• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!

Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!

11 August, 2014 61 Comments Written by Martina

Förra veckan skrev jag en artikel om hur kallduschar kan bidra till bättre hälsa, och även öka både testosteron och tillväxthormonet. Nu tänkte jag fortsätta på samma tema, men ur ett mikronutrientperspektiv nämligen; vitamin B3!

Jag blev introducerad till B3 av Maggan, och har använt det kontinueligt sedan dess. Jag började med det bara för att få bättre blodcirkulation i huden och hårbotten (mitt projekt hår) men har hittat mängder med fördelar sedan dess!

GH puls!
Det fantastiska med vitamin B3 är att man får en spik i sin utsöndring av tillväxthormon ungefär 3-4 timmar efter intag. Exakt då ska man kombinera det med tung styrketräning, som också är GH-höjande, för att maxa ur effekten och få bättre träningsresultat. Naturlig doping!

Rätt intag & produkt
Rätt B3 är Niacin, inte niacinamid för det är den metaboliserade formen. Börja med en fjärdedels tablett på 250mg på fastande mage, och öka dosen tills du flushar. Då vet du att kroppen har fått den dosen av niacin som den behöver. Non-flush eller andra typer av B3/Niacin som inte ger flushen är ganska verkningslösa. Jag testade niacinamid i doser upp mot 1.5g och blev väldigt pigg och alert i hjärnan, men var inte de effekterna jag var ute efter.

niacin_fig3

Niacin ska intas på tom mage, och för att få maximal GH-puls ska man inte äta något fram till 3-4 timmar efter flushen. Inget fettkaffe heller!

The flush… what about it?
Bli inte rädd när du börjar flusha… det är inte farligt och det går över efter 15-60 minuter. Fenomenet kallas för kapillärrusning, och innebär att kapillärerna öppnar sig så att mer blod kan komma in och ut. Det ger ökad syresättning och att mer skräp kan transporteras ut från perifera celler. Det är därför det är så grymt för huden och håret 🙂

Vattenlösliga vitaminer i tablettform och dess upptag
Vissa påstår att vitaminer, särskilt vattenlösliga vitaminer har nära noll i upptag när man äter dem i tablettform. Vitamin B3 och dess effekt är ett tydligt bevis på motsatsen.

Om man kombinerar vitamin B3 med att sova 8-10h/dygn (GH/TESTO-höjande) med sprinter och HIIT (GH-höjande) samt tung styrketräning (GH/TESTO-höjande) så får man en riktigt grym boost av sina naturliga, anabola hormoner.

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking
Jubileumspresent – Withingsvågen!
Mycket att skriva!

59 Comments

  1. Camilla Camilla
    3 October, 2019    

    jag köpte nyss b3 niacin (ståt det på burken) fr Great Earth. men i innehållsförteckningen står det b3 (nikotinamid). är det också en metaboliserad variant o verkningslöst?

    Reply
    • Martina Martina
      4 October, 2019    

      Om du inte flushar så har du fel B3!

      Reply
  2. Minna Minna
    11 January, 2019    

    När räknas det att man är tom i magen? Om jag har ätit lunchen 12.15, när kan jag ta B3 då? Någon som vet om jag som är GBP-opererad får tom mage snabbare eller långsammare än normala människor?
    Vore bra med info så man kan planera in träningen, som jag tyvärr inte har börjat med än…

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2019    

      Efter 6-8 timmar räknar man med.

      Reply
  3. Robin.o Robin.o
    26 November, 2018    

    När du tog niacinamid stordos. Hur snabbt fick du effekten, och på vilket sätt blev du pigg och alert. Tror du det skulle ha negativ effekt att ta stordos av de under längre tid för att bli pigg och alert.
    Mvh

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Man blir absolut inte pigg av B3!

      Reply
  4. Paul-Erik Paul-Erik
    6 May, 2018    

    Er det her den rigtige B3 Niacin for flush ?

    https://dk.iherb.com/pr/nature-s-way-niacin-100-mg-100-capsules/1999
    https://www.med24.dk/kosttilskud/vitaminer/b-vitamin/b3-vitamin-niacin/solgar-niacin-100-mg-100-kap

    Reply
    • Martina Martina
      7 May, 2018    

      Ja! Den från med24 är flush.

      Reply
  5. Lars-Olof Bertilsson Lars-Olof Bertilsson
    15 March, 2018    

    Hej Martina
    Hur viktigt är det att ta B3 på fastande mage om man ska nå ett bra resultat?
    Jag har provat att ta B3 (Niacin) ett par gånger upp till 240mg utan att flusha.
    /LOB

    Reply
    • Martina Martina
      15 March, 2018    

      Det kan vara så att du har en no-flush variant, det är det vanligaste 🙂 Jag gick upp till 2 gram innan jag fattade att jag hade no-flush

      Reply
  6. Stefan Stefan
    25 October, 2017    

    Hej Martina och alla andra som söker sig hit,
    Jag inbillar mig att jag läst någonstans på bloggen att om man inte flushar efter 15 min, -öka intaget; men hittar det inte just nu.
    Hursomhelst, min kropp flushar först efter 45 min – 1 timmes fördöjning, på fastande mage (kan vara dagens första mål)!

    Är det här en indikation på något som inte står rätt till? Någon annan som är “trög”?
    Har kroppsmassa en roll i det här? Det här är oavsett mängd b3, det är en tydlig fördröjning.

    Med vänlig hälsning,
    Stefan

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2017    

      Tar 15-60 min att flusha, så du är helt normal 🙂

      Reply
  7. Viktoria Viktoria
    14 July, 2017    

    Hej Martina!

    Testade att flusha första gången igår 🙂 jag kan tänka mig att reaktionen är väldigt individuell, men det var jobbigare än jag trodde. Flushen för mig tog nästan 2h innan den gick över, och reaktionen var snarlik när man tar liniment. Först väldigt varmt och sen frossa så det var inte riktigt en mysig upplevelse. Upplever du det så också?

    Tänkte köra det då och då för att se fördelarna, bara funderar lite på om det kan bli mindre besvärligt?

    Reply
    • Martina Martina
      14 July, 2017    

      Ja det är korrekt upplevelse, men du kan ta mycket mycket mindre och få en mycket lindrigare flush!

      Reply
  8. Anneli Anneli
    15 June, 2017    

    Hej Martina, jag är lite ny för det här med träning och matplaner å så, men har tröttnat på medelålders dallret som har börjat smyga sig på och inser att det inte räcker med yoga ;D! Hursomhelst har jag införskaffat din bok HMET som jag finner mycket intressant även om det är en hel del att ta in för en novis som mig själv. En grej jag inte hajar med flushen, om man nu vill träna parallellt med utsöndringen av tillväxthormon, är att om man bör inta niacin på fastande mage, samt inte äta på 3-4 timmar, för att sedan träna vid rätt tillfälle av piken av tillväxthormon, är man inte vrålhungrig då man skall sätta igång och träna efter 2-3 timmars fasta och sedan 3-4 timmars väntade? Hur skall man planera niacin flushen tidsmässigt runt maten för att inte få en dipp i blodsockret? Har jag missat/missförstått något i upplägget?

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2017    

      Är du vrålhungrig efter 5 timmar utan mat så är det något med din kost som inte är så bra, du ska klara längre än så utan att bli vrålhungrig! Äter du måhända fettsnålt eller en del kolhydrater i form av bröd, knäckebröd och flingor? Det brukar göra så att man blir sådär katastrofhungrig.

      Reply
  9. Åke i Sörmland Åke i Sörmland
    7 May, 2017    

    En kommentar till EFT. Finns på eft.se och numera mängder av sajter. Det är bara att skriva in EFT Craig i sökrutan så poppar det upp massor. Lära sig själv att komma igång gör man på en kafferast. En annan lätt processtyp finns på yawnguy.com och där kan man köra processen utan att använda händerna.
    EFTmovie körd på en själv av en annan kan få en att dyka in i verkligt tunga grejor. Och då gäller disciplin av militär karaktär. Just do it! Come hell and high water!

    Reply
    • Martina Martina
      8 May, 2017    

      😀

      Reply
  10. Åke S Åke S
    27 February, 2017    

    Kombinera niacin med EmotionalFreedomTechnic EFT och reducera kroppspänningar beroende på låga emotioner. Detta är värdfullt eftersom man blir fri från alla reaktioner av t.ex. påhopp, sorger, ilska och annat saboterande känslomässigt tjafs, som inte gagnar någon. Efter att ha fått en mental knapp intryckt går man avsides och laddar ur den och efter det reagerar man aldrig på samma knapp igen.
    Man blir blir till slut tacksam om folk är otidiga mot en ty det hjälper en att reducera knappar och man blir starkare som person mentalt. Inget kränkande snack biter på en efter en tid. I.o.m. detta uteblir spänningar och kroppens cirkulation funkar bättre. Själv är jag 80 nu och gynnar inte BigPharma med ett enda piller.

    Reply
    • Martina Martina
      28 February, 2017    

      Härligt Åke!!!

      Jag använder EFT, mycket effektiv metod 🙂

      Reply
      • Estelle Estelle
        28 February, 2017    

        Vad kul att höra om att det fungerar bra! 🙂 Kan du inte skriva ett inlägg om EFT Martina? 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          28 February, 2017    

          Jo visst! 🙂

          Reply
          • SilviaStockholm SilviaStockholm
            13 March, 2017    

            Hej
            EFT metod verkar vara spännande. Har du lärt du dig själv eller gick du till något kurs eller behandling?

            Varma hälsningar

            Reply
            • Martina Martina
              14 March, 2017    

              Jag har lärt mig själv på youtube

              Reply
  11. Åke S Åke S
    3 February, 2017    

    detta med flush är ganska harmlöst och försvinner efter 20 minuter normalt, och flushandet syns snarast där man har haft kraftig solbränna tidigare. Efter en tid med högre doser B3 för reningseffekter försvinner även flushandet.

    Reply
  12. Elvira Elvira
    29 January, 2017    

    Är det någon extra fördel att flusha precis innan man ska sova utöver att det är avslappnande. Tänker lixom att då kommer ju testo- samt GH-höjningen under tiden man sover. Är det till fördel eller?

    Reply
    • Martina Martina
      30 January, 2017    

      Vi har GH och testo-pulser genom hela natten, så det är nog en fördel att boosta det 🙂

      Reply
  13. Louise Louise
    8 November, 2016    

    Funkar inte märket solgar då?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2016    

      Jo?

      Reply
  14. Hannah Hannah
    22 October, 2016    

    ROSLAGSTULLSBACKEN
    13b

    Reply
  15. Karro Karro
    11 October, 2016    

    Hej Martina! Har du hittat någon bra som fungerar? Jag är väldigt spänd på att prova!

    Reply
  16. Jenny Jenny
    14 August, 2016    

    Hej Martina! Finns det något annat märke du kan tipsa om med b3 nu när innehållet är ändrat i den du länkade till när inlägget gjordes.

    Reply
    • Martina Martina
      15 August, 2016    

      Nej jag har inte hittat någon som fungerar ännu :/

      Reply
  17. Martin Martin
    9 August, 2016    

    Hej.
    Skip. B.3 250mg
    Får ingen flush längre!? Tog 2 tabletter och ingen flush.
    Vet du om det bytt ämne i Denna som du länkar till?

    Ha en härlig dag. Martin

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2016    

      Ja produkten är inte densamma längre tyvärr :/

      Reply
  18. Emelie Larsson Emelie Larsson
    14 April, 2016    

    Hallå! Kom In på detta inlägget då jag precis har testat en 500mg niacin, tror du det är för mycket eller ska man hålla sig till det? Kliar över hela kroppen och är jätte röd? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2016    

      500mg är för mycket, men att du är röd och kliar är en normal reaktion. Det räcker med 1/3 av den dosen, sen kan du stega dig uppåt tills du flushar.

      Reply
      • Jonna Jonna
        5 August, 2022    

        🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅

        Reply
  19. Jeanette Jeanette
    2 August, 2015    

    I din bok Hormonbibeln (Jättebra bok! ), så tipsar du om vitamin B3, B5 och B6 för att stabilisera humöret och få bättre energi. Har du något tips på någon bra sammansatt produkt av dessa vitaminer, eller i annat fall enskilda för var & en av dessa?
    Mvh Jeanette

    Reply
  20. linda linda
    10 June, 2015    

    Hej Martina!
    Har nyss köpt b3, samma märke som du länkade till (250 mg per tablett), men det hände ingenting. Har nu provat att ta 3 tabletter åt gången, men får fortfarande inte flushen. Vågar man öka på dosen och ta ännu fler tabletter eller vet du om vissa personer av någon anledning inte kan flusha?

    Reply
    • martina martina
      11 June, 2015    

      Skippers B3? Då ligger du väldigt lågt på B3 och behöver en högre dos, alla kan flusha! Du kan ta flera gram utan att det är farligt 🙂

      Reply
      • Julia Julia
        29 March, 2016    

        Skippers B3 har 240 nikotinamid och 10 mg nikotinsyra och jar alltid haft tydligen. Jag flushar inte heller och har tagit 4 st!

        Reply
  21. Jocie Jocie
    31 March, 2015    

    Den sorten du har länkat till innehåller Nikotinamid och Nikotinsyra. Är det samma sak som Niacin?

    Reply
    • Sonja Stendera Sonja Stendera
      31 March, 2015    

      det undrar jag oxo, da länken säger nanting annat än det beskrivs i artikeln ovan…

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        1 April, 2015    

        Har kollat upp det nu, och det är samma sak! 😀

        Reply
  22. Lina Lina
    6 November, 2014    

    Hej Martina!

    Läste nyligen ut Hormonbibeln mycket intressant bok!
    Har köpt in de tillskott som du rekommenderar (baserat på mina behov). Har räknat ut att jag måste ha lågt tillväxthormon. Tappat mycket hår på sistone och får kramp i vaden & på andra stället i benen ganska ofta. Blir yr av att resa mig eller av allmänt snurrande. Idagsläget är jag nästan aldrig sjuk, lite konstigt egentligen med tanke på att jag verkar ha brist på en del ämnen. Har sedan 3-4år tillbaka ätit Berocca varje morgon & tycker att jag blir pigg av det. Nu efter att ha läst Hormonbiblen & läst här på bloggen har jag köpt följande:
    D-vitamin 100ug
    Selen 200ug
    Kalium 255mg
    Magnesium 375mg
    Omega3 2000mg
    B3 250mg
    L-arginin , L-lysin och Glutamin de du länkade till.

    Har du något tips hur jag ska ta alla de här preparaten? I viken ordning? när på dygnet osv…
    Tack för en superhärlig blog!
    PS. Jag tog precis en B3 tablett sedan läste jag på baksidan att man ska börja med en fjärdedel! Oops gissar att rusning väntar.

    Reply
  23. Lisa Lisa
    12 August, 2014    

    Jag köpte en burk med 100 mg tabletter av ren niacin. Var dock hyfsat ovetandes om flushandet och fick en smärre chock när jag blev helt rödflammig över hela kroppen och svullnade upp i hela ansiktet. Höll dock inte i sig speciellt länge och var samtidigt en rätt häftig känsla. Andra gången jag tog samma dos gav inte alls samma flush så min kropp verkade vänja sig rätt snabbt. Det enda som oroade mig lite var att kapillärerna skulle brista och ge en permanent portvinsnäsa men det kanske inte är någon risk?

    Reply
    • martina martina
      12 August, 2014    

      Oj de måste varit sjukt läskigt! Jag tror inte att det är någon risk för kapillärerna, min Mattias kan ta 1 gram och flusha i 3 timmar utan att något allvarligt händer 🙂

      Reply
    • Johanna Johanna
      3 November, 2014    

      Förstår dig! gjorde typ samma miss med en 250mg tablett nyss! fy f-n. Kändet INTE bra.

      Reply
      • Filip Filip
        11 March, 2015    

        Haha! Human torche! Knäppaste biohacken hittills, kan inte sluta skratta. Börjar bli mindre röd nu men alltså… haha! Tur att man var hemma ;D

        Reply
  24. Björne Björne
    11 August, 2014    

    Riktigt coolt ämne, läste att det var bra för mycket i doserna mellan 50-500 mg inte bara för tränandet. Började sedan kolla igenom en hel del av mina motivationstillskott som jag ser det, och dem innehåller niacin.
    Lite läskigt att det heter nikotinsyra dock, känns som att ett paket cigaretter skulle ge samma effekt även om det inte är så.
    Finns en kille på youtube, Faceless fatloss som berättar just om Niacin i en del, och hur det borde vara en naturlig Detox för kroppen med din Flush. (http://www.youtube.com/watch?v=u5-kbzAR6FU)

    Jag kommer själv läsa på om detta ämne, tror att det tillsammans med ß-alanin, creatin och BCAA kan bli en riktigt ultimat PWO

    Reply
  25. Ing-Marie Karlsson Ing-Marie Karlsson
    11 August, 2014    

    Intressant! Nu ska jag också köpa B3. Men jag undrar tar du dem dagligen, eller bara de dagar som du har möjlighet att träna 3-4 timmar senare. Vad betyder fastande; inget kaffe, mct, aminosyror?
    Ser fram emot din bok :))

    Reply
  26. Anonymous Anonymous
    11 August, 2014    

    Intressant som vanligt. Nu ska jag också köpa B3. Men jag undrar om du tar B3 varje dag, eller bara de dagar som du har möjlighet att träna 3-4 timmar efteråt. Fastande, innebär det inget kaffe eller Mct? Hur gör du med aminosyror, inget där heller?
    Längtar efter din nya bok, där jag förhoppningsvis får lite fler svar på mina frågor 🙂

    Reply
    • martina martina
      11 August, 2014    

      Kaffe men inte MCT, aminosyror är okej. Jag tar B3 några gånger i månaden som en boost, men i början vill man ta varje dag bara för att det är så festligt!

      Reply
      • Lis Elvinsson Lis Elvinsson
        5 December, 2016    

        Hej Martina!
        Var får jag tag i niacin? Saknar mina flushar 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          6 December, 2016    

          http://martinajohansson.se/b3-flush-som-funkar/

          Reply
  27. Kerstin Kerstin
    11 August, 2014    

    Spännande! Ser fram emot hormonbibeln 😀 kommer absolut att köpa, mycket nöjd med fettfrälst!

    Reply
  28. H H
    11 August, 2014    

    Åh, boken!!! Längtar! Har studerat ämnet så bra jag kan under sommaren, sedan ska det optimeras i min icke optimalt sammansatta ämnesbalans efter dina råd. Finns det risk för att den tar slut med en gång, går det att förboka?

    Reply
    • martina martina
      11 August, 2014    

      Ja det finns stor risk att den tar slut med en gång, förbokning är tyvärr inte möjlig :/

      Reply

No Pings Yet

  1. B3 vs B3 (om flushen) - Martina Johansson on 6 December, 2016 at 03:14
  2. B3 vs B3 (om flushen) - Everything's BiochemistryEverything's Biochemistry on 31 March, 2015 at 08:00

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: