Posten är taggad självkänsla

Självförverkligande och att anpassa sitt liv efter sig själv!

Det här är vad jag är ”all about” och som jag tycker är så otroligt viktigt. Hela tiden ser jag människor som anpassar sitt liv efter andra, eller gör saker för att någon annan vill. Man skyller på att man ”måste” av olika anledningar, men jag tror ju inte på det där. Jag tror inte att man måste någonting!

Det svåraste kruxet att komma runt i att ”anpassa sitt liv efter sig själv” är den ekonomiska aspekten. Många säger att ”ja men jag måste jobba så jag kan inte göra vad jag vill hela tiden” och fine. Det är ett kapitel (eller en bok?;)) för sig! Vi lämnar jobb och ekonomi därhän, och tittar på övriga aspekter. Resten av tiden helt enkelt!

Att alltid prioritera sig själv

Guuud vad ego! Eller? Jag tror ju inte att människor är varken ego eller elaka eller dåliga egentligen utan att vi blir det när vi känner oss rädda, trängda, ledsna eller har glömt bort oss själva. När man känner att man lever SITT liv på SITT sätt så behöver man inte göra något taskigt mot någon, man behöver inte säga elaka saker eller bete sig som en idiot. När man beter sig som en idiot så är det oftast för att man har tappat kontakten med sig själv, man är inte grundad längre och har snurrat in sig i sin egen hjärna.

Hur börjar man?

Well… jag tycker att det är bra att börja med penna och papper och skriva upp vem man vill vara eller vad man vill göra, vad man tycker är viktigt och hur man vill att ens dagar ska vara. Jag gör detta i min dagbok men alla metoder som fungerar är bra! Så länge man lyckas göra en slags karta för sig själv som man förstår.

Med vad ska andra säga?

När man plötsigt börjar prioritera sig själv!?

Så länge du gör det utan rädsla för vad andra ska tycka är det helt lugnt. Vi människor har en förmåga att ”plocka upp” osäkerhet och reagera väldigt starkt på det tyvärr. När vi känner av osäkerhet hos andra, kan vi också börja känna oss osäkra och det slutar med att någon blir arg eller att man känner en viss avighet. Tricket är att förklara sina behov lugnt och sansat och med förståelse för den andra personen.

Ett annat trick är att inte lova saker man inte är säker på att man kan hålla, tacka inte ja till saker utan att tänka. Jag har gjort en vana av att säga ”Det låter jätteskoj men jag måste kolla min kalender först!” eller ”Jag ska fundera på det!” så att jag får tid att tänka om det är något jag verkligen vill göra. Innan jag började prioritera mig själv tacka jag ja till ALLT och ställde in 80%, det är inte schysst och det är inte bra för självkänslan heller.

Självförverkligande börjar med att prioritera sig själv

För att innan man prioriterar sig själv har man inte riktigt tid och möjlighet att fundera över hur och vad man vill göra. För att det ska kunna komma ut behöver man sluta umgås med människor man inte passar ihop med/energitjuvar och sluta göra grejer man inte mår bra av! Du har 100% rätt till att sluta med detta nu med en gång för du är INTE en välgörenhetsorganisation!!!

 

 

Laga en trasig självbild!

Vi är många som har trasiga självbilder, och jag har fått flera frågor om det här ämnet om vad man kan göra åt det.

Varför får man en trasig självbild? Jag skulle säga att det beror på:

  • Mobbning
  • Inte blivit sedd eller förstådd i skolan
  • Inte blivit sedd eller förstådd hemma
  • Varit i destruktiva förhållanden
  • Asperger/ADHD/ADD eller annan ”störning”
  • Trauman

Hur många här kvalar in på någon av dessa? Jag skulle säga 90% eller mer om jag bara ska gissa. En del är väldigt duktiga på att kompensera för det, skaffa sig ett socialt skal eller laga självbilden på egenhand.

Vad är en självbild?

Hur man ser på sig själv och sin identitet. När självbilden är skadad känns det som att man inte vet vem man är eller vad man vill. Man vet inte vad man är bra på, eller vad man önskar sig. Man kanske rentav tror att man är en riktigt dålig människa, ondskefull till och med. Det är svårt att skaffa vänner, intressen eller göra saker eftersom man tror att man inte kan eller får.

När ens ideala bild av sig själv och den man själv tycker att man är går ihop och överlappar till 100% är självkänslan och självförtroendet på topp. För att nå hit behöver man inte bli en perfekt människa, man behöver bara möta sig själv med kärlek och förståelse, och lära sig att se på sig själv med nya ögon. Det här går att träna upp!

Vem är jag? Hur vet jag?

Mitt stående tips är att testa olika saker och se om det är roligt eller inte. Testa att måla, var det skoj? Testa att gå en matlagningskurs, var det skoj? Testa att gå en kvällskurs i psykologi, var det skoj? För varje grej som var tråkig, stryk den och gå vidare med det som var roligt. Det här kommer inte visa vem du är, men du kommer i alla fall veta vad du vill. Lita på det. Om du tyckte att det var hemskt roligt att skriva, gör mer av det. Om det var fantastiskt kul med dans, gör mer av det. Det är stärkande för självbilden!

Självkänslan och självförtroendet

Sätt ribban lågt och droppa alla vanföreställningar om perfektion. Ingen är perfekt, inte ens personer du följer på instagram som ser ut som skyltdockor, eller youtubers med de perfekta livet, eller din granne som tjänar hur mycket pengar som helst. Bara släpp tanken på att du måste vara som någon annan. Du har rätt att vara exakt den du är, hur knäppt och konstigt det än må vara. Du är här för att vara du!

Självkänsla är lite av ett hjärteämne för mig, så jag har redan skrivit en del om det:

Och 2 videos…

OBS: Jag har absolut inte perfekt självkänsla. Då och då droppar den ned i avgrunden så det är något jag alltid får jobba på. Likaså min självbild då jag alltid upplevt mig som ganska jagsvag. Flytande, diffus… en kameleont som kan ta många olika skepnader. Men vem är jag? Man måste kanske inte veta.

Det är inte du som är fel, du kan aldrig vara fel!

Jag hittade det här citatet för någon vecka sedan: ”När en blomma inte slår ut, ändra på omgivningen inte på blomman!” och det fick mig att tänka på hur vi alltid hittar fel på oss själva hellre än att ändra vår omgivning. Jag tror ju personligen att vi övermedicinerar som sjutton och att många medicinerar hellre än att ändra sin situation.

Medicinera för att stå ut med vad…?

Jag har själv varit öppen för att ta medicin för att stå ut med 9-17-jobb. Jag har tänkt att ”jaja, jag kan ta den här medicinen, gå till jobbet och tjäna pengarna” men när man börjar tänka på hur det egentligen låter… att droga sig själv för att passa in i en mall. Det låter ju helt från vettet. Tänk hur många som drogar sig själva för att stå ut med sin partner, för att stå ut med sina egna barn eller för att stå ut med att bo kvar i sitt hem. Vårt samhälle är så konstigt och knäppt ibland alltså. Jag har en del vänner som går i pension nu, men som är allt annat än redo att göra det mentalt. Jag har också bekanta som hatar sina jobb och väller ur sig skit om sitt jobb varje dag för alla som vill lyssna, och hur många av dessa har fått någon typ av psykofarmaka utskrivet?

Ansvaret ligger på den som tar medicinen snarare än den som skriver ut

Jag är så kluven till psykofarmaka för på ett sätt är jag 100% för och tycker att det borde vara fritt flöde på allting som kan hjälpa människors psykiska hälsa. Läkare som sitter och håller på ångestdämpande medicin får mig att spy rakt ut. Jag tycker inte att psykofarmaka skrivs ut ”för lätt” de har jag inte sett med egna ögon. Mitt perspektiv är mer på det personliga ansvaret att sluta göra saker mot sig själv som man uppenbarligen inte mår bra av, och att välja medicin för att kunna ”stå ut”. Det är där jag har problem med medicinen och att vi övermedicinerar, för då är det inte längre att klara av att leva, utan att klara av en galen jobbsituation, ett tråkigt jobb eller annat i ens liv som inte ens borde vara där från första början!

”Vad behöver jag?” är mer stärkande än ”Hur ska jag klara det här?”

Det är mer upplyftande att tänka på hur man kan ändra sin omgivning för att man ska må så bra som möjligt, snarare än att ändra sig själv för att passa in där man mår dåligt. Det här året har jag tagit jättekliv mot att leva ut mig själv mer och mer, försöker hela tiden hitta nya uttryck för min egna unika personlighet. Det är kul och inspirerande, till skillnad mot att vända ut och in på sig själv för att passa in här och där. För tusan, man får väl skapa sina egna sammanhang istället! Orka passa in liksom!

Vad tycker du?

Att ha en personlig tro och att våga ändra den!

dare-to-change

Igår skrev jag ett inlägg om vegetarisk kost vs LCHF/ketogen kost och då insåg jag hur mycket ens liv är uppbyggt kring ren tro, och att det måste vara så. Utan en stark personlig tro på olika saker skulle vi inte kunna fungera överhuvudtaget.

Därför kan jag bli lite knäpp av människor som måste ha allting svart på vitt, serverat på en vetenskaplig artikel, stämplat och underskrivet av professor si och så från något universitet någonstans. I min värld väger min tro tyngre än vetenskap, för jag måste våga tro på mig själv och det jag gör, utan att det finns konkreta bevis för att det ska fungera. Jag måste tro på mig själv och våga köra full fart framåt utan några garantier för någonting.

Många verkar se ”tro” som att man aldrig får ändra sig och vågar därför inte tro på någonting fullt ut för ”tänk om det inte fungerar” eller ”tänk om det inte är så”. Så vadå? Det gör väl ingenting om man har fel? Det gör väl inget om man behöver ändra sig en, två eller tio gånger. Det innebär ju bara att man är dynamisk och kan ta till sig ny information och omvärdera gammalt. Jag är inte min tro eller mina tankar eller värderingar, och inte du heller. Det är kul att våga ändra sig och förändra sig!

Jag känner personligen att jag är i ett kontinueligt tillstånd av förändring och det är definitivt mer spännande än skrämmande! 🙂

Integritet och framgång

Nu när jag jobbar med ett Amerikanskt förlag så tänker jag på kulturskillnader, mer än vanligt. Jag är lite hobby-antropolog och älskar att förstå varför folk gör som de gör, både personlighets- och kulturmässigt. En sak som jag har funderar på extra mycket är det här med integritet, för mig är de att man:

  1. Håller vad man lovar
  2. Gör som man har sagt

Det här är också grundstenarna i god självkänsla. Det gäller inte bara att hålla de här två punkterna inför andra, utan också inför sig själv! Om jag säger (i mitt eget huvud) ”i morgon ska jag gå upp kl 05” och istället medvetet skiter i att gå upp och sover till 8, då är det (enligt mig) precis lika illa som att missa ett viktigt möte!

Det här händer ju förstås då och då, men jag försöker verkligen bli mer noga och mer medveten kring det här.

657-Napoleon-Hill-Quote-Tell-the-world-what-you-intend-to-do-but-first

”Berätta för världen vad du tänker göra, men visa först” – mitt favoritcitat av en av mina favoritförfattare Napoleon Hill.

Integritet och framgång

Just med amerikaner (och många andra också givetvis, även svenskar) så verkar det vara tvärtom. De babblas vitt och brett om planer SOM OM de redan var satta i verket, och de här känns så totalt fel för mig, för vad händer när planerna inte går igenom?

Då åker offerkoftan på och det är NÅGON som gjorde att de inte blev av…

”Jo jag skulle göra det men så hände de här som jag inte kan kontrollera som gjorde att det inte blev så”

Babbla mindre gör mer – visar studier!

Det har testats gång på gång med olika grupper, ena halvan får prata om va de ska göra och andra halvan får inte göra det. Vad som händer är att gruppen som får prata tror att de har gjort mer än de faktiskt har, och gör i praktiken mindre.

Hur ser du på det här? 

Gör du mer när du är mer hemlig? 

Bästa tipsen för att stärka självkänslan

Jag tyckte att det var dags för ett uppdaterat inlägg om självkänsla såhär i sommartider. Jag har publicerat det förr men nu putsat upp det lite. Självkänslan är något man alltid får hålla ett getöga på!

martina2HA KOLL PÅ BANDSPELAREN I HUVUDET!

Vi har alla en bandspelare i huvudet som pratar dagen lång, och den är ganska tjatig också och säger inte mycket nytt. Vad säger din bandspelare? Om den säger ”Jag är tjock, jag är ful, jag är dålig, jag klarar ingenting, jag är en idiot” så behöver detta ändras OMGÅENDE om det inte ska få katastrofala resultat på ditt liv. Jag har en kompis som blev djupt deprimerad, bara för att hans bandspelare hela tiden sa ”Du är en idiot”
Dessutom är hjärnan så smart att den brukar hitta svar på alla frågor och påståenden man kommer med. Om du frågar dig själv ”Varför är jag en idiot?” kommer hjärnan hitta grejer som kan ge svar på påståendet. Även om det INTE är sant!

RÄTTA TILL DINA MISSTAG!

Vi gör alla misstag lite då och då. Det kan vara att vi glömmer bort en kompis som vi skulle ringa, vi råkar säga något taskigt om någon, ägnar åt oss skitsnack, vi ljuger lite när vi tror att vi inte räcker till. Det är helt okej, det är mänskligt beteende men det är VIKTIGT att rätta till det så fort som möjligt. Om du glömmer att ringa kompisen som du lovade, ring upp direkt när du kommer på det och säg ”förlåt mig men jag glömde faktiskt, det var inte meningen att göra så” det är också helt okej att om man kommer på sig själv med att dra en vals säga ”Nää hörrni, det där va faktiskt inte sant. Jag överdrev lite nu, det jag menade var…” det är superviktigt att RÄTTA TILL sina misstag, så SNABBT som möjlitg och STÅ för dem!

VAR ÄRLIG! 

Att vara ärlig och hela tiden hålla det man lovar är väldigt bra för självkänslan. Oavsett om man ljuger för sig själv eller någon annan ger det katastrofala effekter på självkänslan! Att lova saker inför sig själv och sedan bryta dem och säga ”äh, jag brydde mig ändå inte” eller ”äh, jag orkar inte” gör att man till sist inte tar sig själv och sina mål på allvar! Det är därför det är superviktigt att sätta SMÅ mål som man sedan NÅR, än stora, grandiosa mål som man skiter i.

diarySKRIV EN ”BRA-BOK”

Bästa tipset någonsin är att skriva en bra-bok. Det är det absolut snabbaste sättet att rädda en trasig självkänsla!

Skriv varje dag minst 3 punkter som du har gjort bra under dagen, och du måste sätta en egenskap på dig själv när du gör det. Exempel på en katastrofal Bra-Bok är ”Idag har jag handlat” ”Idag har jag tvättat” ”Idag hann jag posta 1 brev” för att ha en bra självkänsla handlar inte om vad du GÖR utan hur ÄR, och att du har ett högt VÄRDE oavsett vad du gör!

Exempel skulle kunna vara: ”Idag var jag jätteduktig som vågade ringa det läskiga samtalet” ”Idag va jag stark som gick till tandläkaren” ”Idag var jag stengrym som gick ut och sprang trots regnet” Det behöver inte vara några speciella saker man har gjort, det handlar om att se sitt värde och sedan hitta stöd i vardagen för att det är sant. Det handlar också om att ändra monologen i sin bandspelare, och fokusera på de bra sakerna med sig själv. Vad är bra idag? Vad är bra med mig idag?

Bra-boken får enormt positiva effekter redan inom ett par veckor, och det tar bara några minuter att skriva ned minst 3 punkter. Jag brukar skriva 5 punkter, och ibland skriver jag 10 punkter! Ju längre man övar, ju mer saker kommer man på som är bra med sig själv. Det är ett tecken på att självkänslan ökar!

FOKUSERA PÅ DET POSITIVA OCH VAD DU ÄR TACKSAM ÖVER

Under rubriken ”Bra” i Bra-boken, kan man skriva rubriken TACK och lista allting man är tacksam för. Det här är en otroligt nyttig övning, som också vänder fokuset på allt som är bra och välfungerande i ens liv så att man kan få uppleva mer av det!

Jag har en liten rutin på morgonen där jag tackar för massor av saker, för det är i princip omöjligt att uppleva framgång utan att vara tacksam för det som finns här och nu. Börja med 3 punkter, och upprepa det varje dag! Det viktigaste är bra-boken, så om du inte orkar skriva så mycket kör dina tack i huvudet istället.

FÖRLÅT DIG SJÄLV OCH ANDRA!

Det är typiskt för låg självkänsla att alltid hacka på sig själv och älta fel man har gjort i tusen år efteråt. Sluta med det, förlåt dig själv. Det är okej, du är bara mänsklig. Alla människor gör misstag, och det är faktiskt inte hela världen. Det är genom misstag vi lär oss om oss själva och vår omgivning. Jag lovar att jag har lärt mig enormt med grejer genom att ha dåligt omdöme och klanta till det, det är något jag är väldigt tacksam över idag för jag har fått en enorm förståelse som jag inte hade innan!

Det är också viktigt att förlåta andra för deras misstag, och inte älta vad ANDRA har gjort mot DIG i tusen år. Som jag skrev i förra inlägget så handlar faktiskt inte allting om DIG, när människor gör misstag som går ut över DIG som handlar det om dem själva och vad de gör mot sig själva. Du råkar bara hamna i skottlinjen. Ofta har människor som begår misstag också goda intentioner med sina misstag, och kanske sårar dig för att de helt enkelt inte visste bättre. Även om det inte är så, och du har fallit offer för riktigt otrevliga typer så förlåt dem för DIN skull och gå vidare! Du ska inte behöva bära runt på någonannans skräp så kasta det i närmsta papperskorg nu med en gång!

Relaterat

Konsekvenserna av att leva med en låg självkänsla!

I mitt förra inlägg om självkänsla gick jag igenom tecknen som man kan titta efter för att se om man själv är drabbad. Jag brukar säga att Svenskar är ett folk med låg självkänsla, så risken är ganska stor att man känner igen sig. Oavsett om man vet om sin låga självkänsla eller är olyckligt ovetande om den, bör man känna till kosekvenserna. Precis som jag skrev i förra inlägget ville jag först inte bli av med min låga självkänsla, för jag trodde att den hjälpte till att pusha mig framåt och nå mina mål. Jag trodde att jag skulle behöva ”nöja mig” eller ”ge upp” om jag lagade min trasiga självkänsla. Det var givetvis långt från sanningen!

Konsekvenserna av att leva med låg självkänsla.

  • Dåligt mående, depression och självmord
    Det låter dramatiskt men det är faktiskt helt sant. Ingen med strålande självkänsla tar någonsin livet av sig. Den låga självkänslan tar faktiskt livet av folk, i de mest extrema fallen. Låg självkänsla leder också till depression, även om depression OCKSÅ är en effekt av för låga serotoninnivåer så man kan givetvis bli deprimerad ändå, men det är betydligt svårare.
  • Risk för kassa kärleksrelationer
    Den som lider av låg självkänsla väljer nästan ALLTID fel partner, och sedan är det ett himla sjå att ändra på partnern för att den ska passa in i lågsjälvkänsla-personens liv. ”Om du bara var mer såhär” säger personen med låg självkänsla till sin partner, och när det är dags att göra slut så har personen med låg självkänsla redan nästa partner på g. Allt för att slippa vara ensam!
  • Risk för fel jobb/utbildningsval
    Eftersom en person med låg självkänsla sällan vågar stå upp för sig själv präglas jobb och utbildningsval av rädsla, och då är det lätt hänt att välja något som man tror att andra förväntar sig, eller som ”verkar bra” eller som man tror att man måste.
  • Risk för ohälsa
    Med låg självkänsla känner man inte behovet att ta hand om sig själv, eller att vara kärleksfull mot sig själv. Därför kan man göra riktigt elaka saker mot sin kropp, som att trycka i den alldeles för mycket mat, hälla i den massa skräp, ta droger, dricka för mycket alkohol, skada den fysiskt och psykiskt på andra sätt eller säga elaka saker till sig själv.
  • Risk för dåliga vänskapsrelationer
    Med låg självkänsla både överdriver och underdriver man sin egen betydelse. Dels tror man att allting kretsar runt sig själv, och dels tror man att ingen bryr sig om en. Den här kombinationen leder till ett stort hävdandebegär som gör att man älskar att förkovra sig i skitsnack för att verka bra (man är ju aldrig bra, så länge någon annan är bättre) och dels tror man inte att någon bryr sig om man inte hör av sig, eller inte dyker upp till ett bokat möte. Vem vill vara kompis med en sån?
  • Risk att bli det eviga offret
    Att ha låg självkänsla innebär att INTE inse att det är man själv som sitter vid ratten i livets bil. Allting görs MOT en av andra, och själv har man ingen kontroll alls. ”Det bara blev så” säger personen med låg självkänsla. Det leder till risken att vara kvar i dåliga relationer, vara kvar på jobb man inte trivs på, gå kvar på utbildningar man inte passar för, eller ägna sig åt något annat som man egentligen inte vill.

Inte så kul ellerhur? Ändå är det väldigt många som lever på det här sättet! Det finns en väg ut ur låg-självkänsla-tunneln och i nästa inlägg ska jag prata om hur man gör!

Human sitting silhouette in back lighting in tunnel exit (shallow DOF)

Annonsera via Tailsweep