• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Personligt
  • Beauty hacking
  • De enda krämerna jag kommer rekommendera!

De enda krämerna jag kommer rekommendera!

24 June, 2017 40 Comments Written by Martina
-I samarbete med Bodystore-

Jag är verkligen ingen “krämfantast” och använder i princip aldrig kräm, förutom dessa 3 och jag ska berätta varför!

A-Kräm eller “A-vitaminkräm” är känd för att minska rynkor, minska porer och stimulera kollagenproduktionen. Den är otroligt fet och väldigt återfuktande. Ju mer A-vitamin det är i krämer ju mer “medicinsk” blir den. Jag testade en kompis A-vitaminkräm som var på recept, och den liksom fräste bort hela översta hudlagret (kändes det som!) Så stark är inte den här givetvis, den är mest väldigt mjukgörande och fungerar mot torr hud och eksem.

Silversalva och EMS, Silversalvan luktar inte så gott men innehåller mer silver än EMS. Jag har båda men silversalvan är mer potent vid skador på huden. Båda har väldigt sammandragande effekt och gör att huden blir superfräsch och klar. De är klådstillande, funkar mot eksem och är extremt återfuktande.

Ingen av dem innehåller parabener eller konstgjorda ämnen, de är väldigt billiga och väldigt potenta!

För mig räcker 1 burk i mer än 1 år för de är så dryga, och jag smörjer aldrig in mig i onödan. Jag hade nästan aldrig smörjt in mig med något förrän min kompis (som är några år äldre än mig) lovordade silversalvan för att den tog bort hennes kråksparkar vid ögonen. Då blev jag nyfiken och köpte en! NÅGOT gör den helt klart med huden, dock kanske silverdoften lämnar övrigt att önska 😉

– Nedan hittar du köplänkar till respektive produkt hos Bodystore –
[eafl id=”26844″ name=”A kräm” text=”A-kräm”] | [eafl id=”26847″ name=”Ems salva” text=”Ems salva”] | [eafl id=”26848″ name=”silversalva” text=”Silversalva”]
Har du testat någon av dessa?

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Beauty hacking, Personligt
antirynk, Bodystore, silver, silversalva
Similar posts
  • Aluminiumfri deo från Bodystore — Reklaminlägg Bodystore – Innehåller affiliatelänkar HÄR! Den här veckan har Bodystore 20% rabatt på nästan hela sortimentet så jag tänkte passa på att tipsa om en aluminiumfri deo som bara innehåller vatten, bikarbonat, MSM och kolloidalt silver! KS är bakteriedödande och bikarbonat och MSM påverkar pH i armhålan så att svetten inte luktar. Kul med [...]
  • Nya provsvar från Medisera & min... — I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar För några dagar sedan var jag på provtagningsenheten och fyllde några rör med blod för att kolla några grejer, och nu har resultaten kommit in. Provsvar från Medisera Brist på zink, B6, B12, folsyra & D-vitamin Jag hade hoppats att jag lyckats sänka mitt homocysteinvärde från [...]
5 saker som kan få dig ur ketos!
Falsk fakta i GP – Artikel om Kokosolja

40 Comments

  1. Helen F Helen F
    29 June, 2017    

    Hej, Du har ett senare inlägg om bloggtorka och jag har inte läst kommentarerna.

    jag vill att du reder ut parabener utifrån ditt perspektiv. För enligt mitt är de väl beprövade och säkra och framförallt säkrare och än alternativen som finns.

    Gällande krämerna ovan skriver du “konstgjorda” ämnen. Kan du definiera vad du menar?

    A-vitamin cremen har jag testat men den fungerade inte för min hy. 🙂

    Reply
  2. Charlott Charlott
    27 June, 2017    

    Hrj jag använder endast ren aloe Vera i ansiktet (ge dock EMS till kroppen) köper aloe veran från decaz. Tankar om det ?

    Reply
  3. Sonja Sonja
    26 June, 2017    

    Skulle även vilja ha tips på ansiktsrengöring särskilt för ögonmake-up?

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2017    

      Det är jag inte så bra på tyvärr, använder bara vatten till mitt smink

      Reply
    • Helen F Helen F
      29 June, 2017    

      Kokosolja fungerar utmärkt

      Reply
  4. Maira Maira
    25 June, 2017    

    Hej, jag har hör att hudvård med Q10 är väldigt effektiv, vet du något om det?

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2017    

      Nej men jag äter Q10 😛

      Reply
  5. Isse Isse
    25 June, 2017    

    Hej! Har du provat något ur Rosenserien? 🙂 Jag hör bara bra saker om den – Vad tycker du?

    Reply
    • Martina Martina
      25 June, 2017    

      Jag har tyvärr inte testat 🙂

      Reply
  6. Lena Lena
    25 June, 2017    

    En liten fråga om hudvård.
    Har du någon koll på havtornsolja?
    Organic makers har den som man kan använda både utvärtes och invärtes.
    Är underbar smörja in huden med men är den lika bra invärtes med?
    Tänker på fettsyror i den.
    Minns du skrev om bland annat olivolja bla för ett tag sedan.
    Mvh Lena

    Reply
    • Martina Martina
      25 June, 2017    

      Jag vet inte 🙂

      Reply
      • Lena Lena
        25 June, 2017    

        Tack för du tog dej tid svara även om du inte visste något om den!!

        Reply
        • Martina Martina
          25 June, 2017    

          Svarar alltid, men vet tyvärr inte allt 😀

          Reply
  7. Tove Tove
    25 June, 2017    

    Använder ni alltså dessa i ansiktet?
    Eller på kroppen?

    Jag använder i dagsläget bara mandelolja i ansiktet. Men tycker ibland att det vore smidigare med sågonslags kräm på burk/tub.

    Reply
    • Martina Martina
      25 June, 2017    

      I ansiktet samt kroppen ja

      Reply
  8. Nina Nina
    25 June, 2017    

    A-cremen gjorde min hy supermjuk, men efter den gav mig även små knottror/blemmor. Vet inte riktigt varför. Silversalvan är underbar! Den gör också min torra och fnasiga hy mjuk och len, utan att ge mig finnar! 🙂 EMS har jag inte provat 😉

    Reply
  9. Lena Lena
    25 June, 2017    

    Kul min favorit silvetsalvan är med?
    Bästa dag/natt jag någonsin haft!
    Helt suverän!!

    Reply
    • Martina Martina
      25 June, 2017    

      Håller med!

      Reply
  10. Lovisa Lovisa
    24 June, 2017    

    Har alla 3 men som sagt luktar inte silversalvan speciellt gott alls. EMS salvan däremot är den enda krämen jag använder! Hur bra som helst!

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2017    

      Men effektiv!

      Reply
  11. Estelle Estelle
    24 June, 2017    

    Sorry att behöva dissa, men A-krämen innehåller tyvärr flera “skitingredienser” som inte är naturliga och som kan ge hudproblem. Googla peg-32, peg-6, triethanolamine så får du se.
    Jag har själv använt A-cremen för 10-15 år sedan när jag hade sämre koll på ingredienser, för min del ledde det till att jag fick sämre hy, större porer och blev småfinnig tyvärr.
    silversalvan och EMS-krämen skulle jag där emot gärna vilja ha testat om de inte hade innehållit eterisk olja, har för känslig hy för att klara av eteriska oljor tyvärr! 🙁

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2017    

      Okej! A-krämen är nedröstad, kvar står sig silver och EMS utöver eteriska oljorna som ingrediens

      Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Jag e en stark anhangare av att gora egen kram, men det har med ingredienser e knepigt, och sa mycket beror pa renhet, hantering etc.
        Parabener kan undvikas om man gor eget med kort hallbarhet som man forvarar kallt tex.
        Eteriska oljor upplevs ofta som halsosamma eftersom de ar ifran Naturen, men det ar ju langt ifan sanningen.

        Reply
  12. Expat Expat
    24 June, 2017    

    A kramen innehaller paraben. Las innehallsforteckningen.

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2017    

      Aha det var ju oturligt, de hade inte paraben i tidigare 🙁

      Reply
      • Estelle Estelle
        24 June, 2017    

        Finns både med och utan parabenen på deras hemsida.

        Reply
        • Martina Martina
          24 June, 2017    

          Ah, jag tyckte väl att det var konstigt att den innehöll parabener… det var inget jag kom ihåg

          Reply
          • Expat Expat
            24 June, 2017    

            Grejjen e ju att kramer som saljs kommersiellt maste enl EU lag ha nan sorts konserveringsmedel i sig, och ar det inte parabener sa ar det nage annat.
            Alla A cremer jag sag pa Baltex hemsida har paraben i sig.
            Peg 6 e en polymer…vilket Peg 32 med. Tranger in i huden.

            Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Misstankte det, tyvarr ar det ju sa svart att komma undan.

        Reply
  13. Helenschki Helenschki
    24 June, 2017    

    Uhuhuh försiktig med A-vitamin gör huden extremt solkänslig och känslig i allmänhet samt att den tunnar ut huden eftersom den har en exfolierande verkan. Jag har Paulas Choice 1% clinical retinol treatment och det tog sex v att vänja huden. Ärtstor bit kräm var tredje kväll tills huden slutar fnasa och bli röd och trappa upp till varhe/varannan kväl (aldrig dagtid pga sol) Gillar även bha-syror men aha tål jag ej. Och tänk på att krämer med en effekt kan tunna ut huden och göra den känsligare som typ hemorrojdkräm under ögonen vilket kortsiktigt funkar men långsiktigt kan leda till mer rynkor.

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2017    

      Men denna är inte sååå stark!

      Tack ska kolla upp Paulas Choice 1%, vet att alla som peelar kan göra huden tunnare men man kör ju i kurer och inte hela tiden.

      Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Citat……denna ar inte saaaa stark…
        Kanske inte for dig Martina, men Helenschki har kanske en annan upplevelse. Och det har med kemikalier ar knepigt, latt att lura sig, speciellt det har med renhet. Tex i ett tidigare inlagg diskuterade vi ju renhet och vad som anses i kemikalievarlden som vara ‘rent nog for konsumption av manniskor’.
        Detta ar ju det hela i ett notskal….vi som laser ‘alternativa bloggar’ har kanske allergier, trassel med magen, huden etc, och ja..haller helt med om nagot du skrev tidigare om vi maste prova och testa sjalva for att finna vad som funkar, men vi hamnar da i en situation med mera losa boliner och kanns mera….letar efter ett bra ord har…..godtyckligt?

        Reply
      • Helenschki Helenschki
        24 June, 2017    

        Ah ja syftade på din kompis kräm ? och avitamin i allmänhet. Är så galet nördintresserad av hudvård men tror också att det bästa är vatten dock att min livsstil kräver lite extra hudgrejs för att kompensera alkohol och långt från ren mat osv. Många mediciner påverkar hyn och gör den ljuskänslig bla.

        Reply
        • Helenschki Helenschki
          24 June, 2017    

          PC är jättebra för övrigt. Vill testa silversalvan såg nässpray med silver idag låter ju jättebra.

          Reply
          • Helenschki Helenschki
            24 June, 2017    

            Och avitamin är kanon bara att man måste vara försiktig enda medlet med hudföryngringsegenskaper förutom laser o boytox vill säga.

            Reply
        • Martina Martina
          24 June, 2017    

          Ahh… jag fattar!

          Jo jag förstår precis, märkte direkt på huden när jag bodde i Taiwan och därefter Shanghai… man åldras mer helt klart 🙁

          Reply
  14. Aila Aila
    24 June, 2017    

    A vitaminkräm på recept? Det måste väl ändå vara retinol?!

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2017    

      Jasså? Det finns medicinska a-vitaminkrämer så fräser bort hela översta hudlagret.

      Reply
      • Aila Aila
        24 June, 2017    

        Ja men precis, a vitamin syra som är derivat av vitamin A (retinol). Ökar mängden kollagen och blodkärl, samtidigt som det “fräser” bort dvs exfolierar hudlaget av döda hudceller. 🙂

        Reply
      • Jennie Walfridson Jennie Walfridson
        28 June, 2017    

        Hej, jag som har slösat en del av min tid på att titta på skönhetsråd för kvinnor över 50, amerikanskor som jämför olika krämer och alla vill ha pure eller kräm som innehåller RETINOL eller A-retinol , aaaaaawsome, säger de. Hade aldrig vågat fräta bort min hud med sådana krämer. Tack M, för dessa tips!

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: