver anar jag att mitt östrogen är lågt och testosteron högt. Det jag undrar är om det är fel träningsform för mig om jag vill få bort magfettet?
Går det att kombinera LCHF med light läsk? jag tänkte exempelvis pepsi max? 🙂 Vill också få bort fettet vid höfterna…
Vill bara säga att jag lagt till detta inlägg som bokmärke i min browser, just för att jag kommer tillbaka hit och läser, för att påminna mig själv. Tack för ett sjukt bra och informativt inlägg.
Mycket intressant.
Jag har följt din blogg efter en kompis rekomenderar dig. Måste säga att ja verkligen gillar de du skriver. Många vettiga å roliga tankar å träningstips;)
Jag är kille på 27 år och allt sätter sig på bröstet. Är de nåt du kan rekomendera jag kan träna extra el äta på något annat sätt? Jag försöker köra efter LCHF men händer ibland inte ofta men ibland man viker av:p
Intressant! Fast stämmer inte på mig. Jag har kraftiga lår och bara jag springer i trappor el joggar i backar så växer låren; jag lägger på muskler direkt! Efter benpass får jag inte på mig samma byxor som innan. Tyvärr sätter musklerna sig utanpå fettet. 🙁 eller innanför eller hur det nu är 😉 För att minska mina lår (67 cm) så måste först resten av mitt kroppsfett bort. Tråkigt. 🙁
Samma här 🙁 🙁
Intressant. Mitt sitter på låren, främst insidan. Där släpper det allra allra sist. Jag var till och med SPINKIG ett tag, men det satt fortfarande något på låren 😀
Hej! Har en liten fundering som du kanske kan hjälpa mig med, det är nämligen så att varje gång jag kör strikt low carb, utan mejerier, och mycket begränsat med kolhydrater, så tappar jag mensen. Den blir väldigt oregelbunden och kan vara borta flera månader. (Har varit på gynkoll men allt ser bra ut). Jag äter MYCKET fett och tappar kilon och mår annars bra, det är bara det att det känns osunt att mensen försvinner. Vad tror du? Ska jag vara mullig med mens eller smal utan mens? 😉
Tack på förhand! Och tack för din underbara blogg!
Jag får alltid enorm kritik när jag säger att det inte är viktigt med mens, men jag säger de ändå 🙂 Smal och utan mens, hade jag valt alla dagar i veckan 🙂 Både mullighet och mens är ju tråkiga saker, men så har jag personligen inget intresse av att vara fertil heller.
Hej Martina,
Tack för en superbra blogg. Jag har inte fått mens sedan jag uteslöt mjölkprodukter ur min kost vilket är över ett halvår sedan nu. Gick ner väldigt effektivt av detta och är nere på målvikten för länge sen kan man väl säga, där jag håller mig stabilt. Väldigt trevligt. Att mensen är borta gråter jag väl inte _just nu_ över heller då jag inte vill vara fertil i dagsläget. Däremot funderar jag på varför den inte kommer igång när jag ändå äter lågkolhydratskost med fokus på en MASSA fett i form av kokosolja/mjölk, smör, avokado osv? Har alltid haft regelbunden mens innan.
Mår alla tiders i övrigt dock! 🙂
Bra att du mår bra, men det är förstås lite märkligt med mensen… kanske värt att kolla upp hos läkaren? Den ska ju inte försvinna bara sådär, det krävs extremt extremt låg fettprocent för att få menstruationsrubbningar 🙂
Åh, tack för svaret! Har egentligen inte heller någon anledning att vara fertil, tänkte mer på att det signalerade någon form av ohälsa kanske..? Men ska kanske inte haka upp mig på det utan köra på strikt lchf igen… jag är ju trots allt mycket snyggare utan mens!! 😉
Hade valt samma =) Hellre smal utan mens. Mår ändå bättre då än när jag blir mullig och får tillbaka mensen 🙁 Trivs inte i mig själv då heller
Jag gick utan mens i åtta år, tills en endokrinolog sa till mig på skarpen att jag skulle kunn gå in i klimakteriet i förtid om jag inte såg till att reglera mina hormonnivåer och få mens någon gång emellanåt. Så helt lyckat är det inte att gå för länge utan mens. För mig krävdes det en ganska rejäl viktuppgång på 8 kg innan kroppen tyckte att den hade råd med att starta menscykeln igen. Men jag väljer hellre att vara lite fläskigare än att äta hormonpiller.
Mycket intressant! För min del, som ätit LCHF i ca 4 år och har fått en viktuppgång det senaste året som satt sig bara på magen, misstänker jag att det är höga kortisolnivåer som är problemet…Hur kommer jag tillrätta med det?..
sov mer, stressa mindre 🙂
Aha…så enkelt… 😉 (jobbar heltid, pluggar heltid, ensamstående tonårsmamma…)
Ja de va ett svettigt schema, då förstår jag om dina kortisolnivåer är lite höga :/
Här är tjockisen som aldrig haft dubbelhaka eller kalaskula – allt satte sig på armar, bröst, lår och rumpa. Snacka om hormonobalans…frågan är varför jag aldrig känt av det?
Jag har smala lår och allmänt smal i övrigt förutom när det gäller kärlekshandtagen 🙁
Precis samma med mig!!
Skönt att jag inte är ensam 😉
bra inlägg, önskar att det “bara” räckte med att lägga om kosten men för en del gör det inte det. Läkare kan skriva ut bioidentiska hormoner om det behövs, funkar jättebra.
Vad kan man göra för att öka östrogennivåerna (förutom LCHF, för jag mår kasst på det. Testade i ett halvår och det blev bara sämre.)?
Man kan ju tillsätta de externt via p-piller, finns krämer också 🙂
Haha, attans. Då får jag nog stå ut med spinkrumpa och små bröst, för p-piller-depressionen är ingenting jag frivilligt ger mig in i igen. Krämer säger du? Receptbelagda, antar jag?
finns på apoteket
Thanks, ska kika! 🙂
Åh vilket intressant inlägg. Fick lite klarhet i varför kroppen gör som den gör. 😉 Märker av skillnaden nu när jag inte tränar som en en tjej som är rädd för att ta i. Utan att jag faktiskt vågar ta i när jag är på gymmet, vågar pressa mina egna gränser.
Tack för ett sjukt intressant inlägg!
Mitt sätter sig på magen i första hand när/om jag går upp i vikt, men se’n jag började rycka tag i kosten så har jag inte så himla mycet problem med det. Men vad anses som smala lår? Är 50cm på det bredaste stället smalt?
Ja de tycker jag absolut, mina lår är 60 cm breda & jag har tex 58 cm i midjemått!
58!?!?! o.O Är det ens möjligt?
Tror nog inte jag ens KAN få ner mitt midjemått under 68. Fast dina ben ser ju asbiffiga ut så det kan ju inte vara fett!
Tack för en kanonbra blogg. Har följt dig och lär mig hela tiden nya saker. Tänkte höra om du vet hur hormonet prolaktin påverkas av kolhydrater? Har ett prolaktinom i hypofysen. Tycker att jag mår bättre av lågkolhydratkost.
Det vet jag faktiskt inte, vet bara vad prolaktin gör men inte hur de påverkas av kosten 🙂 Skönt att du mår bättre av lågkolhydratkost, de är säkert de extra fetterna som förbättrar situationen 🙂