Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

  • Home
  • Tag: Östrogendominans

Inlägg i kategorin Östrogendominans

Har bönhajpen gått för långt!?

18 September, 2017 51 Comments Written by Martina

bönor
Bönor är verkligen supertrendigt nu. Etiskt, gott och nyttigt. Och så blir man smal också, vilket drömlivsmedel! Frågan är dock om det är något vi missat med bönors förträfflighet eller om det bara är att gå loss?

Inte alla bönor!

Jag har lagt märke till att när bönor är inne så hoppar alla på trenden utan att tänka.

Innan brukade vi lowcarbers undvika antinutrienter, det var liksom vår grej!

Även LCHF:are börjar proppa i sig denna legum utan att fundera över varför vi brukade undvika bönor. Är det någon som minns lektinerna? Lektiner är en proteingrupp som baljväxter har som skydd mot skadedjur, käkar man bönor råa så kommer man få diarré, ont i magen, illamående och kräkningar. Lektiner är också antinutrienter som hämmar tarmens upptag av näringsämnen. Det är i princip bara kidneybönor och svarta bönor som är okej, inte vita bönor, bruna bönor och absolut inte sojabönor!

Men RS då!?

Resistent stärkelse är toppen för tarmarna, det har vi också kommit fram till. Det som är toppen för tarmarna brukar vara toppen för vikten och den allmänna hälsan.

Kidneybönor och potatismjöl innehåller mest resistent stärkelse, därefter svarta bönor och matbananer.

Det är därför det är så fint att blanda probiotika med prebiotika, kefir med kidneybönor eller rårivna morötter. Vad jag säger är att bönor inte är det enda som gör tarmarna glada, det finns fler alternativ. Jag tror att man får väga fördelarna mot nackdelarna när man ska inta prebiotika, som det faktum at legumer innehåller antinutrienter.

fitnessAntinutrienter och fytoöstrogener

Jag har lärt mig mycket om kost från fitnesscenen faktiskt, för jag gillar att titta på extremfall för att förstå hur saker fungerar. Jag vill alltid veta vad de som är mest eller bäst inom ett visst område gör, för att identifiera nyckelgrejer som jag själv kan använda eller förstå bakomliggande mekanismer.

Varför äter inte fitness-eliten bönor, om det nu är så bra för viktminskning? Ptja, ett svar skulle ju kunna vara att de inte alltid gör det mest optimala för sin hälsa, men det finns ett annat svar. En av de största faktorerna bakom utebliven viktminskning för kvinnor är östrogendominans, och östrogendominans är själva antitesen till fitness.

Därför ser du få eller inga tävlande atleter mumsa i sig bönor, sojaprodukter eller mejerier. Åtminstone inte i närheten av en tävling för östro = pluffs och pluffs ej lika med fitness. 

Lågkolhydratkost är grunden – bönor ett biohack

Om man läser Litsfeldts och Olssons bok “Låt bönor förändra ditt liv” så skriver de tydligt att steg ett är lågkolhydratkost, och att bönorna kommer in som ett sätt att tweaka blodsockret och öka mättnadskänslorna. Lågkolhydrat är fortfarande grunden och jag tror att det är bra om vi funderar lite mer på varför vi gör som vi gör, och varför och hur saker fungerar.

Jag kan själv äta lite kalla kidneybönor ibland, eller göra glass på frysta matbananer men att ha legumer i precis allting tror jag inte riktigt på. Bönorna har en funktion, men det flesta bönor är inget hälsosamt livsmedel för oss människor.

Berätta gärna vad du tycker! 

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Tarmfloran, Träning
, , , ,

Östrodominant efter klimakteriet?

12 May, 2017 115 Comments Written by Martina

Det är inte första gången jag inte håller med experter på diverse områden. Jag tycker att det är okej och intressant att tycka olika, men tyvärr är många experter väldigt cementerade i sina åsikter. Mitt mål är att vara så dynamisk som möjligt och våga ha fel, det här är en personlig blogg och jag testar mina teser på er som läser här. Vi diskuterar och kommer framåt, det är ju det som är så coolt! Det är inte som att jag står här och mässar som en präst, vi PRATAR med varandra och vänder och vrider på grejer!

Fick den här kommentaren av Mia Lundin på facebook. Hon tycke att mycket i min blogg är helt fel information och hon känner att hon vill informera sina läsare om det. Någon verkar ha länkat min blogg på hennes sida. 

klimakteriet

Det är här det blir så lurigt med etablerade experter för det var några som skrev att man bara skulle skita i mig och läsa inne hos Mia istället. Ja det stör inte mig för jag tycker att man ska läsa OLIKA källor och bilda sig en EGEN uppfattning. Är det inte det jag säger hela tiden? Tänk själv, läs på själv?

Det här är min blogg och jag skriver precis vad jag vill här. Att läsa mina texter är helt frivilligt. Jag vill att kvinnor ska kunna göra informerade val baserade på fakta och den senaste vetenskapen kring hormoner. That’s it! 

Så låt oss diskutera huruvida det är möjligt att vara östrogendominant efter klimakteriet eller ej, så ser vi vad vi kommer fram till helt enkelt 🙂

Östrogendominant efter klimakteriet?

Let’s get down to business!

Äggstockarna stänger ned efter klimakteriet så man borde inte ha så mycket östrogen kvar, eller hur? Så varför är så många kvinnor östrogendominanta efter klimakteriet då?

Kommer du ihåg symptomen på östrogendominans? Specifikt östrogendominans under/efter klimakteriet?  

Vi tar det igen! 

  • Ångest
  • Lättretlig
  • Deppig
  • Låg libido
  • Viktuppgång på höfter och lår
  • Fettkudde under naveln
  • Akne
  • Ont i lederna
  • Svullna ömma bröst
  • Gråtmild
  • Sötsugen
  • Bröst/livmodercancer
  • Myom

Som jag skrev i förra inlägget så är inte östrogen orsaken till bröst/livmodercancer men det KRÄVS östrogen för att cancer ska uppstå på dessa ställen. 

Som tidigare nämnt är det de relativa förhållandet MELLAN östrogen och progesteron som är grejen. Progesteron ska vara många gånger högre, och även om östrot dalar efter klimakteriet så dalar progesteronet ÄNNU mer!

Låt oss titta på den här bilden igen!


Ser du att östrogen och progesteron har MOTSATT verkan? 

Binjurarna tar över äggstockarnas jobb

Yes detta är vad som händer under och efter klimakteriet. Binjurarna börjar göra samma hormon som äggstockarna gjorde för att progesteron konverterar till kortisol (STRESSHORMON). Om kroppen är under stress och behöver mer kortisol så kommer den använda progesteron för att skapa mer kortisol. Kortisol skapas alltså på bekostnad av progesteronet.

Vad händer då?

Binjurarna försvagas och snor de lilla progesteron som finns för att klara sig, vilket gör att östrogenet VERKAR vara ännu högre än det egentligen är.

Binjurarna är alltså kärnan här, de skapar kortisol på bekostnad av progesteron. Progesteron är redan lågt efter klimakteriet, så östrogenet framstår som väldigt högt i jämförelse även om det också är lågt i absoluta värden. 

Ditt kroppsfett gör östrogen

Kan man ha kroppsfett efter klimakteriet? JA!

Finns det någon anledning till att överviktiga kvinnor har ett bättre skydd mot benskörhet efter klimakteriet? JA! På grund av mer östrogen som är ett skydd mot benskörhet.

Ju mer fett – ju mer östrogen – hos både kvinnor och män. Klimakterie eller ej.

Kan en man bli östrogendominant?

Ja det kan han oavsett ålder, särskilt efter andropausen då den naturliga testosteronproduktionen avtar. Symptomen är:

  • Mindre/avsaknad av hår på vaderna
  • Mindre kroppshår rent generellt
  • Fett på brösten
  • Förstorad prostata

Östrogena källor i naturen

Fytoöstrogener från genmodifierade grönsaker, genmodifierad soja och majs, bekämpningsmedel med östrogena effekter osv. Det finns många konstgjorda molekyler som passar i kroppens östrogenreceptorer! Det ger östrogendominans eftersom kroppen reagerar på dessa molekyler som om det vore östrogen.

Candida som hormonell aktör!

Candida, svampen som kan ställa till problem i kroppen när den växer över, kan ge kraftiga hormonella obalanser. En orsak till det är utöver att påverka insulinfrisättningen också att den kan producera ett ämne som är väldigt likt kroppseget östrogen.

Kan man ha candida efter klimakteriet? JA!

Så, berätta gärna vad du tror. KAN man vara östrogendominant efter klimakteriet?

Jag släpper en bok om detta i september som många experter kommer störa ihjäl sig på så jag har rekordmånga referenser till vetenskapliga artiklar med hög trovärdighet, just to be safe! 🙂

Biokemi, Hormoner
,

Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!

11 May, 2017 163 Comments Written by Martina

progesteronkrämprogesteronkräm

Alltså wow! Herrejösses vad vilken enorm respons på mina senaste inlägg om östrogendominans:

1) Östrogendominans – symptom
2) Östrogendominans – åtgärder

Dock fick jag också enormt med frågor som jag inte har kunskapen att svara på. Tänk på att jag inte är läkare eller gynekolog. Jag läser på mer än de flesta och jag kan väldigt mycket men jag har knappast någon klinisk erfarenhet eller något sådant. Jag kan bara svara utifrån mig själv, hur jag tänker och det är i egenskap av privatperson. Det är så ni ska läsa mina svar, som att ni frågar er nördiga hormonintresserade väninna 🙂

Med det sagt så ska jag svara på det vanligaste frågorna kring progesteronkrämen. Det låter ju som att jag säljer progesteronkräm när jag rekommenderar den men det gör jag förstås inte. Det är bara det att många mår så ofantligt mycket bättre med lite bioidentiskt progesteron, så why not?

Varför kan man inte bara använda Provera som man får av läkaren?

För att provera är syntetiskt progestin och inte ett kroppseget progesteron. Progestin kan orsaka synbortfall, bröstcancer, öka risken för stroke, ge vätskeinlagring, migrän, oregelbundna hjärtslag och depression. Även om man gör en molekyl som är lik en kroppsegen molekyl så är det INTE samma sak!

Varför ska man ta progesteronkräm?

Man ska ta det OM man känner behov av det såsom vid:

  1. Svår PMS
  2. Östrogendominans
  3. Klimakteriebesvär

Förklimakteriet, klimakteriet och efter klimakteriet innebär nästan obefintliga progesteronnivåer vilket ökar risken för östrogendominans. Lågt progesteron ger också lägre stresskänslighet, mer rynkor, sämre sömn, ökad risk för ångest och nedstämdhet.

Hur görs progesteronkrämen?

progesteronkrämFrån växtoljor renas ett ämne fram som kallas för diosgenin, sojabönor kan användas till detta. Sen syntetiserar man diosgenin i ett labb till progesteron men man kan också göra östrogen och testosteron på samma sätt från samma ämne.

Det är lustigt nog så att de bioidentiska hormonerna görs i labb, men de är helt annorlunda än de syntetiska hormonerna som också görs i labb! Det är en fråga om molekylär struktur och hur det bryts ned i kroppen.

Syntethormoner är mycket billigare att tillverka än bioidentiska, och de är mer långverkande då de inte bryts ned så lätt i kroppen.

Var ska jag smörja in progesteronkrämen?

Ansikte, hals, bröst, insida arm. Överallt där huden är tunn!

Vilken dos ska jag ta?

Före klimakteriet: 25 mg/dag 14 dagar före mens, tills dagen före mens.

Efter klimakteriet: 15/25mg 25 dagar per månad, 5 dagars uppehåll

Dock är det vissa som behöver mycket mycket högre doser så man får experimentera med detta och se vad man mår bäst av. Tar du för mycket blir du trött och dåsig, det är inte farligt. Jag vet dock kvinnor som tar MÅNGA gånger högre dos och mår toppen så det verkar vara väldigt individuellt!

Hur mycket progesteron ska det vara i krämen?

Ungefär 15mg/ml eller mer

Varför kan man inte få bioidentiska hormoner hos läkaren?

Det kan man men man kan köpa receptfritt online också. Hormonebalanceshop och Iherb vet jag finns, kliniker jag känner till är Hormonelle i Stockholm och Vulverine i Malmö. Ni är bättre än mig på att länka och tipsa så gör gärna det!

Är det verkligen säkert?

Under sista trimestern i en graviditet producerar moderkakan 3-400mg progesteron dagligen, och det är inte skadligt för varken mamman eller barnet. Däremot är progestin (provera) superfarligt för barnet och kan ge fosterskador. Att överdosera progesteron är svårt, till och med syntetiskt (p-stav, spiral) som ger serumvärden runt 800 enheter är relativt ofarligt. Använder du hela tuben progesteronkräm på en gång blir du väldigt sömnig.

Finns det progesterontabletter att ta istället?

Ja men 90% går då via levern och det vill man undvika. Dessutom behöver man äta 400mg om dagen för att komma upp i 25mg aktivt eftersom det bryts ned innan det kommer ut i kroppen. Jämför med krämen där du bara behöver en liten ärtstor klick!

Varför får man progesteronbrist av preventivmedel som innehåller progesteron?

För att de innehåller syntetiskt gestagen som stänger ned den egna progesteronproduktionen till stor del. Man får då skyhögt serumprogesteron men mycket lite aktivt progesteron, och det är de aktiva som verkar på kroppens celler. De höga nivåerna serumprog är dock tillräckligt för att lura hjärnan att stänga ned ägglossningen.

Biokemi, Hormoner
, ,

Östrogendominans/lågt progesteron – åtgärder!

10 May, 2017 164 Comments Written by Martina

Progesteron
Gårdagens inlägg om östrogendominans fick en enorm respons med hundratals delningar på facebook! Detta är med andra ord ett viktigt ämne! Vi är så himla östrogendominanta i väst och det försvårar förstås viktnedgång och ökar risken för livmoder- och bröstcancer.

Men viktigt att understryka – östrogen ger inte cancer! Cancer oavsett typ är en metabol sjukdom driven av inflammation! Dock (och detta tar jag upp mycket i min kommande bok) är det viktigt att östrogen metaboliseras ordentligt och åker ut ur kroppen när det gjort sitt jobb. Östrogen som lagras upp ger en trög galla, försämrad leverfunktion och ökad risk för att andra gifter byggs upp i kroppen! Därför vill man ha bra rotation på östrogenet men man vill inte döda det helt förstås!

Högt östro ? Lågt progesteron? Båda?

I förra inlägget nämde jag att övervikt eller vikuppgång kan vara ett tecken på östrogendominans, särskilt som fettcellerna är små östrogenfabriker. Dock måste man inte vara överviktig för att vara östrodominant, men man går lättare upp i vikt! Om man efter klimakteriet har obefintligt progesteron, är man troligen östrogendominant eftersom progesteronet ska vara många gånger högre än östrogenet!

LÖSNINGAR steg 1 – ned med östrot!

  1. Minska kroppsfettet 
    Ju mer kroppsfett ju mer östrogen (hos både kvinnor och män) och har du har en stor andel kroppsfett spelar det en stor roll i östrogendominansen. Äter du redan någon form av lågkolhydratkost är du på rätt spår, om inte är det dags att börja. Det är dokumenterat bästa metoden för att minska i fettvikt.  broccoli progesteron
  2. Ät korsblommiga växter
    som blomkål, broccoli och kål de innehåller ett ämne som kallas för DIM.
    DIM hjälper till att bryta ned östrogen och hjälper till med konverteringen mellan olika östrogenmetaboliter.
  3. Sluta med fytoöstrogener
    Sojaprodukter till exempel, de är naturliga östrogenanaloger. MACA är också en östrogenanalog.
  4. Sluta med xenoöstrogener
    Etylestradiol i p-piller till exempel.
    Om du är i klimakteriet och vill behandla med östrogen får du ett konstgjort östrogen allt som oftast. Det har sämre förmåga att brytas ned i kroppen. Jag rekommenderar att läsa på om bioideniskt östrogen som inte ökar risken för cancer.

LÖSNINGAR 2 – Upp med testot!

zink progesteron

  1. Styrketräna!
    Detta är toppen, du måste inte träna med fria vikter eller bli värsta tyngdlyftaren. Det räcker att köra tungt i maskiner så länge musklerna aktiveras ordentligt!
  2. Ät zink!
    Zink som tabletter eller zink i form av rött kött och inälvsmat, det boostar både testo och progesteron och sänker mängden koppar i kroppen. Överskott av koppar kan vara en orsak bakom östrogendominans. Om du har en kopparspiral, bör du äta zink!

LÖSNINGAR 3 – Upp med progesteronet!

  1. Progesteronkrämen – Guds gåva till kvinnorna, sannerligen! 
    Bioidentiskt (kroppseget progesteron) går rakt ut i blodet som AKTIVT progesteron, passerar EJ levern, ökar EJ risken för cancer. Progesteronkrämen balanserar upp östrot, progesteronet SKA vara mycket högre.

Om man kombinerar alla de här punkterna med en lågkolhydratkost fri från mejerier, sötningsmedel och fytoöstrogener kommer man väldigt långt. Man kan fixa sin östrogendominans på egen hand, men man behöver vara konsekvent och långsiktig!

Dela gärna dina erfarenheter av östrogendominans, många blir hjälpta bara av att läsa om andras erfarenheter 🙂  

BONUSTIPS: ketogen kost är en hejjare på att fixa hormonella obalanser så om du inte redan testat keto – gör det!

 

 

Biokemi, Hormoner
, , , , ,

Är du östrogendominant? Symptomlista

9 May, 2017 81 Comments Written by Martina

Jag blir knäpp på att det står så lite information om kvinnliga könshormoner och kvinnliga åkommor på internet. Det räcker liksom inte att googla man måste ta ett djupdyk i vetenskapliga artiklar och gräva runt som värsta privatdetektiven! Till exempel så står det nästan ingenting om progesterondominans, är det ens någon som hört om det tidigare? Har du?

Östrogendominans eller progesteronbrist?

Det här inlägget handlar dock om östrogendominans som i själva verket är progesteronbrist! Man kan alltså vara östrodominant med LÅGT östrogen! Man kan vara östrogendominant EFTER klimakteriet! Okej nog med utropstecken, jag blir bara så eld och lågor av att prata hormoner, det är bara för spännande. Det här med östrogendominans är ju dessutom något som var och varannan kvinna lider av.

Symptom på östrogendominans

  • Fibrocystiska bröst/knöliga svullna bröst
  • Utebliven mens, utebliven ägglossning
  • Infertilitet
  • Humörsvängningar från helvetet
  • Slö sköldkörtel/långsam förbränning
  • Slö i allmänhet
  • Deppig och nedstämd
  • Låg sexdrift

Varför är du östrogendominant?

  1. Du har hormonspiral eller p-stav eller äter minipiller, de gör dig östrodominant by design
  2. Du är överviktig
  3. Du är över 35 och ditt naturliga progesteron börjar dala
  4. Du har kopparspiral
  5. Du har problem med sköldkörteln
  6. Du äter massor med fytoöstrogener (sojaprodukter)

Känner du igen dig i symptomen? Uppfyller du något av ovanstående 6 kriterier? 

Då är det högst troligt att du lider av östrogendominans. Nästa inlägg tar upp hur man slutar vara östrodominant, ett inlägg jag vet att många har väntat på så kika in då! 🙂 

Biokemi, Hormoner
, , , ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680