• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Vänskap som en 5-filig motorväg

Vänskap som en 5-filig motorväg

10 december, 2018 23 Kommentarer Skrivet av Martina

Del 1 – Min process att sluta med people pleasing
Del 2 – När din snällhet baktänder


Jag diskuterade det här med vänskap med en nära vän häromdagen, och vi pratade om hur jobbigt det är när man måste vakta varje ord och är livrädd för att trampa snett. Vissa har det ju så med sin släkt, att farbror Åke blir VANSINNIG för minsta lilla och alla måste trippa på tå runt honom. Ännu värre blir det förstås när man har det så med sin partner, det hade jag aldrig någonsin stått ut med, men däremot har jag stått ut med kompisar som är så.

Relationer att utvecklas i

Jag tycker verkligen att det är viktigt med ärlighet och att man är 100% öppen med vad man känner hela tiden. Tydligen tycker inte alla det, men jag är väldigt tacksam för att jag har den överenskommelsen med mina närmaste i alla fall. Det måste finnas utrymme att utvecklas, att vara ovänner, skrika på varandra, ha olika åsikter och så vidare. Villkorslös kärlek ska vara villkorslös, och det är något man BESTÄMMER sig för oavsett VAD.


Jag och min närmaste vän kan verkligen vara oss själva till 2000%
Selfie från 2007

Vänskap som en 5-filig motorväg

Jag önskar att jag hade utvecklat en metod för att hitta människor på sin egen planhalva men jag har tyvärr inte det. Det här är nämligen ganska nytt för mig, det är nytt att engagera mig så intensivt i andra människor så jag håller fortfarande på att lära mig. Vad jag har förstått hittills är i alla fall vikten av att vara väldigt tydlig, ha mycket integritet, sätta gränser, våga vara en egen person med egna åsikter från första början.


Mitt mål är att BARA ha relationer som är som 5-filiga motorvägar med mycket respekt, kärlek och utrymme att utvecklas och testa gränser. Det här är oftast lättare med killkompisar för deras uppfattning ändras inte lika lätt, och klampar man över någon gräns får man veta det inom 5 sekunder. Det är min uppfattning i alla fall.

Vad tycker du? Är det viktigt att du kan vara HELA dig själv med människor och brukar du kunna vara det? 

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Personligt, Powerthinking
powerthinking, självkänsla, vänskap
Similar posts
  • Känslohantering & beroendeskapan... — Post från instagram Jag la upp bilden ovan på instagram för att vädra mina tankar kring beroendeskapande känslor. Det finns många beteenden man kan gömma sig bakom eller använda som flykt ifrån sig själv, däribland överätning och hetsätning som vi har pratat om en del här på bloggen. Alkohol- och tablettberoende är ju andra typer [...]
  • Självmedvetenhet & målfokus — Min dagliga “future self journaling”  Varje dag i alla väder skriver jag dagbok och har gjort det sedan 1996. Då var det för hand i sådana där dagböcker med lås på och sedan blev det på datorn i lösenordsskyddade word-dokument. Jag skriver varje morgon allting som kommer ut, alla tankar och funderingar och jag har [...]
  • Det autentiska självuttrycket — Temat för hela 2019 för mig är det autentiska självuttrycket: Att vara radikalt ärlig och ta konsekvenserna av det. Ibland glömmer jag bort mig och säger något jag inte menar för att göra interaktioner mer smooth, men det har blivit mycket rakare puckar. Jag har skrivit ett gäng inlägg på temat “people pleasing” och det [...]
  • Deep Work & Flow — Första inlägget: Hur man blir smartare | Biohacking  Lösningen på många fokus och produktivitetsproblem är väldigt enkel. Det är deep work. Kan alla göra deep work? Oh ja, och jag tror att alla behöver det också! Vad är Deep Work? Det är den tiden då du blockar ut precis allting annat än det du ska [...]
  • Daglig inventering | Självförbättrin... — Jag gillar reality-checkar. Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar! Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du [...]
När din snällhet baktänder
Mat är politiskt

23 Kommentarer

  1. Janet Janet
    10 december, 2018    

    Jätteviktigt att jag får va mig själv men.. jag har verkligen inte förstått allvaret i det. Som sjuk är det än viktigare att få va sig sj älv, men jag har inte vågat utan spelat inbillningsfrisk för att inte bli utesluten. Den vän jag har som accepterar mig mest är jag så rädd om att jag blir nervös o än mer ”inte mig själv”, så rädd hen ska försvinna.
    Samtidigt har jag inte tid för drama o märkligheter.
    Svårt otroligt svårt

    Reply
    • Martina Martina
      10 december, 2018    

      Jag förstår verkligen det Janet! KRAM!

      Reply
  2. Hebe Hebe
    10 december, 2018    

    Jag tycker att man ska vara sig själv hela tiden och jag har lärt mig vara det. Det har varit en lång process men nu är jag där. Tror inte att det fungerar i längder att stå på tå hela livet, varför ska man offra sig själv för någon annan? Jag har noterat att folk som blir uppröra av allt har antingen dåligt förtroende eller är psykopater som vill att andra ska må dåligt. Har man otur att ha såna kollegor då får man ha så lite kontakt som möjligt och välja en strategi att möta de utan att backa och vika ner sig. Det är möjligt, har testat. Vad som gäller släkt då kan man klippa bandet om det behövs.
    Jag har inte längre den typen av vänner kvar i mitt liv som man måste vara försiktigt med varje ord. Orkar inte med det.

    Reply
    • Martina Martina
      10 december, 2018    

      Tror det också; låg självkänsla, mindervärdeskomplex eller bara narcissist som vill kontrollera andra.

      Reply
  3. pd pd
    10 december, 2018    

    Lika barn leka bäst. Har haft vad jag trott i min enfald har varit vänner. Men i själva verket har huggit mig i ryggen med lögner och förtal. Min oerhört naiva “tro gott” om alla. Har förstått att man inte ska visa vad/vem är, för det använder dom emot en. Är det något jag fått lära mig så är det att känna vitring av sosse kadaver

    Reply
    • Martina Martina
      10 december, 2018    

      Haha tack för det fantastiska nya ordet “sosse kadaver” *high five*

      Reply
  4. Marianne Marianne
    10 december, 2018    

    Nää några femfiliga vänskaper har jag inte. Jag har tre tvåfiliga i bästa fall. Numera spenderar jag mitt liv med två hundar, mina barnbarn och tillfälliga bekantskaper. Ganska skönt faktiskt. Orkar inte undra över hur folk tänker och känner.

    Reply
  5. SonjaS SonjaS
    10 december, 2018    

    Har också lättare att umgås med killar/män, de är inte så känslig typ och tar det illa upp direkt. Eller säger vad det är fel. De flesta tjejer som jag umgicks med har oftast dramatiserat, krånglat till och var bitchig helt enkelt. Står inte ut med sånt, eller så skriker de för att en spindel kryper fram. Mina öron, helvete 😉

    Reply
    • Martina Martina
      10 december, 2018    

      haha 😀 Ja!

      Reply
  6. Anna Anna
    10 december, 2018    

    Jag orkar typ inte ha några vänner. Jag ställer höga krav på andra och orkar inte bli besviken. En del har tröttnat på mig för att jag “aldrig vill ses”. Det har dom rätt i också, jag vill fokusera mest på mig själv och min sambo och då kan jag inte klämma in dem. Dessutom blir jag sjukt avtänd av människor som inte kan vara själva utan måste få umgås och att nåt ska hända hela tiden. Har liksom inte råd att ödsla den tiden. Det låter så himla deppigt när man skriver det men jag lider verkligen inte. Får för mig att jag “borde” vilja mer eller borde motivera mig till att skaffa vänner men alltså… varför? Det enda som kan motivera mig är att människan blir lyckligare av att ha relationer men det kanske är bullshit-forskning, haha. Vad tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      10 december, 2018    

      Det verkar som att du är extremt introvert och har ett väldigt litet behov av sociala interaktioner, det är väl helt okej 🙂 Det enda jag tänker på är att sambon kanske inte finns för evigt och att det är bra att ha människor runt sig som man inte är ihop med.

      Reply
  7. Monica Monica
    10 december, 2018    

    Tack Martina för en mycket givande och intressant blogg!
    Komplext är det med relationer, har ofta känt tomhet efter att ha umgåtts med vänner, längtar efter djupare diskussioner om existentiella frågor, analysera o reflektera över saker o ting men upplever att dom allra flesta vill hålla sig till ytliga samtal., rädslor styr mycket tror jag. Upplever att många blir ”rädda” för mig, ser det på deras kroppsspråk bland annat…försöker att ”förminska” mig för att inte skrämma folk men känns förstås inte rätt det heller. Har nog en stark naturlig auktoritet, har jag hört från andra, men klarar samtidigt inte av det eftersom jag är en HSP och har en stark önskan efter att känna djup gemenskap…inte lätt..he he 😉

    Reply
    • Martina Martina
      11 december, 2018    

      Tack Monica!

      Som sagt, man måste hitta SIN grupp!

      Reply
  8. Sonya Malinka Persson Sonya Malinka Persson
    11 december, 2018    

    lustigt att du skriver om just detta. har sedan något år tillbaka kommit till – tja, ungefär samma slutsats. inte riktigt på samma vis, men som i att det som är JAG inte är rörligt och oformligt, utan faktiskt har fast form och dessutom är gjord av oförstörbart stål. det finns naturligtvis mängder med skäl och orsaker till det som jag inte har lust att ta upp här, men jag uppskattar verkligen att jag börjat lära mig poängen med att vara mig själv till 100%, att kunna stå för det, och att inte låta andra ta över.

    gläd dig åt att du är betydligt yngre än jag och har fler år att nyttja dina insikter på 🙂

    Reply
  9. Astrid Astrid
    11 december, 2018    

    Jag tränar upp mig på att hitta rätt folk. Och att i min vänkrets sålla fram guldkornen. Jag tycker det är svårt att hursom välja bort folk, många är ju bra människor även om de kanske inte alltid är bra för just mig och min möjlighet till utveckling. Men man lär sig väl, iaf när man väljer nya kompisar!

    Men jag upplever att män har svårare att vara öppna för när man förändras. De kanske markerar tydligt SINA gränser, men det kan ofta ske när jag utvecklas och knuffar på dem – det gillar de inte. Kvinnor är mer fostrade att vara inkännande och nyfikna. Men så är också många av mina manliga vänner nästan 50, och mina kvinnliga i 30-årsåldern så det kanske är därför… För visst markerar män, men inte på ett sätt som sporrar mig framår utan mer så att jag blir less på hela högen, haha.

    Reply
    • Martina Martina
      12 december, 2018    

      Hitta lite yngre snubbar då 😛

      Reply
      • Astrid Astrid
        12 december, 2018    

        Jobbar på’t 😉

        Reply
  10. Frida D Frida D
    11 december, 2018    

    Otroligt viktigt – och skitsvårt för mig. Har tappat det totalt i min nuvarande relation. Gränserna är flytande när man försöker förstå den andre. Är han superglömsk, korkad eller manipulativ? I förvirringen missar jag att allt det ändå är förkastligt i en seriös djup relation.

    Reply
    • Martina Martina
      12 december, 2018    

      Inget av det är okej! Superglömsk = han prioriterar inte att komma ihåg eller anteckna viktiga saker, korkad = du är smart och ska ha en smart snubbe! Manipulativ = RUN!!!

      Reply
    • Camilla Camilla
      21 december, 2018    

      Här ringer varningsklockorna…. been there – done that. Läs om gaslighting på nätet och prata med en psykolog. Manipulering kommer i så många skepnader och är aldrig ok.

      Reply
  11. Marie Konnberg Marie Konnberg
    11 december, 2018    

    Mina bästa vänskapsrelationer har främst varit och är med kvinnor . Det känns som att vi talar samma språk. Det går att vara nära ofta och ibland längre bort och när vi ses/hörs igen efter en tid är allt lika fint.

    Reply
  12. Petra Petra
    12 december, 2018    

    Att bara få ”Vara den man är” och vad som Egentligen betyder något i livet..har alltid intresserat mig, och i alla relationer blir det så tydligt och allt sätts på sin spets, då man alltid möter Sig själv på olika sätt… Jag tror du skulle uppskatta mina texter/ låtar som i hög grad handlar om just detta.. Lyssna särskilt på Vara den man är och Nån som vet.. kram och tack för Dina inspirerande texter????https://open.spotify.com/artist/4oolOR1Vp76oc9jdEkEUKA?si=Epxm_8tVSxCSlHKmtWPtXw

    Reply
    • Martina Martina
      13 december, 2018    

      Coolt! 😀 Keep up the good work!

      Reply

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
  • Rode on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Dricker du kaffe/te? Låter som mitt liv tills jag helt slutade med koffein i alla former (även grönt/vitt te). Efter…”
  • Anonym on Quantified self och biometri: “Temperatursänkning vid ägglossning? Min temp ökar vid ägglossning men sänks igen så fort mensen startar. Jag har uppfattat det som…”
  • Mikael on Verksamma kosttillskott förbjuds och läkare skriver ut skit!: “Jag är riktigt glad att du delat med dig av dina erfarenheter, har också nån form av kronisk täppt näsa.…”
  • Lotta on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Du är en klippa!”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Det låter som lågt dopamin och lite lågt serotonin om man bara ska gissa och bara använda dessa variablerna, men…”
  • Martina on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Är du 23 år och har åldrats... det tror jag inte på ;) Hur gammal tror du att jag är…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Bland annat, här är ett inlägg om det: https://martinajohansson.se/dopaminfasta-vad-gora-med-sina-tankar/ och här: https://martinajohansson.se/inre-driv-dopaminfasta/”
  • Sofia on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Hej! Vet inte om du har möjlighet att svara på lite frågor om keto. Men jag är 23 år och…”
  • Josefin on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Hur höjer man sitt dopamin? Är det bara meditera som gäller?”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2193730083355812176_46450765
Article about me in @tervis_pluss Estonian Magazine 💕 Perhaps you didn't know that I'm an estonian e-resident, but I am! When I moved from China I also moved my business from Hongkong to Estonia, it's extremely convinient because they are way ahead of Sweden when it comes to e-banking, accounting & business in general ✨ #biohacker #biohacking #digitalnomad #nomadcapitalism

Instagram post 2193726528431386455_46450765
Can you read it? 😁 It's in Estonian!

Instagram post 2193213630776989549_46450765
Jag skriver om mina dippar öppet och oblygt för att jag tycker att vi måste sluta hålla undan sånt. När vi öppnar upp och sätter ord på saker så känns det alltid bättre & vi kan se att det är MÅNGA människor som kämpar med exakt samma saker. Dock kan jag störa mig lite på 2 saker: 1) blame game inom hälso/biohacking-communityt, att bara för att man håller på med hälso-optimering får man inte må dåligt för då gör man "fel". Det är ju exakt den inställningen som får folk att lida i det tysta. 2) Att bli märkligt specialbehandlad bara för att man går igenom en kris. Weird. Va bara som folk mot personer som mår dåligt, det funkar bäst. Jag tror att vi kan ju lära oss mer om både livsstil, hälsa & livsstrategier om vi är öppna med hur det faktiskt ÄR. Jag har (bara för att förtydliga) inga biokemiska obalanser öht utan mina dippar det här året har varit helt pga externa livsfaktorer, och det kan ju ingen optimerad livsstil i världen råda bot på. Nu hoppas jag dock på att få fortsätta må bra och känna stabilitet i tillvaron igen, det KÄNNS som jag är på helt rätt spår i alla fall 💕

Instagram post 2193184964814708433_46450765
Hur många gånger det här året har jag sagt att emo-perioden är över & att jag är tillbaka i mina rutiner? Ett gäng gånger, men! Nu har jag många dagar i rad med träning, meditation, bra sömn & REALFOOD™. Det går fortfarande upp och ned, jag har tappat 8kg sedan i våras, bitvis varit ett komplett vrak eller "på gärdsgården" som man säger. I crazy town. Ja Gud. Life alltså. Men bara det går åt rätt håll och man kan göra lite mer rätt hela tiden får det vara okej så. Jag har i alla fall hittat gnistan i träningen igen & känner mig som mig själv när jag härjar loss med skivstängerna 😁 Träning är #SELFCARE & terapi ❤️ Jag tror att alla, men kanske särskilt vi cerebrala typer behöver spendera lite tid "i kroppen" varje dag för att få balans i livet.


evolve All rights reserved Martina Johansson