Posten är taggad autenticitet

Autentisk på instagram!

Jag har ett bekännande att göra. Jag har inte varit vän med instagram riktigt, det har inte känts som mitt forum för jag är inte överförtjust i bilder. Jag har upplevt det som att alla bilder måste vara super-proffsiga, och har därför känt att mina ”bruna matbilder” inte riktigt platsar. Jag och Johanna gjorde ett gemensamt instagram-experiment som vi sedan tog upp som exempel i en webserie i gjorde. Vi testade att planera, inhandla, stajla och fotografera 30 frukostar i förväg, och sedan portionera ut dem över en månad för att se vad som hände. Slutsatsen var väl ungefär att – fejk lönar sig, och mycket på instagram är ”fejk”. Fördelen med att förbereda foton för instagram är att det tar bort stressen över den perfekta bilden, och man har alltid en liten stack med snygga och inspirerande bilder att bjuda sina följare på. Nackdelen är att det inte känns helt äkta.

Tanken med instagram är ju att det ska vara ”instant”, ”in the moment” och jag gillar och föredrar äkta framför perfekt. Jag är inte perfekt. Jag är otålig, virrig, slarvig, vårdslös, inte tillrättalagd och att leverera perfekta bilder är inte för mig. När jag skriver kan jag vara exakt så som jag är, texten flödar fram och jag varken läser eller korrar min blogg för det orkar jag inte och det vill jag inte.

När jag jämför mig med instagram-eliten och tror att mina bilder måste se ut så, så blir det inte mycket instagrammat. Det är synd för instagram ger ändå ytterligare en dimension till det jag skriver, det ger mig möjligheten att vara mer personlig. Så nu tänkte jag fortsätta min autenticitetskampanj och göra instagram Martina-stajl! Följ mig gärna om du inte redan gör det, heter highfatfitness där! Bruna matbilder och ocensurerade träningsbilder utlovas 😉

Att leva autentiskt och bli den man är

society-be-yourself-society-no-not-like-that-rt-classicpict-4669012Dags för ett litet autenticitets-inlägg igen! Jag har drivit en personlig autenticitets-kampanj sedan något år tillbaka när jag beslöt mig för att åtminstone försöka våga vara mig själv fullt ut.

Det är inte lätt, och jag ser att många kämpar med samma sak!

Anledningen till att man inte riktigt vågar vara sig själv är ofta att man fått tung kritig för att vara just det. Folk som försöker få en att vara någon man inte är, eller till och med ge en diagnoser som man har eller inte har. Det är så lurigt att känna att man har personlighetsdrag som inte är okej, som gör en ”oanställningsbar” eller som kommer göra att man kvalar in för en diagnos eller till och med medicinering. Folk är generellt sett så rädda för att vara annorlunda eller knäppa att de bara kör på utan att känna efter. Det kan vara en anledning till att vi har så många utbrända människor idag, för att de bara har pressat och pressat utan att känna efter.

dsc_0063

Jag tror att många psykiatriska diagnoser kommer försvinna när vi kan lära oss att acceptera att olika människor funkar på olika sätt och har olika behov. En annan teori är att många negativa ”diagnoser” kommer från antingen ångest (som rotorsak) eller för att vi tror att vi måste funka på ett sätt som vi inte funkar på.

ATT VARA AUTENTISK KAN VARA DRAMATISKT

Att börja bli mer sann mot sig själv kan vara en väldigt dramatisk upplevelse. Man kan behöva säga upp sig, göra slut med sin partner eller med kompisar, man kan behöva flytta, klippa av sig håret, ändra sin klädstil, flytta ut i skogen, börja ta danslektioner eller vad som helst som man plötsligt känner är helt nödvändigt för att fortsätta existera.

Jag tror på att följa de här impulserna, våga göra de för att se vart det leder, hur läskigt det än må vara. Fler och fler verkar komma till den här slutsatsen nu, att vad vi har gjort hittills funkar bara inte. Detta livet är för dig att leva, inte för att du ska framstå på något visst vis inför någon annan. Inte för att du ska plocka poäng i något hemligt, osynligt poängsystem utan bara för att du ska vara du. Bara att vara är alldeles tillräckligt. Kan det vara så enkelt? Jag tror det.

”TÄNK OM DET INTE ÄR JAG SOM ÄR KONSTIG, TÄNK OM DET ÄR ALLA ANDRA?”

Tänk om olika människor lär sig saker på olika sätt, tänk om olika människor har olika interna processer, olika behov och olika talanger. Ska man då verkligen mäta sig mot samma måttstock?

Jag hade lite annorlunda inlärningsstil när jag var liten, och hade ganska lätt för att komma ihåg grejer för att jag ”såg” texten jag hade läst framför mig. Därför blev jag då och då anklagad för fusk för att jag på prov citerade läroboken ordagrant mening för mening. För att undvika de fick jag försöka komma ihåg saker på mer omständiga sätt som tog längre tid och inte passade mig. Likaså var det med matte, där kunde jag sällan visa hur jag kommit fram till svaret och fick ofta fel trots att svaret var rätt. Det gjorde att jag trodde att jag totalsög på matte väldigt länge, och först på Chalmers insåg jag att jag var rätt bra på abstrakt tänkande.

Det är lite av en labyrint att navigera sig fram till vad som är rätt för en själv, utan att påverkas av hur man borde vara eller borde göra. Skitsvårt! Jag kämpar med min personliga utveckling varje dag, försöker acceptera och vara mig själv, följa mina impulser och bara vara jag. 

Kan du känna igen dig i det här?

Har du några bra knep eller metoder för att vara mer av den du är?

Nytt avsnitt av webserien ute!

Senaste avsnittet av min och Johannas webserie om att må bra på internet!

Konsekvenser på webben (Nytt avsnitt av webserien!)

Bra avsnitt! Inte alla tänker på konsekvenserna på internet!

Presenteras i samarbete med Enklaknep.se 

Del 3 av webserien – Sociala medier overload!

Jaaa! Nytt avsnitt ute!
Glöm inte prenumerera och tumma upp. Hela serien är i 8 delar och görs tillsammans med Enklaknep.

Nytt avsnitt av webserien ute!

Tema: Autenticitet på webben

Biohacking vid ångest, återhämtning och livsbalans (DEL 3)

DSC_1114

  • Del 1 om livsbalans – här!
  • Del 2 om återhämtning – här! 

Del 3 handlar om biohacking vid ångest!

Ångest handlar i mångt och mycket om en dissonans kring vad man känner, jämfört med vad man tror att man borde känna. Anledningen till att till exempel panikångest är så otrevligt, är för man känner att man absolut inte ”borde” känna som man känner. Då växer också rädslan för att man ska börja känna ångest vid olämpliga tillfällen, och den rädslan (rädslan för rädslan) är i sig en katalysator för ångest.

Mer kontinuelig ångest och oro härstammar från att man tar sina egna tankar på lite väl stort allvar och har fastnat i en ”tänk om”-loop. Tänk om det här händer, tänk om det blir så här, tänk om tänk om tänk om tills man har byggt upp ett jättestort och hemskt scenario i sitt eget huvud.

Ångest kan också vara fysisk – att man plötsligt har jättemycket hjärtklappning eller inte kan sova. Den typen av ångest härör också från tankarna, men det kanske inte finns en lika stor medvetenhet kring de egna tankarna i den här situationen.

Oavsett vilken typ av ångest det handlar om så rekommenderar jag penna och papper.

Fråga dig själv:

VILKA TANKAR MÅSTE JAG TRO PÅ FÖR ATT KÄNNA DE HÄR KÄNSLORNA?

När du fått ned det på papper så kan du fundera över om tankarna verkligen är sanna, och därmed börja vrida och vända på dem. Se saken från olika håll, se det UTIFRÅN dig själv.

ZOOMA UT! 

Den här tekniken använder jag SÅ FORT jag känner eller tänker något som gör mig arg, irriterad, deppig eller någon annan känsla jag inte känner för att ha. Det är mitt absolut bästa tips! Tekniken kommer från Katie Byron, skaparen av ”the work”. Allting är gratis på hennes hemsida.

Utöver meditation och träning är följande tillskott bra vid ångest: 

  1. Magnesium (gärna upp mot 1000mg)
  2. Kalium (pulverform)
  3. GABA
  4. 5HTP
  5. Tryptofan
  6. Vitamin B6

Kostmässigt är följande bra vid ångest: 

  1. Att utesluta alla mejeriprodukter
  2. Att utesluta allt gluten
  3. Att utesluta ALL alkohol och alla former av droger
  4. Undvika stora blodsockersvängningar
  5. Undvika stort intag av socker

Detta är mina bästa biohack-tips vid ångest, har du fler? Fyll på listan! 

Annonsera via Tailsweep