Posten är taggad vlogg

Video: frågor & svar

Samlade ihop lite kommentarer och gjorde en video! 🙂

LowCarb är inte LCHF!

Tack så mycket för all feedback till förra vloggen ”Gå all the way eller ej” jag vet inte om min statistik är hemsökt eller om inlägget faktiskt hade nästan 90.000 hits… verkar orimligt men jag blir glad ändå! 🙂

Vloggen handlade om huruvida man ska vara 100% strikt eller tillåta sig 10% svängrum. De tyckte de flesta, de är väl det vettigaste egentligen. Dock insåg jag att många inte vet skillnaden mellan LowCarb och LCHF, att de inte alls är samma sak! LCHF är ketogen kost är högfettkost och innebär minst 60% fett om dagen.

Jag vet många som ”LCHF:ar” men som äter väldigt lite eller till och med inget fett. Det är inte LCHF, det är något annat. Tyvärr används LCHF väldigt frikostigt i media, som i det här avsnittet av Malou efter 10 till exempel.

LowCarb – inte LCHF.

Var tvungen att diskutera detta missförstånd lite innan jag kommer till poängen, och även visa skillnad på min hemlagade keto-mat och min LowCarb – utemat!

Check it out!

Till vänster – utemat med helt okänd fettprofil. Kött och grönsaker som stekts i någon vegetabilisk olja, kan även vara gamla återanvända oljor. Till höger – hemmamat med kokosgrädde och smör.

Se videon för bättre sammanhang och för att veta vad jag bestämt mig för i 90/100 diskussionen samt kommande experiment!

Om du vill prenumerera på min Youtube-kanal eller kolla äldre videos gör du det HÄR!

Gå all the way eller ej? Keto/LCHF 2017!

Vad jag menar med 90%

För mig innebär 90% keto att äta kött, fisk, ägg, smör, broccoli, blomkål, spenat, svamp, alger och kokosolja 90% av tiden eller mer. Resten äter jag ute vilket alltid är low carb men inte rent och inte high fat. Nu i jul har jag investerat i både ost och grädde, ja det är en investering här i Kina haha. Så sjukt, sjukt dyrt så du anar inte. Trots att Kina (borde) ha massa kor så är mejerier väldigt ovanligt och exklusivt. En 500g förpackning turkisk yoghurt kostar motsvarande 120-130 kr i min lokala matbutik.

Jag gör avsteg och äter rent skräp ett par gånger om året och det kan vara allt från lösgodis till pizza, en smörgås, en bit tårta, kakor, en hamburgare osv.

Utöver detta dricker jag kaffe varje dag, ibland med mjölk/grädde (på kontoret) och ibland med kokosolja och smör (hemma) och alkohol (rödvin) på helgerna. Träningen är styrka 5 av 7 dagar per vecka tillsammans med promenader och rörlighetsövningar.

Så nu vet du allt om mitt LCHF-liv om du inte visste det redan 🙂

Vad jag menar med 100% 

100% för mig hade varit att stryka allt koffein och all alkohol och alla avsteg trots att de är ganska få. De hade också inneburit att inte äta ute alls utöver 100% LCHF-säkra resturanger, förbereda mer mat och bli ännu mer noga med matlådorna.

Vad jag hoppas uppnå

Jag har fått alla fördelar jag kan få av LCHF hittills, i alla fall alla fördelar man får av att vara 90% LCHF. Jag tänker att 100% kanske kan ge bättre fitnessnivå, bättre fokus, bättre hormonell status… fast det som får mig att tveka är att alla de här punkterna redan är väldigt bra. Jag gjorde en ”Hormon Panel” här i Shanghai i somras och mitt testo, östro, progesteron osv va som en 15-årings. Dock tänker jag att det kanske är något jag missar, att vara 100% kanske är ”a whole other level” liksom.

Vad tror du?

Vlogg: Mål och funderingar 2017

En liten video om mål och funderingar 2017.

Kort sagt har jag blivit mer diffus kring vilka mål jag vill uppnå och jobbar istället mer med processer. Det här året ska jag också vara mer noga med att verkligen ”do the work”, jobba hårt på att bli bättre än tidigare. Ett exempel på område där de behövs är i mitt nyvunna yoga/akrobatik-intresse, som jag har noll naturlig fallenhet för men ändå vill göra för att jag vet att jag vill vara rörlig och flexibel.

Mina iherb-favoriter!

Inlägget innehåller affiliatelänkar vilket innebär att jag samarbetar med butikerna jag pratar om och länkar till. 


Länkar här nedan till produkterna i videon samt de jag hittade på min svenska favvo-sida Shopping4net (billigast) Märkena är inga särskilda, jag tar bara billigaste sorten som uppfyller kriterierna jag är ute efter.

Betaine HCL – Matsmältningsenzym heter det på svenska, Svensk variant – Ergozyme för att bättre spjälka maten och få ut mer näring.

Colostrum – immonuglobuliner för immunförsvaret och tarmfloran, svensk variant – colostrum pulver

Gymnena sylvestre och R-ALA – blodsockersänkare, svensk R-ALA från Great Earth. Hittar tyvärr inte Gymnena Sylvestre på någon svensk sida.

Magnesium Taurat – speciellt bra för hjärtat, puls, blodtryck, hjärtrytm. Hittar ej taurat i Sverige, tipsa gärna om du vet!

Detox
Följande hittar jag inte i Sverige alls, varken i butik eller online. Är det något här som inte är tillåtet i Sverige? Aktivt kol finns i alla fall på apoteket. 

SAMe
Intermediär i metyleringscykeln, är med och skapar aminosyran metionin bland annat. Serotoninhöjande.

NAC
Avgiftande, avsvällande

Mjölktistel
Leverstöd

Aktivt kol
Binder toxiner och är effektivt vid tandborstning (tar bort fläckar) samt i hemmagjorda ansiktsmasker!

 

4 snabba från frågestunden

Svarar på
1. Min bästa morgonrutin
2. Vilken bok jag ger bort i present till människor
3. Mitt enda tips till entreprenörer
4. Mitt enda tips för förbättrad hälsa

På fråga 2 glömde jag säga VARFÖR jag skulle välja den boken jag valde, men det är för att det är den boken som ryckte mig ur mitt zombie-tillstånd och förändrade mitt liv på alla plan. Mellan 2008-2011 upplevde jag extremt mycket förändringar i mitt liv och den här boken var som en guidebok i vad jag upplevde.

Konsekvenser på webben (Nytt avsnitt av webserien!)

Bra avsnitt! Inte alla tänker på konsekvenserna på internet!

Presenteras i samarbete med Enklaknep.se 

Annonsera via Tailsweep