• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
  • Home
  • Powerthinking
  • Neurohacking
  • Guide | Meditation på icke-spirituellt vis

Guide | Meditation på icke-spirituellt vis

5 April, 2020 47 Comments Written by Martina

Videosammanfattning:

Jag vill prata lite om meditation ur min icke-religiösa, icke-spirituella synvinkel för jag märker på era frågor att många har samma problem som jag hade med meditation, före jag åkte på mitt första meditationsläger 2013. Även på mitt meditationsläger var jag frustrerad över att ingen bara kunde förklara på ett enkelt sätt utan att försöka göra allting mystiskt. Jag avskyr verkligen det, och därför spenderade jag mina första 5-6 dagar på lägret asförbannad. Håret stod rakt upp och näsborrarna rakt ut.

“Meditation” ett urvattnat begrepp

Auror, chakran, tredje ögat aktivering – allting sånt är bara pålagda grejer som inte har med meditation att göra egentligen. Att söka information på internet om hur man ska meditera tenderar att ge den typen av sökresultat, någon yoga-liknande kvinna som sitter omgärdad av kristaller och tibetanska skålar. Det får man såklart göra om man vill, men syftet med meditation är inget alls åt det hållet utan syftet är att bli en meditativ människa som hanterar livet med bibehållet lugn, jämvikt i sinnet och förmågan att observera tankar och känslor från ett helikopterperspektiv.

Vara i kroppen – istället för i tankarna

Min typ av meditation går bara ut på att vara i kroppen istället för i tankarna, men man måste inte stänga av tankarna för det går inte. Istället riktas fokuset mot olika kroppsdelar, med stängda ögon.


Om du blundar – kan du då känna dina händer? Kan du känna dina axlar? Din nästipp? Gå igenom kroppen uppifrån och ned, nedifrån och upp samt inifrån och ut, utifrån och in. I början kan man ha stora ytor som inte går att känna, till exempel hela ryggen eller låren. Förmågan att känna kroppen ökar med tiden och gör att man blir mer medveten om hur den mår.

Sitta igenom starka känsloimpulser

En effekt av meditation är förmågan att sitta igenom starka känslor och impulser. Insikten om att man inte måste göra något åt olika känslor och att de inte är farliga, hur intensiva de än må vara. Det gör att man kan låta impulser vara med vissheten att de kommer att passera lika plötsligt som de uppstod.

Exempel på impulser: 
– Sötsugen
– Hungrig
– Stark önskan att prokrastinera
– Kolla nyheterna trots att de redan är kollade 10ggr
– Starta en konflikt med någon
– Flyktkänslor till följd av stark ångest

Lugnet finns på andra sidan och istället för att agera på min starka önskan att prokrastinera, sitter jag mig igenom den och hamnar till sist i flow.

Meditation för ökat fokus

Jag använder även meditation som en dopamin-reset. Efter att ha mediterat 30 min på morgonen sänker jag tröskeln för att kunna göra mitt arbete utan att flykta, och det blir lätt att spendera timmar i sträck med rätt uppgifter istället för att göra “allting annat”.

5 fördelar av att meditera regelbundet

  1. Ökad självkännedom
  2. Ökad kroppskännedom
  3. Balanserat psyke (sinnesjämvikt)
  4. Ökad förmåga att fokusera
  5. Ökad förmåga att observera utan att agera





Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281


Läs om dopamin-fasta här!
Del 2 – vad göra med sina tankar?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Neurohacking, Powerthinking
meditation
Similar posts
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
  • 5 Myter om mindfulness — Gillar du video bättre? Se mina 5-minutersvideos istället!  5 Myter om mindfulness Poängen med mer mindfulness (inte det du tror!)  5 Myter om mindfulness Idag tänkte jag slå hål på de 5 vanligaste myterna om mindfulness för att förhoppningsvis få fler intresserade av detta kraftfulla verktyg! Inlägget är uppdelat i två delar, första delen är [...]
  • Mentalt fuck you kapital — Jag skrev inlägget “Don’t let a good crisis go to waste” som handlade om att kriser ofta kan föra något gott med sig, och att det gäller att vara smart nog att utnyttja tillfället. Dock tycker jag mig se en hel del omoraliskt utnyttjande av tillfället, både bland företag och egenföretagare. Två veckor in i [...]
  • Dagboksrutiner för fokus & framg... — Jag tänkte dela med mig av mina dagboksrutiner, även om jag har gjort det tidigare. Det har säkert tillkommit lite nytt sedan sist. Jag minns att jag har berättat om min söndagsrutin där jag sammanfattar och utvärderar veckan, och sätter mål för nästa vecka. Det är en väldigt bra rutin som jag har haft i [...]
  • Dopaminfasta: Vad göra med sina tanka... — Alla blev inte lika frälsta i min idé kring dopaminfasta (som egentligen bara betyder att ha supertråkigt). Grejen är att du ska stänga av all input, och bara få output. När du slutar mata in saker i form av underhållning, distraktioner, socker, stimulanter, sex, uppmärksamhet, sociala interaktioner osv så får du en möjlighet att höra [...]
Planera för framtiden med negativ visualisering
Min självisolering

47 Comments

  1. Ic Ic
    7 February, 2021    

    The film “The Great Transmission” explores the remarkable journeys Buddhist knowledge has made in the course of its 2,500-year lifespan. It meditates on the fragility of knowledge in the face of global events and asks the crucial question: What is the future of this ancient wisdom?

    Reply
  2. Daniel Daniel
    26 July, 2020    

    “…vilket som barn blev tvångstankar istället”. Där sa du något som verkligen fick mig att “hajja till”. Jag känner igen mig i mycket av det du beskriver om din ångestproblematik. Jag hade även jag panikångestattacker som barn. Jag minns att jag låste in mig själv på toaletten när “de där känslorna” kom. Jag pratade inte med någon om det för jag visste inte hur jag skulle uttrycka mig, jag visste ju inte vad de där känslorna var. Så jag stängde inne känslorna istället. Ångesten ackompanjerades sedan av svåra tvångstankar, men jag har aldrig reflekterat över att tvångstankarna ju kan ha fötts ur ångesten som ett sätt att “bearbeta” dessa känslor. Hade mycket tankeritualer och grejer för mig däruppe i hjärnkontoret. Idag är jag 37 och har i stort sett inga tvångsmässiga beteenden kvar, däremot en del förväntansångest och panikångest som jag jobbar med. Har dock alltid varit undrande över var det där tvånget kom ifrån, hur det kan ha startat. Men den skulle alltså säkert ha kunnat uppstå som en mekanism för mig att kanalisera den jobbiga ångesten genom. Det här ska jag fundera vidare på. Tack för upplysningen Martina, otroligt betydelsefullt för mig <3

    Reply
    • Martina Martina
      26 July, 2020    

      Tack så mycket!

      Reply
  3. Lena Lena
    11 April, 2020    

    YES. Så. Bra. Inlägg. Och video. To the point, praktiskt och konkret för hur meditation kan vara ett verktyg. Såg videon på instagram och nickande instämmande hela tiden haha, tror vi haft liknande resa för implementering av meditation. Grym är du!

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2020    

      Tack du!

      Reply
  4. Ellen Ellen
    11 April, 2020    

    Förstår jag dig rätt i videon att det är genom att meditera som du nu klarar att prata inför folk?
    Jag är som du beskriver att du var tidigare. Skräckslagen/panik bara av några få blickar som vänds mot mig.

    Reply
    • Martina Martina
      11 April, 2020    

      Inte bara, men det är en viktig del av det.

      Reply
  5. Monica Monica
    10 April, 2020    

    Tack Så mycket ❤️ för en konkret och fattbar beskrivning av vad meditation är och går ut på! Jag har alltid känt mig ”misslyckad” i mina försök att meditera men förstår nu att jag komplicerar och försvårar det.

    Reply
  6. Linda Linda
    10 April, 2020    

    Om att vara i en kropp man är tacksam för och nöjd med, och slippa negativa tankar … Så skulle jag vilja ha det. Jag har tankar som till 95% bara är negativa. Jag vaknar och det första jag gör är att tänka på hur ful och tjock jag är när jag ser mig i spegeln. Och sen håller det på så hela dagarna. När jag tränar och det går trögt tänker jag att det inte är så konstigt eftersom jag får skylla mig själv eftersom jag är så kass. Kass på att träna, kass på att sköta min kost. Jag har försökt att sätta mig i lugn och ro och bara låta tankarna rinna av mig, men den negativa rösten låter mig aldrig vara ifred. Jag tröstar mig med godis och tänker “imorgon, då jävlar … Det finns en förklaring till mitt självförakt och det har med en kärlekslös och otrygg uppväxt att göra. Nu har jag fått råd om att börja med SSRI som en liten kick i baken för att kunna sluta tänka så negativt och elakt om mig själv. Jag har läst om vad du tycker om serotoninhöjare Martina och undrar om du tror att detta kan hjälpa mig få bort elak röst och byta ut med en lite snällare som gör att jag också kanske skulle kunna ägna mig åt en stunds meditation.
    Glad påsk!

    Reply
    • Martina Martina
      12 April, 2020    

      Ska svara på detta i ett eget inlägg!

      Reply
  7. e e
    10 April, 2020    

    Fick en fråga ang “kitosan” och har inte hört om det tidigare, men när jag ser på låter det “för bra för att vara sant”… Har du någon koll på det?!

    Reply
    • Martina Martina
      12 April, 2020    

      Man använder väl det som en pesticid?

      Reply
      • e e
        12 April, 2020    

        Hittade det i flera kottillskot, för att “blockera upptag av fett”- det står att det kommer fre skaldjur? och binder fett så att det inte absorberas?

        Reply
        • Martina Martina
          12 April, 2020    

          Jaha ett rännskita-piller till! Det visste jag faktiskt inte 🙂

          Reply
          • E E
            13 April, 2020    

            Har du tid vore det intressant att höra om det har någon effekt ?

            Reply
  8. Staffan Staffan
    9 April, 2020    

    Har du testat Waking Up av Sam Harris, eller läst hans bok? Jag fick en gratis-månad till appen av en kollega för ett tag sen, men nu när jag bara sitter hemma i Corona-tiderna så har jag faktiskt börjat med den!

    Han lär ut någon form av Vipassana, eller mindfulness. Det är skönt för mig att testa något som inte involverar energier, chakran, andor, etc. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      9 April, 2020    

      Ja den är riktigt bra! 🙂

      Reply
  9. Anna Anna
    9 April, 2020    

    Jag längtar efter att få se hur ditt hår blev när du färgade med örtfärgen. Går in på din blogg säkert 5 ggr om dagen för jag är så nyfiken på ditt hår!
    Är du nöjd med resultatet?

    Jag har själv henna/örtfärg hemma. En neutral för att stärka håret och en askblond som ska hamna i min mors hår. Men jag är lite nervös för jag vetinte vad jag ger mig in på.

    Reply
    • Martina Martina
      9 April, 2020    

      Du får kolla på instagram, det är där jag lägger upp det 🙂 Instastory!

      Reply
  10. Elisa Baker Elisa Baker
    8 April, 2020    

    Så himla bra förklarat! Precis vad jag saknat när jag googlat och försökt lära mig. Tack! Nu förstår jag (Och känner igen mig så väl i att jag konstant vandrar iväg i måsten när jag försöker koncentrera mig. Det är verkligen något att träna på ?)

    Reply
  11. Annika Annika
    7 April, 2020    

    Jag kan verkllgen rekommendera en bok av Light Watkins, Bliss more. Han tar udden av allt som har med att göra hur man sitter, om vad man “ska” och “får”. Det handlar kort och gott om att sitta bekvämt en stund med dig själv varje dag, men inte att sitta för mycket. 2 x 20 minuter är alldeles lagom. Du behöver inte fokusera på något bara vara. Och i detta så sker det plötsligt att en befinner sig i ett slags tomt vakum. Man blir lätt och energifylld. Och det är precis som med yogan, effekterna visar sig efteråt. Yoga är ju sällan skönt i stunden.
    Det jag tycker är intressant att du pratar om flum, auror och tredje ögat som något slags hittepå. Jag ser auror. När jag vill det. Jag har hittat ett sätt att titta men samtidigt inte och då framträder färger runt människor. Och de kan verkligen variera. Jag har också i yogans avslappning känt hur det “pulserar” i mitt tredje öga, en del ser färger och mönster. Man behöver inte göra det till något konstigt bara för att man kanske inte förstår allt, som jag ser det. Chakran kommer väl att erkännas när man kan fotografera dem som man nu kan med med auror, det västerländska sättet att se på tillvaron begränsas till allt som kan mätas och ses (vet att du älskar att mäta!) så finns det, inte annars. Ah, du förstår säkert vad jag menar?! Jag tror också att ju mer du mediterar, utan att fokusera på något, ju djupare kommer du i dig och ju mer avslappnad och fokuserad kan du vara senare.

    Reply
    • Martina Martina
      7 April, 2020    

      Nej jag tycker inte att det är något hittepå, jag kunde bara inte förstå vad som var själva meditationen och vad som var pålagda värderingar och idéer från den spirituella världen. Jag ser också auror och är otroligt spirituell av mig, 3e ögat och hela faderullan men tycker att det blir superkonstigt att förklara meditation (en enkel övning i att sitta med sig själv som du beskriver) med massa saker som inte har med saken att göra!

      Reply
      • Annika Annika
        10 April, 2020    

        Ah då är jag med dig lite mer. Håller med att man inte kan börja med det mer ”avancerade” eller hur jag ska uttrycka det.
        Det är väl som vanligt, folk plockar russinen och vill vara andliga. Ungefär som med yogan, många tror att det handlar om att vara big eller stå på huvudet. Oavsett om det gagnar en själv eller inte.

        Reply
        • Annika Annika
          10 April, 2020    

          Vig ska det stå och inte big!

          Reply
        • Martina Martina
          10 April, 2020    

          Exakt så!

          Reply
  12. Klara Klara
    7 April, 2020    

    Det är ett bra tillfälle att sätta sig in i meditation just nu, tycker jag.

    Reply
    • Martina Martina
      7 April, 2020    

      Absolut!

      Reply
  13. Rebecca Rebecca
    6 April, 2020    

    Tack, jättebra video! Nu ska jag försöka ta tag i meditationen igen. Håller med dig om att det är svårt att hitta bra info om meditation och vad man kan förvänta sig. Hade appen Headspace tidigare men blev helt ärligt lite besviken. Annars har jag då och då stött på nån som kan guida bra i samband med gruppyoga eller liknande. Men alla “lärare” har inte den rätta förmågan, det är lite av en konst.

    Reply
  14. Ethel Loberg Ethel Loberg
    5 April, 2020    

    Ja tredje ögat har jag aldrig lyckats hitta. Nöjer mig med 11-minuterspass av djupandning i stället

    Reply
  15. Dan Dan
    5 April, 2020    

    Jag kan köpa att meditation som du beskriver det kan vara frikopplat från religion men om man sen går vidare till exempel till yoga där har du om något en stark koppling både till schamanism, religion, och även till att kontakten med växt andar djur och så vidare. Att yoga som det är formulerat idag saknar kontakt med rötterna är i grunden fel. Alla poser man utför i yoga symboliserar djur och ursprungligen som med de flesta shamanska praktiker så handlar det om en kontakt med och kontroll av olika energier grundade i djur och växt riket.

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Coolt, det visste jag inte!

      Reply
    • Carin Carin
      5 April, 2020    

      ??Ju längre och djupare jag går är det omöjligt att ignorera tradition och visdom från ursprung. Det kan även stanna vid en ganska torr form av kunskap annars. Med fördjupning så öppnar man sig förhoppningsvis även för det som är långt bortom det man trodde man sökte med det hela. Och kanske blir en djupare frid och vetande ett mål och då kan tradition av olika äldre vishet bli mer relevant.
      Men i början är det som du beskriver nog viktigast, just för att börja lära sig lyssna inåt.

      Reply
  16. Em Em
    5 April, 2020    

    Jag har verkligen fått intryck av att du är en väldigt spirituell människa, hur kommer det sig att du väljer bort det när det kommer till meditation?

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Jag är en otroligt spirituell människa, men det hjälper ingen att jag blandar in min egen tro när jag ska förklara meditation. All sån info är BARA förvirrande och sätter press på att man ska uppnå något som de flesta inte klarar. Dessutom anser jag att mycket sånt snack är väldigt ego-baserat för att visa att man är mer än andra som kan se auror eller se in i framtiden eller connecta med sin higher power. Det är på inga sätt hjälpsamt.

      Om jag skulle berätta om mina spirituella upplevelser av meditation skulle jag nog separera det till en annan video, mer story telling. Jag minns att jag tyckte att det var väldigt jobbigt med alla krav och förväntningar när jag skulle börja meditera så bättre att få en positiv överraskning i så fall.

      Reply
      • Em Em
        5 April, 2020    

        Ah, jag förstår ?
        De upplevelserna skulle jag vara väldigt intresserad av att höra, och det är jag säkert inte ensam om ?

        Reply
  17. Lady Lady
    5 April, 2020    

    Läst om denna typ av meditation. Behöver lite närmare beskrivning på hur man gör. Vet du var man hittar sådana eller kan du berätta? Skulle bli jätteglad!

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Jag tycker att jag förklarar bra i videon 🙂 Vad saknar du?

      Reply
      • Lady Lady
        5 April, 2020    

        Ja, du berättar bra men när jag sätter mig ner ska jag då känna efter om jag känner de olika kroppsdelarna? Spelar ordningen någon roll?

        Reply
        • Martina Martina
          5 April, 2020    

          Ja du ska känna in om du känner olika kroppsdelar. That’s it, börja där! Låt fokus vara där bara, det är allt som ska göras.

          Reply
          • Lady Lady
            5 April, 2020    

            Tack! Spännande!

            Reply
  18. Annelie Annelie
    5 April, 2020    

    Mycket bra förklarat! Min favoritmeditation är att gå igenom alla chakran i kroppen där jag har placerat kristaller. Jag ligger på rygg på golvet med armarna rätt utåt och benen särade, som en stjärna. Detta funkar bäst för mig, och den lilla tyngden av kristallerna hjälper mig att fokusera på rätt ställe och känna av det ordentligt. Flummigt och hokus pokus tycker en del, men för mig blir det en känsla av trygghet och lugn i kroppen. Men i princip gör jag exakt det som du beskriver.

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Coolt! 😀

      Reply
  19. Helena Helena
    5 April, 2020    

    Stort tack för detta. Jag har en fundering som du kanske kan hjälpa mig med. Jag har utvecklat någon form av ångest (sedan 1 år tillbaka) när jag kör bil. Så fort jag ska köra ut på en motorväg eller in i en tunnel får jag panik. Inte helt rätt läge när man sitter bakom ratten. Det har gjort att jag numera undviker att köra bil, måste jag köra kör jag omvägar för att slippa motorvägar och tunnlar. Hur skulle du ha gjort?

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Du måste träna bort det genom att köra kortare sträckor tills du har tränat om nervsystemet att inte reagera på det. Sedan hade jag frågat mig själv vad det värsta som kan hända är och varför det hade varit så farligt.

      Reply
    • Annelie Annelie
      5 April, 2020    

      Öva på att närma dig tunnlar och motorvägar försiktigt. T ex parkera någonstans där du ser tunneln eller motorvägen och bara iaktta den. Känn efter vilka känslor det ger upphov till. Om du känner att pulsen ökar och du andas snabbare ska du tvinga dig själv att djupandas och berätta för dig själv att “det är bara en tunnel, man åker in i ena hålet och kommer ut i andra. Det kan vara lite mörkt och läskigt men det finns inget farligt som gömmer sig där”. När du gjort detta ett antal gånger och lyckas titta på tunneln utan att bli rädd så kan du testa att köra igenom en mindre tunnel när det är lite trafik och ljust ute.
      Funkade väldigt bra på mig när jag var sjukskriven i utmattningssyndrom och hade utvecklat en fobi för min arbetsplats. I början åkte jag och parkerade utanför jobbet och satt där och darrade och mådde pyton, men vart efter gick det bättre och bättre och till slut fick jag inte panik längre.
      Lycka till ?

      Reply
  20. Carina Carina
    5 April, 2020    

    Tack Martina! När jag mediterar och det går som bäst, får jag ont i huvudet, så jag måste ”släppa på koncentrationen” och då känns det inte lika effektivt. Jag har själv fått den flummiga kommentaren att det är energi som ska in (eller ut, minns inte) genom tredje ögat. Vet du något om orsak eller hur man skulle kunna göra istället? Tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      5 April, 2020    

      Fokusera på någon annan kroppsdel, tex ryggen eller så. Det brukar hjälpa.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: