• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • CGM | Mätning för ketoadaption

CGM | Mätning för ketoadaption

25 February, 2021 48 Comments Written by Martina

Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma som 2020 innebar för mig, men nu är jag on track med flera saker och framförallt har jag återfått lite hopp.


Grym metabolism är höjden av god hälsa så att komma tillbaka till stabil ketos kändes viktigt. Både för den mentala hälsan men också för den fysiska. Tyvärr har senaste veckorna inneburit en hel del stress (massor av deadlines) vilket leder till att jag glömmer att äta, och då höjs glukoset i ren och skär stressrespons.

Här nedan är i alla fall snittet över dygnet de senaste 2 veckorna.

Jag gjorde några test för att kolla livsmedel jag tycker funkar på keto för att jag mår bra och de piffar till maträtterna litegrann. Till exempel mejeriprodukter. Jag gör gärna grytor med vispgrädde eller creme fraiche i, men att lägga till detta dagligen ger ett lite högre snitt. För min del spelar det inte någon roll, men för en insulinresistent person skulle det spela roll eftersom mejerier är insulina.

Andra saker jag gillar är gröna ärtor och råa morötter. Överlag är rårivna grönsaker bra för att det matar de bra tarmbakterierna som jag försöker bygga upp efter svält-året 2020. Det förvånade mig att dessa gav en så stor höjning men en typ 1 diabetiker verifierade att så är det. Speciellt gröna ärtor.

Vad betyder en höjning då?

Att det inte är insulint. Insulinet kommer inte på för att det är lite slött på oss low carbers. Det kommer dock igen med full fräs om man skulle välja att äta carbs på daglig basis igen.

Lägre snitt med frekventa måltider

Innan jag kom in i stressperioden var jag mer noga med att äta mina tre mål om dagen och det gav mig ett mycket lägre snitt. Här är snittet 3.9 mmol/l och har har mycket röda siffror. CGM tycker detta är för lågt men reglerna är lite annorlunda för oss “ketoganer” 🙂


Nedan ser du hur medelvärdet skiftade när jag började hoppa över måltider. En stund av stress, till exempel ett viktigt möte kan höja blodsockret med åtminstone en enhet. Det är kortisolet som är i farten.


Stress och träning höjer blodsockret ungefär lika mycket för mig, det kommer upp till max 6 mmol/l men inte mer än så. Förra året när jag var superdupermegastressad kunde det faktiskt nå 7.5-9 mmol/l bara i ren och skär stress, men nu mår jag bättre och kommer inte så högt.

Hba1c = långtidssocker

Långtidssockret är blodsockersnittet över en tremånadersperiod och det är estimerat till 26 mmol/mol just nu. Det är långt bättre än förra året som låg på 35 mmol/mol. Jag tänker fortsätta med den här välplanerade ketogen kosten jag är på nu men försöka skärpa till mig med måltiderna. Fler måltider per dag är det allra bästa för min del. Kroppen blir lugn och glad och jag får energi till träningen.

Den här CGM perioden var lärorik för tidigare har jag bara gjort massa konstiga ät-experiment och inte fått svart på vitt hur “min” mat påverkar mig. Nu vet jag att jag behöver äta mer och oftare och jag skulle absolut kalla mig väl adapterad vid det här laget.


Det tog mig 17 dagar att komma in i en bra ketos i januari och med bra ketos menar jag en stabil ketos som jag mår bra på. De första 17 dagarna var verkligen kämpiga vilket var kvittot på att jag levt ur ketos ett bra tag, trots att jag ätit low carb för det gör jag alltid. Jag skulle aldrig få för mig att äta high carb för det tål jag absolut inte, men det är en väldig skillnad på low carb och strikt ketogent med blodketoner på minimum 1.5 mmol/l.


Nu väntar jag på min keto-mojo (blodsocker/blodketon-mätare) som har fastnat i postgången, sedan blir det återgång till lite mer kapillärt mätande 🙂

Relaterade inlägg

  • CGM – Nasty carbs
  • CGM – Gröt & godis
  • CGM – Fastande vs ätande 
  • CGM – Ultra-carnivoreexperimentet med N=4 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Personligt
blodketoner, blodsocker, CGM, ketoadaptering, ketos
Similar posts
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • Öppet brev till sajten Wellness angåe... — TLDR: Wellness har ändrat keto-artikeln och korrigerat de värsta grodorna. Vi får hoppas att Ingrid Larsson med Brödinstitutet och lobbyist-organisationen Swedish Nutrition Foundation (SNF) som uppdragsgivare inte får uttala sig om ketogen kost i fortsättningen! Läs nedanstående artikeln om du vill ha lite kött på benen kring varför en artegen kost med färre kolhydrater och [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
  • Kursstart: Ketoadapt 1/1 2021 — Kursanmälan stängd! Info om nästa kurs kommer i mitten på februari 2021 Kursdags! Nu kommer min första kurs som lägligt nog startar 1/1 2021 lagom till att alla Nyårslöften ska dra igång! Det blir en 6 veckor lång adapteringskurs för dig som är intresserad av att få ut mer av din lågkolhydratkost och helt enkelt [...]
Neurohacking | Neurokemisk reparation
Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloran

48 Comments

  1. Maria Hagberg Maria Hagberg
    5 November, 2021    

    Kan man köpa CGM någonstans nuförtiden?

    Reply
    • Dennis Dennis
      5 November, 2021    

      Jag köpte nyss en freestyle libre 2 via Abbotts förfärliga hemsida.
      Jag har inte fått den än så jag kan inte uttala mig om hur den är. Jag vet inte hur man kan få tag i någon bättre som privatperson.

      Reply
      • IC IC
        5 November, 2021    

        Ring deras kundservice, jag har bra mkt erfarenhet av dem
        kundservice på 020-190 11 11

        Reply
      • Maria Maria
        5 November, 2021    

        Men är inte Freestyle libre en FGM och inte en CGM? Dvs. mäter inte kontinuerligt utan på kommando?

        Reply
        • Martina Martina
          5 November, 2021    

          Den mäter hela tiden, dygnet runt i 2 veckor (eller 4 veckor beroende på app)

          Reply
          • Maria Maria
            5 November, 2021    

            Toppen 👍🏻. Tack 🙏🏻.

            Reply
        • Dennis Dennis
          5 November, 2021    

          Den håller maximalt 8 timmars mätningar i minnet. Så om man inte skannar av sensorn efter 8 timmars mätning så förlorar man den datan. Den mäter var femtonde minut.

          Se själv:

          https://www.freestyle.abbott/content/dam/adc/fds/sweden/simulator/FreeStyle-Libre-Interaktiv-simulator-Svenska.pdf

          Reply
          • Anonymous Anonymous
            5 November, 2021    

            Abbot CGM2 mäter varje minut, men sparar dessa mätvärden var 15:e minut.
            Efter 8timmars lagring är minnet fullt och det äldsta raderas.

            Det finns (fanns) appar som Diabox, Diasend mm där man har kunnat ”förlänga” drifttiden till ToT 30 dagar, men Apple och Abbot har nu gjort så detta inte längre funkar.

            Jag har själv 2st CGM puckar ouppackade i väntan på ny app som löser detsamma.

            Annars verkar det finnas andra lösningar på G 🙂

            Kolla in följande länk med upp till 180 dagars drifttid

            https://www.diabetes.ascensia.se/eversense/eversense-overview?gclid=Cj0KCQjwrJOMBhCZARIsAGEd4VFok3fQ9h3w-5j7w_O5qTSt27hf_HaxJJZSvseeUfB9AKQX9A0gErQaAsikEALw_wcB

            Reply
            • Dennis Nilsson Dennis Nilsson
              5 November, 2021    

              Tack för ditt svar och din korrigering! Jag sitter nu här med 3 stycken Libre 2 puckar som jag alldeles nyss fått hem. Jag kan inte installera LibreLink -appen på min android-mobil (Android 7.0) eftersom “Enheten inte är kompatibel med den här versionen”.

              Så vilken annan android-app fungerar att använda med Libre 2? Jag trodde att man var tvungen att aktivera sensorn med hjälp av avläsaren? Kan väl ta någon gammal iphone i värsta fall om det inte finns någon bra app till min mobil.

              Jag hittade eversense också men den verkar jag inte kunna köpa som privatperson.

              Jag känner mig lagom blåst av Abbott nu …. 🙁

              Reply
              • Martina Martina
                6 November, 2021    

                Kan du låna någons mobil? Tror du behöver senare android version helst, jag har android 9 och det funkar för mig…

                Reply
                • Dennis Nilsson Dennis Nilsson
                  6 November, 2021    

                  Jag hittade en gammal Honor här hemma som det gick att installera LibeLink på. Nu återstår frågan var jag ska placera sensorn. Jag vet att “den är godkänd för att placeras på överarmens baksida” men jag har väldigt lite underhudsfett där. Det borde gå lika bra att sätta den på magen? Vet inte om detta är ett bättre val om man är aktiv.

                  Reply
                  • Martina Martina
                    7 November, 2021    

                    Magen är okej! Även bakre/ovansida höft men kan bli problem beroende på hur högt upp man har sina byxor, men där har man ju oftast lite mer fett också.

                    Reply
              • IC IC
                6 November, 2021    

                Dennis läs det här, börja med länken längst ner, jag tror inte du är blåst av företaget. Känner du så kan du ju använda dig av distansköplagen. Men som sagt börja med länkarna och deras kundtjänst så tror jag det löser sig för dig.

                Abbot har den infon på hemsidan https://www.freestylelibre.se/products.html
                Så här står det där:
                “FreeStyle Libre avläsare är för tillfälligt inte tillgängliga. Använd FreeStyle LibreLink, den kostnadsfria appen* med praktiska funktioner som hjälper dig att hantera dina glukosnivåer. Läs mer här och/eller ladda ner via App Store eller Google Play.
                *FreeStyle LibreLink -appen är kompatibel med vissa smarttelefoner och operativsystem. Kontrollera webbplatsen för mer information om enhetens kompatibilitet innan du använder appen. Användning av FreeStyle LibreLink kräver registrering i LibreView. När du använder appen, se till att du har tillgång till en blodglukosmätare.
                1 FreeStyle LibreLink-appen är kompatibel med vissa smarttelefoner och operativsystem. Kontrollera kompatibilitetsguiden för mer information om kompatibilitet på din smarttelefon innan du använder appen. Användning av FreeStyle LibreLink kräver registrering i LibreView.
                2 För att få en komplett glykemisk bild över de senaste 3 månaderna ska sensorn bytas var 14:e dag och sensorn måste avläsas minst en gång var 8:e timme.”

                Här nedan kommer du direkt till länken som som beskriver
                KOMPATIBILITET MED MOBILA ENHETER OCH OPERATIVSYSTEM

                https://freestyleserver.com/Payloads/IFU/2020/q4/ART39109-001_rev-M-Web.pdf

                Reply
              • Anonymous Anonymous
                6 November, 2021    

                Från hemsidan:
                Har det uppstått problem?
                Om du har installerat LibreLinkUp och lagt upp ett konto, men inte får några meddelanden från användaren av FreeStyle-appen ska du kontrollera om mobilen har en aktiv internetuppkoppling (via Wi-Fi-uppkoppling eller mobilabonnemang) och att mobilen är inställd på att ta emot meddelanden.

                Om du ändå inte får några meddelanden och du vet att en inbjudan har skickats, ber du användaren av FreeStyle LibreLink-appen som bjöd in dig att skicka en ny inbjudan till den e-postadress som du angav när du installerade LibreLinkUp.

                Minimikrav gällande appversion och smartmobil
                LibreLinkUp-appen är kompatibel med många populära Android- och iOS-smartmobiler.
                Telefonen måste uppfylla följande krav:
                Android OS 6.0 eller senare
                iOS 11 eller senare
                WiFi-uppkoppling eller mobilabonnemang

                Alla enheter och mobilappar är inte tillgängliga i alla regioner.

                Reply
  2. Dennis Dennis
    2 November, 2021    

    Vilken kontinuerlig blodglukosmätare tycker du är bäst och var kan man köpa den?

    Reply
  3. Pernilla Eklund Pernilla Eklund
    26 February, 2021    

    låter intressant! 🙂

    Reply
  4. Mia Mia
    26 February, 2021    

    Off topic, men vet du något om grå starr? Orsak och om det går att fixa med kost/biohacking.

    Reply
    • Martina Martina
      27 February, 2021    

      Det är väl degenerativt? Tror inte att de har starr i ursprungsbefolkningar, vad jag har läst. Det borde vara kostrelaterat som så mycket annat…

      Reply
      • Maria Kahn Maria Kahn
        28 February, 2021    

        Ja det är vad jag tänker också. Men det enda de har sagt till min bekant som fått diagnosen nu är att det beror på ålder, storstadsluft och starkt ljus (ex när man är ute på sjön mycket). Ursprungsbefolkningar har väl varit i starkt ljus utan solglasögon. Fast, jag har något minne av att jag har sett att inuiterna gjorde typ solglasögon av ben eller något, med en smal springa att kika igenom.

        Förresten så verkar inte “Notify me of follow-up comments by email.” fungera på så sätt att jag får mejl när någon kommenterar min kommentar.

        Reply
        • Martina Martina
          1 March, 2021    

          ska kolla på det!

          Reply
          • Ic Ic
            1 March, 2021    

            “Notify me of follow-up comments by email”
            Samma för mi sedan länge

            Reply
  5. anna anna
    26 February, 2021    

    Vad tror du om ett för hastigt sjunkande blodsocker? Eller, hur snabbt kan och bör det egentligen svänga? Mitt BS kan sjunka från 7 (mätt exakt efter avslutad måltid) till 4,8 eller 5,6 till 4,1 på en halvtimme, alltså flera enheter riktigt snabbt. Det är ju bra i och för sig att blodsockret inte FÖRBLIR högt länge efter måltiderna men jag tycker det går så fort för det att sjunka? Ibland sjunker det till lägre än det var innan jag ens började äta. För kraftigt insulinpåslag??

    Det enda som inte verkar rubba på sockret på ett sånt där berg- och dalmässigt sätt är väldigt små och fler måltider. Verkar styrka din tes om att äta regelbundet. Sen är jag själv ju gbp- opererad också vilket har påverkan. Har ett HbA1c på 31.

    Reply
    • Martina Martina
      26 February, 2021    

      ahaa ja det är pga din GBP, det tar bort en jäkla massa receptorer i magen som ger den effekten!

      Reply
      • Anna Anna
        26 February, 2021    

        Jösses… finns det nåt generellt tips du kan ge i en sådan situation? 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          26 February, 2021    

          very low carb och frekventa måltider 🙂

          Reply
          • anna anna
            26 February, 2021    

            Golden standard 🙂

            Reply
  6. Pernilla Eklund Pernilla Eklund
    26 February, 2021    

    Som komplettering till mitt förra inlägg;
    Det jag är mest intresserad av är att kunna mäta stressnivå, eftersom
    jag upplever att min anstrända ekkonomi och andra faktorer i min tillvaro känns
    väldigt stressande, och det skulle kännas bra om man på något sätt kan påverka
    och få ner stressen, som jag tror skadar mig
    Försöker meditera en stund dagligen, promenera, och leva lite efter mindfulness, även om jag
    tycker det är ganska svårt pga en inre oro som är svårt att få bukt med.

    //Pernilla

    Reply
    • Martina Martina
      26 February, 2021    

      Det finns mycket grym info på bloggen, även om ekonomi!

      Reply
  7. Pernilla Eklund Pernilla Eklund
    26 February, 2021    

    Det här är så intressant!
    Fantastiskt att själv kunna ha koll på sina värden i kroppen, och se
    om den mår bra innan man behöver märka det i form av symptom
    Men jag vet just ingenting om detta, så jag undrar var man kan hitta lättillgänglig
    och pedagogisk information, så att man själv kan börja mäta och ha koll på kroppens
    tillstånd?
    (har fn ansträngd ekonomi, och har därmed inga marginaler att ta dyra prover online, vilket jag förstått att man också kan göra, under förutsättning att budgeten tillåter.)
    Kunskap är makt

    //Pernilla

    Reply
    • Martina Martina
      26 February, 2021    

      Det kommer en grym bok om allt detta om några månader 🙂

      Reply
  8. Karin Karin
    25 February, 2021    

    Vad är dina makron? 80-15-5?
    Jag försöker få ner kolesterolet på keto/ fodmap (har ibs!). Det är verkligt svårt att hålla djup ketos och undvika ägg, mejerier och annat kolesterolhöjande.
    Mitt totalkolesterol är 11 med det ”goda” väldigt dominant. Försöker få ner det till 7 eftersom det inte funkar ihop med klimakteriet + stress,

    Reply
    • Martina Martina
      26 February, 2021    

      Ja jag brukar ligga på minst 70E% fett men gärna högre. Carbs räknar jag inte.

      Reply
    • Carin Carin
      26 February, 2021    

      Intressant. Hur menar du att kollestrolet inte funkar med stress?

      Reply
      • Karin Karin
        28 February, 2021    

        Om den kvinnliga hormonproduktionen upphört abrupt (som i mitt fall) och du stressar -> Leder till risker för riktigt allvarliga sjukdomar, speciellt i kombination med högt kolesterol. Det finns mycket forskning om detta. Många säger att för kvinnor i klimakteriet fungerar riktigt strikt carnivore illa. Lever och tarmar behöver mera variation för att fungera.

        Reply
  9. Johanna Johanna
    25 February, 2021    

    Var kan man köpa en CGM för en period så som du gjort ovan, skulle vara mycket intressant att testa!

    Reply
  10. Krister Kauppi Krister Kauppi
    25 February, 2021    

    Superintressant, vad tror du om att kombinera data från din oura ring med den datan du har här? Typ datan för HRV och din sömnkvalitet för att se hur det är relaterat till glukosnivåerna.

    Reply
    • Martina Martina
      26 February, 2021    

      Coolt, jag vill gärna lägga alla kurvor på varandra men har inte hittat nått program för det så antar att man får göra det manuellt. Kanske mata in i excel och sen lägga graferna över varandra?

      Reply
      • Krister Kauppi Krister Kauppi
        26 February, 2021    

        Mmm, du skulle verkligen ta graferna till next level via det <3 Det enklaste är nog att använda excel eller google sheets då kan du enkelt också i framtiden laborera med data istället för om du skulle välja ett specialprogram för det som du kanske inte har i framtiden. Keep up the good biohacking!

        Reply
  11. A-C A-C
    25 February, 2021    

    Är det bara genom att mäta C-peptid som man kan få en uppfattning om hur insulinnivåerna ser ut, eller finns det andra sätt? Jag är ganska säker på att jag är insulinresistent både pga värden på gränsen vid blodprov och att jag har en stor övervikt som sitter som berget, men de vill bara mäta fasteglukos och hba1c på VC. Jag oroar mig för att jag lurar mig själv att tro att det ser bra ut när det egentligen är insulinpåslag som trycker ner mina värden och att kroppen ändå mår dåligt trots att jag äter low-carb (fast med mejerier).

    Reply
    • Martina Martina
      25 February, 2021    

      Du kan be om f-insulin och c-peptid eller bekosta själv 🙂

      Reply
  12. Maria Maria
    25 February, 2021    

    Om jag minns rätt så ligger referensintervallet för långtidssocker på mellan 27-42 mmol/mol så ligger man däremellan så anses det normalt. Kan man ha insulinresistens ändå trots att man har ett värde inom referensintervallet? Är det fler värden man behöver titta på?

    Finns det någon nackdel med att ha ett värde som är lägre än 27? Jag hade 21 vid mitt senaste Werlabs test. Vet att det stod att näringsbrist kan vara en faktor till lågt värde, men finns det andra faktorer?

    Reply
    • Martina Martina
      25 February, 2021    

      Ja man kan vara insulinresistent med ett normalt värde.

      Lågt hba1c ska inte vara några problem.

      Reply
  13. Annelie Annelie
    25 February, 2021    

    Hopp! 💞 Underbart 🙏

    Stress är verkligen 💩 Mitt BS stiger också markant av det, nu imorse 6,1 pga att jag försovit mig 🙄 Men det var skönt att sova iaf! 😄

    Reply
    • Martina Martina
      25 February, 2021    

      Jaa! 😀

      Reply
  14. Mikael Tuneskog Mikael Tuneskog
    25 February, 2021    

    Som vanligt ett fantastiskt informativt inlägg som klarlägger mycket av det man funderar på.

    Själv lyssnade jag på några YouTubeklipp och började fundera på hur Keton och Blodsockervärden påverkas av olika saker.
    Själv verkar jag ”lida” av metabolt syndrom och med en insulinresistens som stretar emot. Men det som var slående var Insulinets nivåer i blodet och hur det påverkade kroppen.

    Själv har jag vid alla blodtester (werlabs mm) haft något förhöjt fasteblodsocker typ 6,1–6,4 Hba1c har sedan 2016 pendlat mellan 35-42 mmol/mol (IFCC). Men det som är lite skrämmande är Peptid-C värdet som det senaste året legat på 1,1 & 1,2.
    (Detta prov har inte varit med i tidigare XL testen).

    Om jag fattat saken rätt korrelerar Peptid C med insulinet i blodet.

    Sökte på din blogg om peptid c men hittade inget som gjorde mig klokare. Har du några tips på hur jag skall agera eller gå vidare med detta.

    /Tune i ”Ketogruppen”

    Reply
    • Martina Martina
      25 February, 2021    

      Ja din c-peptid är ju väldigt förhöjd mot vad en icke-insulinresistent person har, men du är redan på rätt spår med att få ned både den och insulinet 🙂 C-peptiden är en snutt som klipps av när insulin delar sig för att bli aktiverat och insulin förbrukas i rasande fart medan c-peptiden är lite långsammare och det är därför man mäter den istället. Insulin är för smått och för snabbt för att mätas på ett bra sätt. Annars hade man ju gärna haft en CIM – continous insulin monitor!

      Reply
  15. Fredrik Ericsson Fredrik Ericsson
    25 February, 2021    

    Hej. Vilken mätare är det du köpt. Eller vilken rekommenderar du. Jag kör med stickor på både blodsocker och ketoner. Då min dotter har diabetes så finns det över.

    Reply
    • Martina Martina
      25 February, 2021    

      Nu har jag köpt keto mojo men inte testat ännu, den ska ha billigast stickor!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: