• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Kost & Hälsa

Inlägg i kategorin Tarmfloran

Jag försöker näringsoptimera nu

17 July, 2018 40 Comments Written by Martina

Efter mitt inlägg om Maggans mat, och hur bra hon är på näringstäta måltider så är det som att poletten har trillat ned. Problemet är att jag är så otroligt lat när det kommer till att laga mat, så jag gör enklast möjliga och jag gör gärna matlådor. När jag bodde i Shanghai hade jag en sån himla bra söndagsrutin. Jag gick upp tidigt, gick till mitt favoritcafé Pacific Coffee och köpte en liten Americano för 23RMB, serverad av min favorit-barrista Jason som hällde 3 espresso i den lilla koppen och visste att jag ville ha grädde i det där. Tysk importerad UHT grädde. Sen satt jag där och sög på min kopp i några timmar, skrev dagbok och utvärderade veckan. Sedan gick jag till gymmet och sedan gick jag hem och gjorde veckans matlådor, duschade, gjorde hårinpackning och någon lermask till ansiktet.

Vilken perfekt söndag! 

Vad gör jag nu? 

Kaosar runt varje dag, kommer till söndagen helt utmattad och undrar vad i allsindar jag gör med mitt liv. Äter något stående med huvudet i kylskåpet. Gymmar, glömmer att duscha, går och lägger mig och sover. Welcome to my life.

Dags för näringstäta rutiner igen

Tröskeln var hög för att äta bra mat i Shanghai, så jag fick alltid tänka på det och göra mitt bästa. I Sverige är tröskeln låg och det känns som att Svenskt lösgodis är hälsokost i jämförelse med kinesisk mat. Jag behöver alltså inte anstränga mig för att få i mig mer näring, vilket märks på träningsresultaten. Dock kan jag ju anstränga mig LITE MER än INGENTING, och jag tänkte börja med det nu.


För att motivera mig själv så har jag börjat lägga upp min ketomat på ett nytt instagramkonto, separerat från mitt mer professionella konto för let’s face it… matfotograf blir jag aldrig, och jag är okej med det. Dock visar jag gärna hur bra ketomat ska se ut, för det vet jag. jag kan detta och jag är inte fruktansvärt dålig på att laga mat heller, faktiskt.

Näringsoptimerad kost näringsrika tillbehör


Att jag hade 8 brandmän och 4 stora fläktar i min förra lägenhet har absolut ingenting med mina matlagninsskills att göra, ej heller att det ibland börjar brinna. Det är bara min inte så framgångsrika multitasking 😀 NÄR jag fokuserar på EN sak så blir det BRA och GOTT. Så är det med den saken.


Så, long story short – det blir ett nytt projekt som jag kallar näringsoptimering.

Kost & Hälsa, Mat och recept, Träning
antiinflammatoriskt kost, näringsoptimering, näringstät mat

Därför kan du inte äta kött

13 April, 2018 87 Comments Written by Martina

Inlägget innehåller Adlinks (köplänkar) till Shopping4net och Adlibris
Därför kan du inte äta kött

Triggervarning. Det här inlägget kan komma att uppröra, så vill du inte läsa om varför du inte kan eller vill äta kött, och tycker att kött är äckligt – klicka bort!


Så nu är du varnad 🙂 Det här med kött är ju så himlans politiskt inkorrekt numera, så  bäst att varna innan. Anledningen till att jag ens skriver det här inlägget är att det är så många som skriver till mig och vill testa keto eller följer en ketogen diet men…

meeen sen kommer följande meningsutbyte…


X “Jag har ätit keto si och så länge men får det inte att funka bla bla… ” 
Jag “Berätta om hur du äter lite mer exakt”
X “Jag äter inte kött” ibland är det “Jag äter inte kött, men ägg, fisk och skaldjur” 
Jag “Varför äter du inte kött?” 
X “Jag kan absolut inte äta kött, det går bara inte, att ens äta fisk är ett jättestort steg för mig!”


Med all veganpropaganda som florerar nu, och all desinformation att man blir sjuk av rött kött och animaliska produter är det lätt att tro att man gör en insats för sin hälsa genom att dra ned på kött. Jag har också känt så, been there done that! Detta är dock helt falskt, för att vi är anpassade för att äta kött, och vi kan överleva på kött allena. Vi får inte näringsbrister, punkt slut.

Att välja bort vissa djur men inte andra går inte heller ihop rent logiskt, eller att äta mejerier men inte äta upp kon. Här döljer sig icke-ifrågasatta föreställningar om hur djurhållning fungerar, och man bör ta sig en funderare på varför man äter vissa djur men inte andra. Läs därefter The Vegetarian Myth, den är bra.


Youtube-stjärnan Freelee the bananagirl med expojkvännen Durian, raw food veganer sedan många år tillbaka. Jag vet att det här är ett ideal för många tjejer och killar, men det finns nästan ingen muskelmassa på de här kropparna, och de utstrålar knappast styrka, vitalitet och hälsa.


“Men jag tycker inte om kött!”

Om det bara handlar om att kött är äckligt, att det inte smakar gott och att det helt enkelt är totalt onajs att äta kött så har jag lösningen och förklaringen här;

Du har för lite magsyra!

Jag har själv lidit av detta och det var en bidragande orsak till att jag blev vegetarian, för jag kunde inte bryta ned maten. De allra flesta vegetarianer och veganer har för lite magsyra, och vissa har så lite att de inte ens bryter ned sin veganska mat. Det är då de börjar leva på frukt och bär, gärna med honung till. I know the drill, jag vet inte hur många personer jag har coachat som blivit vansinnigt sugna på kött efter att deras magsyra återställts till normala nivåer.

Kött är vår naturliga, artegna föda som vi kan äta med gott samvete och som vi tycker är gott när vår mag-tarmkanal fungerar som den ska.

Såhär ökar du magsyran

Vissa gillar att dricka äppelcidervinäger före maten, och det fungerar säkert för vissa men jag föredrar personligen betaine-HCL eller saltsyrekapslar. Jag tar fortfarande saltsyrekapslar då och då om jag misstänker att jag inte bryter ned maten så bra, det är alltid bra att utvinna mer näring. Givetvis kan även veganer och vegetarianer få fördelar av att använda extra saltsyra, särskilt om man har problem med sura uppstötningar.

Saltsyraprodukter som fungerar

Billigaste svenska saltsyraprodukten finns på Shopping4net, den heter Digest och finns här. Digest är motsvarigheten till amerikanska Betaine-HCL som finns på Iherb.

Mucosa är en mildare produkt som också funkar bra, passar dig som inte äter så mycket rött kött. Du hittar den här!

Detta gäller även fett!

Om tanken på fett äcklar dig och du mår illa när du äter fett… samma sak där! Du har för lite magsyra och behöver tillsätta extra för att bryta ned maten.

Personer som mår dåligt av kött och fett äter ofta en vegetarisk högkolhydratdiet och upplever att de mår toppen av det. Toppen i jämförelse med att inte kunna bryta ned sin mat, men om de här personerna går över till en animalisk lågkolhydratkost kombinerat med extra saltsya… wawawooom!

Då händer det grejer! 😉


Disclaimer: Inget ont om Freelee, delar många av hennes värderingar och tycker att hon verkar rätt festlig. Dock tror jag att hon kör sin hälsa helt i botten, men jag hoppas att jag har fel. Är du vegan eller vegetarian och har läst ända hit? Hur du äter är ditt val, som jag respekterar, men vet du att du har matsmältningsproblem så investera i lite enzymer eller saltsyra i alla fall 🙂 

Tillägg: Nej det går inte att vara keto-vegan, däremot kan det gå att vara i ketos på fisk och ägg, men man missar mycket näring och paleolitisk kost är då troligen mycket mer lämplig. 

Biohacking, Kost & Hälsa
betaine-hcl, enzymer, matsmältning, saltsyra

När keto inte fungerar | del 2 om Candida

3 April, 2018 67 Comments Written by Martina

Jag skrev del 1: När keto inte fungerar, och fick jättemycket fin respons på den. Många som kände igen sig, och många som ville lägga till punkter, som Andreas här nedan som skrev så himla bra att jag vill återge hela hans kommentar:


Andreas: Bra artikel, det jag vill upplysa om är dock vad som gjorde att keto inte fungerade för mig i början, jag fick då testa mig fram vad som bromsade och gjorde så att min kropp aldrig kom i ketos, jag upptäckte att jag hade en candida infektion i tarmarna som gjorde att kroppen inte klarade av allt fett och jag mådde sämre, så jag bestämde för att börja utesluta saker och det som påverkade mig mest var mejeriprodukter som jag fick sluta helt med och nolla alla kolhydrater för dessa två är något av vad candidan lever på och bara blir värre av, även hård fysisk träning triggade candidan, så långa promenader, nolla kolhydraterna, sluta helt med mejeriprodukter, rensa ut candida överskottet ur kroppen och tarmarna med hjälp av living cleanse samt syclovir, sen efter nästan två veckor av plågor när candidan försvann och kroppen började försöka vänja sig att vara sockerfri, så kom ketosen igång och sen bara flög man fram på som ett par moln, kände sig som 18 i kroppen igen och allt gick så enkelt, lätt och smärtfritt.

Alla symptom som migrän, onda leder, torra hudutslag, övervikt, kronisk trötthet osv bara försvann, så detta är ett tips att läsa och lära om man har en ofta svullen mage, mår ofta dåligt av olika slag och inte kan gå ner i vikt trots att man kämpar med LCHF-kost och inte Martinas alla bra tips skulle fungera, för tyvärr lider många av besvär med just candidan i kroppen, en tråkig dold sjukdom som blir allt vanligare.


Dysbios är samlingsnamnet för obalans i tarmarna och vi har nog alla någon grad av det här.

Candida överväxt, SIBO, dålig tarmflora, fel tarmflora, parasiter och andra patogener. Jag tror personligen inte att så många har parasiter, men det är bara vad jag tror och det gör jag för att jag bott i Kina i över 3 år och bara haft en enda parasit på den tiden. Då har jag ändå ätit ute massor, druckit förorenat vatten och allt möjligt. Sen finns det kanske parasiter som inte syns på vanliga parasittester… någon som vet?

Hur som helst är Candida ett jätteproblem, det kan jag gå med på. Majoriteten av alla i väst verkar ha antingen överväxt Candida eller SIBO och som en följd av det IBS, IBD, övervikt, trötthet och autoimmuna tillstånd.

Här nedan är några snabba tips som bevisligen fungerar för de allra flesta. Man kan behöva ge utrensningen lång tid om man har stora problem, och med lång tid menar jag flera månader.

Fixa Candidan

  1. Inga mejerier överhuvudtaget (men smör och ghee är okej)
  2. Mycket kokosolja och MCT (om du tål dessa!)
  3. Inget socker eller kolhydrater överhuvudtaget

Tillskott

  1. Syklovir. Pricerunner rekommenderar husapoteket till mig vilket jag också länkar här, men har aldrig handlat därifrån. Det var dock det billigaste. Jag testade Syclovir 2014 och var väldigt nöjd med den, hade definivit kört en till kur om jag hade haft misstänkt candida.
  2. Living Cleanse (Adlink) en av de bättre örtblandningarna jag har testat (samma som Andreas använde)
  3. Mängder med vitlök, antingen i maten eller som kapslar (hjälper mot SIBO också) Skip (Adlink) är ett favoritmärke.

Någon som har mer tips? Berätta gärna!


Relaterat

Mitt inlägg om Candida från 2014
Min bok Magstarkt (Adlink)

Biohacking, Biokemi, Detox & fasta, Hormoner, Inflammation, Ketos & ketoner
candida, ketoadaptering, ketos, SIBO, svamp, syclovir

Probiotikatest nummer 3 – Probioplex

16 November, 2017 57 Comments Written by Martina
  • Inlägg om Prescript Assist 
  • Inlägg om Prescript assist + Lactovitalis Pro
  • Inlägg om hemgjord kefir
  • Inlägg om bönor och resistent stärkelse

Jag kan med stolthet säga att jag har testat nästan allt. Jag drar mig verkligen inte för att testa nya saker och hittills fortsätter det att ge nya aha-upplevelser.

2014 var det stora (inofficiella) bönåret då alla LCHF:are började med bönor, och nu 3 år senare har fler hängt på. Nu har dock jag själv lämnat både kidneybönorna och kefiren och kör på tillskott istället, och anledningen till det är att jag blir så obehagligt gasig och svullen av både bönor, kefir och faktiskt även surkål.
Jag går mycket på känsla men kan ta att något känns lite obekvämt eller ovant i början, om jag ändå tror på konceptet. Om det fortsätter att kännas “fel” brukar jag gå tillbaka ett eller flera steg tills det känns bra igen. Så har det varit med till exempel bönor. Ligger det lite kidneybönor på tallriken kan jag äta dem, men jag går inte och köper bönor längre. Kefiren har jag fryst in och surkål har också ett uppehåll.


Probiotikatest nummer 3

Nu testar jag bara den probiotikan ni rekommenderar till mig för det blir bäst så. Ni som läser här är så insatta i vad som funkar att jag litar ganska blint på era rekommendationer. Det var via er jag började med prescript assist och lactovitalis pro och det är nu flera som tipsat om Probioplex.

Det passar ganska bra för att jag samarbetar med Bodystore och har köplänkar till alla deras produkter och det är rabatt på denna just nu!

Du hittar den här! 


Innehåll per kapsel

Streptococcus thermophilus PXN66  7,5 x 10 8 cfu = 750 miljoner
Bifidobacterium bifidum PXN23 5,0 x 10 8 cfu = 500 miljoner
Lactobacillus acidophilus PXN35 2,5 x 10 8 cfu = 250 miljoner
Lactobacillus casei PXN37 2,5 x 10 8 cfu = 250 miljoner
Lactococcus lactis PXN63 2,5 x 10 8 cfu = 250 miljoner
Totalt: 2 miljarder bakterier

Jag tycker att det är lite få bakterier, ser helst 10 olika stammar och helst 10 miljarder bakterier men hittills är jag nöjd. Den är inte så intensiv som prescript assist, mer lagom för mig med sparsam tarmflora och perfekt nu när jag är i Kina!


Följ mig gärna på instagram och på instastory om du vill se vad jag gör i Kina 🙂 

Biohacking, Martina testar, Personligt
prebiotika, probiotika, tarmflora

Har bönhajpen gått för långt!?

18 September, 2017 51 Comments Written by Martina

bönor
Bönor är verkligen supertrendigt nu. Etiskt, gott och nyttigt. Och så blir man smal också, vilket drömlivsmedel! Frågan är dock om det är något vi missat med bönors förträfflighet eller om det bara är att gå loss?

Inte alla bönor!

Jag har lagt märke till att när bönor är inne så hoppar alla på trenden utan att tänka.

Innan brukade vi lowcarbers undvika antinutrienter, det var liksom vår grej!

Även LCHF:are börjar proppa i sig denna legum utan att fundera över varför vi brukade undvika bönor. Är det någon som minns lektinerna? Lektiner är en proteingrupp som baljväxter har som skydd mot skadedjur, käkar man bönor råa så kommer man få diarré, ont i magen, illamående och kräkningar. Lektiner är också antinutrienter som hämmar tarmens upptag av näringsämnen. Det är i princip bara kidneybönor och svarta bönor som är okej, inte vita bönor, bruna bönor och absolut inte sojabönor!

Men RS då!?

Resistent stärkelse är toppen för tarmarna, det har vi också kommit fram till. Det som är toppen för tarmarna brukar vara toppen för vikten och den allmänna hälsan.

Kidneybönor och potatismjöl innehåller mest resistent stärkelse, därefter svarta bönor och matbananer.

Det är därför det är så fint att blanda probiotika med prebiotika, kefir med kidneybönor eller rårivna morötter. Vad jag säger är att bönor inte är det enda som gör tarmarna glada, det finns fler alternativ. Jag tror att man får väga fördelarna mot nackdelarna när man ska inta prebiotika, som det faktum at legumer innehåller antinutrienter.

fitnessAntinutrienter och fytoöstrogener

Jag har lärt mig mycket om kost från fitnesscenen faktiskt, för jag gillar att titta på extremfall för att förstå hur saker fungerar. Jag vill alltid veta vad de som är mest eller bäst inom ett visst område gör, för att identifiera nyckelgrejer som jag själv kan använda eller förstå bakomliggande mekanismer.

Varför äter inte fitness-eliten bönor, om det nu är så bra för viktminskning? Ptja, ett svar skulle ju kunna vara att de inte alltid gör det mest optimala för sin hälsa, men det finns ett annat svar. En av de största faktorerna bakom utebliven viktminskning för kvinnor är östrogendominans, och östrogendominans är själva antitesen till fitness.

Därför ser du få eller inga tävlande atleter mumsa i sig bönor, sojaprodukter eller mejerier. Åtminstone inte i närheten av en tävling för östro = pluffs och pluffs ej lika med fitness. 


Lågkolhydratkost är grunden – bönor ett biohack

Om man läser Litsfeldts och Olssons bok “Låt bönor förändra ditt liv” så skriver de tydligt att steg ett är lågkolhydratkost, och att bönorna kommer in som ett sätt att tweaka blodsockret och öka mättnadskänslorna. Lågkolhydrat är fortfarande grunden och jag tror att det är bra om vi funderar lite mer på varför vi gör som vi gör, och varför och hur saker fungerar.

Jag kan själv äta lite kalla kidneybönor ibland, eller göra glass på frysta matbananer men att ha legumer i precis allting tror jag inte riktigt på. Bönorna har en funktion, men det flesta bönor är inget hälsosamt livsmedel för oss människor.

Berätta gärna vad du tycker! 

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Träning
bönor, fitness, Östrogendominans, resistent stärkelse, RS, tarmfloran
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 10
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson