Hej Martina!
Jag har en personlig fråga som jag vet är generell och som kan vara intressant som inlägg.
Om man, som jag, stressat sönder kropp och själv (utmattningssyndrom), tappat träning, hälsa samt gått upp rejält i vikt.
- Var börjar man?
- Med hormonerna?
- Kosten?
- Träningen?
Ja jag tror du förstår vad jag menar. Att ta tag i allting samtidigt är svårt och kan bli ännu ett misslyckande samtidigt som det är onödigt att ta tag i “fel” sak först och inte nå något mål.
En generell fråga men ändå personlig. Jag vet att det är många som brottas med den här frågan!
Hälsningar Eva-Marie
Eva-Marie heter egentligen något annat.
DAGBOK OCH ANALYS
Mitt svar på den här frågan är att börja med orsaken till att man gick in i väggen från början, och det börjar med dagboksskrivande. Det som har hjälpt mig mest genom åren är mitt dedikerade skrivande. Skrivande är läkande!
Jag läste den sista meningen i min mormors Hemmets Journal någon gång 1998, och sedan dess har de hängt med. Att ha en dagbok som är 100% konfidentiell, lösenordsskydda den om du måste, är av yttersta vikt. Det ska inte finnas någon som helst censur. Om du vill fylla 10 sidor med de fulaste orden du kan komma på, eller be alla du känner att dra åt helvete så är det helt okej. Ingenting är heligt i en dagbok. Allting måste få ifrågasättas!
Genom att skriva dagbok och vända och vrida på sina tankar kan man hitta mycket tokigheter till varför man känner som man gör. Genom att ta reda på varför man gick in i väggen är nummer ett, så man inte gör om misstaget igen.
KÄRLEKEN TILL SIG SJÄLV OCH SIN KROPP
Steg två är att göra ett ärligt försök till att börja älska sig själv. Man kan börja med små grejer som att gå på manikyr, köpa en ny topp, och fortsätta med att välja nyttigare mat, ta promenader i naturen, meditera. När man älskar sig själv blir det väldigt svårt att göra dåliga val för sig själv. Det blir väldigt svårt att dricka stora mängder alkohol, äta massa skit eller skita i att träna.
Sen rent praktiskt ska man alltid börja med att få maten rätt. Äta bra och nyttiga saker, oprocessade och rena livsmedel. Det spelar inge roll om de är low carb, keto, vegan, raw food. Samma regler oavsett diet. Välj mat som du TROR är bra för dig, undvik mat som du TROR är dålig för dig.
När maten rullar på kan du börja träna, och då kommer de hormonella återställa sig så småningom. Sen följer de klassiska: gå och lägg dig i tid, undvik blått skärmljus, varva ned.
Hoppas att det här va ett tillfredsställande svar på frågan till dig och andra med frågor kring utbrändhet! 🙂