• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Skin-hacking – tips för huden!

Skin-hacking – tips för huden!

3 June, 2016 55 Comments Written by Martina

skin

Förra inlägget handlade om hår och du hittar det HÄR, vissa var lite skeptiska till mitt tips “klipp aldrig någonsin håret” men jag skrev så för att det är såååå många tjejer som klagar över att håret “inte växer” samtidigt som de ändå bleker sin utväxt varje månad. Det växer ju uppenbarligen, men längderna blir inte längre för att det antingen KLIPPS av eller SLITS av. Här är mitt stand-alone tips; sluta klippa och börja med hot-oil inpackningar.

Nog om håret, låt oss ta huden.

Jag är alltså 30+ för att du ska få en uppfattning om hudstatus. Jag har hört både yngre och äldre personer än mig klaga över rynkor och jag är en person som tror på “as within so without” och att hår, hud och naglar är en representation av insidan. Främst tarmsystemet. Rynkig hud är också en följd av AGE/RAGE/ALE (inlägg om det här) när socker och instabila fettsyror reagerar med kollagenet i huden. Med det sagt, ska jag ge mina – högst subjektiva – tankar om hud!

Det här med smink & ansiktstvätt

När jag tittar på sminktutorials på youtube blir jag alltid smått förskräckt när de sminkar av sig och avlöjar en sönder-inflammerad hy full av blemor och ibland blödande sår. Min tro har alltid varit att mycket smink på huden (även såntdär mineral hejsansvejsan) och framförallt ALLT maniskt tvättande och insmörjande är en ren katastrof för huden. Jag har full förståelse för att man vill täcka över lite men alla de produkter som många tjejer har i sitt badrumsskåp är verkligen no bueno. Personligen har jag inte använt krämer och ansiktstvättar nästan någonsin, förutom att jag testat för skoj skull. Jag tvättar bara ansiktet när jag duschar. Smink är jag inte så noga med att “ta bort” utan de sitter där tills jag duschar. Jag kan tänka mig att många tycker det är jättemärkligt.

Smink har jag i princip alltid haft på ögonen ENDAST, i form av mascara. Bara mascara.

För några månader sedan upptäckte jag att de finns BB-cream, så de har jag när jag ska vara lite fin! Jag köper en från Natural organics från iherb. Inget av mitt smink är testat på djur.

Mina hudbehandlingar hemma


Jag gör 2 saker och innan gjorde jag 3 saker nämligen detta:

1. Smörja in ansiktet med kokosolja eller någon annan bra olja vid behov eller efter dusch.

2. Gör ansiktsmask med bentonitlera och aktivt kol. Köp bentonitlera och köp aktivt kol. Blanda och smeta på ansiktet – låt stelna. Ha en timme eller två och skala av den när allting torkat. Den här masken är BRUTAL och en naturlig variant av alla de där svarta ansiktsmaskerna man kan köpa, du vet.

3. (Gör ej längre) men innan krossade jag aspirin i ett litet bad med vatten och askorbinsyra. Det är en gammal klassiker som funnits länge och gör huden slät och “flawless”. Jag vet inte om det är vettigt att gnida in aspirin i fejset men det är vad jag gjorde i alla fall.

Behandla huden från insidan

Anti-wrinkle nummer ETT alla kategorier – ketogen kost. Ät mängder med fett och ge din kropp byggmaterial till sina cellmembran. Ät högvärdigt protein och ge huden byggmaterial till sitt kollagen. Undvik instabila fetter och socker som gör huden rynkig.

Tillskott för huden är MSM (svavel) och askorbinsyra, båda dessa är klockrena i min mening. Man kan även ta B3 (niacin) och flusha för att få fräsch hud, se länkarna nedan.

Alla länkar:
– AGE och rynkor
–
 Metyleringscykeln & åldrande
– Om B3

That’s it!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking
Vlogg: visar lite biohack-grejer
“Du blir som du umgås” – del 2

55 Comments

  1. Louise Louise
    23 November, 2016    

    Hej!

    Tack för alla tips!
    Jag undrar vilka mängder (på ett ungefär) som rekommenderas av askorbinsyra, för att få effekt på huden?

    Mvh Louise

    Reply
    • Martina Martina
      23 November, 2016    

      1g ungefär, per dag.

      Reply
      • Louise Louise
        23 November, 2016    

        Tack så mycket 🙂

        Reply
  2. Sara Sara
    11 November, 2016    

    Jag vill bara säga att det här är så intressant! I somras började jag med gröna smoothies och äta mer grönsaker, mindre socker (äter inte lchf, men väljer mina kolhydrater noga). Plötsligt måste jag klippa naglarna mycket oftare! De vita prickarna jag ibland har på naglarna försvann också. De kom tillbaka för några veckor sen, så åt slut på en burk multivitamin som fanns hemma. Nu har jag börjat med B3, B6 och zink. Magnesium har jag ätit i nån månad.
    Det är så coolt hur kosten verkligen gör skillnad för kroppen och immunförsvaret! Alla borde tänka mer på vad de stoppar i sig (synd det ofta krävs något stort och allvarligt för att folk ska börja tänka, som sjukdomar)

    Reply
  3. Jocke Jocke
    10 June, 2016    

    Något mot torra läppar!!?? Testade kokosolja i håret, riktigt grymt!!

    Reply
  4. Helen Helen
    4 June, 2016    

    Hej bästa Martina! Fantastiskt inlägg som alltid. När du skriver aktivt kol kan det vara i pulverform, alltså det som man kan köpa på bland annat vinshoppen ( renar vin vid framställning eller nåt ?)?

    Reply
    • Martina Martina
      5 June, 2016    

      Ja säkert, aktivt kol som aktivt kol 🙂

      Reply
  5. Helena Helena
    4 June, 2016    

    Men då blir jag så himla nyfiken. Luktar du inte svett då? Jag tycker att jag luktar illa när jag svettas. Jag gör min egna deo och det är den bästa jag haft! 🙂 Hur gör du för att inte lukta svett?

    Reply
    • Martina Martina
      5 June, 2016    

      Svettlukt har väl att göra med bakterier, och om man tvättar sig och svettas mycket (genom träning tex) så tycker inte jag att det luktar någonting. Ju mindre man svettas ju mer luktar det tycker jag, men om man tränar flera gånger i veckan och svettas “litervis” är det väldigt fräsch svett 🙂

      Reply
    • Estelle Estelle
      5 June, 2016    

      Jag använder inte heller deo och har i hela mitt liv bara använt upp ca 2 deos (hade inte behövt dem över huvud taget) luktar aldrig illa oavsett om jag har tränat mycket eller inte, har hört om personer som har slutat med deo och luktat mycket ett tag, men sedan har det försvunnit när kroppen blir van utan igen….

      Reply
      • Martina Martina
        6 June, 2016    

        Så är det säkert, kroppen vänjer sig – det är som när man slutar med shampo! 🙂

        Reply
        • Karen M F Ackerby Karen M F Ackerby
          7 June, 2016    

          Hej Martina, ville bare berätta att min mamma är 91, och har aldrig ägt en deodorant, hon har aldrig luktat svett heller.
          Själv använder jag bara Sannas Hälsosåpa, och evt. kristall deodorant.
          Tack för allt det underbara du delar med dig av. ?

          Reply
          • Martina Martina
            8 June, 2016    

            Åh va häftigt! Jag tror inte folk var så besatta av produkter förr, varken till ansiktet eller kroppen och det gick ju bra 🙂

            Reply
  6. NL NL
    4 June, 2016    

    ÄLSKAR DET HÄR!!! MER SKÖNHETSTIPS!!!!

    Reply
    • Martina Martina
      5 June, 2016    

      Haha det blir inte mer 😉 Det är färdigt här

      Reply
  7. Eva Eva
    4 June, 2016    

    Använder du inte deo heller?

    Reply
    • Martina Martina
      4 June, 2016    

      Inte just nu, använde en aluminiumfri innan men det var några månader sedan 🙂

      Reply
  8. Eva Eva
    4 June, 2016    

    Jag har rosacea, ytliga blodkärl som gör att jag “jämt flushar”; har röda kinder som jag sminkar över varje dag.
    Någon som vet något som hjälper mot rosacea (eller känslig röd hud)?

    Reply
    • Martina Martina
      5 June, 2016    

      Glutenfri kost brukar fungera väldigt bra

      Reply
      • Eva Eva
        6 June, 2016    

        Har ej ätit gluten sedan minst tio år, men det har tyvärr ej hjälpt?

        Reply
        • Martina Martina
          6 June, 2016    

          Well, det är så det blir när man ska svara utan att veta en djupare kontext. Glutenfritt hjälper många med rosacea, därefter utesluta allting annat inflammatoriskt. Allt socker, alla nötter, alla fröer. Därefter läka tarmfloran, tarmslemhinnan. Pro/prebiotika osv. Sen finns det effektiva medicinska behandlingar, allt från laser till krämer som tex Neostrata. Det finns en hel del att jobba sig igenom, och jag vet inte hur långt du själv kommit på den vägen 🙂

          Reply
          • Eva Eva
            6 June, 2016    

            Tack för svar!
            Ätit socker- o glutenfritt i många år, nu lchf utan mejerier eller nötter.
            Kan testa pro/prebiotika, har jag ej provat (förutom typ surkål)?
            Ska leta runt här i dina tidigare inlägg, du har säkert skrivit om probiotika?
            Neostrata har jag ej hört talas om, ska kolla upp. Men vill helst läka inifrån.

            Provade laser för en del år sedan, fruktansvärt! Oerhört kostsamt, smärtsamt o rodnaden försvann ej, däremot fick jag bruna fläckar?
            Men nu kanske laserbehandlingarna är bättre.

            Reply
  9. Estelle Estelle
    3 June, 2016    

    Skriv gärna om huden på kroppen också och hur du “behandlar” den! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      4 June, 2016    

      Jag gör inget med huden på kroppen haha, när jag kommer ihåg så torrborstar jag 🙂

      Reply
      • Estelle Estelle
        4 June, 2016    

        Så du duschar bara i vatten precis jämt menar du?
        Jag duschar i bara vatten förutom en gång i veckan, brukar vanligtvis bara bli den gången jag smörjer in mig efteråt också, men går det längre tid än en vecka utan någon form av tvål/duschtvål (alltid giftfria naturliga alternativ dock) brukar min hud bli alldeles för torr!

        Reply
        • Martina Martina
          4 June, 2016    

          Jag tror det om jag inte glömt något. Det brukar bara finnas vatten i mitt badrum haha, inte mycket tvålar och annat jox. Men de klart vi äger vanlig tvål också när man hanterar kött och lagar mat osv.

          Reply
  10. Lina Lina
    3 June, 2016    

    Tack Martina ??

    Precis som någon skrev ovan så matchar du “alltid” in det jag behöver just nu.

    Tack!

    Reply
  11. J J
    3 June, 2016    

    Åh, har väntat på att du ska skriva det här inlägget! 🙂

    Jag reagerar på att många av mina vänner som har dålig hy använder väldigt många produkter. Ansiktstvätt, serum, ansiktskräm osv. De skrubbar även ansiktet och smörjer det två gånger per dag. Tror snarare det är bra om ansiktet ibland får vila några dagar. Använder ibland en parfymfri ansiktstvätt från Dermosil, men låter ansiktet vila ibland och sköljer det bara med vatten i några dagar och låter bli sminket. När jag sminkar mig använder jag kokosolja som sminkborttagning, funkar väldigt bra!

    Ett tips för de som inte vill använda ansiktstvätt eller peeling: skölj ansiktet i duschen med varmt/ljummet vatten och gnugga sedan försiktigt med en våt frottéhandduk. Gnugga alltså inte nära ögonen eller på känsliga ställen.

    Reply
  12. Bengt Nilsson Bengt Nilsson
    3 June, 2016    

    Du skriver “Undvik instabila fetter”. Vilka fetter är det?

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2016    

      fröfetter och transfetter till exempel. Om du steker din mat i olivolja så blir den väldigt instabil 🙂

      Reply
  13. Estelle Estelle
    3 June, 2016    

    Vad tvättar du ansiktet med när du duschar? 🙂

    Du skrev ingenting om solen och huden, aldrig någon typ av solkräm någonsin?
    Jag vet att du har nämnt att du använder hatt, men det går ju inte alltid när det blåser eller om man tränar utomhus, dessutom har ju en hatt en tendens att inte skydda nedre delen av ansiktet om hatten inte är extremt bredbrättad och typ omöjlig att få tag på eller ha på sig , man kan ju inte gå och titta ner i marken hela tiden liksom 😉

    Reply
    • Martina Martina
      4 June, 2016    

      Jag tvättar med vatten 🙂

      Ang huden – nej jag undviker solkrämer och krämer överhuvudtaget. Jag upplever inte att den solen jag utsätts för ute är tillräcklig för att få mig solbränd överhuvudtaget. Jag har inte blivit solbränd/bränd på många år förutom när jag va på filippinerna. Då brände jag mig på låren när jag satt på stranden och inte visste hur stark solen var. Nu i höst ska jag till australien, då kommer jag nog köpa starkaste solskyddet som fortfarande är fritt från gifter eller göra eget om det går.

      Hatt är toppen annars, självklart har jag hatt med brett brätte haha – författarstajl!

      Reply
      • Estelle Estelle
        4 June, 2016    

        Hmm, jag har använt bredbrättad hatt i ca 15 år, men blir alltid lite solbränd på den delen av ansiktet som är under näsan och i övrigt får jag alltid lite färg på min annars extremt solkänsliga hy ändå….
        Solkrämer är jag annars väldigt ambivalent till, men tål den i princip aldrig ändå.
        Kloggar igen porerna och ger kass hy, är uttorkande, extremt flottiga och gör mig spökvit, eller så svider de och hettar….
        Håller mig till giftfria/naturliga enbart sen väldigt många år tillbaka i alla fall.
        Den här med SPf 50 har från Iherb har jag precis beställt, kanske något för din Australienresa?http://se.iherb.com/Think-Thinkbaby-Sunscreen-SPF-50-6-fl-oz-177-ml/68150
        Den är oparfymerad och ska inte göra en uppseendeväckande vit eller flottig har jag fått höra/sett av en tjej som använder den 🙂
        Man bör ju alltid undvika parfym/eteriska oljor i solen, men det känner du kanske till?!

        Reply
        • Martina Martina
          4 June, 2016    

          Oj hur gör du för att få färg/rodnad? Det händer inte mig haha! Tack för länken 🙂

          Reply
          • Estelle Estelle
            4 June, 2016    

            Jag undrar mer hur du gör för att inte få någon färg eller rodnad?! 😉
            Har ingen aning om vad skillnaden mellan oss är där?!?
            Har du hatt även när det inte är sol men sommar/högt uv-index?
            Jag måste i alla fall ha det eller solskydd om jag inte ska bränna mig även då…

            Reply
            • Martina Martina
              4 June, 2016    

              Haha jag vet inte jag är bara superblek hela tiden 🙂

              Reply
      • Kirsi Kirsi
        7 June, 2016    

        Tack för alla dina kloka inlägg! Är som du, sminkar inte (bara till fester lite mascara), tvättar med vatten och på morgonen en bra hudkräm, är superkänslig o torr annars.

        Jag tål inte sol, får soleksem, därför undviker jag sol så gott det går. Men äntligen har jag hittat hem vad gäller solprodukter, tips från min hudläkare. Och av erfarenhet kan jag varmt rekommendera Evy-solprodukt inkl aftersun, kladdar inte, lätt att applicera, mycket dryg, håller längre, man blir inte vit av det heller. Sveriges militär använder den i sina utlandstjänster i varma länder, typ Irak, Kuwait osv. Även äventyrsidrottare, golfare, seglare mm.
        Det säger mycket om produkten ☺

        Tack igen för din blogg, håller på att läsa Hormonbibel och nya boken väntar på sin tur ?❤

        Reply
        • Martina Martina
          7 June, 2016    

          Tack själv Kirsi!

          Reply
  14. Mia Mia
    3 June, 2016    

    Supertack Martina för din visdom! Du är så härlig och positiv = dina dagliga inlägg gör mig alltid på glatt humör 😀

    Som inbiten no poo:are, hemmahäxa och ruskigt nördig gällande allt som har med naturliga produkter att göra (läser allt jag kommer över) måste jag hojta lite. Kokosolja är komedogen (täpper till porer) och passar inte alla hudtyper. En god idé för den som vill gå över till mer naturliga/rena produkter är att testa jojobaolja, arganolja, avokadoolja, aloe vera (ren aloe, inte den man köper på Apoteket, mig veterligen är det endast devaz.se som säljer ren aloe gel), etc. Tricket är att testa sig fram, som med allt annat 😉 Ett annat tips är att aldrig smörja något på kroppen som du inte kan äta! No poo-grupperna på Facebook är en bra källa till mer information.

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2016    

      Tack Mia, tack va bra att du sa det där med kokosoljan. Jag hade ingen aning!

      Gillar dina tips och uttrycket “hemmahäxa” 😀

      Reply
  15. helenschki helenschki
    3 June, 2016    

    Åh mitt favoritämne!! Min mamma har perfekt hy, ser yngre ut än vad hon är och har enbart smörjt in sig med ACO och sminkar sig nästan aldrig. Tror även det har hjälp att hon är tjock, tjocka människor får inte rynkor på samma vis som smala. Men även min pappa ser yngre ut än genomsnittet så hoppas jag ärvt dessa gener.

    Själv har jag blandhy med lutning åt fet (bra, torr hy blir lättare rynkig). Jag brukade hålla på en himla massa med min hy och inte inse att den är känslig och fick återkommande cystisk acne på hakan (1-2 stora plitor en gång i månaden) och extremt torra läppar och ibland irriterad hy runt munnen. När jag flyttade till Afrikat blev hyn jättebra och jag har nästan aldrig ngn finne och många säger att jag ser yngre ut än mina 32 år (feströker dock vilket är hemskt måste sluta bums herregud). Hur jag fick iordning på min hy:

    Först och främst en kur med jättenattljusolja.
    Sedan slutade jag hålla på med tusen ansiktsmasker och grejer. Istället:
    Regelbunden diamon dermabrasion (var 6 vecka). Otroligt bra för min hy, den har blivit lugn och fin och fått en jämn ton. Ibland, högst en gång i veckan, clarisonic/magitone for sensitive skin.
    Bättre klimat, bort från fuktigt väder i Berlin och avgaser och istället stabilt soligt klimat.

    Just nu har vi vinter och klimatet är jättejättetorrt, så jag smörjer in mig med organic grapeseed oil varje kväll, annars ser min rutin jag finlirat i flera år ut såhär (sucker för produkter):

    Morgon
    Avene gelrengöring
    Clinique Mild Cleansing Lotion
    Paulas Choice serum
    Paulas Choice ögonkräm (bästa jag prövat)
    Paulas Choice tonad dagkräm
    BB eller CC-kräm
    Clinique löspuder

    Kväll
    Avene gelrengöring
    Clinique Mild Cleansing Lotion
    Paulas Choice serum eller ngt tyngre med retinol
    E-vitaminolja under ögonen (bästa tipset ever för känsliga ögon som mina, köp kapslar och ta hål med en nål)
    Grapeseed oil

    Tillskott jag cyklar

    Askorbinsyra
    E-vitamin
    MSM
    Huylaronic acid med ginger och turmeric oil
    B6

    Om jag gör masker så krossar jag en tablett aktivt kol, blandar med kokosolja och chlorella och ibland askorbinsyra (var försiktig). Jag gillar även aspririnmasken men gör den inte längre.

    Jag gjorde nyligen en 4 sessions laserbehandling (photo facial) som ska stimulera kollagenbildning.

    Jag har solskydd i alla produkter men försöker få lite solsljus på kroppen tror solen egentligen är jättenyttig. Är fruktansvärt avundsjuk på svarta människor eftersom deras hy åldras långsammare (min ovetenskapliga iakttagelse) och de vita här åldras väldigt snabbt tycker jag (antagligen solen).

    Jag äter mycket fett undviker socker. Dricker mycket vatten.

    Vill prova att äta gelatin/kollagen och även en lång period utan något annat för hyn än vatten.

    Jag kan även rekommendera NeoStrata, gör hyn väldigt tight. Och just det japansk face massage: http://www.vivawoman.net/2009/12/hisako-tanaka-face-contouring-massage/

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2016    

      Taaaaack Helenschki!!! 😀

      Reply
      • helenschki helenschki
        3 June, 2016    

        Biddeschön! Glömde ju tillägga det allra bästa du kan göra för hyn är träning i alla former(obs ej ultralånga löprundor utomhus googla running face). Men det är ju redan covered av de flesta härinne.

        Reply
        • Martina Martina
          3 June, 2016    

          Så sant haha, jag ska googla running face bara för du sa det nu 😉

          Reply
  16. Anne Anne
    3 June, 2016    

    Hej Martina,
    Jag kor just nu en vatten-fasta pa sex dagar hittills. (Har vana vid att fasta sen tidigare.)
    Dock vill jag fortsatta min Bikram Yoga traning som jag gor varje dag, varfor jag har lagt 10-15 gram BCAA till fastan varje dag. Jag mar toppen, har massor med energi och kanner mig enormt klartankt, och har fatt mer definierad kropp. Yogan gar ocksa utmarkt och min aterhamtning ar nu mycket kortare an innan fastan.
    Jag kanner mig helt enkelt som Superman!
    Nu till problemet: Jag googlade runt lite online och trillade da in pa nagra sidor som havdade att det kan vara riktigt farligt att bara inta protein, utan fett, och att detta kan skada vitala organ i kroppen, t.ex. forsvaga hjartat! 🙁 Det havdades ocksa att vattenfasta kan skada kroppen om den kombineras med traning.

    Min fraga ar nu: Stammer det att det ar farligt att vattenfasta nar man supplementerar med BCAA (endast)? Om det nu ar sa farligt, varfor mar jag da sa otroligt bra och har sa mycket energi?

    Ps. Jag forstar saklart att BCAA-supplementeringen strikly speaking inte gor det till fasta, men det ar ok for mig, for jag ar i forsta hand intresserad av att droppa lite i vikt.

    Pps. Har normal vikt och inga atstroningar eller liknande.

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2016    

      Nej det är absolut inte farligt, kolla dina källor innan du blir orolig 😉 Fasta är naturligt för människor och urmänniskan hade ofta inte tillgång till en perfekt sammansatt måltid med kött, protein och rätt carbs från bladgrönsaker och bär. Man kan äta protein utan något till, men man ska inte äta hutlösa mängder vitt, torrt kött under lång tid allena. Då får man problem!

      Reply
      • Anne Anne
        3 June, 2016    

        Sa 10-15 gram BCAA i samband med traningen ar ok?!! 🙂

        Det gor jattestor skillnad for mig: Blir inte trott som jag blivit innan nar jag fastat, och kan fortsatta med min alskade hot yoga!

        (Ja, kallorna var nagot suspekta….)

        Reply
        • Martina Martina
          3 June, 2016    

          Ja det är helt okej att köra fasta ihop med BCAA, du kan vara helt lugn 🙂

          Reply
          • Anne Anne
            3 June, 2016    

            TACK for ditt svar!!!
            Vill bara saga att du har hjalpt mig sjukt mycket genom aren!!

            Reply
            • Martina Martina
              3 June, 2016    

              Åh tack! 😀

              Reply
  17. Jessica Jessica
    3 June, 2016    

    Du är bara så jävla bäst. Ibland undrar jag om du är lite synsk eller nåt, för du lyckas i princip ALLTID skriva inlägg som passar mitt mood/min intressesfär exakt när jag faktiskt behöver dem. Läskigt, kvinna!

    Hursomhelst – jag jobbar just nu med att reparera mig själv inifrån och ut. Känner redan nu att huden i, framförallt ansiktet, har blivit mycket bättre. Men tänker att det nog kan ta sin lilla tid.. Har tvättat och smörjt ansiktet lite väl mycket under åren som gått och nu har jag lagt av med alltihop samtidigt… Men för snart tre veckor sedan tog jag bort alla mejerier (igen) och upptäckte att hyn blev mindre torr. Däremot så är den fortfarande djävulskt flottig… Jag hoppas innerligt att detta försvinner om ett tag, för detta är jobbigt! Och att mina läppar follow suit snart – de är supertorra, tyvärr.

    Anyways, tack för ett bra inlägg! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2016    

      Tack själv, och ja – jag är synsk 😉

      Reply
      • Jessica Jessica
        3 June, 2016    

        Hah! I knew it! 😉

        Reply
  18. Olsson Olsson
    3 June, 2016    

    Jag gillar din inställning, använder själv inte så många produkter eftersom jag alltid haft bra hy, och har i princip aldrig använt tvål i ansiktet, det behövs ju inte så mycket rengöring om man inte har smink på huden liksom. Fast sedan mina graviditeter och i synnerhet sedan jag passerade 40-strecket har jag blivit ganska brunfläckig på kinderna och i pannan så jag kör nuförtiden en kräm med solskydd i (inte kemiskt skydd, utan sånt som liksom täcker) och ibland blandar jag lite foundation i den för att täcka över de fläckigaste partierna.

    Det var lite kul när jag häromdagen skulle utnyttja en ansiktsbehandling som jag fått i present, vilket kändes trevligt för jag gör ju nästan inget sånt annars. Tjejen på salongen såg det nog som sin mission att sälja in så mycket grejs till mig som möjligt, hon skrev en lista med TRETTON produkter som jag borde ha i min dagliga rutin! Och detta innefattade då alltså inte någon make-up, utan bara grunden. Herre jösses. Nä, jag tycker nog att dina tips är bättre. Och betydligt billigare… 😉

    Reply
  19. Evelina Evelina
    3 June, 2016    

    Underbart inlägg! Har själv haft en lång resa med att hitta hudrutiner som funkar för mig. Foundation från vanliga butiker testade jag en gång – och fick massor av små utslag i ansiktet. Nu nöjer jag mig med ett coverstick vid behov och att helt enkelt se till att huden mår bra, för då ser den ofta bra ut. Ett tag ville jag testa alla möjliga masker oljor och skrubbar, men det som verkligen hjälpte i slutändan var att smörja in ansiktet EN gång per dag, ansiktsmask ca 1-2 ggr i veckan och äta lchf. Ju mer jag pillar med min hy desto mer irriterad verkar den bara bli, haha. Är rätt sugen på att testa masken du nämnde, men tills vidare kör jag min egen: havremjöl, lite kaolinlera och vatten. 🙂

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson