• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Business & ekonomi
  • Lifestyledesign
  • Vlogg och podd
  • Guide | Så är du produktiv hemma!

Guide | Så är du produktiv hemma!

29 March, 2020 19 Comments Written by Martina

Jag gjorde en video om produktivitet hemma. Det är något som kan ta tid att lära sig om man inte har övat på det tidigare. Jag har övat i 7 år så jag är ganska bra på det vid det här laget, men så har det verkligen inte alltid varit!


Nu har jag inte bara behov av att vara produktiv utan också ha förmågan att skapa allt mitt arbete från grunden, och det har också varit en process att komma dit. Att vara egenföretagare är inte helt olikt att vara student. Dagarna blir väldigt fria och man behöver rangordna sina aktiviteter och prioritera rätt, för är produktiviteten väl på plats gäller det att göra rätt saker i rätt ordning.

Hoppas att du gillar videon 🙂






Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Vlogg och podd
lifestyledesign, produktivitet
Similar posts
  • Planera för framtiden med negativ vis... — Jag gör alltid planer för framtiden så den här situationen vi är i nu är inte så annorlunda från vanligt för min del, men tar det ändå som en påminnelse att ha lite multipla framtidsalternativ och back-up planer. Därför handlar dagens inlägg om negativ visualisering! Vad är negativ visualisering? Det låter ju helt bakvänt att [...]
  • “Don’t let a good crisis ... — Winston Churchill sa en gång: “Don’t let a good crisis go to waste” och menade att i varje kris döljer sig många nya möjligheter. Det lärde jag mig också genom mina studier av den spirituella världen, att i varje misslyckande döljer sig ett frö till framgång. “Don’t let a good crisis go to waste” Jag [...]
  • Självmedvetenhet & målfokus — Min dagliga “future self journaling”  Varje dag i alla väder skriver jag dagbok och har gjort det sedan 1996. Då var det för hand i sådana där dagböcker med lås på och sedan blev det på datorn i lösenordsskyddade word-dokument. Jag skriver varje morgon allting som kommer ut, alla tankar och funderingar och jag har [...]
  • Deep Work & Flow — Första inlägget: Hur man blir smartare | Biohacking  Lösningen på många fokus och produktivitetsproblem är väldigt enkel. Det är deep work. Kan alla göra deep work? Oh ja, och jag tror att alla behöver det också! Vad är Deep Work? Det är den tiden då du blockar ut precis allting annat än det du ska [...]
  • Daglig inventering | Självförbättrin... — Jag gillar reality-checkar. Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar! Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du [...]
Mentalt fuck you kapital
Planera för framtiden med negativ visualisering

19 Comments

  1. Ic Ic
    2 April, 2020    

    https://www.tv4.se/efter-tio/klipp/vi-vet-exakt-hur-vi-ska-g%C3%B6ra-vaccin-som-hindrar-pandemier-12571729

    Reply
  2. Elisa Elisa
    1 April, 2020    

    Så himla bra film! Tack! Med tanke på förra blogginlägget, hur grymt hade det inte varit om du hade gjort en film med ledd meditation?! Jag vill så gärna sätta igång men är osäker på hur.

    Reply
  3. Nicole Nicole
    1 April, 2020    

    Timer funkar hur bra som helst! Har använt det tipset i flera år, sen du tipsade om det första gången. Tipsar även kollegor om det nu som inte tycker att de är produktiva.

    Reply
  4. Henrik Henrik
    31 March, 2020    

    Det är många tänkvärda tips du kommer med. Tack! Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2020    

      Tack du!

      Reply
  5. Sima Sima
    31 March, 2020    

    Har alltid varit lite skeptisk till frilansare som önskar donationer. Men du är fan en klass för sig. Jag är din största idol, JAG VILL BLI DU! Så nu skänker jag en slant för om det är NÅGON som förtjänar det, så är det du!

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2020    

      Tack vilken jättefin komplimang!

      Reply
  6. Julia Julia
    31 March, 2020    

    Jättebra video!

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2020    

      Tack!

      Reply
  7. hur hur
    31 March, 2020    

    Sjukt bra tips detta! Hur gör man om en delar boende och är en som lätt råkar projicerar känslor på andra? På jobbet, om något går dåligt, stänger jag inne känslorna. Hemma blir sambon måltavla och jag blir orimligt arg på honom för någon skenorsak.. Hur stannar man upp och får fatt på detta?

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2020    

      Här måste du ta ansvar och prokrastinera din reaktivitet. Sätt upp en regel att du måste öppna ett worddokument och skriva ned dina känslor och orsak exakt innan du får lov att ta upp det med honom.

      Reply
  8. SonjaS SonjaS
    30 March, 2020    

    Kaffekannan känns lite avlägsen…;)

    Reply
    • Martina Martina
      31 March, 2020    

      Haha!

      Reply
    • Moni Moni
      31 March, 2020    

      Hahaha, ja var fan kom den ifrån? KAFFE!!! I alla former 🙂

      Reply
  9. Moni Moni
    30 March, 2020    

    Tack för bra video och tipset om timer tar man till sig! Har länge funderat på hur man rent praktiskt skulle kunna ha mer exakt koll på tiden och nu fick man goda råd!
    Är också egenföretagare (arkitekt) och sitter hemma en hel del redan sedan tidigare. Rutiner är ju A och O, inte sitta hemma och slafsa i myskläder hela dagen, utan på med “jobboutfit”, till och med lite smink, kaffepannan på och sen köra. Det är ens jobb och är lika seriöst som om man satt på “riktigt kontor”.
    Du sa också något väldigt klokt om att begränsa arbetsdagen till kontorstid då det är väääldigt lätt att tiden flyger iväg. Oh boy, har man problem med det! Tar till mig dina tips. Tack igen för grymt inlägg!

    Reply
  10. Anders Rosen Anders Rosen
    29 March, 2020    

    Känner igen mig från min studenttid. Brukade dela upp dagen i block. Startade alltid tidigt och läste fram till lunch. Därefter tränade jag oftast för att ta upp läsandet när jag kom hem. Brukade också skumma igenom hela materialet snabbt ännu en gång innan tentan. Kvällen innan tentan gjorde jag alltid något helt annat för att skingra mina tankar. Det som jag var sämst på var att skaffa mig en överblick över vad som var viktigt i materialet. Detta lärde jag mig den hårda vägen när jag många år senare läste IT. Då hade vi laborationer på dagarna och omfattande material att plöja på kvällstid. Då var jag tvungen att vara selektiv i mitt läsande.

    Du skulle kanske hålla en kurs i studieteknik på Linköpings universitet?

    Reply
    • Martina Martina
      29 March, 2020    

      Haha jag hade gärna hållt en sån kurs! 😀

      Reply
  11. Annelie Annelie
    29 March, 2020    

    Superbra video! ??
    Just nu pågår renovering av vårt kontor (tack och lov är det snart klart!) och jag har varit tvungen att sitta och arbeta i vardagsrummet. Skitjobbigt med allt som stör koncentrationen ?
    Jag är något av en hobbyförfattare och skriver när jag har tid över och när jag känner mig inspirerad. Det är ett sätt att också tömma skallen på tankar för att få fart på annat. Så för mig blir det en avvägning av vad jag ska lägga tiden på. Om jag har en deadline så gör jag naturligtvis det först oavsett hur tråkigt eller jobbigt det är, men om det är dagligt arbete och jag tappar tråden kan det hjälpa stort att då byta dokument för ett tag. Där skulle jag dock kunna behöva en timer, för det är lätt hänt att fastna i skrivandet. Sitter ibland tills jag känner mig groggy, haha ?
    Snygg skjorta förresten! ?

    Reply
    • Martina Martina
      29 March, 2020    

      Tack tack!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: