![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Enda sedan jag skrev om B3 flushen för att få finare hud så är det massor som börjat med B3 och får resultat. Det är jätteroligt, förutom att många svenska kosttillskott-tillverkare ÄNDRADE innehållet utan att berätta de, så att man inte skulle kunna flusha!
Flush = kapillärrusning
Alla små kapillärer öppnar sig så att mer blod kommer in. Det gör att ytterhuden syresätts och de röda blodkropparna kan ta med sig skräp på vägen ut. Flushen ger en rodnad över hela kroppen som håller i sig 30-60 minuter. Det är för vissa behagligt och för andra obehagligt, personligen älskar jag min flush!
Efter mycket sökande har jag äntligen hittat 2 fungerande B3 till bra pris. De säljs bland annat på Iherb där jag handlar alla mina tillskott.
Solgar (övre) och Nature’s way (nedre) har testat båda märkena under lång tid. De är inte top of the tops men fungerar och innehåller rätt saker.
Jag kör nu Solgar den lite dyrare (övre) för att de är tabletter, och då kan man dela lättare än med kapslar. 100 mg är låg dos, så man kanske ändå får ta 2-3 kapslar per flush av den gula.
Solar hittar du här – LÄNK
Nature’s way hittar du här – LÄNK
Har du testat någon av dessa?
OBS – Iherb kan ge tull ibland. Det har hänt mig någon enstaka gång (av extremt många beställningar) men det kan hända! Den brukar ligga runt 10-15% om det inträffar.
Mer vitamininlägg…
Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehållet i kapsel och blanda det med mat? Eller krossa tabletten?
Mvh
Camilla
Absolut! 🙂
Har tagit vitamin b-komplex med Niacin under flera månader nu. Blev glad när jag läste din artikel om de positiva effekterna av niacin-flush. Är van att ta PWO med niacin innan träning, vilket leder till prickningar i huden, men högre doser av niacin i form av tillskott var verkligen något annat! Tränar mycket och kan uppleva att det hjälper på blodgenomströmning i stela muskler. Super för återhämtning mellan träningspassen – och för sömn. Huden känns mjuk och klar.
Ha läst tråden och ser att många produkter som ursprungligen hade nikotinsyra har ersätts av nikotinamid.
Är själv lite tveksam till att köpa tillskott på ebay och amazom (har hört om flera fall av kopior och vill vara säker på vad jag stoppar i mig). Att köpa från utländska leverantörer leder ofta till dyra skatter. Vill därför tipsa om mitt val: Super vitamin B komplex pån Healtwell som innehåller 100 mg Niacin B3 (+ B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12) i tillägg till Kolin, Inositol och PABA.
Bästa produkten, enligt mig. Ger flush. Kan köpas på Svensk Hälsokost https://www.svenskhalsokost.se/super-vitamin-b-komplex?da=14-25
Tack för en super blogg, Martina! Är sålld på biohacking och VET att det funkar. Tränar 4 ggr/vecka och tar tillskott för muskler, hud och cellhälsa sedan 8 år tillbaka. Är 50 år i dag, men känner mig som 30. Till sommaren är målet 135 kg marklyft.
Hejja dig. Dit budskap är viktigt – men det kräver oerhört mycket kunskap om helheten och egna förutsättningar och behov för att kunna optimera för egen del. Det hjälper du mig med. Tack!
Tack så mycket! 🙂
det skall vara nikotinsyra!! Man ta det i höga doser balanserat med andra vitaminer, så man inte skadar tänderna.
Gärna med bastu oxå, där man kan stinka som en kemifabrik när skräpet lossnar ur fettcellerna.
Provar mig genom alla dina skönhetsgrejor. Spännande! Behöver inte mina hudvårdsprodukter längre! Idag kom turen till B3 Flush. Jag är rätt känslig och har läst alla kommentarer om detta. Jag tog 70 mg men känner ingenting, möjligen lite trött. Ska jag fylla på med mer direkt eller ta en högre dos nästa gång? Hur gör jag det mest safe? Hur ofta kan man göra detta? Jag har Solgar tabletter, stod tydligt med flush!
Fyll på med mer, TILLS du flushar!
Hej Martina. Can i ask something. I also shopped from iherb. I took 270 capsules of magnesium 1 threonate. It’s been about 3 weeks. is this normal? Does every product wait this long?
Can take a while to Sweden yes, especially if it gets stuck in custom.
Hej! Jag beställde nyligen B3 från Solgar (samma som i inlägget). Jag började testa i lördags med två tabletter, men inget hände. I söndags tog jag fem tabletter och igår sju men har inte ens fått någon antydan till flushning. Har dock blivit trött på kvällarna och sovit bättre än vanligt. Har de ändrat innehållet? Vad gör jag för fel?
Då är det inte niacin utan nikotinamid, “no flush”
Okej, det låter som en rimlig förklaring. Dock har jag köpt den via länken i blogginlägget, och min burk är identisk med bilderna på hemsidan. Den är även märkt “Niacin”, så jag fattar inte varför inget händer när jag tar tabletterna. Produktionsfel? Fiffel i tullen (hehe, konspirationsteorierna som artar sig i mitt arma lilla huvud just nu)? Äter ADHD-medicin och antidepp, kan det vara något som hämmar? Förstår om du inte har alla svar men i den här frågan är det dig jag litar på mest.
Ja du… verkar ju som att vissa företag går över till no flush utan att tala om det för kunden. Det hände med svenska märket Skipper 🙁
Kan vara att du behöver mera för att flusha, jag behöver runt 1 gram för att flusha lite lätt.
Nej, omöjligt! Då är det inte rätt B3.
Jag har provat ren nikotinsyra (Solgar) första dygnet 100 mg, nästa dygn 300 mg, nästa dygn 500 mg, sedan 700 mg men ännu ingen flush. Det är alltså inte nikotinamid utan ren Nikotinsyra. Kan det vara individuellt om man flushar eller inte? Eller har jag extremt stor brist B3? Tar hela dosen vid ett tillfälle på kvällen någon timme efter måltid. Varför uteblir flush?
Måste vara en no-flush produkt, annars hade du flushat. Alla gör det.
B3 Är det samma sak som amerikanernas NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)? Eller är det två skilda saker?
Tack för en suverän blogg! 🙂
Nej det är två helt olika saker 🙂
hahaha. du UNDERBARA människa! Vad finns inte på den här bloggen! 🙂
Fick veta att jag har brist på B3 i kroppen så jag köpte 4 burkar fr iherb.
Jag tog Solgar, det var det som kom först upp på sidan. Använder deras D-vitamin+annat så jag bara köpte. Tänkte inte dosen i mg alls.
Tog en igår och blev helt varm och jag trodde att en panikattack eller stroke var på ingång.
Var nästan på väg att ringa 1177 men sen googlade jag och hittade direkt till den här sidan!
Det känns som att man hittar all info man behöver i livet på den här bloggen!
Hur som: dosen var på 500mg! så nu har jag gjort en ny beställning på 100mg Solgar.
Tror du att man med tiden bör öka till 500mg? 🙂
För vissa som skriver om tull på iherb:
Jag handlar regelbundet fr iherb. (en eller två gånger i månaden)
Jag har alltid betalat tull och det är inte billigt! förra veckan handlade jag för 1630kr och tull och avgifter var på 572kr!!! så jag det är dyrt! Det blir ungefär samma pris som i Sverige. Anledningen att jag köper fr iherb är att de alltid har allt på lager och allt skickas inom ett par timmar efter beställningen. Paketet har jag inom 3-5 dagar!
Styrkan med iherb är att de har allt på lager och är galet snabba.
Hoppas du läser detta 2019! 🙂
500mg är lite mycket, men testa dig fram 🙂
Fick mitt paket från Iherb efter att det legat på posten i en månad.
Solgar 500Mg och en burk saltsyra.
Fick betala 164kr extra av posten.
Leif Östberg på Holistic berättade att om man tar för mycket B3 kan man få ökad produktion av magsyra.
Det var intressant och det behöver ju jag. Därför som jag köpte saltsyra.
Häromdan när jag tog 500mg B3 till maten tog det nästan 2 timmar innan det brände till lite i huden.
Blir ganska fördröjt om man tar till maten.
Nu tog jag en liten Fredags flush på 1g 😛
Har tagit 2g som mest, men jag vet att vid behandling av Schizofreni tar man ända upp till 25g, men då rekommenderar man att behandlaren tar samma dos själv, läste jag i en bok.
Hittade detta vid en snabb googling https://spegling.blog/2018/02/23/schitzofreni-och-vitamin-b3-niacin/
Hej Martina
Använder du fortfarande dessa tillskott, Solgar och Nature’s way, eller har du hittat andra som är bättre?
Använder fortfarande 🙂
Tack!
Hej Martina
Intressant med B3 flush. Det ska jag ge min hud. Var det 2-3 kapslar av Solgar man skulle ta? Hur ofta kan man föra det, utan att det är skadligt? Undrar även om du vet om man kan göra en flush då jag misstänker jag fått min första värmevallning. Kan de bli värre om man även flushar huden? Och har du nåt naturligt tips mot vallningar. Börjat mes progestronkräm, men det r allt. Tack för fantastisk blogg Martina ??
Jag vet inte vilket märke du föredrar men börja på 50mg och stega uppåt. Flushen varar i 30minuter, och om du redan har vallningar kanske det blir lite väl svettigt.
Tack för svar. Har ingen/et märke ännu. Är Solgar bra nämnde du? Det är inte ” farligt” göra flush om man redan är lite varm, det eldar inte på det?
Redan är varm? Jo du blir extremt varm i huden av att flusha. Farligt är det dock inte.
Fråga – flushar oregelbundet men har de två senaste gångerna noterat något jag inte märkt tidigare. Båda dessa gånger har jag haft diverse småsår på händer och underarmar (ny katt). Efter en flush verkar såren läka snabbare. Hur kommer det sig? Eller är det bara som jag inbillar mig?
Mer GH av flushen, GH = snabbare läkning, muskelbygge, nybildning av celler osv 🙂
Hej. På samma sida finns:
https://se.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-B3-Niacin-500-mg-100-Capsules/16365
Och:
https://se.iherb.com/pr/Now-Foods-Niacin-500-mg-100-Capsules/30566
Som kommentarerna antyder flushar.
Men, är det overkill med 500mg-kapslar?
Ja det tycker jag nog, jag skulle inte ta 500mg det blir för mycket flush för mig 🙂
I Hormonbibeln skriver du att man bör börja med 60mg om jag inte minns fel och att det bör ske på fastande mage 3-4h innan ett explosivt pass – min fråga är om jag får samma fördelar av att ta b3 enligt ovan fast utebliven flush? Eller bör jag öka mängden b3 tills jag känner flushen inför passet?
Enligt ditt diagram så börjar även de anabola(?) fördelarna 2h efter intag, bör det inte vara bättre att träna medan kurvan pekar upp istället för att påbörja när den peakat för att sedan dala?
Tack för att du förändrat mitt liv by the way!
Mvh,
Jonas
ta den dosen du flushar på, på fastande mage, träna efter peaken. Din träning kommer förlänga GH-impulsen!
Roligt att läsa på din sida, jag hittar så mycket intressant! När det gäller att flusha – har du erfarenhet av skip’s b3? Tack för svar! ☺
Skips B3 har de ändrat innehållet i så den flushar man inte på längre tyvärr!
flushande B3 är nikotinsyra och den verkningslösa är nikotinamid. Detta att nikotinsyra nästan försvann från svensk handel beror enligt min vitaminsäljare på att livsmedelsverket gått ut med någon paragraf bla, bla.
Så det är ingen lag. Nikotinsyra finns i England och Holland, men min butik törs inte importera.
Tråkigt :/
Men det fins B3 , på NAD !! Så Martina du är inte saker ..!!
Hej Martina,
Har för mig att du länkade till Life Extension B3 Niacin 500 mg/kapsel? Minns och hittar inte vad du skrev om dessa? Jag testade 100 mg men det hände inget? Kan tillägga att jag har ett immunsystem som överreagerade för några år sedan och är sedan dess allergisk mot mediciner som innehåller acitylsalicylsyra, ibumetin m flera som ingår i den gruppen, samt morfin. Har även en stor överkänslighet emot histamin. Kan det påverka sådana här saker med tillskott (vitaminer) av olika slag?
Mvh/Laila
Hej Laila,
jag är säker på att jag aldrig skrivit om life extensions märke. De har antagligen en sk “no flush” finns många B3 av den typen, den är helt klart vanligast.
Glömde skriva svår hjärtklappning också som också varade länge, otroligt obehagligt.
Hej!
Jag hittade hit via Kurera 🙂 Har en för mig viktig fråga angående just B3. Jag testade B3 under en period, började med 1/4 tablett och trappade upp till 1 tablett under några veckor. Fick rätt starka “flush” på lår, armar ansikte men snabbt övergående. Gjorde sedan ett uppehåll för att fylla på med B-komplex och tog endast vid 1 tillfälle (hade huvudvärk) 1/2 tablett B3 tillsammans med B-komplex och fick efter en stund en vidrig “flush” med hetta, stickningar och knallrött ansikte, armar, ben ja egentligen mer eller mindre över hela kroppen. Detta fortsatte under flera timmar med illamående, diarré,yrsel och tillslut frossa. Låg och skakade länge och var efteråt helt slut. Har du hört talas om något liknande i samband med B3? Vågar inte ta igen, trots att jag tror att jag verkligen skulle behöva.
Ja det är helt normalt vid överdos, ta det försiktigt med B3.
Vad är en bra första gångs dos B3? Jag har aldrig provat förut och är nyfiken på detta flushande. Någon annan poäng med att ta B3 och flusha förutom att huden blir finare?
50 mg! B3 sänker kolesterolet och används kliniskt mot alkoholism, bland annat. Ger en GH-puls som man kan använda när man tränar… med mera… 🙂
GH-puls? Det är inte farligt att ta vid utmattning då? Har haft hjärtklappning som ett av mina jobbigaste stressymptom..
GH = Growth Hormone, vilket är bra. Föryngrande, bra för huden, muskler, håret.
Dessa köper jag, https://www.med24.se/natur-drogeriet-niacin-nikotinsyra-30-mg-50-st.
Tar ca 3-4 st och flushar rejält!
Detta kanske du klassar som dyrt? Tar ca 4 arbetsdagar att få hem burken 🙂
(Iof så tillkommer frakten men jag brukar passa på att beställa andra saker jag behöver)
Tänkte bara nämna för de som vill köpa Solgars Niacin så hittade jag dem på Med24.se, beställde på torsdag morgon och hade dem på måndagen efter.
Hej Martina! Läste detta idag, vad tror du om saken?
http://www.sydsvenskan.se/2016-11-02/man-troligen-sjuk-av-energidryck
Visst man blir troligen sjuk av energidryck, lite kul att de pekar ut B3 men man kan få väldigt ont i magen om man överdoserar. Dock innehåller ju energidryck så väldigt mycket mer än B3, i väldigt mycket högre doser.
Ja , så tänkte jag oxå. Men det är kanske tillverkaren som styrt lite av analysen.
Jag skulle så gärna vilja ha en lista med märken som är ok att handla från ebay. Som håller en bra kvalité och är någorlunda rena
Så, då har även jag testat att flusha. Tur dock att jag var påläst på vad som skulle hända. Jag hade nog blivit bekymrad om jag tagit vitaminet som vilket som helst och sedan fått flush-effekten 🙂
Jag tog idag tidigt på morgonen 150 mg och efter 10 min kom en stickande och het känsla i ansiktet. Det vandrade sedan ned genom kroppen men absolut inte lika intensivt. Några frågor:
– Kommer kroppen att kräva ökad dos framöver för att få samma effekt?
– Ger flushen effekt på ex blåmärken och hjälper till att ta bort/minska dom?
– Kommer jag alltid att känna mest i ansiktet eller är det olika från gång till gång?
Högre dos ger flush över hela kroppen, frekvent användning gör ofta att man behöver lägre och lägre dos.
Ok, tack för svar! Testar nog imorgon igen och testar nog 200 mg då. Det här är en sån där “skräckblandad förtjusning”-erfarenhet. Vill köra igen samtidigt som jag är lite rädd för svedan och hettan 😀
Jag undrar om du tror att min man som har en mildare form av psoriasis (äter LCHF/ren mat) kan prova B3 eller om det inte är att rekommendera 🙂
Det är bara att testa för att veta 🙂
iHerb säljer även dessa
http://se.iherb.com/Source-Naturals-Niacin-100-mg-250-Tablets/1299
för en billig peng.
Tar 2, krossar och flushar.
Hej alla som är intresserade av B3.
Abram Hoffer, MD., Ph.D. och Andrew W. Saul, Ph.D., och Harold D. Foster, Ph.D. Har skrivit en uttömmande bok i ämnet “Learn About the Wonderful Healing Properties of Niacin. Niacin The Real Story”.
Tjena Martina. Bara 10-15% pålägg??? Kolla detta nästa gång för jag får alltid betala mycket mer 🙁 Jag kör också iherb hela tiden och de stoppar ca 50% av mina beställningar och då är det inga 10-15% som läggs på bara utan de lägger på 25% moms+ en tullavgift och det retar gallfeber på mig varje gång. Häromdagen fick jag en leverans för 400 kr och fick betala 169kr i moms+ tullavgift. Men ändå bästa utbudet till bästa pris med billig shipping…
Jag tror att procentsatsen är olika i olika länder och för olika varor. När jag beställer smink får jag betala flera hundra procent i tull och skatt för att smink är… inte olagligt men väldigt svårtköpt i Kina. Vitaminer och mineraler är noll däremot.
Ahhh….jag fick ett till paket idag ifrån dem och fick betala både moms och någon ny avgift till till POSTNORD…helt sick!
Jag håller mig alltid under 200:- och får då ingen tull, någonsin. Beställde för 400:- en gång och åkte på tull
Supertips! Tack!
Törs jag prova som har rosacea? Jag brukar få skov av bastubad och stark sol.
Det är på eget bevåg, jag har bara sett bra effekter men alla är olika 🙂 Har du uteslutit socker och gluten?
Många som har bekymmer med “brustna” blodkärl, dvs ytliga kärl i ansiktet samt rocacea. Detta är ingenting att rekommendera för er. Martina, hur ser den långsiktiga effekten ut när det gäller kärlens funktion? Några studier? Hur länge, hur många gånger, är dessa flushar skonsamma innan kärlen tar skada?
Mvh Malin, hudterapeut och sjuksköterska
Varför skulle det inte vara något för folk med rocacea? Jag har bara sett positiva effekter på B3 och rocacea. Kärlen tar absolut inte skada av att få mer syre en liten stund, tvärtom är det väldigt läkande. Det är tyvärr inte så mycket långsiktiga effekter av B3, man får flusha regelbundet om man ska ha effekten på huden, men många som använt de terapeutiskt mot beroende kan uppleva långvariga positiva förändringar. Det har jag dock ingen erfarenhet av. En snabb googling på google scholar hittar ett par studier: https://scholar.google.se/scholar?hl=en&q=b3+flush+skin+benefits&btnG=&as_sdt=1%2C5&as_sdtp=
Min hud har blivit mycket bättre och jag har rosacea,
Tack Martina för ditt tips!!
Hjälper flush mot acne?
Det vet jag inte 🙂
Solgar har ju Niacin i både non-flush och flush samt 100mg och 500mg.
Jag kör 500mg som tyvärr är kapslar men går att dela i 2.
Köptes här:
https://www.fruugo.se/solgar-niacin-500-mg-vegetabiliska-kapslar-vitamin-b3-100/p-4559865
Sen verkar effekten av flushen (minskar) påverkas om man äter innan.
Hur ofta flushar du?
Varje dag eller?
Nångång i veckan kanske 🙂 I början var det varje dag, tyckte de va så roligt med flushen.
För den som har svårt att hitta bra niacin kan jag tipsa om att vitaminpoolen.se säljer niacin av märket G&G som går utmärkt att flusha på!
“Enda sedan jag skrev om B3 flushen för…”
Det ska vara “Ända sedan..”
Det påminner lite om reaktionen efter att man har druckit alkohol under ett antabus intag?
Jag tror att alkohol + antabus är aningens värre, men det är utanför mina erfarenheter 🙂
Toppen ju! Svårt att få tag i tyvärr ?
Har du tips på något bra märke som har zink. Vita prickar på naglarna som inte vill försvinna med den zinken jag tar. Så tänkte testa en annan sort.
Hej! Jag har köpt Solgar B3. Tog 6 stycken tabletter i morse – ingen flush. Hur högt i dos vågar man gå?
Attans! Jag vet inte, det är inte farligt att ta många i alla fall så testa några till. Kolla vad det står på innehållsförteckningen, vilken B3 den innehåller. Det kanske varierar, vem vet.
Jag fick, genom en gemensam bekant, prova detta. Men jag fick ingen reaktion alls!
Hur kommer det sig?
De andra i sällskapet fick en flush, men för mig blev det bara ett “jaha, och?” Förstod inte alls vad de kände!
Då tog nu för låg dos, man ska ta upp till den nivån man börjar flusha. Det intressanta är att “beroende-personer” kan ha ett jättebehov av B3 och inte flusha förrän de är uppe på 1 gram! Inte för att de behöver gälla dig på något sätt, men behovet av B3 verkar vara väldigt olika.
Hej, jag är lite nyfiken på vad du menar med beroendepersoner?
Jag började ta ett par tre solgartabletter utan att känna något. Landade på 1 gram innan det stack lite i benen och de blev röda. Gång nr 2 var jag uppe i 2 gram och kände knappt nåt, endast en liten känsla av obehag. Nu idag tog jag 1 gram i taget tills jag tagit 3, då blev äntligen hela kroppen inklusive ansiktet rött och varmt, men den stickande känslan var aldrig utmärkande.
Nu är det så att jag snusar, är det det du menar med beroendeperson?
Du menar alltså att du tar 30 tabletter? 1/3 av burken?
jepp, den är typ slut nu. beställde fyra burkar till så ska fortsätta testa om behovet minskar.
Bumpar min fråga i första kommentaren 🙂
Det låter extremt, jag tror inte att jag har något svar. Får fråga någon som är insatt i ortomolekylär medicin.
Alltså jag undrar bara vad du menar med beroendeperson? Någon med ett beroende, typ snus som jag? Eller någon med anlagen att skapa beroende oavsett vad? Eller något helt annat?
Beroendeperson är ett ord jag tagit från min bok Beroendehjärnan, det är en viss hjärnkonfiguration. Du kan absolut vara en beroendeperson om du snusar 🙂
Boken – http://www.adlibris.com/se/bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163611445?campaignId=ad980b47-f6dc-4cb0-9e83-1dc96c57a527
Ok, kanske skulle ta och läsa den 🙂 igår testade jag med 10 tabletter i ett svep och fick en lagom flush, den efter 30 var nog egentligen rätt rejäl. Tack för svaret!
Eller så kan man hålla ett föredrag inför stor publik. S.k. gratisflush ?
Det är inte bara gratis, man kanske får betalt också! 😀
Jag använder Twinlab (finns också på iHerb). 500Mg har jag och flushar ofta rejält på en sådan och håller på att prova med mindre doser. 🙂 Älskar det.
Det var ett tag sen nu p.g.a. flera operationer, så snart får det vara dags igen.
Tack för tipset! Det måste jag prova.