• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
Svep till bild 2 för ytterligare illustration! 👉

Hur kan många ha ett lågt & bra blodsocker trots att de äter massa carbs? Titta på frukosten på bild 2: det är en portion havregrynsgröt med mjölk & jordgubbssylt, samt 2 lingongrova (som jag antar att många äter till frulle? 😅) 

Det blir ca 80g kolhydrater vilket illustreras till höger om lika med tecknet. För tydlighetens skull illustreras sockermängden i antal teskedar med socker: 80g blir 20st teskedar.

Ett normalt blodsocker motsvarar ungefär 1 tesked socker utspätt i hela blodvolymen. Här blir det ju problematiskt om frukosten är på 20 teskedar... Hur löser kroppen detta? 

Genom insulin förstås! ☝️

Insulinet illustreras av nycklarna som kommer & låser upp dina celler så att sockret kan åka in där, för ute i blodbanorna kan det inte vara länge utan att det blir väldigt skadligt! ⚠️

Hos vissa människor blir insulinet väldigt högt, pga t.ex en genetisk känslighet men också pga livsstilsfaktorer (t.ex kosten).

Hyperinsulinemi innebär att insulin pumpas ut i för stora mängder & är ett tillstånd som föregår både insulinresistens & typ 2 diabetes. 

Alla receptorhormon kan orsaka resistens hos celler. Det är en skyddsmekanism från cellens sida. I extremfall kan det till & med ske en receptorinvertering! Receptorerna som sitter på cellens utsida & tar emot molekyler (t.ex dopamin, insulin eller nått annat hormon) gömmer sig då på insidan av cellen som skydd. Många kroppsegna ämnen är toxiska i höga doser & tyvärr är insulin ett av dessa! 

Hyperinsulinemi & insulinresistens hänger ihop, men är tyvärr svårt att detektera genom vanligt blodtest. Insulin är ett så flyktigt hormon att det kan vara svårt att fånga topparna & veta hur mycket skada det faktiskt gör. Det går att ha lågt av både fasteinsulin och c-peptid & ändå ha alla symptom i den rosa rutan! 

Enda sättet att veta sin faktiska insulinfrisättning är genom ett insulinklamptest där blodsockret höjs med glukos-infusion, för att sedan tas ned igen med externt insulin. Få vårdinrättningar kan göra detta, så istället görs glukosbelastningstest, men det säger tyvärr ingenting om insulinet! 

Känner du igen dig i symptomen i rutan...? 🧐
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Business & ekonomi
  • Lifestyledesign
  • Mitt enda inlägg om pengar

Mitt enda inlägg om pengar

9 August, 2018 45 Comments Written by Martina

Ursäkta mig om jag nu går utanför banan lite med ett ämne som är lite off-topic. Jag är bara tvungen att kommentera en intressant sak från en av kommentarerna till mitt inlägg om anti-stress-planen. Sanne länkade till Fru Efficient Badass (kul namn!) inlägg “Där slösurfen går in går kreativiteten ut” som handlar om slow living och kreativitet.

Fru Efficient Badass gör ett experiment som jag själv gör just nu, nämligen att rita en teckning varje dag och fylla i med färgpennor. Som ett barn på förskola. Det är väldigt lugnande och går utmärkt att kombinera med Bulletjournaling för den som inte kan sluta vara produktiv för en sekund.

Så när jag läste vidare på den här roligt formulerade bloggen så hittade jag det här inlägget om spartips.

Jag håller inte med FEB om allting, som till exempel tycker jag inte att det är en bra idé att bli vegetarian för att spara pengar och jag tycker inte att man ska insourca allting. Resten håller jag med om och har praktiserat väldigt länge.


Till mina tjejkompisars stora förtret använder jag inga hudkrämer och min sminksamling är minst sagt spartansk. Jag har försökt använda krämer och jag har försökt använda mer smink men… jag tycker att jag är väldigt snygg i ‘bara’ mascara och mitt läppglans från Lindex som håller i en hel evighet. Lösögonfransar väntar jag fortfarande på att Johanna ska introducera mig i. Sen lite silverkräm, ansiktsmask gjord på lera och sådana små tricks kostar inte många kronor.

Vart tar pengarna vägen?

När jag läser på FEBs blogg så blir jag förvånad över att inte ‘alla’ lever så, och inser att min återkommande fråga om vart pengarna tar vägen när det kommer till folks privatekonomi har ett enkelt svar: De bränns.


Katarina kommenterade mitt inlägg om Lifestyledesign och länkade Mr Money Mustachs (återigen, kul namn!) uträkning om hur i princip alla kan gå i pension efter 10 års arbete.

Gå i pension efter 10 år? VA!?

Seriöst, det här räknade jag ut när jag var 12 år gammal och hade den här diskussionen med folk då också. Dock möts den alltid av massor av argument till varför det inte går, men det går. Jag har en kompis som är ekonomiskt oberoende och sjukpensionär bara genom att följa formulan, och jag har en annan kompis som blev miljonär på sitt CSN. Allting går om man orkar tänka, vilket de flesta inte orkar.


App app app! Trigger varning? 

Jo jag vet, nu går jag på en tunn, tunn gräns här för vad som är okej att säga men jag säger det i alla fall. Det är många som tycker att jag är helt verklighetsfrånvänd när det kommer till ekonomi och politik, men jag gör vad jag vill om dagarna, har en enorm frihet och detta trots att jag började med väldigt dåliga förutsättningar.

Att bygga en vattenledning

Och det är väldigt många som har svårt att förstå en livsstil som inte bygger på att gå till ett arbete varje dag, och jag får väldigt mycket frågor kring det. En dag när jag diskuterade det här med en kompis så utbrast hon plötsligt;

“Nu fattar jag! Du har ju byggt en vattenledning!” 

Va? Har jag byggt en vattenledning? 😀 Jo tydligen, och det är en analogi från bloggen “Rika Tillsammans” som man kan läsa här.

För mig har det alltid varit självklart att bygga en vattenledning (passiv inkomst) framför att springa med vattenhinkar varje dag (aktiv inkomst). Dock tog det ganska lång tid för mig att lära mig hur man bygger ekonomiska system, och tro mig när jag säger att jag har varit världens mest oekonomiska människa som har kört min egen ekonomi i botten mer än en gång. Även om jag tidigt fattade hur det funkade och hade en idé om hur jag ville leva, så gjorde jag misstaget att tro på vad andra sa till mig. Jag trodde på de som sa att det inte går, och fastnade i fällan att inte ha koll på min ekonomi och bränna det som kom in.

“Cut your consumer crap”

Men det går att vända och det behöver inte ta lång tid heller. Det bästa sättet att börja är att ‘cut your consumer crap’ som FEB uttrycker det. Sluta spendera pengar och använd det du redan har. Det första steget är att våga titta på sina pengar och sina in- och utflöden och jobba därifrån.


Jag skrev ett inlägg om varför jag inte köper allting ekologiskt, och det är en ekonomisk aspekt i det också även om min matbudget definitivt är högre än vad den hade kunnat vara. Low carb behöver dock inte vara dyrt, särskilt inte om man är i den ketogena änden av skalan där man mest lever av djurfetter. Du kan gå loss i köttdisken och köpa riktigt fina delar som ingen annan vill ha.

Det finns så mycket man kan göra bara genom att ha koll och göra smarta val, och när man bemästrar detta steg så är det bara att börja investera. 


Jag kände att jag var tvungen att få ur mig det här inlägget eftersom lifestyledesign är ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat, och det inte finns mycket skrivet om det på svenska. Mitt intryck är att utbrändhet och stress ofta är kopplat till ekonomisk ofrihet och att till exempel behöva gå till ett jobb man inte trivs med och sådana saker. Det kan finnas många anledningar till att ha ett jobb, men tvång och ekonomisk stress är inte de bästa anledningarna.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
ekonomi, lifestyledesign, livsstilsdesign, powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Högkänslighetstestet
I väntan på hösten

44 Comments

  1. maria maria
    12 August, 2018    

    Svenskar är ett konstigt släkte när det kommer till pengar/saker. De flesta jag känner lever från lön till lön Ha råd med något betyder inte “jag kan betala kontant” utan “jag har råd med minsta möjliga månatliga avbetalning” Strax innan löning springer de runt och letar mynt och pantburkar för att köpa lunch.

    Känner ett par som varit tillsammans i snart ett decennium som inte har några besparingar över huvud taget, när de behövde lägga ett par månadshyror som deposition fick de låna pengar. Hur de har tänkt betala den höga hyran när de inte ens lyckats lägga undan pengar som täcker ett par hyror under en tioårsperiod vet jag inte.

    Mina bekanta var o andra sidan chockade över att jag kunde möblera en tvåa utan att ta lån. Vilket jag inte fattade ngt av. Klart man lägger undan pengar varje månad. Eller? Tydligen inte. Tror det hänger ihop med socialismen vi fått nedtryckta i halsen sedan vi föddes. Vi behöver inte bry oss så mycket, staaaaaten tar hand om oss sen om det kör ihop sig. Kommer bli ett brutalt uppvaknande när den dagen kommer. (Och jag tänker inte börja ranta om Sveriges bisarra skattetryck då blir den här kommentaren lång som en roman)

    Men alla som spenderar allt de får in hjälper ju till med att hålla BNP uppe. Det där superviktiga måttet alla politiker tjatar om

    Inflikar ett tack som avslutning för länken till Fru Badass, och till henne för länkarna till intressanta poddar 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2018    

      Haha love it, underbar kommentar! Kan inte annat än att hålla med.

      Reply
    • E E
      23 March, 2019    

      Jag är sen på bollen men vilken toppen-kommentar!!

      Reply
  2. Ethel Loberg Ethel Loberg
    10 August, 2018    

    Och jag är en låginkomsttagare som hela livet haft svårt att fylla utgifterna så att de täcker inkomsterna, ett gott liv behöver inte kosta multum men då gäller det att lyssna på sig själv och inte andra. Gräv där du står och njut av livet.

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2018    

      Mycket inspirerande!

      Reply
  3. Jessica Jessica
    10 August, 2018    

    Det är mycket jag håller med om och främst att jag också skulle gilla fler av såna inlägg eftersom jag lär mig mycket av dig vilket ju får mig att utveckla mig vidare!

    Sen att det hänger på ens egna tankesätt gällande det vi själva har/äger/jobbar med/tjänar.

    Jag har bytt jobb, gick ifrån ett jobb jag inte älskade ALLS längre men stod ut för att lönen var bra (eller rent av jäkligt bra beroende på vem man frågar), gick från tjänstebil, ledigt hur-när jag ville i princip, flextider, privat sjukvårdförsäkring till statligt utan de förmånerna. Gick ner 15 000:- i månaden innan skatt till ett jobb jag nu fullkomligt älskar, där jag är i mitt rätta element med sjukt roligt folk omkring mig mest jämt. Jag VET att dessa -15 000:- inte kommer att påverka mig negativt utan tvärtom, allt kommer att lösa sig eftersom jag nu älskar det jag gör.

    Jag tänker att många missar den poängen eller avfärdar det som flum. -Älska det du gör, resten drar du till dig.
    Jag får bevis på det nu dagligen, visualiserar grejer kvällen/morgonen innan mitt pass för att några timmar därpå få dem levererade. Så. Jäkla. Ascoolt.!!

    … lite som att det här inlägget kommer direkt rätt ner i tid, hur kul space’at som helst! Oh dear, keep ’em coming 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      10 August, 2018    

      Coolt, tack för att du delar med dig av detta 😀

      Reply
  4. Anonymous Anonymous
    10 August, 2018    

    Jätteintressant det du skriver och du får gärna skriva mer!? Önskar att jag tänkt så många år tillbaka, men vi har ofta spenderat pengar på sånt vi inte riktigt vetat vad…inga dyra saker för det har vi alltid ansett oss inte ha råd med?…..utan mer 75kr hit och 150kr dit. Idiotiskt!

    Reply
  5. Lotta Lotta
    9 August, 2018    

    Pengar! Man måste spara. Hur många ggr ser man inte folk som gör av med allt möjligt på skräp . Jag med. Usch! Sen växer smörjan i skåp och lådor. Ska försöka sälja grejer nu så det blir mindre saker. Sen köper jag inget. Köp inte det du behöver, bara det du inte kan undvara. Curt Nicolin. Nåväl , stundtals unnar man sig lite men att konsumera framförallt tidningar godis och köpekaffe titt som tätt är stolligt.

    Reply
  6. Tine Tine
    9 August, 2018    

    Åh så intressant och jag vill bli ekonomiskt oberoende NU! Har en 5-månaders och skulle vara hemma ett år, men sambon får nästan inga pengar så jag har fått t ut nästan alla föräldradagar och måste börja jobba tidigt. Sorgen är totaaal!! Vill vara hemma med vår lilla plutt för alltid. Så rik på CSN…hur???!!!
    Har ett jobb jag inte riktogt trivs med som ger USELT betalt. Så kan inte gå ner i tid heller. Vi har levt på en lön i över ett år. Tjorvigt har det minst sagt varit, men det har gått. Men föräldrapenning ger ju nada så…. svamlar nu känner jag…? Vill vinna några miljoner så jag får vara hemma med dottern utan stressen från att behöva jobba ever again….

    Reply
    • Martina Martina
      10 August, 2018    

      Jag tror inte att vinna några miljoner hade hjälpt utan ett bra ekonomiskt tänk. Det finns massor av exempel på människor som vinner “några miljoner” och efter ett år eller mer vet de inte vad pengarna har tagit vägen. Mindset måste ändras först, annars kommer inga pengar i världen att hjälpa.

      Så steg 1 för att ändra ditt mindset, hur blir man miljonär på sitt CSN? 🙂

      Reply
      • Tine Worén Tine Worén
        10 August, 2018    

        Visst är det så, och vi köper begagnat till lillen (det mesta), kör på tygblöjor, helammar och tänker inte köpa puréer etc. Vi har inte köpt kläder till oss själva på en halv evighet (vilket nu märks på alla kläder med hål i ?). Vi äter typ aldrig ute, lagar all mat från grunden (Paleo) och sparar det vi kan i aktier och fonder samt att lillen har ett eget sparkonto dit hennes barnbidrag går.
        Så vi har börjat ändra mind-setet men kan göra myyyycket mer! Jag märker att min negativa inställning till pengar/ekonomi kommer från mina föräldrar. ”Vi har inte råd”, ”vi har inga pengar”… är som mantran som susar i öronen medan sambon alltid säger ”vi har råd”. Så måste ändra tankesättet kring pengaflödet ?

        Reply
        • Martina Martina
          10 August, 2018    

          Aha, så bra! Ja börja ändra mindsettet genom att börja ha stenkoll och göra budgetar 🙂

          Reply
  7. Irene Irene
    9 August, 2018    

    Jag investerar i aktier och önskar jag hade börjat för 20 år sen! Men nu är det så intressant att följa utvecklingen .. vill bara avsätta mer o mer!??

    Reply
  8. Annelie Annelie
    9 August, 2018    

    Vad kul att du skriver om detta för sedan jag började investera med målet att bli ekonomiskt oberoende har jag ofta tänkt att om Martina investerade på börsen skulle hon ha sin smarta strategi och tjäna multum (det gör du kanske redan! :). ) Tummen upp för detta inlägg om privatekonomi iallafall, det är ett brinnande intresse hos mig!

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Det finns massor av andra saker att investera i utöver börsen, men kul att du tror att jag har en supersmart strategi. Vilken komplimang! ❤️

      Reply
  9. Katarina Katarina
    9 August, 2018    

    Vad synd att detta blir ditt enda inlägg om pengar, du gör det väldigt bra! Även om jag fattar att det inte är vad denna bloggen handlar om. Men tittar man på det en gång till är faktiskt frihet och därmed pengar en stor bidragande faktor till att leva hälsosamt och må bra.

    Jag menar: 1-2 timmar träning, 1 tim meditation, laga sin egen mat, kanske en promenad, hinna läsa på om hälsa, meningsfulla relationer, testa något annat skoj hälsorelaterat man läst om (typ andningsövningar eller liknande) tar sin tid varje dag! Och jag har den tiden, tack vare att jag har koll på min ekonomi.

    Och jag råkar vara samma Katarina som tipsade om Mr. Money Moustache som jag läste 2014 och sedan dess läst allt av honom och av flera andra i den amerikanska Financal Independent rörelsen.

    Jag var sparsam sedan innan men att läsa MMM fick mig och min man att bli galet fokuserade. Så här är facit 2018:

    Vi är 36 och 37 och har sparat ihop tillgångar som gör att vi inte behöver jobba mer om vi inte vill. När vi tog examen från universitetet 2007 och 2008 hade vi i princip 0 kronor sparade. Vi är alltså beviset för att det går att pensionera sig på 10 år med helt vanliga, visserligen bra löner men det är investeringarna som är nyckeln, även i Sverige. Det beror på att alla system är uppbyggda enligt att du ska konsumera all lön du får in. att gå emot den strömmen ger enorma fördelar i form av frihet.

    För den som vill lära sig mer tipsar jag om:
    https://www.mrmoneymustache.com/

    Och den bok som många säger att de blivit inspirerade av:
    https://www.amazon.com/Your-Money-Life-Transforming-Relationship/dp/0143115766
    Läs den!

    Några andra tips om det är någon som vill läsa mer:
    https://theescapeartist.me/
    http://earlyretirementextreme.com/ (finns även som bok)
    https://www.choosefi.com/ (finns även som podd)
    https://tradevenue.se/miljonarinnan30

    Jag vill ha mer såna här inlägg och gärna om investeringar, tid vs pengar, vattenledningen som du byggt med mera! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      10 August, 2018    

      Tack Katarina!!!

      Reply
    • Maria Maria
      28 August, 2018    

      Katarina, har du tips på någon svensk blogg? Om hur man investerar det man sparat. Jag tycker det här med ekonomi är svårt, i alla fall vad gäller investeringar och konton och räntor och sånt. Bankvärlden och Aktievärlden är skrämmande. Men jag skulle gärna lära mig mer. Men det blir extra jobbigt att läsa på engelska när jag ska erövra ett nytt område.

      Reply
      • Maria Maria
        28 August, 2018    

        Börja med indexfonder Maria, som kostar max 0,2% i avgift. De följer just index via passiv förvaltning och är därför billiga. Att slå index är svårt, och höga avgifter “äter upp” ditt sparande så du förlorar massor av pengar. Vi pratar 100 000 tals kronor över några decennier. Länsförsäkringar och Robur har indexfonder för 0,2%, tror både avanza och Nordnet har sverige fonder som är gratis som kan vara värda att kolla upp. Månadsspara hellre än sätta in stora summor vid engångstillfällen. Kom ihåg att tid ger ränta på ränta effekt så låt iaf en del av dina pengar vara orörda under lååååång tid framöver. ISK är billigt för tillfället, men frågan är hur långe svenska staten låter det alternativet finnas kvar. De “förlorar” ju pengar enligt dem själva när vi medborgare får behålla mer av våra egna pengar.

        Vad gäller konton så är insättningsgarantin ett måste. Jag gillar marginalen bank, de har inte de högsta räntorna men en bra internetbank med gratis konton och är snabba när man behöver föra över pengar. Samt insättningsgaranti.

        Tror nog det finns böcker att låna på bibliotek, se om det finns något av Warren buffett.

        Men kom ihåg att det inte finns några garantier på börsen, även om den historiskt gett avkastning om man haft pengarna kvar där under längre tid.

        Ett bloggtips

        https://rikatillsammans.se

        Nordnet har en podd där du kanske hittar intressanta avsnitt ( troligtvis försöker de sälja in sina egna produkter så ha det i åtanke)

        här kanske du också hittar avsnitt du finner lärorika

        https://podtail.com/sv/podcast/pa-riktigt-med-charlie-och-mathias/

        Lycka till! och hoppas du inte tar illa upp att jag svarade istället för Katarina

        Reply
  10. Anders Rosén Anders Rosén
    9 August, 2018    

    Har alltid från första början gjort upp månadsbudget och därför vetat hur stora mina ekonomiska marginaler är. På så sätt har jag aldrig haft någon ekonomisk stress inte ens under arbetslöshet.

    När det gäller jobb så har jag jobbat med samma saker under drygt sju år men idag trivs jag mycket bättre än tidigare.Detta beror på i stor utsträckning på att jag ställer mycket mindre krav på mig själv än tidigare. Jobbet är helt ok och jag tjänar tillräckligt för att kunna leva det liv jag vill leva.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Det låter väldigt bra tycker jag!

      Reply
  11. Mumballoo Mumballoo
    9 August, 2018    

    Klart och tydligt som vanligt Martina!Men varför måste en out of the box åsikt alltid försvaras??Varför inte bara registrera och inte reagera!Ta till dej den och gör ditt liv bättre ellet låt bli!Om man reagerar kom med positiv feed back!!Tycker du är snygg på dina bilder!Färgstark och personlig! Skriv om sex nästa gång så blir det lugnt! Inte så laddat som pengar?☀️

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      😉

      Reply
  12. Nette Nette
    9 August, 2018    

    Det här är så spännande och något jag funderar mycket på. Att få pengar att jobba för mig och inte tvärtom. Tänker på min mamma, frånskild läkarsekreterare med två barn och hur hon har lyckats ekonomiskt. Vi bodde i radhus, jag fick ridlektioner och vi åkte då och då utomlands på semester. På en läkarsekreterarlön! Idag bor hon med sin nya man i en litet stuga som hon har betalat kontant. Är pensionär men har jobbat timmar som läkarsekreterare och på så sätt kunnat betala indragningen av kommunalt vatten kontant. Idag har hon och hennes man en boendekostnad på ca 5000 kr om ÅRET! Deras lilla hus ligger vackert nere vid en sjö med tillgång till strand och stugorna runt omkring säljs för miljonbelopp. Hon är min ekonomiska idol.
    PS Hon älskade sitt jobb och var på samma plats i 30 år så hennes löneutveckling var inte strålande, men hon bevisade att det inte är storleken på inkomsten utan vad man gör med den, som räknas.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Extremt imponerande boendekostnad! 😀

      Reply
    • Ic Ic
      9 August, 2018    

      Blir nyfiken på vilken kommun som har så låga årsavgifter på VA och Sophämtning och vilken elleverantör som är så fördelaktig i den fasta avgiften. Hur har ni räknat?
      Vi har sopor 2 264 kr/år i fast avgift, och per VA-mätaren 3 069 kr/år + rörlig avgift per kubikmeter.
      Elen en fast årsavgift på anläggningen och sen rörlig elförbrukning samt villaförsäkring och fastighetsskatt tillkommer.

      Reply
  13. Ic Ic
    9 August, 2018    

    Yuppie – en kategori unga storstadsbor (under slutet av 1900-talet) med god ekonomi och ett iögonfallande konsumtionsmönster (från engelskans (Y)oung (U)rban (P)rofessional).

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      😀

      Reply
      • Ic Ic
        30 December, 2019    

        “If you want to know what God thinks of money, just look at the people he gave it to.” /Dorothy Parker 😉

        Reply
  14. Astrid Astrid
    9 August, 2018    

    Spännande inlägg! Och jobbigt. För jag hade en hel del av dessa insikter tidigt, men hade svårt att kanske använda dem (för just som du säger, alla tycker att man minsann måste ha ett jobb). För jag tror att det här synsättet som jag har, är en anledning till varför jag skiljer mig. Han tyckte allt funkade bara vi jobbade och fick in pengar. Och för mig innebar det att jag mådde sämre och sämre.

    Än kan jag inte dra ner på mina utgifter mer än jag gör; jag behöver bo, äta, fylla på med möbler och kläder som saknas efter separationen. Men jag ser redan en förändring och jag ser en annan plan framför mig. Sen har jag två barn och kan helt enkelt inte bo eller leva hursom. Deras vardag är jag ansvarig för.

    Och även om det kanske inte finns så mkt om Lifestyledesign på svenska så tycker jag att fler och fler börjar ställa om. Alltså väljer att typ leva självförsörjande i viss mån, eller på en lön om man är i tvåsamhet, för att hinna med livet. Att skapa ett alternativ till den mer karriärinspirerade synen eller “arbetslinjen” (som jag hatar, åh vad jag hatar synen på att man bara har ett medborgerligt värde om man lönearbetar). Så jag tror att det puttrar under ytan, men att det är mer tydligt bland 80-talister och framåt (dock är många än väldigt unga men väl de kommer över 30 känner jag att många börjar landa i en annan syn på arbete än den man försökt med under 20-årsåldern).

    Sen en grej som jag gillade i det länkade inlägget: att inte bara vara en som konsumerar saker utan även en som skapar. Det är lite mottot för hela mitt liv framöver. Jag vill inte vara en passiv konsument av underhållning, mat, smink, arbetsmöjligheter och boendeform. Jag vill göra egen tvål (det är ju skitkul att leka kemist med lut och olja i köket!), jag vill stötta lokala producenter av smink, jag vill skapa mitt egna sätt att arbeta, jag vill kunna lappa och laga kläder och kanske skapa egna, jag vill bo där jag trivs bäst.

    Men det kräver en ändring av tankesätt, eller att många av oss vågar gå emot det som vi lärt oss av en äldre generation och det samhälle de har skapat. Och det är inte lite begärt, även om jag är övertygad om att det är värt det.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Bra skrivet!

      Dock tycker jag faktiskt att Sverige har oväntat mycket normer kring det här. Det här kan vara helt fel och bara min uppfattning, men känns som att alternativa livsstilar är mer okej utanför norden.

      Sen tycker jag också att 90-talisterna är mer strikta än 80-talisterna. Det är vi som inte vill växa upp och göra vuxengrejer, medan 20-åringarna sitter med barn och hus. Eller? Är det bara i mina kretsar?

      Reply
      • Ic Ic
        9 August, 2018    

        https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=%2bYKPyOLB&id=64284EFFE0B5B2B802BC9ACB40BB286BF2AE7EA5&thid=OIP.-YKPyOLBIA-gIigT3GcSlwHaDD&mediaurl=https%3a%2f%2fs3.amazonaws.com%2flowres.cartoonstock.com%2fchildren-christening-name-naming-naming_ceremonies-church-cgon189_low.jpg&exph=390&expw=945&q=yuppies&simid=607987279354528805&selectedIndex=92

        Reply
  15. Effie Effie
    9 August, 2018    

    Tja…jag är väl lite trött på sådana här råd. Gå I konsthallar I st f I köpcentra? På vad sätt skulle det kosta mindre? Intressantare, iofs. Laga din mat. Det gör jag väl. Klipp ditt hår själv – nej! Så fepplig som jag är… Gör dig av med bilen! (vad kostar det att hyra bil 20 dagar/månad? Bilpool iofs, om det finns I närheten; vet inte om det blir billigare). Säg upp alla abonnemang! (bredbandet oxå? internet på biblioteket?). Vad är ett Reitansvinn? Och varför skulle jag ha med ett matförråd?
    De här råden förutsätter att man strör pengar lite okontrollerat runt sig. Jag strör medvetet, för min glädje och bekvämlighet. Livet är till för att njutas.
    Sedan det här med “vattenledning”. Det förutsätter ju faktiskt att majoriteten “springer med vattenhinkar”. Vatten, och inkomster, och det man vill handla för inkomsterna, kommer inte till av sig självt. Pengar är bara ett sätt att fördela varor och tjänster. Men kan man skapa sig lite arbetsfria inkomster, så visst är det trevligt.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Jag förstår hur du tänker, de här råden är inte applicerbara på alla människor och vissa (som du) kommer störa sig och tycka att de är onödiga eller dumma.

      Reply
      • Effie Effie
        10 August, 2018    

        Jag nämnde det här för min sambo, och hans kommentar var: förutsätter man att folk som inte har en massa pengar köper en massa skräp?
        Läste nyligen någon artikel om hur man blir ekonomiskt oberoende tidigt. Man skaffar en partner (för att dela utgifterna) men Inga barn (för de kostar pengar). Bara jobba, investera, Inga nöjen. Vad gör man sedan när man är oberoende? Fortsätter på samma sätt?
        Det är den inställningen jag inte gillar.
        Och anledningen till att jag tycker köpcentra och konsthallar kostar lika lite att gå I är att jag inte handlar om jag inte behöver något.
        Jag är femtiotalist, och försöker mer att äga färre saker än fler…men det får vara balans I det. Att man har koll på sina utgifter tycker jag ju är självklart.

        Reply
        • Martina Martina
          10 August, 2018    

          Ja jag tror att många som inte har pengar köper en massa skräp, men jag tror också att många inte håller med om att de köper skräp. 90-talisterna är värst. Titta på hur deras hem ser ut och vad det kostar att inreda på de sättet. Alla tar lån och lever över sina tillgångar.

          Reply
  16. E E
    9 August, 2018    

    Åååh vad glad jag blir när du skriver om det här, för min del får du gärna fortsätta med det!! ? Utöver att lära mig allt om hur min kropp fungerar och hur jag ska vara mitt bästa jag är mitt andra stora intresse just privatekonomi. Började bygga på min ”vattenledning” för 1,5 år sedan och jag jobbar på för fullt ? problemet är att jag vill gå ner i arbetstid redan nu så jag räknar med att det kommer att ta lite längre tid än 10 år, tyvärr.. Men jag känner att det är det som är bäst för min hälsa, för vad ska jag med 1 miljon till om 10 år om jag inte har hälsan i behåll? ?

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Eller hitta ett jobb som betalar mer och som du samtidigt tycker är roligt? Åk till Norge och tjäna dubbelt?

      Reply
      • E E
        9 August, 2018    

        Haha jo det är klart, jag letar för fullt ? bor för tillfället utomlands men ska flytta tillbaka till Sverige i oktober, expatlivet var inte för mig (just nu iallafall) ?

        Reply
  17. Sara Sara
    9 August, 2018    

    Har länge varit nyfiken på och velat läsa mer om din syn på ekonomi och pengar, så roligt att du äntligen skrev lite mer!! Även om du aldrig gör det igen… Detta är ett ämne som min f.d. sambo och jag ofta diskuterade hemma och jag hoppas det blir många intressanta kommentarer och diskussioner kring det här inlägget, för ja, det kan verkligen reta upp. 🙂

    Vet ej om vi har exakt samma syn, eller bara ganska lika, men älskar när man kan tänka och se på saker på alternativa sätt än de som är så djupt inrotade, som när det gäller t.ex. ekonomi. Som sagt, har längtat efter att du skall skriva om det.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Åh va kul, tack! 😀 Älskar också när man kan vrida på saker på alternativa sätt och hitta kreativa lösningar.

      Reply
  18. Maria Maria
    9 August, 2018    

    Ååå det här är intressant!! Och har med hälsa att göra i allra högsta grad tycker jag 🙂 du får gärna utveckla? En mall?

    ❤️

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2018    

      Jag vet inte hur det skulle kunna bli en mall tyvärr.

      Reply

No Pings Yet

  1. Livsstilsdesign & autenticitet | Lite tankar - Next Level Biohacking on 21 July, 2019 at 13:38

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Karin on Gör någonting nytt…❤️
  • Peter Biörck on Gör någonting nytt…Jag hoppas på lite feeling. :-)
  • Jenny on Gör någonting nytt…Du har rätt i att söka efter och vara ditt autentiska jag! Det har vi alla. Söka…
  • ulrika on Faror & alternativ till latte-träsket!Kan det funka med kokosolja istället för smör? Jag gillar inte smör så mycket, d…
  • IC on Gör någonting nytt…Det är befriande för själen när man lyckas inse att det inte är egoistiskt att s…
  • Ylva Ås on Gör någonting nytt…Bästa. Haha, du är ändå en av dem som inspirerar mig att nosa på att våga lägga…
  • SonjaS on Gör någonting nytt…håller med, jag läser hellre bloggen!
  • Herman on Gör någonting nytt…Martina Jag har alltid imponerats av din kunskap, din pedagogiska förmåga men oc…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: