I samarbete med Qoali.com
Snart ett år med mitt tyngdtäcke från Qoali
Nu har jag använt mitt tyngdtäcke från Qoali i snart ett år och det kvalar fortfarande in som nummer ett på listan över alla olika “sleep hacks”. Innan jag fick mitt eget täcke hade jag hört talas om att viktade täcken användes inom psykiatrin vid ångest, oro och sömnproblem. Det gjorde mig väldigt nyfiken på att testa själv men visste inte exakt hur man gick till väga för att få tag i ett. En googling bort hittade jag då Qoali som såg seriösa ut, och någon vecka senare hade jag mitt första tyngdtäcke! Det var ju bara wow med en gång, det är helt klart något grundläggande behov som tillgodoses när man sover med lite tyngd på sig. Extra oxytocin, trygghetskänslor, mer lugn och som en följd mer djupsömn!
Djupsömnen städar hjärnan
Djupsömnen är den mest återställande sömnen och den enda gången som hjärnan kör sitt “tvättmaskinsprogram”, det vill säga gör sig av med sitt avfall. Vadå avfall, tänker du kanske. Jo vår hjärna förbrukar typ 20% av all energi trots att den bara utgör 2% av kroppsvikten eller mindre, och all den cellulära aktiviteten innebär restprodukter. β-amyloid är ett exempel på en sådan restprodukt av neuronaktiviteten. Det är skräpet eller “placket” som personer med Alzheimer har extra mycket av. Vi som är ApoE4-bärare (genvariant kopplad till ökad förekomst av Alzheimer) har också extra mycket β-amyloid-ansamling redan, så vi behöver vara ännu mer noga med sömn och djupsömn. Under djupsömnen krymper hjärncellerna så att håligheterna i hjärnan blir större och spinalvätskan kan “skölja igenom” och ta med sig skräpet ut. Coolt va!? 😀
Jag har tyngdtäcket Elsa som nu är på rejäl rabatt!
Är det varmt? Är det tungt? Funkar det? Dessa frågor får jag ofta och låt mig besvara dem i ordning. Tyngden från tyngdtäckena kommer från glaspärlor som ligger mellan två lager av mullbärssilke vilket är ett material som andas. Det är helt klart svalare än ett “vanligt” täcke och blir aldrig för varmt. Nu på vintern har jag mitt tyngdtäcke ovanpå mitt vanliga täcke, och på sommaren har jag endast tyngdtäcket.
Mitt väger 11kg (man kan välja mellan 6, 8 och 11kg) och det är ganska tungt att bädda med, men jag hade absolut kunnat ha ett ännu tyngre, men då hade nog någon annan fått bädda ned mig haha! Ett lättare täcke kan absolut räcka, det blir ändå mycket tyngre och helt annorlunda än ett vanligt. Läs mer om hur du väljer rätt tyngdtäcke här.
Och ja det funkar absolut, annars skulle jag inte vara så intresserad av att få andra att testa det. Jag vet ju att många av er har problem med att få tillräckligt med sömn och framförallt djupsömn, och detta är helt klart en av lösningarna på problemet. Det har som sagt använts inom vården länge och jag tycker att det är jättebra att alla kan få tag i ett!
Titta på de olika tyngdtäckena här!
Vill du köpa en vettig julklapp eller present till någon du bryr dig mycket om – köp ett tyngdtäcke. Det är en jättefin grej att ge till någon – bättre sömn och bättre mental hälsa liksom. Det är så himla bra. Har du redan ett så finns det nya varianter om du vill uppgradera dig. Jag tycker att täcket Sven (här) ser bättre ut än mitt Elsa (här) så det är jag själv sugen på, antingen ett lättare bara för att testa det eller ett supertungt! Typ lägga in 2 tyngdtäcken i ett påslakan och komma upp i 22 kilo haha 🙂 Tur att jag håller på med powerlifting så man kan komma upp på morgonen!
Skämt och sido – använd gärna min rabattkod MARTINA för att få en grym deal innan jul. Detta är helt klart en av de bättre presenterna du kan köpa till dig själv eller någon annan. Koden ger 15% på samtliga kollektioner fram till alla hjärtans dag eller så långt lagret räcker, men Elsa (mitt täcke) är begränsad upplaga kvar.
Nya täcket Ester verkar tyngre på de rätta ställena.
Känns som de säljer ut Elsa.
Du har nog överdraget i tyget Minky.
Slå till på ett täcke till.
Sven eller Ester? Hmmm
Grymt! Tackar för påminnelsen om att använda tygndtäcket 🙂 Äger ett men inte använt det på länge.
Läste även din artikel om Oura-ringen (https://martinajohansson.se/rutiner-for-optimerad-somn) och såg att du prickade in över 3h på djupsömnen! Grymt jobbat! 🙂 Jag har kört min ring nu i ca 6 månader och har kommit fram till samma slutsatser som du gör i artikeln om kost, alkohol och nervarvningens påverkan på sömnen men kommer aldrig över 1h30 i djupsömn. Skall bli kul att lägga på kallduschar som Rebecca tipsade om och plocka fram tyngdtäcket igen och se om reslutatet påverkas.
Jag har även en fråga ang denna artikeln artiklen, hur tar man reda på om man är en ApoE4-bärare?
Tusen tack igen för alla fantastiska tips!
Du tar reda på det genom att göra ett gentest 🙂
Men, du skriver att du sover med ett Elsa – samt “glaspärlor som ligger mellan två lager av mullbärssilke vilket är ett material som andas.” Det står inte på hemsidan attElsa innehåller mullbärssilke, vilket de verkligen betonar i de två dyrare täckena. Är det säker att du har ett Elsa?
Det är väl påslakanet som är i mullbärssilke, det har jag i alla fall 🙂
Tack för rabattkod! Gjorde slag i saken och beställde varsitt Sven, 11kg till mig och sambon. Är väldigt spänd på att se vad vi får för effekt av dem.
Jag somnar snabbt, men vaknar väldigt lätt och misstänker att min djupsömn inte är så imponerade. Det är sällan som jag känner mig riktigt utsövd när jag vaknar. Gillar att bädda in mig som en “kåldolme” och har gärna en extra filt över täcket, främst pga den lilla tyngdkänslan som blir. Så jag tror att det blir en hit hos mig.
Sambon somnar snabbt men vaknar tidigt och kan inte somna om. Han snarkar dessutom nåt alldeles fruktansvärt. Så hans sömn är inte heller särskilt bra, skulle jag tro.. Som sagt, superspännande att testa när vi nu fick så fin rabatt ??
Tejpa igen munnen på honom vettja! https://martinajohansson.se/muntejpen-hur-har-det-gatt/
Har fått rådet att köpa tyngdtäcke till ett av barnen med adhd, han har så svårt att komma till ro på kvällarna och sover ofta oroligt. Han är åtta år, blir det lättare räcker för tungt för honom tror du?
Jag tror de svarar bäst på sånt i deras chat-support 🙂
Tack! Ska kolla upp det 🙂
Han bör kunna få ett utprovat och utvärderat via BUP:
Tycker jag också men tyvärr så har dom slutat med det på BUP hos oss. Nu får man köpa ett täcke på vinst eller förlust och hoppas det fungerar, tyvärr är det ju en ganska stor investering som många faktiskt inte har råd med. Förr kunde man ju få låna ett från HAB eller få på recept mm. men bristande resurser gör att det här blir en klassfråga för barnen.
jag köpte ett täcke sist du hade rabatten (våras?), ett 8-kg. Hade nog kunnat köpt 11 kg men då hade jag inte orkat burit hem det haha Min vanliga 5 minuters promenad tog 20 med det paketet. Brukar dock lägga täcket dubbelt, på längden, så det blir tyngre. Jag är ganska kort (148cm) så det känns som om nästan all tyngd lägger sig runt omkring och inte på kroppen.
Det är UNDERBART! Men förstår inte hur du kan sova med täcke över. Jag kokar över av bara tyngdtäcket! Har inte kunnat använt det under sommaren utan det är först nu jag klarar av det. Och då är jag en person som fryser lätt 😛 Men verkligen rekommenderat!
haha jasså det kanske bara är kallare hemma hos mig! 🙂
Tänk va jävla stort om någon hade egenskapen kunna ge/skapa en sådan trygghet i andra så att dom blev tryggheten själv. Jag var så otrygg att jag inte kunde sova i egen säng förrän jag 10- 11 års ålder. Fick tillbaka skiten när jag hade störst Me, då kände jag mer som om jag var nyfödd oerhört liten o hjälplös önskade att det hade funnits som i något land där kunde man hyra en pro ligga intill. Så det var då jag införskaffade och använde kedjetäcke Mor min hade ett rent helvete mest hela livet. Brorsans yngsta barn var runt 7-9 år hon kunde gå ut till en liten stuga på sen hösten när det stormade och det var kolsvart lägga sig mol ensam för hon var Mega tryggheten själv. Men för mig personligen så ju mer jag har fått bort autoimmuna obalanser så mindre otrygg har jag känt mig. Nu känner jag mig inte det minsta otryggJag har kanske missat bussen så ni använder tyngdtäcke av andra orsaker iså fall ursäkta mig
haha nejdå, det finns faktiskt sov-robotar man kan köpa som sover jämte en. Det är typ som en mjuk, brummande, “korv” 🙂
Hej din kod fungerar inte…
Fråga supporten vad som är fel, de har en jättebra chat 🙂
Tack så mycket för den här rabattkoden, utnyttjade den genast när jag såg inlägget 😀 Jag sover med ett tyngdtäcke just nu, men det väger garanterat för lite (6 kg), så köpte ett Elsa på 11 kg! Har börjat sova väldigt dåligt så jag ser mycket fram emot att få hem det och testa.
Kul! 😀 11kg är riktigt grymt men jag hade nog kombinerat dem och kommit upp i 17kg haha!
Haha jag får testa 17 kg senare 😀 Det nya täcket har i alla fall kommit nu, hunnit sova med det en natt. Helt underbart! Har nu det gamla täcket på 6 kg på utlån till min sambo för att övertyga honom om hur bra det är med tyngdtäcken 😉
Najs! 😀
Hej Martina!
Eftersom seratoniner frisläpps med hjälp av täcket, hur funkar det ihop med ssri preparat?
Det är som att fråga hur funkar kramar ihop med SSRI-preparat 🙂
Ok… alltså ingen fara bara till nytta ?
Jag har hunden i sängen, gissa om en sovande hund tynger…
Vi båda sover i alla fall gott och länge, en give and take situation
Perfekt, jag hade ju helst haft en gosig hund om jag fått välja 🙂
Dottern på 7 år och knappt 30kg har fått ett kedjetecke via arbetsterapeuten då hon varit trött, gått i sömnen med mera under en lång tid. Dålig sömn har lett till många utbrott hör hemma. Nu efter 1,5 vecka med kedjetecket har vi fått en helt ny dotter. Den är fortfarande arg ibland men dagen börjar inte längre med utbrott och kib utan det är en solatråle som vaknar och som orkar göra saker även i skolan. Så skönt!
Funderar på ett till mig med men trivs bra med att dela täcke med min man… så får väl se hur det blir.
Missade att skriva att hennes täcke väger 6kg.
Ibland kan det vara bra att skjuta på saker som ska göras, haha 🙂 Har varit på väg i veckor att beställa ett täcke åt mig själv i julklapp. Så tack för påminnelsen så jag fick det gjort och tack för rabatten!
Nu hoppas bara att tomten hinner få den före julafton, hoho
Tack för rabattkoden! Slog till på ett Elsa på 11 kg. Sov under min f.d. partners kedjetäcke för några år sedan, och har letat efter ett eget. Nu blir det vinterhibernering. ?