Josa frågar: Kosttillskott – förr hade du en större “stack” än de flesta, skrev ofta om vilka tillskott du använde för att optimera osv. Numera gör du sällan sådana inlägg, och min uppfattning är att du i stället försöker få i dig så mycket som möjligt genom bra kost, och har som mål att minimera antalet kosttillskott. Stämmer det? Vad fick dig att ändra dig, från att se tillskotten som en mätbar och kontrollerad väg till optimering, till att helst vilja vara utan dem?
Jag hade en period där jag testade igenom vartenda tillskott jag kom över, vilket är ganska enkelt när man är sponsrad. Det var en kul period av att utforska vad det finns för något och vad det kan göra för mig. Efter att ha insett att de allra flesta tillskott är ganska verkningslösa, hade jag en period av att inte ta NÅGOT.
Efter det lärde jag mig om ortomolekylär medicin och att man kan makrodosa tillskott och få en specifik effekt. Ett klockrent exempel är ju B3 som ger kapillärrusning (flush) men som jag senare har lärt mig att jag inte ska ta för att den konsumerar metylgrupper (jag undermetylerar redan). Andra exempel är C-vitamin och MSM (svavel) samt zink. Tre tillskott som jag cyklar och makrodosar vid behov.
Jag är tveksam till att naturliga källan alltid är bäst (om man är ute efter en specifik effekt) men rimligen behövs inga tillskott om ens kost är helt komplett. Eller? Jag tycker det är något att sikta emot i alla fall. Nu har jag lite mutationer och kroniska brister som jag självmedicinerar, och det har gett resultat enligt blodprover i alla fall. Det är zink, B1, B2, B6, B9, B12, D-vitamin och Magnesium. Sedan är det förstås några till som jag kan ta i perioder, till exempel Omega 3 och någon probiotika.
Undrar även: om man äter strikt och bra keto, vilka tillskott BÖR man då ta? Finns det några som man mer eller mindre är beroende av för att inte få brist vid den kosthållningen? Undrar även: känner du till om några typer av vitaminer/mineraler/övriga tillskott som är bra att äta en kort period – men kan bli skadliga i längden? Vi är trots allt några som har hobby-hackat våra kroppar i ett par år nu…
Jag är osäker på om det verkligen är något man MÅSTE ta som är universellt för alla. Lättast är väl att titta på kroppen, håret, huden, naglarna, slemhinnorna, humör, mående, fysisk förmåga och så vidare – då ser man hur det är ställt. Alla “fel” är inte vitamin/mineralbrister men det kan vara lätt åtgärdat om man vet vad man ska kolla efter.
På fråga två om det finns något som kan bli skadligt i längden svarar jag; ja troligen. Det är därför jag alltid cyklar och gör uppehåll. Rent spontant känns det väldigt konstigt att tillföra syntetiska ämnen (vad som helst, även mediciner osv) under lång tid med syfte att det ska ha en effekt – utan att effekten efter en tid blir negativ. Sedan kanske fördelarna överväger nackdelarna, men ändå. Ens egna enzymatiska processer kommer ju inte vara konstanta över tid.
Hej Martina! Jag undrar vad du anser om Morley Robbins, aka magnesium man. Han verkar helt anti alla kosttillskott förutom magnesium och jag tycker det är märkligt att han t ex förnekar att vi i Norden behöver extra D-vitamin på vintern. Inte heller tycker han att man ska ta zink för att balansera upp för hög nivå av koppar, som vid östrogendominans, underfunktion av sköldkörtel etc. Jag köper det inte och tycker att han har fel (förutom behovet av magnesium). Vad anser du om honom och hans åsikter?
Förstår inte hajpen kring honom alls faktiskt, varför har han fått så mycket uppmärksamhet?
Ja, det undrar jag också… Är inte alls imponerad av honom men många verkar ta honom på största allvar. En klient till mig hade lyssnat på honom och frågade mig om hon verkligen skulle fortsätta med zink eftersom han hade varnat för det i något poddavsnitt. Detta är en kvinna med östrogendominans, nedsatt sköldkörtelfunktion mm. Är hemskt att han skrämmer upp folk som har näringsbrister. Ungefär lika oseriös som Medical medium…
Kanske ett inlägg om tillskott för hjärnan framöver? Vad tror du om tex https://www.braingineers.se/ ?
Kanske ett inlägg om tillskott för hjärnan framöver? Vad tror du om tex https://www.braingineers.se/ ?
Hej! Det känns som du ändrat inställning ganska markant till kosttillskott. Varför?
Allt gott Jessica
Markant? Näe… jag tror att jag har skrivit det i det här inlägget ovan 🙂
Tack för ännu ett intressant inlägg!
Jag funderar på om man kan få jätteont i magen (magknip) av att äta kapslar med D3+K2 i kokosolja av märket Holistic? Jag tycker att det verkar konstigt, men det är den enda förändringen jag har gjort som skulle kunna vara orsaken till magvärken. Nu tänker jag sluta med detta tillskott för att se om magen blir bättre. Tycker du att jag ska våga testa något annat märke på D-vitamintillskott eller kommer jag få samma problem med magen igen? Jag gillar att ta ett tillskott med D-vitamin som är upplöst i fett (jag tänker att upptaget blir bättre då D-vitamin är en fettlöslig vitamin), men jag kanske får tänka om och köpa ett tillskott utan fett och tillsätta det själv varje gång jag ska ta vitaminen.
När jag googlade lite verkar det vara ett vanligt problem med magont när man ger D-vitamin till små barn/bebisar.
Det vore väldigt intressant att höra vad du tror om kopplingen mellan D-vitamin och magont.
Ingen aning, men gissningsvis tål du inte kokosolja. Det finns väl lösta i något annat?
“Kapseln är vegetabilisk och består av modifierad majsstärkelse, glycerol och karragenan (från rödalg). Vitamin D3 utvinns ur fett från fårull”
Min gissning är glycerol, rödalgen eller ullen som kan vara full av kemikalier. Googla på Holistic+fårull ….
Jag kan äta Holistics kokosolja utan att få ont i magen, så jag kan inte tänka mig att det är kokosoljan jag reagerar på. Det kanske är en annan kokosolja som används i detta tillskott och att jag i så fall reagerar specifikt på just den (kanske inte lika ren som oljan på stor burk).
Annars kanske det är som lc skriver att jag regerar på kapseln eller att ullen är full av kemikalier. Överlag är jag en väldigt känslig individ. Jag är inte heller van vid att utsättas för så mycket kemikalier via kosten. Jag brukar bli dålig när inte andra blir dåliga.
http://kemikaliedetektiven.se/wordpress/2012/12/17/dalig-av-d-vitamin/
http://naturens.se/produkt/d3-vitamin/
AI-gjorda gröna smoothies på VIVA-tech i Frankrike haha I love AI, ska fixa en länk men finns lite på
https://www.instagram.com/p/Bxm35aso-rq/
Jag tror att ett problem med det här är att det tar sån tid och kostar så mycket pengar att mäta allt som händer i kroppen.
Tänk er om vi hade något som en riktig Tricorder, en liten maskin från Star Trek som är stor som en smartphone och b.la. kan analysera en människa. Bara *blip* *blip*, och så har man en lista över alla ens blodvärden! Det hade varit spännande 🙂
Jag googlade lite, och det verkar som att det har varit lite jobb med det:
https://en.wikipedia.org/wiki/Tricorder_X_Prize
Det hade man ju inte tackat nej till direkt 🙂
https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/h%C3%A4r-%C3%A4r-de-senaste-trenderna-inom-tech-branschen-11984667
Coolt!
Har du några tankar om kosttillskott och tung fysträning? Jag har tagit zink, magnesium, kalium i flera år för att jag förstått det som att dessa kan behöva tillföras om man tränar mkt. Och även av andra orsaker. Skulle vilja sluta med alla nu plus collagen och D3, utifrån det du skriver, men vet inte om min kost ger tillräckligt av mineralerna.
Det är väl bara att ta en paus i några veckor 🙂
Tack, ja det är kanske inte svårare än så 🙂
Jag kan inte riktigt uppleva att de olika kosttillskotten av mineraler påverkar något specifikt. Men har tänkt även att min kost ju är mkt minimalistisk och att den kanske inte täcker allt.
Det jag har upplevt en mätbar effekt av är D3. Efter att jag började med det så har upprepade förkylningar under året försvunnit.
Skippa de andra ett tag å ta bara D3 vid behov då 🙂
Hej Martina, Nu har jag haft uppehåll på alla kosttillskott (kalium, Mg, Zink, Ascorbinsyra sedan 20 maj. Har inte upplevt några förändringar alls. Sömnen påverkas inte, mage/tarm funkar lika bra utan.
Men jag funderar på om några kosttillskott alls kan hjälpa till att bättra min stelhet och mina smärtor i höft, ben?
Jag är stel på dagarna när jag behöver sätta mig på huk, ställa mig upp och gå efter sittande men mest problematiskt på natten eftersom jag vaknar ofta och måste byta kroppsställning.
Har tidigare ätit MSM tillsammans med C vitamin men vågade inte äta MSM sen pga att någon skrev att den drar ut gifter ur kroppen och att det kan vara ohälsosamt om man har mkt amalgam.
Tror du MSM skulle kunna påverka stelhet och värk och har du sett något med om eventuella faror med den?
Jag vet ju att många gillar MSM för just de besvären, jag hade nog vågat testa i alla fall. Intressant att du inte kännde någon skillnad utan tillskotten, då behövde du nog en paus från dem!
Det står att msm finns i collagen. Är det då för mkt om jag redan tar collagen att även lägga till msm kapslar?
Jasså finns MSM i kollagen, det visste jag inte! Men nä… tycker inte man kan få för mycket MSM 🙂
Ok ?Ska testa att bara lägga till msm och c vit nu då några veckor!
Martina, i dec 2015 fick du en förfrågan “Är det ens möjligt å vara keto och vegan”, och där svarade du:
Ja absolut, alger, gröna bladgrönsaker, bär, oljor osv, men då får man nog köra på ärtor, hampa och soja för att få upp proteinet.!
Men idag hävdar du motsatsen. Jag har en syster som fått för sig att det visst då funkar. Vad är största anledningen till att du ändrat uppfattning och för ett litet tag sedan skrev ett inlägg om att det inte var en bra kombo (keta + veg). Jag vill få henne att sluta äta mögel! Hon äter bara quorn och soja.
Tur jag har lärt mig något på 4 år! Uppenbarligen fattade jag inte hur mycket JUNK det är i ärtor, hampa och soja…
Va är det för JUNK i ärtor, hampa och soja.
mvh
Emilia
Förvirrad mamma
Det sägs ju att man behöver d-vitamin här i norden. I alla fall under vinterhalvåret eftersom det är så mörkt. Och om man är som de flesta är man ju dessutom inomhus ännu mer under vintern och får inte ens det lilla dagsljus som kanske finns om man inte går en promenad på lunchen. Tror du att den d-vitamin man får i sig om man äter keto/lchf/carnivore är tillräckligt på den här breddgraden? Det kanske är skillnad också om man äter gräsbetat eller inte? Om man drar det klassiska inuitexemplet så har ju de klarat sig ännu längre norrut och de är dessutom mörkare i hyn än många skandinaver (vilket ju ska göra att man tar upp mindre d-vitamin vad jag förstått). Men keto liknar ju den maten även om de kanske åt mest havsdjur. Så… jag kanske äter d-vitamin i onödan? Å andra sidan är jag inte helt keto och inte äter jag gräsbetat så ofta ännu heller. I sommar då skippar jag det i alla fall.
Jag tror absolut ett bra D-tillskott är jättebra, jag glömmer det själv allt för ofta!
Har lyssnat på Anna Sparres intervjuer med Morley Robbins och han menar att D-vitamin inte är självklart bra i syntetisk form. Ska tas med A-vitamin tex. http://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2 men allra helst naturligt genom sol och kost. Intressanta nya bud!
mm verkligen! Tur jag spenderade förra veckan i Alicante 😀
Min favorit
https://naturprodukter.se/vitaminer-mineraler/thorne-research-vitamin-d-k2-liquid-30-ml/
Det är ok att du inte har någon åsikt men rent näringsmässigt borde ju äggen utgöra ett näringstätt livsmedel, var på man slipper tillskott eller hur? Eller har du någon annan åsikt? Tack!
2 ägg innehåller ca 140kcal, bara det är ju tillräckligt lite för att det inte alls ska innehålla “allt”. Vad innehåller ägg? Mest kolesterol, det är toppen, men innehåller inte B3, C-vit, K-vit, koppar, mangan, kalium osv. Är det bra att äta ägg? Troligen, om man inte har någon allergi mot vitan eller gulan. Det är många som har det ovetandes, och får problem som de inte alls relaterar till äggen. I så fall är det extremt dåligt att äta ägg. Annars, troligen ett vettigt alternativ. Hur många? Vet ej, vissa säger max 12 – andra äter 30 om dagen. Rått eller stekt eller kokt? Det påverkar sammansättningen och upptaget.
Summa summarum – har ingen direkt åsikt om frukosten.
Hej Martina! Jag äter 2 ägg varje dag till frukost eftersom jag inbillar mig att ägget innehåller allt vad man behöver i näring utom C-vitamin. Tar magnesium och D-vitamin. Tankar om ägg? Tack.
jag har ingen åsikt om vad du äter till frukost 🙂
Du behöver ju inte ha en åsikt om hennes frukost för att besvara frågan hon ställer?
“Tankar om ägg?”
Mitt svar; jag har ingen särskild åsikt.
Du brukar ju ha åsikter om kost och vad man äter så jag reagerar också på ditt korta svar idag… Du har skrivit om ägg tidigare så varför inte nu liksom? Du är inte tvungen till något alls men trodde detta var ett av syftena med bloggen.
Mitt syfte med bloggen är att dela med mig av det jag tänker och sysslar med för tillfället, no more – no less. Sen är det kul att ibland dyka djupare i något ämne, eller svara mer utförligt på en fråga jag fastnar för.