![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Mina kommentarer
Några saker stack ut och det var kolesterol, blodfetter samt röda blodkroppar, järn, homocystein och B12, B9.
Kolesterolet har sjunkit!
Allting har sjunkit sedan jag testade allting 2014. Lägre LDL, lägre HDL, lägre triglycerider, lägre Apolipokvot… jag förstår inte varför riktigt för jag har knappast dragit ned på fettet. Dock har jag i Kina ätit mycket dåliga fetter, men såklart också gräsbetat smör och kokosolja… jag har ätit mindre ägg, kan det vara det? Innan åt jag enorma mängder ägg men kinesiska ägg är såååå vidriga så jag fick till sist ge upp. De smakar fiskfoder.
Röda blodkropparna
Indikerar någon brist i ämnesomsättningen, troligen tarmparasiten, period med mycket diarréer, dåligt upptag i tarmarna. Något sånt. Jag vet att det också kan visa på min MTHFR-mutation och min omsättning av B12 och järn.
Låga inflammationsvärden i alla fall, tack och lov.
Homocystein, metyleringscykeln och B12/B9
Som mitt gentest sa (23andme) att jag är en dålig metylerare, det visade sig genom högre än väntat homocystein och lägre än väntat B12 och B9. Jag ska nog investera i lite metylkobalamin men kände inget alls av att ta den tidigare. Har även tagit SAMe som är en intermediär i metyleringscykeln men den kände jag inte heller av.
Lågt järn
Som vissa påpekade är järn också lågt och jag tror jag kan komma runt det med mer metylkobalamin. Jag gör såklart om testet om några månader så ser vi. Tror också att järnbristen kommer av min kost de senaste månaderna som varit väldigt spartansk + tarmparasiten och den irritation som det medförde av tarmslemhinnan.
Behöver man bry sig om man mår bra?
Jag är lite rädd för låga värden men tror att en period av svensk läkande ketomat kommer göra susen på alla plan.
Jag kommer definitivt göra om Werlabsprovet om 6 månader i alla fall 🙂
Relaterat
Testresultat 2014 – Blodfetter
Testresultat 2014 – Testosteron, förbränning
Testresultat 2014 – Blodprofil
Recension 23andme
Mer om 23andme
Lite tankar om epigenetik
Jag publicerar Mattias tester om några dagar, han har varit keto i cirka 5 år nu och inte gjort ett sådant test innan.
Hej Martina!
Tänkte på det du skrivit om att du inte kände av när du tog B12 (antar att du tog metylkobalamin?). Har inte du skrivit någonstans att du även har COMT-variationen? Vad jag förstått så “tål” man inte metylerade tillskott då. Utan man ska ha en annan form om man har COMT.
Jag har inte kollat mina gener ännu men har brist på B12, folat, järn, ferritin, D-vitamin samt förhöjt homocystein (19). Så jag testar metylkobalamin, metylfolat och P5P nu (alla från Thorne). Ska göra om Werlabs om 2 månader tänkte jag 🙂
Hej Martina!
Tack för att du finns! 🙂 Du är verkligen en inspirerande själ och grym författare. Du har fått mig att intressera mig mer för min hälsa och jag har tagit ett Werlabtest XL för ett tag sen. Din sammanfattning är jättebra och nu undrar jag en sak över mina värden:
P-Homocysteinvärde = 11 (högt?)
S-Folat = 44
S- Kobalamin = 336
Min fråga är i fall mitt Homocysteinvärde är för högt ( skall vara under 8 har jag läst) och vad jag i så fall kan göra åt det? Äter strikt LCHF men ej Keto. Min pappa dog tidigt i cancer och jag har förstått att ett högt Homcysteinvärde inte är att föredra?
Förstår om du har möjlighet svara men vill i alla fall ställa frågan!
Metylkobalamin och metylfolat är troligen vad som skulle få ned det 🙂
Hej Martina!
Beställde först min första XL-kontroll och är mycket pepp inför detta! Läste dock på deras rekommendationer att man inte ska äta “överdrivet mycket fet mat” dagen innan – hur ställer man sig till det om man är ketonist och ligger på ca 200 g fett om dagen? ?
Skit i det, käka på. Det kommer dock påverka dina kolesterolvärden, me det spelar inte så stor roll.
Tack! Måste dock fråga om lite förklaring där – menar du att kolesterolet alltså ökar med keto? Jag har förstått det som att man har ’oförändrade’ värden på ketodiet? Eller handlar det mer om att högt kolesterol inte är farligt?
Kolesterolet ökar om du har en infektion i kroppen, är stressad eller äter fett. Ju mer fett ju mer kolesterol för att fett = kolesterol 🙂 Jag har runt 5 i totalkolesterol om jag drar ned på fettet och 7-8 när jag är maximalt keto.
Okej tack! ? Då handlar det alltså mer om att kolesterolet inte är farligt då?
Kolesterol är livsviktigt, ju mer ju bättre! https://martinajohansson.se/vaccin-mot-hogt-kolesterol-en-katastrof-som-leder-till-doden/
Hej!
Hur många mg MTHF tycker du att man bör ta per dag om man har problem med att metylera ordentligt?
Jag har köpt Thorne 5-MTHF 1mg, metylerat B12 och B-vitaminer i metylerade former. Fick tipset om 5-Mthf i en en grupp om histaminkost på fb där folk provat och att de sedan kunnat äta tex avokado, salami och sånt igen.
Jag har ingen aning, jag tar mest metyl-B12 och ska invänta nästa werlabs-runda för att se resultatet 🙂
Jag liggger på ungefär samma som du på järn, homocystein o B12 men ännu mycket lägre på Ferritin, skulle det bara hjälpa att ta B12 tillskott eller måste jag även ta järntillskott? Får ingen respons från vårdcentralen.
Ta metylkobalamin, subtablett + extra järn (+ järnrika grönsaker som spenat och lever) Det borde fixa till det, du kan också ta extra metylfolat.
Har ätit dessa tillskott i 4 dagar nu o min mage har fullständigt rasat ihop (precis som den gör när jag tar järntabletterna man får på blodcentralen) så jag misstänker järntabletterna här med. Du har möjligen inga tips på hur man ska kunna äta dom utan ett fullständigt kaos i magen?
Klassiskt problem med järn men jag har en lösning, det här järnet kaosar inte magen!
Hej Martina och tack för en fantastisk blogg! Skulle vara otroligt tacksam för en reflektion över mina provsvar avseende blodfetterna. Jag är kvinna 43 år med ett fysiskt ansträngande arbete och tränar utöver detta 3 pass i veckan (löpning och styrka). Har ätit LCHF I sju år till början mer liberalt till att dagsläget vara strikt. Äter inga mejeriprodukter sedan ett år tillbaka. Det enda icke keto jag äter en del av är nötter. Så här såg mina provsvar ut;
LDL kolesterol 4,4
HDL kolesterol 1,8
Triglycerider 0,8
S – Apolipoprotein A1 1,7
S – Apolipoprotein B 1,3
P – Apo B/Apo A1 0,8
Mitt p-glukos 5,0
Är lite bekymrad över min Apo kvot på 0,8. Hade förväntat mig att den skulle vara lägre. Vad kan det bero på? Genetiskt? Väldigt tacksam för en reflektion. Mvh Anna-Karin
Du behöver inte överhuvudtaget bry dig om ditt kolesterol, jättefina värden för övrigt 🙂 Sök på kolesterol här på bloggen, så kan du läsa om VARFÖR det är helt oväsentligt.
Tack för snabb återkoppling! Keep up the good work!
Det måste väl vara din b3-flush som sänkt kolesterolet? Eftersom niacin ska ha den effekten, om jag fattat rätt.
Kanske, men jag flushar väldigt sällan numera 🙂
Ah, är det för att du kommit på någon nackdel? Eller för att du har så fin hy ändå? 🙂
Jag är nöjd med min hud så behöver ingenting för att boosta den, kan flusha om jag har svårt att sova eller så 🙂
Intressant!
Vad kostar testet? Hur gors det?
blodprov, 1300 kr @ Werlabs
Du skrev för ett tag sedan att du upplevde att du blev uppskruvad när du tog biotin för håret. Hur visade det sig för dig? Jag har tagit ganska mycket biotin under typ 2 månader men fick plötsligt väldigt svårt att somna och sov sällan mer än ett par timmar varje natt. När jag läste att du blev uppskruvad av större mängder biotin så jag bestämde mig att en paus från dom. Nu sover jag mycket bättre och har inga problem att somna, men har svårt att isolera det som en direkt konsekvens eftersom många andra faktorer har förändrats i mitt liv. Men ville gärna höra hur du upplevde det. Man hör liksom inte om så många “bieffekter” av biotin, eller av några andra B-vitaminer heller för den delen.
Blev fööör pigg bara, lite åt det hysteriska hållet ?
Hej,
Jag undrar om du inte blandat ihop Erc-MCV och Erc-MCH i texten? Det är väl ditt resultat på MCH (33) som visar på mycket syre i blodkropparna? MCV är väl storleken på de röda blodkropparna och där ligger du i det övre spannet. Kanske i så fall hänger ihop med lågt B12 och Folat?
Tack för bästa bloggen ever!
Tack, ja du har helt rätt. Jag har rättat nu och skrivit till lite 🙂
Jag tog testet i januari. hade 3.9 i B-leukocyter, 213 i B-trombocyter så det tyder på att jag inte har inflammation?
Och så hade jag 26 i B-hba1c.
Men jag kör inte strikt keto eller paleo. Jag faller för sockriga frestelser.
Ett problem jag har är mjäll och seborré (mjällexem) i hårbotten och även i ansiktet (ögonbryn, näsvingar och mellan ögonbrynen). Och jag har tänkt att det beror på inflammation.
Kan jag vara inflammerad ändå eller är det kanske överkänslighet mot nåt? Och/eller så är det stress.
Jag tänker jämt att jag ska köra strikt keto eller paleo men det fallerar alltid på nåt.
Eksemen kan ju vara tecken på att du äter något du inte tål bara 🙂
Spännande jag har rätt lika resultat som du på röda blodkroppar och b9 b12 skillnaden är att jag inte riktigt mått bra ingen ork alls. Det visade sig att jag hade tarmparasit som jag behandlat och nu börjar jag må bättre och mina värden vänder.
Tips mot tarmparasit svartkumminfrön och svartkumminolja och prescript assist.
Tack, grymma tips!
P-Järn är ju ganska lågt – när på dagen tog du blodprovet?
P-Järn har stor dygnsvariation. Om det är taget på morgonen så är det verkligen så lågt, medan resultatet inte säger så mycket om det är taget senare på dagen.
Cirka klockan 12, jag tycker inte att det är särskilt lågt haha 🙂
Jag fick precis reda på att jag har ett kopparöverskott som förmodligen är roten till min “ibs”, uteblivna mens, uppblåsthet, trötthet, utslag osv- kan inte du skriva lite om det och hur man ska gå till väga, vilka livsmedel man ska undvika och hur man kan göra ör att hamna i balans igen? 🙂
http://martinajohansson.se/kopparforgiftning-kopparspiraler/
http://martinajohansson.se/progesteron-ostrogendominans-atgarder/
http://martinajohansson.se/ar-du-ostrogendominant/
Skrivit lite här!
Tänkte mer kring kosten, vad man ska utesluta (behöver inte gå ner i vikt) , ska man tänka på något annat, typ vattnet? ska man undvika vissa tillskott osv? 🙂
Undvika allt med soja 🙂
Hej!Tack för all info,jag har tagit blodprov nyligen,fick svar och fick mycket hjälp av att du förklarade många begrepp.Är noga med hälsan, och mina värden är jag nöjd med.
Detta var intressant att läsa. Gjorde ett werlabstest för 1,5 år sedan men blev lite lost efteråt hur jag skulle förstå svaren. Funderar på att göra ett snart igen för att evt kunna se om det är någon skillnad i nått värde och därigenom luska på vad det skulle kunna bero på, på det viset lära mig mer. Om man inte är naturvetare utan mer samhällsvetare så är det svårt att tolka värderna man fått. Även om man får ok från läkaren, inget att anmärka, så är det ju skolmedicinens sätt att se på det.
Jag har ju fått tillbaka rådata men hur tolkar jag?
Tex går jag till läkaren med en frågeställning att jag tex har svårt att sova och vi tar tester så kan läkaren se att du är inom normalvärdet men sen börja ställa flera frågor beroende på frågställningen.
Har en syster som är st allmänläkare men hon är så anti “allt alternativt”. Under sin grundutbildning berättade hon att hon klarade av den kursen som jag tror handlar om komplementär medicin bara genom att ha lyssnat på mig (jag har mer det intresset). Hon behövde inte plugga, hon sa det lite skämtsamt men jag blev lite chockad. Hur de inom sjukkvården tex läser så få timmar kost. Tycker väldigt mycker om min syster!! men att ventilera med henne är…lite svårt hehe, allt jag säger ses genom glasögonen att jag som femtonåring gillade flummig yoga typ :). Att vilja veta känns ibland nästan som lite konstigt, om läkaren säger att det ser ok ut så är det ju ok.
Werlabs vet ju min ålder och kön och till det passande referensvärden. Men det är klurigt att göra egna tolkningar. Tex D-vitamin kommer jag ihåg att jag hade värde 54 och undre gränsvärde var 50 (övre 178). Men skolmedicinen gör ju inga rekomendationer där att äta d-vitamin.
Du får gärna skriva mera om detta hur man kan tolka referensvärdena.
Detta är en fundering som jag också har inför ett ev. test; kommer jag att förstå hur jag ska tolka svaret. Bra inlägg!
Ligger du inte lite lågt i S-ferritin? Synd att du inte lade till zink. Det tycker jag är spännande. Så många ligger lågt på det.
Tror inte ja kan lägga till mer, detta är xl-testet 🙂
Nä, man får ta zink testet separat.
Man kan lägga till andra tester som t.ex. Zink då allt inte igår i XL paketet. Just zinken tar långt tid att få svar på. mvh / Michael på Werlabs.
@martina, kul att ses på biohacker!
Tack för input Michael!
Intressant inlägg!