• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Martina testar
  • Recension: OURA-ring

Recension: OURA-ring

13 February, 2021 58 Comments Written by Martina

recension oura-ring

Oura-ringen loggar sömnen

Jag har haft min Oura-ring i över två år nu så jag tycker att det är hög tid för en recension! Jag har inget samarbete med Oura, jag betalar nästan all biohacking-utrustning själv med några få undantag, så det här är en osponsrad recension.


Med det sagt kan jag ändå med gott samvete säga att min Oura är absolut bästa teknikprylen jag äger. Okej kontinuerliga blodglukos-mätare är väldigt coola också, men det hade varit lite för dyrt att för mig som frisk icke-diabetiker använda hela tiden. Att få feedback på sin sömn varje dag är helt ovärderligt eftersom sömnen är en så viktig parameter för välmående.

Vad Oura mäter

Oura mäter djupsömn, REM-sömn, hur snabbt du somnar (latency), temperaturförändring, andningsfrekvens, puls och hjärtvariabilitet (HRV). Du får sammanställning och poäng för sömn och beredskap varje dag, och får du över 85 av 100 får du en kungakrona-symbol. När du sedan tittar i sammanställningen månadsvis så vill du ha så många kungakronor som möjligt. Det är lite “gameification” över det 🙂


Det jag främst tittar på är djupsömn, puls och HRV. Jag vill gärna ha 2 timmar djupsömn per natt och för att få det krävs en hel del trixande. Du kan följa mina tips i sleephacking 101 som du hittar här. Det är nämligen bara under djupsömnen som hjärnan kör sitt tvättmaskinsprogram. Alla neurokemiska processer skräpar ned i hjärnan och bildar plack och det är därför sömnen är så viktig för optimal kognitiv funktion.

HRV är variabiliteten mellan hjärtslagen och den ska vara så hög som möjligt. Den är hög när vi är i det parasympatiska systemet (rest and digest) och blir högre med hög fysisk kapacitet. Det finns knep för att höja sitt HRV både momentant och över tid. Det optimala är att ha högre HRV än puls och man kan få det momentant genom kallbad och över tid genom att träna cardio och optimera sin diet.


Du kan mäta puls och HRV under dagen också genom att klicka på “moments” i appen och där välja mellan en bodycheck eller en av deras meditationer. Då kan du se hur stressnivån är under dagen och hur sympatisk/parasympatisk du är just då. Dessutom kan den logga dina meditationer.

Insikter från Oura

  • Alkohol förstör sömnen nästan hur tidigt det än dricks (förmiddagsdrickande kan vara okej, men jag är i det närmaste nykterist)
  • Kvällsätande hämmar parasympatikus (kroppen blir stressad)
  • Det är petnoga med kvällsfasta/cirkadisk fasta (gör stor skillnad)
  • Blue light blockers (orange/röda brillor) gör skillnad
  • Kostval gör skillnad, till exempel är fisk och skaldjur mer parasympatiska än fläsk och nöt
  • Ketos förbättrar HRV radikalt jämfört med glukosdrift
  • Oura detekterar ägglossningen via sin temperaturmätare
  • Muntejpning sänker pulsen
  • Tyngdtäcke ökar djupsömnen

OBS: Mina insikter som gäller för mig, från mina n=1 experiment.

Nackdelar med Oura

  • Ouran är inte exakt, den kan missförstå vad som är bra sömn så vissa tycker att tex Withings madrass är mer exakt.
  • Det finns ett fabriksfel som gör att batteriet kan laddas ur väldigt snabbt, men då får man en ny.
  • Den är bland de dyraste teknikprylarna.
  • Den mäter dagsaktivitet men inte bra, så den delen är inte så användbar.
  • Man kan inte få real-time puls och HRV på ett enkelt sätt, den kan bara visa i efterhand.
  • Dagsmätningen av puls och HRV (sk moments) kräver att man sitter blixtstilla, så funkar för meditation men inte vid tex träning.

Är den värd priset?

Oura är inte billig utan går loss på runt 4000kr och uppåt. Jag skulle säga att det är en av de få prylarna som är värda sitt pris för man kan använda den dygnet runt, den är snygg och ger värdefull info. Det finns många quantification-prylar i biohack-sfären som utger sig för att vara “ett smart smycke” men Oura är den som lyckas bäst med det. Jag tycker verkligen att ringen är snygg och ju mer man betalar desto snyggare ring får man. Den billigaste är dock fin nog 🙂

Relaterat
Sömnguide: Sleephacking 101
Biohackingprinciper (guide)

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Martina testar, Personligt
oura, sömn
Similar posts
  • Sleephacking 101 — Innehållsförteckning Introduktion Varför sover jag inte? Parasympatiska (PNS) och sympatiska (SNS) nervsystemet Stresstestet Förslag på stressdämpning Sleep hacks Omvänd kortisolfrisättning Tillskott och läkemedel Ångest, depression och sömnbesvär Mäta sömnen Sömnfenomen Lucid dreaming (klardrömmar) Parasomni Avslutande ord Introduktion Vad är bra sömn? Bilden nedan visar optimal sömn. Det ska ta dig ca 20 minuter att somna [...]
  • Tyngdtäcke med rabattkod! — I samarbete med Qoali.com Är det hösten och lite svalare väder som är här? Det verkar så! De varmaste dagarna sov jag helt utan täcke men nu åker tyngdtäcket fram igen. Ett av mina viktigaste redskap för bra sömn! Har skrivit om tyngdtäcke flera gånger och tänkte göra det igen. Har du fortfarande inte slagit [...]
  • Topp 3 senaste insikterna — Jag har haft lite dåligt med inspiration det senaste så jag bad om blogg-idéer på min facebook-sida. En läsare frågade om jag ville lista mina senaste insikter eller omvärderingar det senaste året, och det tyckte jag lät som en kul idé! Jag brukar inte vara sen med att omvärdera saker eller dela med mig av [...]
  • Tyngdtäcke från Qoali – Årets j... — I samarbete med Qoali.com Snart ett år med mitt tyngdtäcke från Qoali Nu har jag använt mitt tyngdtäcke från Qoali i snart ett år och det kvalar fortfarande in som nummer ett på listan över alla olika “sleep hacks”. Innan jag fick mitt eget täcke hade jag hört talas om att viktade täcken användes inom [...]
  • Rutiner för optimerad sömn — Jag har jobbat på att förstå min sömn ordentligt sedan jag skaffade en Oura-ring för några månader sedan. Den är bland de bästa redskapen man kan ha för att förstå hur bra eller dåligt man sover, och jag tycker att jag har blivit väldigt bra på att öka förutsättningarna för bättre sömn. Min Oura-ring som [...]
Läsarbrev: Ingen energi på keto
Recension: Ceremoniell kakao

58 Comments

  1. Anders Lundin Anders Lundin
    25 January, 2023    

    Undrar om man behöver medlemsskap för att utvärdera det du gör 5.99 Euro/månad är alldeles för mycket.

    Reply
    • Martina Martina
      27 January, 2023    

      De hade inte det medlemsskapet tidigare, det är ett nytt påfund tyvärr!

      Reply
  2. Helena Helena
    8 September, 2022    

    Jag köpte en ouraring nu istället för fitbit, den verkar lovande även om man får mycket info också via fitbit. Men lite mer info får man via oura! Undrar dock då jag läste detta hos carnivore.yogi: “Wearable bluetooth can dehydrate the body 15-20% and drain your body battery.” Undrar, hur ser du på det?

    Reply
  3. Helena Helena
    21 August, 2022    

    Blev väldigt nyfiken på det du skrev att fisk och skaldjur är mer parasympatiska än fläsk och nöt. Är det något du kan utveckla, här eller i blogginlägg eller så?

    Reply
    • Martina Martina
      23 August, 2022    

      Alltså det är inget generellt utan vad jag har upptäckt gäller för mig. När jag äter fisk och skaldjur har jag lättare att varva ned, sänka pulsen osv. Äter jag fläsk och nöt så är det mer energigivande, vill vara igång och träna (mer i det sympatiska nervsystemet). Lämpligare för mig att äta kött tidigare på dagen och makrill på kvällen 🙂

      Reply
  4. Gabriella Gabriella
    12 August, 2022    

    Hej!

    Hur ställer du dig till 5G?
    Jag är lite orolig för att skaffa en oura ring ifall den ger strålning hela tiden som en mobiltelefon, är det typ samma tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      23 August, 2022    

      Du kan ju räkna på vad det är för strålning i olika produkter beroende på vad det är för elektronik i. Ringen ska inte sända ut någonting utan mäta temperatur och puls och sen gör appens algoritmer olika beräkningar beroende på det. Ringen har ett litet kretskort på insidan, vad är det för typ av strålning i ett sådant? Minns inte kursen i bioelektromagnetism jag läste på Chalmers men har för mig att det är noll 🙂

      Reply
    • Anonymous Anonymous
      25 August, 2022    

      Isf ska du vara mer orolig när du vistas ute i offentliga miljöer

      Reply
  5. Maria Maria
    16 February, 2022    

    Uppfattar att min Garmin Vivo 3 registrerar min vakenhet nattetid och andas lugnt/gör andningsövningar som att jag sover. Uppfattar att jag är vaken men den verkar registrera lätt- och djup sömn och även REM-sömn. Låter det sannolikt eller sover jag delar av tiden? Finns det något sätt att lista ut när en är trots allt är vaken, eller sover för den delen, (utan att kontinuerligt kolla på klockan)genom att kombinera olika data?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2022    

      Ingen aning, men Oura är ju mer tillförlitlig där men även den har sina fel och brister – verkligen! Den tror jag är vaken ibland på natten när jag sover, och att jag är i djupsömn när jag kollar på en serie…

      Reply
    • IC IC
      17 February, 2022    

      Pernilla Garmy som forskar om sömn var med i TV4 igår, från 5:12 in i inslaget tar hon upp
      att det normala är att ha många uppvaknande/natt och att man oftast inte minns dem.
      https://www.tv4.se/klipp/va/13748200/sa-skadlig-ar-mobilen-for-din-nattsomn-som-en-epidemi

      Reply
  6. Ano Ano
    26 January, 2022    

    Jag vore tacksam om ni kan upplysa mig om min gamla mor (som skulle ha ringen), kan skicka data dagligen till min mobil eller komputer så att jag vet om hennes hälsa.

    Reply
    • Martina Martina
      26 January, 2022    

      Nej det kan den inte göra.

      Reply
  7. Johanna Johanna
    24 September, 2021    

    Är Ouran ett värdefullt verktyg om man vill utvärdera födoämnesintoleranser? T.ex om man har svårt att utvärdera hur pass mycket histamina livsmedel påverkar en.

    Finns det fördelar med att bära den dygnet runt? På vilket finger är den minst i vägen?

    Reply
    • Martina Martina
      24 September, 2021    

      Man har ouran dygnet runt som en vanlig ring. Om du tycker att en ring är i vägen rekommenderar jag den inte.
      Det låter som att du ska köra IMUPRO eller något, Oura är nog inte rätt för den mäter primärt HRV, puls, djupsömn och REM-sömn.

      Reply
      • J J
        4 October, 2021    

        Hej, tack för ditt svar! Jag hart gjort Imupro tester och vet att jag har lågt DAO. Tycker ändå att det är svårt att läsa av reaktioner på kroppen vid återintroduktioner tex. Tänker då om man kan använda datan från Ouran för att utläsa ev stressreaktioner i kroppen? Eller är det långsökt?

        Reply
  8. Linda Klein Linda Klein
    28 June, 2021    

    Hej Martina,
    Om du har köpt en ring, men vill uppdatera till en nyare, kan man då sälja den, är den gångbar på andrahandsmarknaden? Eller är den personlig

    Reply
    • Martina Martina
      29 June, 2021    

      Du får hitta nån med samma storlek att sälja den till 🙂

      Reply
  9. I I
    16 May, 2021    

    Riktigt sugen på att köpa en Oura ring. Vad hamnar fraktkostnaden på om man beställer från deras hemsida? Eller det k ske är gratis frakt när det är en så dyr produkt?

    Reply
    • Martina Martina
      17 May, 2021    

      Jag tror inte frakten kostar något 🙂

      Reply
  10. Elli Elli
    19 April, 2021    

    Har ingen oura men en smartklocka som registrerar sömnparametrar. Har haft runt 20-25 min djupsömn varje natt ända sen jag köpte klockan för typ 5 månader sen. Alltså uruselt! Vaknat och kissat typ 4-5 ggr/natt. Vaknat och inte kunnat somna om osv.

    En dryg vecka efter att jag slutat cold turkey med nässpray så har jag plötsligt ca 1.30-2 h djupsömn varje natt. För stor skillnad för att vara mätinstrumentets variationer tänker jag. Jag har inte gjort någon annan förändring.

    Så ett tips till nån annan (jag vet att vi är många) kan också vara att försöka bli av med nässpraysberoendet för att få bättre sömn. 🙂

    Reply
    • Ic Ic
      19 April, 2021    

      En läkare sa att vaknar man och kissar tre gånger eller mer/natt ska man söka läkare då det kan vara någon bakomliggande sjukdom som påverkar.

      Reply
      • Elli Elli
        20 April, 2021    

        Det har minskat till max 1 gng/natt nu. Är övertygad om att jag vaknat av att jag varit igentäppt, och inte av att jag varit kissnödig. Men att jag känner att jag är kissnödig för att jag vaknat.

        Reply
  11. Veronika Veronika
    18 March, 2021    

    Vilket märke har du på din ring.

    Reply
  12. Quinn Quinn
    7 March, 2021    

    Kan du skriva mer om hrv?

    Reply
    • Martina Martina
      7 March, 2021    

      Absolut!

      Reply
  13. Ulrika Ulrika
    2 March, 2021    

    Finns det någon affär i stockholm där man kan köpa dem?

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Säkert, men jag tror att de bäst köps online på hemsidan 🙂

      Reply
  14. Hanna Hanna
    15 February, 2021    

    Jag jobbar inom vården och kan då bara ha ringen när jag inte jobbar dvs em/kväll, nattetid och under helgen. Måste man ha ringen dygnet runt för att den ska kunna ge rätt information om sömnen? Eller är det inte värt att köpa om jag inte kan använda den dygnet runt?

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2021    

      Den mäter bara vettigt på natten så det är då man använder den. Jag tycker inte man behöver ha den under dagen, då är det mest ett smycke.

      Reply
  15. Carin Carin
    15 February, 2021    

    När Oura säger att jag uppnått mitt aktivitetsmål undrar jag hur de fick fram mitt mål? Jag kaninte se att jag loggat något mål för aktivitet.

    Reply
  16. Felicia Felicia
    15 February, 2021    

    Jag har köpt en Fitbit Charge 3 nyligen. Är ju säkert mycket sämre än Oura, men rimligare pris och den säger väl ändå något använtbart om sömnen? Mäter sömnstadier mha HRV, tid i de olika sömnstadierna, restlessness, puls, samt ger sömnpoäng liksom Oura som är bra för refens att jämföra de olika dagarna. Vad säger ni här om Fitbits sömnavläsning? Värdelös eller något att ha?

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2021    

      Jag vet inte faktiskt, hoppas någon som har båda kan svara! 🙂

      Reply
    • carin carin
      15 February, 2021    

      Jag har fitbit charge 3 sedan länge och har nu ouraring sedan 6 dagar. Tycker det är mycket mer intressant med oura eftersom den ger massor av mer info. Dock får jag mer djupsömn med fitbit 🙂

      Reply
      • Felicia Felicia
        15 February, 2021    

        När jag bestämde mig för att köpa en fitbit charge 3 kollade jag på den här (se länk) killens experiment där han jämför olika devices mot en professionell EEG monitor. Enligt hans experiment blev Fitbit faktiskt rätt mer ackurat på att avgöra sömnstadier än Oura 1.
        https://youtu.be/atWcp6FmnbE

        Reply
  17. Milla Milla
    15 February, 2021    

    Jag har precis fått den nya Fitbit Sense, som kan mäta HRV, temperaturen o syremättnad på ett annat sätt än tidigare, ska bli spännande och se vad som visas. Jag har kört med Fitbit sömnanalys i drygt 1 1/2 år så har väl lärt mig en hel del om sömnen via den, även om allt inte är exakt och optimalt kanske. Lärdom 1: 6 Tim sömn per natt i genomsnitt och för lite djupsömn, tyvärr. Lärdom 2: alkohol ÄR verkligen förödande för pulsen – ska jag försöka ”sova ikapp” på helgen så borde jag sluta dricka mitt goda rödvin 😬😬.

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2021    

      Haha ja rödvin är verkligen ingen fest för sömn och puls!

      Reply
  18. T T
    14 February, 2021    

    Hej, försökte att läsa sovskolan, eller vad du kallade inlägget för – den du linkade till i detta inlägget. Där måste man logga in för att läsa. Vad för inloggning hänvisas det till? Brukar aldrig hänvisas till inloggning på din blogg?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2021    

      Man kommer att behöva logga in för att läsa längre guider. Det är fortfarande gratis, men kräver inlogg.

      Reply
  19. Carin Carin
    14 February, 2021    

    Jag har lång insomningstid säkert 30 min ofta. Men ligger mkt stilla och avslappnad kropp. Oura säger då att min insomningstid är tex 3 min eller max 10 hittills. Kanske kan den inte skilja på vila och sömn.

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2021    

      Nopes, har märkt att om jag kollar på film så tror den att jag sover haha! 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        15 February, 2021    

        Det beror kanske då mest på att man snabbt kommer ner i puls när man vilar?
        En annan sak , nu har jag bara haft ringen 6 dagar men, min totala sleeptime, min vilopuls59, och remsömn är okej, och även sleep efficency, med flera men det som alltid sticker ut är deepsleep som är ca 30 min och hrv som ligger på 18 som average.
        Jag gör allt rätt just nu, stänger skärmar 19.00, svalt sovrum osv.
        Någonting gör att jag är i fight/flight för mkt men min upplevelse är att jag alltid har full energi på dagen och att jag är lugn och fridfull.
        En meditationslärare jag hade som var sömnforskare, sa att människor som mediterar mkt sover mindre/ är mer vakna utan att vara tröttare, kan det vara orsaken?
        Eller är det snarare hormoner?
        Det är två saker som sticker ut när det gäller min hälsostatus och det är extremt LDL samt sömn som ör för
        Lätt= jag sover ALDRIG som ”en stock”, men mår bra.

        Reply
        • Martina Martina
          15 February, 2021    

          Hm… ja du, jag vet inte men har du hittat till Oura-gruppen ännu? Tolk och analysera data heter den, gå med så kan du få hjälp att tolka 🙂

          Reply
          • Zahira Madeleine Gauffin Rahme Zahira Madeleine Gauffin Rahme
            6 October, 2021    

            Var hittar man den gruppen?

            Reply
            • Martina Martina
              7 October, 2021    

              Facebook

              Reply
        • Maria Maria
          11 February, 2022    

          Har mätt sömnen med ett aktivitetsklocka av märket Garmin Vivo 3. När jag vaknar på natten och har svårt att somna om försöker jag bla fokusera på andningen. Det verkar som om den uppfattar mina lugna andetag som att jag sover. Kan det stämma? Gäller det även Oura-ringen?
          Tänker att det naturligtvis är positivt då det iaf ger någon form av återhämtning. men inte lika som sömn vilket är tanken. Jobbar på det. Tips emottages tacksamt.

          Reply
  20. Liman Liman
    14 February, 2021    

    jag har beställt en Ouraring efter att ha lyssnat på den här podden det finns två avsnitt länkar till nr 2

    https://open.spotify.com/episode/6VVoIXZf5wuIfgrcRI2u1M?si=PQ6lYV2eScGzu50qbpphZw

    eller https://drchatterjee.com/how-to-improve-your-sleep-and-why-you-should-with-professor-matthew-walker/

    How To Improve Your Sleep and Why You Should with Professor Matthew Walker
    by Dr. Rangan Chatterjee / January 13, 2021
    •

    Improving the quality of our sleep is arguably the single most effective thing that we can do to reset our brains and recharge our bodies, yet many of us just aren’t getting enough. But what is the optimal amount of sleep and what can we do if we struggle to get enough? I’m delighted to welcome back onto the podcast the world-leading sleep researcher, Professor Matthew Walker to answer these questions and more. Matthew is author of the international best-selling book ‘Why We Sleep’, Professor of Neuroscience and Psychology at the University of California and a fountain of knowledge when it comes to all things sleep.
    My last conversation with Matthew back on episode 70 of the podcast was one of the most popular to date. A few months ago, I asked my podcast listeners to let me know what further questions they would like Matthew to answer and in this conversation, I put some of those questions to him.
    We cover how many of us feel that we don’t have enough time to sleep for 7-9 hours but how rather than stealing time from us, getting more sleep can actually make us more productive. And even grabbing an extra 15 minutes of sleep a day will have benefits for our overall healthspan. Matthew shares some brilliant tips on how we can regain control of our sleep and for those who are really struggling, he explains that there is an alternative to sleeping pills that is just as effective in the short term, but much more effective long term.
    We cover so much ground in this conversation, including polyphasic sleep (sleeping for periods of time throughout the day), unbroken sleep and why lying awake in bed for long periods of time can affect our ability to sleep in the future. Matthew shares the fascinating and dramatic changes that have occurred in the way we sleep and dream following the coronavirus pandemic and why it has allowed what he calls “the revenge of the night owls.”
    We delve into REM sleep and how it is one of the best forms of therapy – the brain can literally re-wire negative memories when we sleep. Finally, we cover sleep trackers, caffeine and how sleep impacts our immunity. This really is a fascinating conversation, full of fresh insights and actionable tips that we can all put into practice today. I hope you enjoy listening.

    Reply
  21. Hanna Karlsson Hanna Karlsson
    14 February, 2021    

    Skulle du säga att oura-ringens sätt att mäta temperatur är att jämföra med en oral termometer som mäter basal kroppstemperatur? Alltså, skulle man kunna använda ringen för att tracka sin cykel?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2021    

      Nej absolut inte, men man ser verkligen trenden. Om man ska köra temp-metoden måste man ha en basal muntermomenter.

      Reply
  22. Christina Christina
    14 February, 2021    

    Vilken av ouraapparna använder du? Eller är det ngt man får tillgång till när man köper ringen? Väldigt sugen på att skaffa!!

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2021    

      Det finns bara en!

      Reply
      • Anneli Anneli
        22 March, 2022    

        Ska man betala månadsvis till appen eller bara ladda ner och använda? TIttade på deras hemasida idag och det verkar som om man måste betala 5.99 Euro per månad för att kunna använda appen

        Reply
        • Martina Martina
          23 March, 2022    

          Man betalar ingenting för Oura, jag vet inte vart du ser det nånstans… är du verkligen inne på rätt sida? Skicka länken!

          Reply
          • Anneli Anneli
            23 March, 2022    

            När jag går in och ska beställa provsetet som mäter fingret, poppar det upp en info-ruta som säger att de skiftar till medlemsskap och att man vid beställning får 6 månader gratis därefter ska man betala månadsvis för att få använda appen. Så utläser jag det, vad tror du?

            Mvh Anneli

            Reply
            • Martina Martina
              23 March, 2022    

              Aha, då har de alltså ändrat till ett betalsystem för att kunna öka intäkterna. Undrar hur många av kunderna som går med på det med tanke på att de redan har en dyr produkt… men smart av dem för det kommer nog verkligen göra skillnad med tanke på hur otroligt många användare de har!

              Reply
              • Anneli Anneli
                23 March, 2022    

                Yes, så är det! I FAQ såg jag att det endast gäller Oura gen 3. Tack för en bra sida och dina kommentarer! Snygg logga du har! 👍😊
                /Anneli

                Reply
                • Martina Martina
                  26 March, 2022    

                  Tack 🙂

                  Reply
  23. Viktoria Sokolski Viktoria Sokolski
    14 February, 2021    

    Fick min i guld, ursnygg, i julklapp hade önskat mig länge. Så nöjd, ser fram emot längre intervall när jag haft den några månader, för bättre översikt. Håller helt med om sen träning, för sent matintag och alkohol direkt påverkar sömnen, intressant att se det så tydligt.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: