Avsnitt 5 finns ute och handlar om biologiskt åldrande, anti-aging och när människor kommer vara biologiskt odödliga. Det ligger ute på alla poddplattformar så du kan lyssna där du brukar lyssna på poddar, men här nedan länkar jag till Acast.
Jag började intressera mig för biologiskt åldrande när jag var 22-23 och sommarjobbade på Lundberglabbet i Göteborg. De forskade på åldrande och autofagi, och jag spenderade större delen av tiden med att försöka få unga fräscha celler att åldras och sedan studera dem i mikroskop.
Celler som inte åldras
Visste du att det finns både celler och organismer som inte åldras? Cancerceller är det enklaste exemplet. En åldrandemodell handlar om telomererna: kromosomernas skyddande hätta som skyddar DNAt vid varje celldelning. Telomererna krymper lite för varje gång tills det inte finns något kvar och DNAt ligger helt oskyddat. Då är det bara en tidsfråga innan det ackumuleras så mycket genskador att cellen inte kan fortsätta replikera utan dukar under.
När det här har inträffat hos majoriteten av alla celler är individen mycket åldrad och nära livets slut. Vad som händer i cancerceller är att de DNA-skyddande telomererna förlängs! De blir längre vid varje celldelning istället för kortare, vilket gör dem odödliga! Inte omöjliga att förinta, men biologiskt odödliga i och med att de inte dör av ålder som en normal cell.
Celler som inte dör
Könsceller och stamceller anses också odödliga och djur som uppnått biologisk odödlighet är vissa sköldpaddor, maneter, musslor och humrar. Biologisk odödlighet innebär att den kronologiska åldern inte längre är en faktor för när en organism dör.
Cancerceller kan fortfarande dö av cytostatika, men de dör inte “av sig själva” som en frisk cell. Humrar lever inte för evigt, de kan bli dryga 50 år gamla (eller äldre) men de dör för att de slåss med andra humrar eller får problem med sin skalförnyelse.
När blir människor biologiskt odödliga?
Det händer inte i morgon utan inträffar förhoppningsvis inom 20 år. Jag tror att början på det är att vi utrotar våra vanligaste sjukdomar. Jag tror t.ex att cancer kommer att elimineras de kommande åren när alla biologiska terapier är utvecklade. De kemiska terapierna är från stenåldern och gör mer skada än nytta men att använda kroppens egen biologi är betydligt mer skonsamt och effektivt. Jag tror att de här terapierna kommer ersätta cytostatikan helt och hållet. Demenssjukdomar och andra neurologiska degenerativa sjukdomar kommer också försvinna (får vi hoppas!)
Varför tror jag såhär? För att redan nu har forskare lyckats reversera Alzheimer i möss! Även åldersrelaterad blindhet (glaukom) har lyckats reverseras med biologiska terapier.
En populär metod är att återställa eller vrida tillbaka den biologiska klockan hos sjuka celler. En Alzheimerpatients hjärnceller är biologiskt mycket äldre än patientens kronologiska ålder och samma fenomen har identifierats vid Parkinson. Ett cancerdrabbat bröst är också äldre än ett friskt bröst, inte bara tumören utan hela bröstet. 
Har människor lyckats vrida tillbaka sin epigenetiska klocka? Ja! Det finns mänskliga studier där detta har lyckats, och det finns gott om anekdoter där individer sänkt sin biologiska ålder med många år!
Den populära longevity-forskaren David Sinclair har själv vridit tillbaka sin biologiska ålder från 53 år till 29. Googla på honom om du vill läsa mer om hans forskning. Finns ett bra avsnitt med Sinclair hos Joe Rogan t.ex (OBS: delar varken Sinclairs ogrundade hat mot mTOR eller hans vego-vurm, men tycker att hans forskning är cool och hoppfull!)
Basic Biohacking saktar ned åldrandet
David Sinclair och andra forskare som arbetar med det här området har identifierat några avgörande saker som vi biohackers oftast redan gör: undvika högt insulin, hålla sitt blodsocker jämnt och lågt, svälta sina celler, träna, kallduscha och basta.
Det låga insulinet tillåter cellerna att vara i repair-mode plus att det är anti-inflammatoriskt. Cellulär svält kan man uppnå genom att försätta sig i djup ketos, men vissa använder metformin istället. Ett läkemedel som ökar leverns insulinkänslighet, men som också har biverkningar. Till exempel är det hårt mot magen och njurarna, så det är bättre att åstadkomma hög insulinkänslighet via kosten iom man kan.
Minns du att jag gjorde ett test för biologisk ålder för ett halvår sedan? Jag blev 10 år äldre biologiskt än vad jag är kronologiskt. Testet jag tog var GlycanAge som mäter glykaner som sitter fast på IgG antikroppar i blodet. Glykanerna är en liten switch som sätter på eller stänger av antikropparna – anti-inflammatorisk effekt vs pro-inflammatorisk. Högre inflammationsnivåer ger mer glykaner och ett sämre utslag på testet.
Jag tycker inte att det är helt rättvist för en person som har kronisk låggradig inflammation av något slag kommer att få en högre biologisk ålder utan att ta hänsyn till kärlens ungdomlighet, hjärnans kapacitet, skicket på muskler och leder, hjärtats och de övriga organens status och så vidare. Personligen föredrar jag nog andra test för ålder än just glykan-testet och det är därför jag gjort ett annat test nu som heter DNAge. Där utgår man istället från Horvath klockan som ska vara “the gold standard” för mätning av biologisk ålder. Jag inväntar resultatet med spänning!
Topp 10
- Kallduschar
- lågkolhydratkost
- Fasta
- Återhämtning
- Bastu
- Cardio
- Styrketräning
- Rörlighetsträning
- Yoga
- Meditation
Som jag berättat så var jag under mycket stress när jag gjorde testet och min inflammationsgrad var definitivt förhöjd. Jag har inte längre kvar några symptom som jag hade då (utebliven menstruation, ledvärk, sömnproblem) så jag hoppas att DNAge visar på ett förbättrat resultat!
Många människor gör inte “the basics” utan ägnar sig istället åt anti-hacking, det vill säga destruktiva livsstilselement i form av frekvent alkoholintag, matmissbruk, överdrivet koffeinintag, energidrycker och dålig återhämtning (för att nämna några exempel) Sluta anti-hacka så blir allting mycket bättre! 😉
Tänk på att inget tillskott kan kompensera för en destruktiv livsstil eller en kass diet. Vitaminer och mineraler ska helst komma från kosten. Det finns heller inget som kan “off-setta” effekterna av en passiv livsstil, så att träna och vara i rörelse är superviktigt oavsett kapacitet. Kan du inte träna så är promenader ett måste (eller åtminstone bastu) och se gärna till att gå i skog och mark ofta så att du får naturens lugnande effekter och balansträning genom det ojämna underlaget. Släng av skorna och gå barfota en stund vettja!
Har du lyssnat på podden får du gärna berätta vad du tyckte!
