Inlägget innehåller köplänkar till Bodystore & Adlibris!

Avsnitt 5 finns ute och handlar om biologiskt åldrande, anti-aging och när människor kommer vara biologiskt odödliga. Det här blogginlägget sammanfattar poddavsnittet i text och bidrar med lite länkar till produkter som nämns i podden.

Jag började intressera mig för det när jag var 22-23 ungefär när jag sommarjobbade på Lundberglabbet. De forskade på åldrande och autofagi och jag spenderade större delen av tiden med att titta på åldrade celler och försöka få unga fräscha celler att åldras. Visste du att det finns både celler och organismer som inte åldras? Cancerceller är det enklaste exemplet. En åldrandemodell handlar om telomererna: kromosomernas skyddande hätta som skyddar DNAt vid varje celldelning. Telomererna krymper lite för varje gång tills det inte finns något kvar och DNAt ligger helt oskyddat. Då är det bara en tidsfråga innan det ackumuleras så mycket genskador att cellen inte kan fortsätta replikera utan dukar under. När det här har inträffat hos majoriteten av alla celler är individen mycket åldrad och nära livets slut. Vad som händer i cancerceller är att de DNA-skyddande telomererna förlängs! De blir längre vid varje celldelning istället för kortare, vilket gör dem odödliga.

Biologisk odödlighet hos celler, organismer och… människor?

Könsceller och stamceller anses också odödliga och djur som uppnått biologisk odödlighet är vissa sköldpaddor, maneter, musslor och humrar. Biologisk odödlighet innebär att den kronologiska åldern inte längre är en faktor för när en organism dör. Cancerceller kan fortfarande dö av cytostatika, men de dör inte “av sig själva” som en vanlig cell skulle göra. Humrar lever inte för evigt, de kan bli dryga  50 år gamla (eller äldre) men de dör för att de slåss med andra humrar eller får problem med sin skalförnyelse.

När blir människor biologiskt odödliga? Jag kan säga att vi är väldigt nära nu! Troligen inträffar detta inom 10 år, men inte för alla människor men för vissa individer. Cancer kommer definitivt att fixas de kommande åren när alla biologiska terapier är utvecklade. De kemiska terapierna är från stenåldern och gör mer skada än nytta men att använda kroppens egen biologi är skonsamt och effektivt, och jag tror att de här terapierna kommer ersätta cytostatikan helt och hållet. Demenssjukdomar och andra neurologiska degenerativa sjukdomar kommer också att elimineras.

Hur vet jag det? Redan nu har forskare lyckats reversera Alzheimer i möss! Även åldersrelaterad blindhet (glaukom) har lyckats reverseras med biologiska terapier. En populär metod är att återställa eller vrida tillbaka den biologiska klockan hos sjuka celler. En Alzheimerpatients hjärnceller är biologiskt mycket äldre än patientens kronologiska ålder, samma fenomen har identifierats vid Parkinson. Ett cancerdrabbat bröst är också äldre än ett friskt bröst, inte bara tumören utan hela bröstet.

Har människor kunnat vrida tillbaka sin epigenetiska klocka? Ja! Det finns även mänskliga studier där det har lyckats, och det finns gott om anekdoter där individer sänkt sin biologiska ålder med flera decennium. Den populära longevity-forskaren David Sinclair har själv vridit tillbaka sin biologiska ålder från 53 till 29 år. Googla på honom om du vill läsa mer om hans forskning eller titta på när han gästar Joe Rogan och andra populära podcasts.

Basic Biohacking för minskat åldrande

David Sinclair och andra forskare som arbetar med det här området har identifierat några avgörande saker som vi biohackers redan gör: undvika högt insulin, hålla sitt blodsocker jämnt och lågt, svälta sina celler, träna, kallduscha och basta. Det låga insulinet tillåter cellerna att vara i repair-mode plus att det är anti-inflammatoriskt. Cellulär svält kan man uppnå genom att försätta sig i djup ketos, men vissa använder metformin istället. Ett läkemedel som ökar leverns insulinkänslighet, men som också har biverkningar. Till exempel är det hårt mot magen och njurarna, så det är bättre att åstadkomma hög insulinkänslighet via kosten istället!

Minns du att jag gjorde ett test för biologisk ålder för ett halvår sedan? Jag blev 10 år äldre biologiskt än vad jag är kronologiskt. Testet jag tog var GlycanAge som mäter glykaner som sitter fast på IgG antikroppar i blodet. Glykanerna är en liten switch som sätter på eller stänger av antikropparna – anti-inflammatorisk effekt vs pro-inflammatorisk. Högre inflammationsnivåer ger mer glykaner och ett sämre utslag på testet. Jag tycker inte att det är helt rättvist för en person som har kronisk låggradig inflammation av något slag kommer att få en högre biologisk ålder utan att ta hänsyn till kärlens ungdomlighet, hjärnans kapacitet, skicket på muskler och leder, hjärtats och de övriga organens status och så vidare. Personligen föredrar jag nog andra test för ålder än just glykan-testet och det är därför jag gjort ett annat test nu som heter DNAge. Där utgår man istället från Horvath klockan som ska vara “the gold standard” för mätning av biologisk ålder. Jag inväntar resultatet med spänning!

Basic Biohacking

• Kallduschar
• lågkolhydratkost
• Fasta
• Återhämtning
• Bastu
• Cardio
• Styrketräning
• Rörlighetsträning
• Yoga
• Meditation

Som jag berättat så var jag under mycket stress när jag gjorde testet och min inflammationsgrad var definitivt förhöjd. Jag har inte längre kvar några symptom som jag hade då (utebliven menstruation, ledvärk, sömnproblem) så jag hoppas att DNAge visar på ett förbättrat resultat!

Många människor gör inte “the basics” utan ägnar sig åt anti-hacking, det vill säga destruktiva livsstilselement: Frekvent alkoholintag, matmissbruk, överdrivet koffeinintag, energidrycker och dålig återhämtning är några exempel. Sluta anti-hacka så blir allting mycket bättre! 

Avslutningsvis tänkte jag dela med mig av några tillskottstips som är populära inom longevity-forskningen som har vetenskapligt bevisad effekt. Tänk dock på att inget tillskott kan kompensera för en destruktiv livsstil! Inget tillskott kan kompensera för dålig kost. Vitaminer och mineraler ska komma från kosten i första hand. Det finns heller inget som kan offsetta effekterna av en passiv livsstil, att träna och vara i rörelse är superviktigt oavsett kapacitet. Kan du inte träna så är promenader ett måste och se till att gå i skog och mark så att du får lite Shinrin Yoku (terapeutiskt skogsbad) och ojämnt underlag för balansträning.

Anti-aging tillskott (köplänkar)

• MNM
• Resveratrol bostad med nikotinsyra & quercetin
• Rent resveratrol
• Rent gräsbetat kollagenpulver
• Broccoligroddar (sulforafan) 
• Gurkmeja
• Persilja

* Länkarna ovan är köplänkar till Bodystore. När du köper något via mina länkar sponsrar du indirekt mitt arbete med bloggen!

Vill du ha ännu mer info rekommenderar jag att du lyssnar på podden. Rekommendera gärna podden till någon annan du tycker borde lyssna på den och har du redan lyssnat får du gärna ge feedback 🙂

Har du inte läst Hormonstark ännu så rekommenderar jag det. Det är en fördjupning i hur du kan påverka dina hormoner och därigenom ditt åldrande. Du hittar den här!