![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Söndagar är min “fixardag” när jag gör veckans matlådor, veckans planering, veckans utvärdering och även en “skönhetsrutin” med hårinpackning och bentonitlera. Nu har jag ju varit på resande fot länge och det är först denna helgen som jag känner mig någorlunda återhämtad.
Om du undrar varför jag dröjer med vissa utlovade inlägg, varför instagram ekar tom och varför det inte kommer några tränings/fitness-uppdateringar så är det för att jag har varit/är helt slut! Idag är första dagen på länge som jag har “mitt shit together” och allting rullar någorlunda, men klockan är 17 hos mig och inga matlådor är gjorda ännu. Dock har jag hunnit igenom skönhetsrutinen och tänkte skriva lite om den.
Lera!
Bentonitlera är verkligen världens upptäckt, man kan äta den, ha den i håret, i armhålorna, i ansiktet, man kan göra ett bad med den. Om du blivit matförgiftad så kan man ta 1/2 matsked i vatten och dricka. Den har en helt unik förmåga att binda till gifter, den slår till och med aktivt kol när det kommer till att binda arsenik, bly och aluminium.
Lera i ansiktet
Jag tar 1 matsked lera i en plast eller keramikskål och rör om och häller på vatten tills det blir en tjock smet. Det är en metallsked på bilden men använd inte metall. Om du vill boosta upp detoxeffekten häll i 1 matsked äppelcidervinäger + 1 kapsel aktivt kol.
Använd som ansiktsmask i ansiktet och/eller i armhålorna om du är deodorantanvändare.
Leran har en stark negativ laddning och binder därför till positivt laddade toxiner, svampar och bakterier. När leran torkar känner man hur hela ansiktet börjar pulsera och det känns verkligen som att leran suger ut skräp ur porerna. När man sedan sköljer bort leran så är huden superlen och verkligen strålar.
såhär ser det ut när leran torkar, när den krackelerar så börjar den verkligen dra i huden!
Om du har finnar, utslag och ojämn hy så kommer du troligen märka större effekt än om du redan har fin hud. Jag märker personligen mest att huden ser väldigt fräsch ut, vissa kommenterar på instagram och i verkligheten att jag har “porslinshy” och det är väl mest den effekten jag får av lera.
Fördelar av att detoxa armhålorna
- Svettas mindre
- Svetten luktar inget
- Blir av med deorester (aluminium och andra kemikalier)
- Lätt lymfdetox
Mycket av både kosttillskott och skönhetsgrejer jag gör just nu är fokuserat på detox. Anledningen är att jag tror att kroppen kan fixa de mesta själv om man bara ger den bästa förutsättningarna, dvs håller den fri från skräp. Skräp är i min värld även deodorant, hudkräm, de flesta tvålar, majoriteten av allt smink samt de flesta kommersiella hårprodukterna. Och ja… jag bleker mitt hår fortfarande, funderar dock på att sluta men det är inget beslut jag tänker ta just nu 🙂
Leran jag använder är Aztek från Iherb (finns här) men alla bentonitleror fungerar såklart så länge det är bentonitlera och inget annat!
Tips: bentonitlera + B3 flush är en väldigt bra kombo för fin hud!
Bentonitlera i håret ska jag skriva om i ett separat hårinlägg. Eftersom jag bleker håret (utväxten bara) är jag väldigt, väldigt rädd om det för övrigt så jag funderar på om jag ska lämna balsammetoden och gå över till att bara tvätta med vatten endast. Jag har sett fantastiska resultat på tjejer som kör vatten + lerinpackningar… dela gärna med dig om du sitter på mer info om detta eller om du kan mer om bentonitlera!
Skulle du uppskatta mer naturliga skönhetstips för ett giftfritt liv? Det är bara att hojta så fixar jag! 🙂
Vad händer om man använder metall?
Hej, på denna leran står det enbart utvärtes men jag hittar inte skillnaden på denna och de som säljes som invärtes förbrukning. För mig verkar det vara samma. Har jag fel? ?
Bentonit som bentonit, om det står att det bara är utvärtes kanske de lagt i något mer.
Hejsan!
Det finns olika typer av bentonit. Läs gärna den här artikeln:
https://en.wikipedia.org/wiki/Bentonite
Gjorde den här lermasken igår och ser helt hemsk ut idag. Hela ansiktet är flammigt och det är röda utbuktningar överallt. Det börjar lugna sig något nu men det är fortfarande hemskt och gör ont. Innan peelade jag med salt och olja. Det här verkar vara alldeles för mycket för min hud. Några tips på att få det mindre intensivt?
Det är en normal reaktion, man blir rödflammig ett tag efteråt ju mer orenheter man har. Jag vet inte hur man får det mindre intensivt tyvärr, det är en väldigt intensiv ansiktsmask :/
Men leran kan innehålla tungmetaller som till exempel bly. Läs gärna artikeln som jag länkade till tidigare. Då kan hennes reaktion lika gärna bero på giftiga ämnen i leran.
läste artikeln men tror inte på den, leran har använts länge till allt möjligt och blygrejen tror jag är en myt. Reaktionen hon fick är helt normal, det är en del av detoxen den gör.
Jag tycker att försiktighetsprincipen bör råda eftersom du inte säkert vet om bentonit innehåller bly eller inte.
Här har leran analyserats. Som du kan se finns bly med flera tungmetaller uppräknade.
https://badscidebunked.files.wordpress.com/2015/12/capture1.jpg
I den här artikeln varnar FDA för bly i bentonitlera : https://www.statnews.com/2016/02/02/detox-clay-fda-lead/
Fast det är ju väldigt olika beroende på varifrån tungmetallerna kommer, om de ingår naturligt i leran (vilket de gör) eller om de är där på grund av föroreningar. Jag kommer i vilket fall fortsätta att både använda och rekommendera leran, går på magkänslan i det här fallet. Jag får dessutom lite bad vibes på att FDA går ut och varnar för något…
Men nu erkänner du ju att leran innehåller bly! Läs gärna mer om blyförgiftning här också:
http://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=3445
Vart vill du komma? Jag svarade på ditt inlägg, givet att det du skrev skulle stämma (och den skulle innehålla bly) vilket jag fortfarande inte tror på. Mitt svar står fast, om FDA börjar varna för något blir jag alltid sugen på att göra tvärtom. Historiskt sett har det visat sig vara bästa strategin.
Vilken industri hotar bentonitlera, är en av mina första tankar.
Jag har mätt mina nivåer av tungmetaller efter att ha bott i Kina i 3 år, och hade leran påverkat mina nivåer i kroppen hade det synts tror jag 🙂
Du kan väl mejla din leverantör och fråga om de har gjort analyser på tungmetallinnehållet i bentonitleran.
I Sverige används bentonitleran annars mest av katter:
http://www.gp.se/livsstil/bostad/kattsand-av-bentonit-lagras-p%C3%A5-tippen-1.87300
Frågade min TCM-läkare idag och bentonitlera är Montmorillonitlera som jag även fått utskriven många gånger vid tex diarré, och det är helt safe och innehåller inte tungmetaller. Den framställs och renas medicinskt. Kanske inte den man har till katter, men det vet jag inte. Alla säkra bentonileror ska vara Montmorillon iaf.
Om du vill vara juste mot dina följare kunde du berätta för dem att det finns delade meningar rörande bly i bentonitlera (Din TCM-läkare visavi forskningsrapporter) . Sedan får de själva avgöra om de vill utsätta sig för risken att det KAN finnas bly i betonitleran.
Du brinner verkligen för det här, jag vet inte varför. Det här är min personliga blogg och jag skriver vad jag tycker och tänker här, har inga skyldigheter mot någon. Om jag inte tror på något tänker jag inte ha en disclaimer, då skulle jag få ha en disclaimer varje gång jag pratar om min kost. De som vill läsa här får läsa här, annars slipper man.
Har du läst det här, Martina?
https://drchristianson.com/surprising-danger-about-bentonite-clay/
Nej har inte läst, men tittade nu.
Börjar bli mer och mer nyfiken på den där bentonitleran.
Gärna fler skönhetstips! Det är mycket intressant – också! Sådant ser jag fram emot.
Va kul!
Ja, älskar innlägg om naturliga skönhetstips 😀
Undrar dock: använder du inte ens tvål för att tvätta händerna? Mina händer är så hemskt torra, så letar efter något att tvätta med som inte är så uttorkande. Tips? 🙂
Jo jag använder tvål till handtvätt eller har med mig våtservetter eller handsprit.
Vad använder ni för balsam till balsammetoden?
Jag har testat vid flera tillfällen men det funkar inte bra på mig. Det blir alldeles för fett i botten och ibland även på längderna.
Har hår ner till axlarna som är helt naturligt (inte färgat eller blekt) och har bara använt ekologiskt schampo och balsam i över tio år.
Någon som har något tips på hur man får det att funka?
Hej Pernilla! Jag har flera ggr börjat med balsammetodenmed olika balsam men gett upp för håret blev bara konstigt, tungt och kändes fett. För 3 mån sen gav jag mig den på det och gjorde en sista ordentlig tvätt med barnängen volymshampo. Fortsättningsvis använde jag Coop extra balsam billigaste sorten ca 1 msk som jag gnuggade i hårbotten och drog av det sista i längderna. Sköljer väldigt väl efter. Så här med balsam höll jag på ett par månader 2 ggr per vecka. Men sista månaden har jag tvättat enbart med vatten en gång / vecka och kanske balsam en gång i månaden och det funkar alldeles utmärkt. Jag har långt tjockt hår och har blivit av med kli i hårbotten och håret är blankt, lätt och fint. Är så glad över detta att jag nu slutat använda tvål oxå och det funkar ju hur bra som helst, ochvduschar bara i samband med träning och dagligdags blir det bara lite “kattvätt” i handfatet. Har förresten sen flera år slutat använda något annat än vatten till de intimare delarna då jag hade ständiga problem med svamp och provade allt. När jag slutade med lactacydtvål och alla salvor/medel försvann det. Känns som man blivit lurad hela sitt liv på det här med tvättmedel för allt. Det behövs ju inte!!! Tack underbara Martina för att du delar med dig av dina experiment och erfarenheter! Marie
Ja, skriv jättegärna om mer sådant, alltid kul med naturliga skönhetsstips! 🙂
Använder enbart naturlig skönhetsvård sedan många år tillbaka, dock inte 100 % i form av enbart oljor t.e.x. men i alla fall enbart naturkosmetik.
Just bentonitlera har jag aldrig testat dock, bara rassullera, vit lera och dödahavslera vad jag kan komma i håg.
Smörjer du inte ens in dig med något efter att du har använt en uttorkande lermask?
Kör endast vatten på håret!!
Har kört sen i maj (efter år av balsammetoden) och det fungerar väldigt bra!
Huvudets fett gör underverk och får riktigt fina lockar om jag är duktig och sprider ut det med den där mjuka borsten, och låter bli att blöta ner håret för ofta.
Har snarare haft problemet med brist på fett (till skillnad från övriga interne) och fått tillsätta kokosolja ibland…
Jag kör också med WO (water only) sen ett år tillbaka. Funkar bra! Viktigt att gnugga håret så fettet löses upp. Tog ett tag att vänja håret…i perioder blir håret fetare…men då är det oftast när jag ätit sämre. Kosten påverkar mycket!
Vi är så beroende av olika produkter, krämer , schampo osv. Har nu upptäckt att behoven mest är skapade av skönhetsindustrin. Man klarar sig utan mer än man tror! Trodde aldrig jag skulle klara mig utan schampo! Testa!
Tack Martina för intressanta inlägg!
Kram
Jaa, mer naturliga tips. 🙂
Kör själv med no poo sedan länge. Senaste åren: honung+bikarbonat och äppelcidervinäger-skölj, en gång i veckan. Ibland Rasulinpackning/mask. Har testat WO (water only) några gånger, men insett att det inte passar mej.
Vad är det för skillnad på Rasul och Bentonit?
Det finns en till lera, som diskuterats här i dina kommentarer tidigare, som ska vara ännu bättre, särskilt för tarmarna, men jag kommer inte ihåg namnet. Den är såklart inte godkänd i sverige… 😉
Du skrev då att du skulle “utvärdera” den, men jag hittar inte det. Nån som minns?
Är så glad o tacksam att du delar med dej av Din Klokhet!
Jag använde leran i håret en gång, gjorde precis som någon på youtuben. Tror det bara var vatten och lera men håret blev väldigt konstigt efteråt. Nästan strävt och fett samtidigt? Har hårtyp 2C och kör balsammetoden vanligtvis men gillade inte alls leran i håret om jag ska vara ärlig. Har inte ens blekt håret, kör med min naturliga hårfärg. Kan jag ha gjort något fel?
Jag tror att du ska ha äppelcidervinäger och någon essentiell olja också, inte bara vatten och lera.
Ja gärna mer sånt här! Blev sugen på att prova lermasken 🙂
Den rekommenderas!
Martina tack för att du skriver så inspirerande inlägg? jag har fått så mycket tips här inne samt var med i din kostplan….. som varit såå hjälpfullt för mig att ta mig tillbaks från utbrändhet. Blev lite nyfiken på lymfdetox i kombination med leran..har du fler tips angående lymfsystemet. Jag var hos massör pga av frozen shoulder men hon såg att min arm var fylld av lymfvärska som orsakat all smärta och orörlighet och när hon gjort en lymfdränering blev det så mycket bättre men så klart stämmer inte det enligt läkare så jag letar info för att kurera mig själv?
Ja jag har recept på lymfdetox här på bloggen, sök bara på lymfdetox i sökrutan så hittar du! 🙂
Gå med i no poo-grupper på Facebook – då lär ni er allt och lite till!
Devaz.se levererar underbara produkter, giftfritt, ekologiskt och bäst. Läkemalva har blivit en favorit, liksom rasul-lera för kroppen i ett bad eller en mild lertvätt för håret.
Det du inte kan äta ska du inte smeta på din kropp!
Ja absolut. Jag tycker ansiktsträning vore jättekul om du hade tid att utvärdera. Det finns mängder med olika. Faceyogamethod eller Flexeffect med Deb Crowley. Intressant metod med både träning för att bygga muskler i ansiktet, stretcha huden lätt för collagenbildning, och jolting(slå lätt) för att återuppbygga och bevara benen i ansiktet.
Jag tror på att bygga upp ansiktsmusklerna, tror att det fungerar men det är jobbigt att utföra haha 🙂 Man får ju lite faceyoga när man kör styrketräning, på köpet liksom
Bra inlägg om naturlig hud- och hårvård, så skriv gärna mer om sånt! 🙂 Det finns ju ekologiska naturliga metoder för att färga och bleka hår. Kan verkligen rekommendera det då håret mår så himla mycket bättre utav det.
Jag tror inte det finns naturliga metoder för att bleka håret. Jag spenderade flera år när jag var liten på att researcha alla möjliga metoder för att bleka mitt hår (hade mellanbrunt/ljusbrunt) och jag testade allt från citron till olika téer och allt i skafferiet som skulle ha uppljusande effekt. Jag fick NOLL resultat tyvärr 🙁
Mer inlägg om naturliga skönhetstips och detox!
Fråga: vad använder du för tvål? Försöker att intr tvåla in kroppen allt för mycket men vad ska man använda för rengöring?
Jag använder inte tvål alls 🙂
Okej! Men finns det någon tvål som kan vara okej. Är mycket i trädgården (jord) och har höst och ibland ser man ju ut som en vandrande lerhög och då kan det vara svårt att kanske få bort allt med bara vatten? Eller är det bara att skrubba mer tänker du där? ? kan man tvätta med typ kokosolja ?
Jag har inte så bra koll på tvålar, använder mest i nödfall och har ingen bra att rekommendera på stående fot 🙂
Ja! Mer inlägg om naturliga skönhetstips!
Ja jättegärna?
Ja! Mer såna här tips!
Ja alltid intressant läsa om naturliga tips för hud och hår!!
B3 fluschen är en stor favorit:-)
Tack för dina alltid så bra ovh inspirerande inlägg!!
Går ofta tillbaka i bloggen och söker och läser.
Ja, gärna fler inlägg om naturliga giftfria skönhetstips!
Hej!
Testat bentonitlera+kol men det var nog för “starkt” för mig för jag fick lite utslag, har annars ingen akne eller problem med nåt annat, men testade ändå. Kanske kan mildra den på nåt sätt? jag använder ibland Rhassoul för tvätt.
Givande med såna här inlägg också, tackar för det=)
Hade precis en granne här,och jag gav henne förslag på att göra egen nötmjölk bla. (blötlägga etc) för hon köper färdig sådan. och då kom vi in på att jag äter enligt LCHF. berättade lite och hon sa att, men lite socker behöver man väl? för energi mm.
Gick inte in på det mer då vi inte hade tid men iaf. vi har båda småbarn så pratade lite om att det är för mycket socker i allt.
Ja detta var ju nåt helt annat ämne.
Nu får du vila dig lite;)
Ja gärna fler inlägg liknande detta! Jag är också helt inne på vara naturliga produkter och gärna gör det själv grejer 🙂
Tips för välmående hår är jag i stort behov av!
Har läst om leran förut men inte testat än, kanske gör slag i saken nu 🙂