• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Ketos & ketoner
  • Dags att inleda mätandet!

Dags att inleda mätandet!

14 February, 2017 58 Comments Written by Martina

Jag ber om ursäkt för att jag är några dagar sen. Jag har ALLTID problem med mina mätare på nått sätt. Hämtade ut paketet i söndags och saknar då stickare (en sådan man sticker sig med), batteri och lancetter… stickaren lyckades jag hitta här hemma efter ett tag, men batteri och lancetter fick jag köpa på apoteket. Köpte en annan sorts lancetter som inte var det lättaste att få till ett stick med men men, det är ju inget blodprov som ska tas haha!

Första mätningen – tisdag 14/2

Jag ville inte slösa en blodketonsticka för jag vet att den kommer vara under 0.5 mmol/l, har ingen stark ketoskänsla i kroppen. Dock äter jag bra med fett, annars hade inte urinketonerna gett utslag. De korrelerar alltid hos mig, men de måste vara lila ett bra tag innan de börjar synas blodketoner 🙂

Blodsocker på 4.4 mmol/l fastande förvånade mig, jag trodde det skulle ligga på 5.5 eller högre. Testade ett andra stick med Precision Freedom Lite som visade samma.

Formcheck

“Vad väger du?” “Hur lång är du?” tänkte jag skippa här eftersom jag inte bryr mig om vikt. Vissa tror jag är jättelång och andra tror att jag är jättekort, det spelar ingen roll. Kalorier kommer jag inte heller skriva ut eftersom jag inte orkar, kan eller vill räkna kalorier, kan inte tänka mig något mer tråkigt och meningslöst!

Om du hänger här inne och är en kaloriräknare, let me show you a better way! 😉 Du FÅR givetvis räkna vad du vill, men du MÅSTE aldrig kom ihåg det!

De här bilderna är lite som bilderna från mina kravlande akroförsök. Inte så inspirerande. Jag känner mig verkligen svullen, stel och inflammerad. Kan knappt vrida huvudet, öm i kroppen och lite allmänt blä.

Jag inser att jag borde posera med en tidning för korrekt datummärkning men det får bli nästa vecka istället. När jag ser de här bilderna vill jag också ändra svaret på om jag tänkte deffa.

Svar ja, jag vill deffa, men jag kommer INTE fasta, hungra eller räkna kalorier bara så vi får det ordentligt fastställt, okej!? 🙂

Let the games begin! Har du börjat mäta? Vad ska du mäta? Ska du fota? Bloggar/instagrammar du? Länka blogg och bilder vettja!

Följ mig på instagram HÄR för att se vad jag äter!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Ketos & ketoner
deff, formcheck, ketoner, ketos, mäta
Similar posts
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • Öppet brev till sajten Wellness angåe... — TLDR: Wellness har ändrat keto-artikeln och korrigerat de värsta grodorna. Vi får hoppas att Ingrid Larsson med Brödinstitutet och lobbyist-organisationen Swedish Nutrition Foundation (SNF) som uppdragsgivare inte får uttala sig om ketogen kost i fortsättningen! Läs nedanstående artikeln om du vill ha lite kött på benen kring varför en artegen kost med färre kolhydrater och [...]
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
RECEPT: Paleo-majonnäs utan fleromättat fett!
Funderingar i Stockholm!

57 Comments

  1. Karmela Karmela
    17 February, 2017    

    Bästa Martina, jag har aldrig mätt värden tidigare men har blivit lite intresserad i att börja ?

    Är det en FreeStyle Precision, lancetter och bs- och ketonstickor som behövs vid mätning?

    Vad får man reda på av att mäta bs efter träning? ?

    Tack ?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Japp det är korrekt.

      Om man mäter BS efter träning kan man se om man fick en blodsockersänkande effekt eller om man satte igång sin glukoneogenes.

      Reply
      • Karmela Karmela
        17 February, 2017    

        Åh okej! Tack för svar ?

        Innebär det då att bs ska ha ungefär liknande (eller högre/lägre?) siffra som innan träning?

        Tack ?

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2017    

          Ja jag tror det 🙂

          Reply
          • Karmela Karmela
            17 February, 2017    

            Härligt!

            Då införskaffar jag allt och börjar mäta (lite senare än projektet..) ?

            Reply
  2. Martina Martina
    17 February, 2017    

    Hej Martina, på tal om det här med kokosgrädde, tycker du att det påverkar din ketoadaptering negativt? Jag som är mjölkprotein allergisk måste hålla mig till äggula, animaliska fetter, kokosolja och ghee men känner att man ibland vill laga lite slowcook med kokosgrädde men vill inte att det ska påverka min ketoadaptering..

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Du kan använda både kokosmjölk och kokosgrädde 🙂

      Reply
  3. carin carin
    16 February, 2017    

    Hej Martina! Hoppas du ser att det blev något fel när jag postade en kommentar och istället står det en gatuadress som meddelande! Det ska såklart inte publiceras som inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Det är många som skriver sin gatuadress och jag raderar givetvis det, men hur kommer det sig? Får du något meddelande eller hur hamnar det där? Jag vill veta om min blogg har en bugg eller virus… :/

      Reply
      • Carin Carin
        17 February, 2017    

        Det som händer är att jag skriver ett inlägg och postar det. Sen finns inte den texten i medelande som väntar på godkännande utan istället finns ett medelande av mig med adressen som text.

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2017    

          Tack för att du sa detta, ska fixas omedelbart!

          Reply
  4. anna anna
    15 February, 2017    

    Hur ser du på detta inlägget? http://minptonline.se/hur-kvinnor-ska-ata-att-slippa-overtraning-7-konkreta-maltidstips/

    tränar själv ganska hårt 6 dagar i veckan och känner mig rätt sliten , och har legat lågt på kolhydrater under flera månader/år

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Jag vet inte varför jag ska läsa någon random PTs åsikter, en PT som är kalorifrälst… givetvis kommer jag ha en annan syn och en annan verklighet. Jag är dessutom kvinna som äter en helt annan kost och lever på ett helt annat sätt.

      Om man känner sig sliten tar man en paus på några dagar, man får cykla både maten och träningen.

      Reply
  5. Elvira Elvira
    15 February, 2017    

    Har mätt BS-värden under 4,4 mmol/l under flera veckor nu men inte förrän senaste veckan har jag som levt i en eufori!! Massor av energi, tacksamhet och en slags lyckokänsla i princip hela tiden! 😀 Tror att detta började när jag lade in lite periodisk fasta då och då. Mina värden har legat stabila hela tiden under fastan också förutom efter träningen igår så jag blev lite smått besviken… Har bara kört tung eller vanlig styrketräning men testade igår att lägga in nån pulshöjande övning som kettelbell swingar då jag fick upp lite flås men till min besvikelse så gick BS upp när jag mätte efter träningen, 5,2 mmol/l. :/ Känslan i kroppen var ändå bra.

    Idag känner jag mig ändå back on track!

    Undrar ändå varför det känns som att jag inte tappar nått kroppsfett (av allt jag gått upp sen jag började med keto), kanske äter jag överdrivna mängder fett.. för jag VET att jag inte äter för lite iaf. Tänkte på när du skrev om att fettinlagring sker av 2 olika orsaker, antingen av insulin eller av ASP (stora fettmängder). VAD är stora fettmängder? Vet du typ hur mycket på ett ungefär? Skiljer det mellan om man äter typ asmycket smör eller asmycket mct?

    Heter btw @Viirius på instagram, ska nog börja posta mer bilder än jag gjort tidigare.. har varit “rädd” för att visa upp min ketovärld för andra men ett av mina nya mål är att stå för det och skita i vad andra tänker om min tro och mina åsikter! Haha det kanske låter lite konstigt men jag har tyckt att det har varit jättejobbigt att visa mina matlådor i fikarummet på jobbet pga dränkt i fett och stora smörklickar men det sker framsteg hela tiden på den fronten, även om det är jobbigt när folk tittar äcklat på min mat, ställer dumma frågor och undrar vad det är 😉

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Tänk på att de flesta blodsockermätare har en felmarginal på upp mot 25% och 5.2mmol/l är helt okej blodsocker, no worries! 🙂

      Det är svårt att svara på varför man inte går ned, det kan ju vara så som du säger att kroppen har hittat någon slags balans…

      Reply
    • Malin Mattsson Malin Mattsson
      15 February, 2017    

      Korta intensiva pass sänker ketonerna o ökar blodsockret! Mäter man tätt inpå intensiv träning är alltså sockret högre – bäst är att mäta ca 2h efter träning. Lycka till! Förresten känner jag igen det där med blickarna i lunchrummet. Jag tror dom är avundsjuka där dom sitter med lättyoghurt och knäckebröd?

      Reply
  6. Malin Mattsson Malin Mattsson
    15 February, 2017    

    Startade mätning mån 13 feb. Fastande socker 3,6 och ketoner 2,4. På kvällen ca 2 h efter middag låg sockret på 3,4. Ska bli kul att se hur värdena påverkas av träningen ffa. Dessa värden var tagna efter tre vilodagar från träning. Instagrammar under @maflintstone. Lycka till allihop!

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Grymt! 😀

      Reply
  7. Maria Maria
    15 February, 2017    

    Hur strukturerar du dina mätningar och matbloggar? I samma bok? I olika? Appar? Excel?
    Jag har inget bra system. Slits mellan digitalt och analogt.

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Analogt! 😀 Skriver allting i ett block

      Reply
  8. Sara Sara
    14 February, 2017    

    Intressant att följa! Vad anser du om att mäta fettsyran, som tex Articmed gör? När vi ändå är inne på mätande…

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Jag vet inte vad Articmed är för något 🙂

      Reply
  9. Camilla Camilla
    14 February, 2017    

    Jag är med! Instagrammar på namnet ketoniseramera!

    Reply
  10. Micke Micke
    14 February, 2017    

    Vill bara tipsa om att ketonstickorna bara kostar 159kr plus frakt på Med24.se. Betalade samma för mätaren

    Reply
  11. Anna Anna
    14 February, 2017    

    Kul! Jag började mäta blodsockret i helgen. Brukar ha 4,3 om morgnarna fastande och faktiskt i princip samma efter måltid, typ 4,7 och vissa dagar så lite som 3,7 efter måltid. Vid de lägre värdena har jag känt mig sömnig och lite “off” efter maten. Det viktigaste för mig är att vara benhård med inga mejerier/sötningsmedel/nötter och frön eller alkohol. Sen kan det slinka ner en och annan morot eller annan rotfrukt men det verkar ju inte påverka även om jag hade trott det först innan jag började mäta! Det är så sjukt intressant och roligt att få svart på vitt att kolhydrater inte är allt – kan ge mig katten på att värdena stuckit iväg om jag åt fröknäcke eller vispgrädde 🙂

    Reply
  12. Michael Michael
    14 February, 2017    

    Hej! Intressant projekt. Dock önskar jag lyfta en sak just angående ketoner;

    Idén är att det är (utöver en startperiod) onödigt och missvisande att mäta ketoner, oavsett hur man mäter (blod, utandning, urin). För en person som för första gången startar med ketogen kost så kan ketoner mätas, främst för att se/bekräfta när/att man uppnår en ketonproduktion i kroppen. Det som mäts är i regel överbliven/outnyttjad ketonmängd, då kroppen i början oftast producerar mer ketoner än vad den lärt sig utnyttja ännu.

    Ju längre man lever på ketogen kost så blir kroppen mer optimerad för ketondrift. Kroppen lär sig ta tillvara på mer och mer av den ketonmängd som produceras. Detta får till följd att mängden överblivna ketoner som finns att mäta i regel sjunker. Detta riskerar man sedan lura sig på, då exempelvis en blodketonmätare kan ge ett mycket lågt utslag, varvid man kan tro att man sköter kosten dåligt med bristfällig ketonmängd som resultat. Medan kroppen i själva verket blivit fullt optimerad för ketondrift och man istället har alla skäl till att skatta sig lycklig och belåten.

    Skriv gärna en rad hur du ser på detta. Hursomhelst skall det bli intressant att följa!

    (Källa: http://ketogains.com/2015/08/dont-fall-victim-to-ketone-envy-ever-wanted-to-know-what-it-means-to-have-more-or-less-ketones-and-how-should-we-measure-them/ )

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Det är möjligt att det är så men jag delar inte den upplevelsen. Efter 7 år får jag fortfarande höga B/U/A-ketoner tillsammans med lågt BS (Ketoadapterad) så för min del gäller det inte. Något många verkar missa är huruvida man har aktiv glukoneogenes eller ej.

      Reply
      • Minä Minä
        14 February, 2017    

        Kanske ett blogginlägg om ketoner i utandning/urin/blod och glukoneogenes? 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Ja kanske, känns som att jag skrivit om de så många gånger…

          Reply
  13. Carin Carin
    14 February, 2017    

    Så som du beskriver att du känner dig nu, svullen och inflammerad, så kände jag mig efter tre dagars frossande i grädde under julen. Blev verkligen helt pajjad i magen och svullen av det. Känns så mkt bättre utan mejerierna. Tänk om det fanns neutralt smakande kokosgrädde, så bra det hade varit. Vill ha krämigheten från mejeri ibland men utan kokossmak.

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Japp det är grädden, jag ska inte hålla på med de så länge kanske någon dag till. Önskar också att det fanns något krämigt ibland utan kokossmak…

      Reply
      • Camilla Camilla
        14 February, 2017    

        Oatlys imat är rätt gräddig men är på 5.8 g kh per 100 gram tyvärr

        Reply
        • Carin Carin
          15 February, 2017    

          Ja, och så innehåller det spannmål. Inte så keto precis.

          Reply
      • Marie Andersson Marie Andersson
        15 February, 2017    

        Färskost av getmjölk har blivit min räddning när mejerisuget är som värst. Supergod!

        Reply
        • carin carin
          16 February, 2017    

          @Marie Oj! Det låter superbra med färskost på getmjölk! Var hittar du den och vad heter produkten?

          Reply
  14. Paul-Erik Hansen Paul-Erik Hansen
    14 February, 2017    

    Er helt ny på det med mätningen, hvilke värden för blodsocker och blodketoner er bra, og mindre bra… (och indikerer ketos/ikke-ketos)?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Blodsocker: mellan 4-5 mmol/l
      Blodketoner: mellan 1.5-3 mmol/l

      Detta är bra värden 🙂

      Reply
  15. Hanna Hanna
    14 February, 2017    

    Du ser inte alls svullen ut tycker jag men det är ju ens egen upplevelse som räknas, du jämför väl med hur det brukar kännas och se ut :).

    Jag är rätt värdelös på att följa upp sånt här så jag mäter en sak varje morgon och det skall jag göra hela året; fasteblodsockret. Har legat mellan 3,8 och 4,4 hela året med ett par undantag vid mens och vid extremt kass sömn.

    Ketonstickorna köpte jag två paket av och skall nog mäta blodketoner två gånger i veckan i tio veckor men sen får det vara bra på den fronten p.g.a. kostnaden. P.g.a. att jag är så noga med maten så är jag i ketos, det känner jag. Och är jag det inte så är det repair mode och då är det liksom inget att göra åt. Kanske behöver jag läka eller något…kan inte äta mer smör och vara mer noga än jag är känner jag.

    Det jag bryr mig om är mina delade magmuskler som gör att jag ser gravid ut fast jag inte är det… det vill jag fixa. I övrigt är jag nöjd.

    Och så läka tarmen men det krävs en del dagboksskrivande som jag sällan fullföljer.

    Ska bli kul att se hur det går för dig!

    Reply
    • carin carin
      14 February, 2017    

      Vad är delade magmuskler?

      Reply
      • Hanna Hanna
        15 February, 2017    

        Kolla här 🙂 : http://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3

        Reply
  16. Elisabeth Piran Elisabeth Piran
    14 February, 2017    

    Spännande att följa dina mätningar! Kommer du mäta 1 gång/ dag? Fastande på morgonen? Elisabeth

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      För blodketoner ja, blodsockret tänkte jag mäta oftare! Efter måltid och sånt 🙂

      Reply
  17. Maria Maria
    14 February, 2017    

    Hej
    Vilken tid på dygnet är det bäst att mäta blodketoner? Ska man vara fastande vid mätningen?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Det är högre efter träning och efter måltid, så vill man ha ett lågt värde mäter man fastande 🙂

      Reply
  18. jessika_m_nilsson jessika_m_nilsson
    14 February, 2017    

    Jag började med mätningen igår, och på morgonen låg fasteblodsocker på 4,5 och blodketoner på 2,1 🙂
    Igår kväll innan läggdags var blodsockret på 4,0 och imorse var det 4,2. Känns bra 🙂
    Dock när jag testmätte i söndags hade jag ett så lågt värde som 3,6 på eftermiddagen :O jag funderar på om det har att göra med styrketräningen på förmiddagen och att jag åt en sen lunch (/fastebryt).
    Jag brukar fota formen på gymmet (påklädda bilder dvs 😉 )och sedan posta på instagram.

    Jag tycker att det ska bli jätte intressant att se om jag kan se trender och verkligen lära känna min kropp och hur den reagerar på olika typer mat och träning 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Kul!

      Och toppenbra värden, grattis!

      Reply
    • Malin Mattsson Malin Mattsson
      15 February, 2017    

      Hej Jessika! Det här är @maflintstone?. Tänkte bara säga grattis till fina värden och ja, ketonerna är alltid högre senare på dagen och även högre efter träning/måltid. Höga ketoner korrelerar med lågt socker så ditt värde på 3,6 verkar fullt rimligt och ger dessutom en fingervisning om att dina ketoner är högre.

      Reply
      • jessika_m_nilsson jessika_m_nilsson
        15 February, 2017    

        Hej Malin! Bra att både du och Martina tycker att det är fina värden 🙂
        Jag blev lite nervös över det låga värdet när jag såg vad ‘normal’ referens är, fastän jag mådde bra.
        Jag kanske ska testa att se vad blodketonerna är efter träning någongång och ev på kvällen. Finns ju billigare ketonstickor på med24, så jag kanske kan tänka mig att testa oftare ändå 😉

        Reply
  19. Märta Märta
    14 February, 2017    

    Ah ok, no mejerier alls alltså. Och träningen, du har kört rätt hårt nu. Hur ska du ändra den. Förlåt alla frågor men jag blir så inspirerad att göra samma nu när jag “investerat” i utrustning 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Jag vet inte hur jag ska ändra träningen, det kommer automatiskt när jag ändrar inställningen till vad jag vill uppnå. Mitt fokus skapar resultaten. Om jag inte bryr mig hur jag ser ut, är jag bara slät och stark. Om jag börjar bry mig om fettprocenten ändras den, maten ändras och träningen utan att jag tänker på det. Det kanske blir mer HIT-träning, det kanske blir mer promenader. Det brukar liksom falla sig naturligt 🙂

      Reply
  20. Märta Märta
    14 February, 2017    

    Jag har fått allt utom själva mätaren, precision neo, men den bör komma i dag el i morgon.
    Du ska deffa men utan att fasta eller hungra. Det låter bra men på vilket sätt ska du då ändra ditt matintag, vad jag förstår så äter du redan 80/20 och lever sunt. Att avstå från t ex kaffe har jag svårt att tro skulle påverka. Alltså vad kommer vara skillnaden som gör skillnad? Kommer du att dra ner på mängden mat?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Jag ändrar min målsättning och inställning, jag ändrar min träning och jag ändrar vilken mat jag äter. Just nu käkar jag kaffe med grädde, ost och fröknäcke, och kvarg och propud, när jag tar bort detta kommer de hända grejer! 🙂 Även om man äter nyttigt finns det alltid grejer att ändra, dessutom har jag inga spårbara blodketoner (just nu, tror jag) och har inte haft på antagligen väldigt länge. Inte mer än några dagar i streck.

      Skillnaden blir alltså att jag kommer att vara i stark ketos, i veckor i streck.

      Reply
      • Carin Carin
        14 February, 2017    

        Hur ändrar du träningen och hur målsättningen?

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Från att inte bry mig hur jag ser ut till att bry mig hur jag ser ut, det gör väldigt stor skillnad hur jag riktar mitt fokus. Har jag inget fokus är jag mest slät och stark, har jag ett fokus på tvättbräda så jobbar jag undermedvetet för att nå det. Jag jobbar ju mycket med visualiseringar och sånt, det gör världens skillnad.

          Reply
      • Carin Carin
        14 February, 2017    

        Ja, jag äter mkt strikt just nu och ar även två warriordagar i veckan. Det är fantastiskt när man är inne i ketokosten helt. Som idag, omgiven av skålar med geléhjärtan, vaniljhjärtan och annat bjud-socker/mjöl. Jag dricker buljong och mår superbra med full energi. Inte sugen på sockerhjärtan alls. Ser fram emot ett tungt marklyftspass om några timmar och sen en stor god ketomiddag!

        Reply
      • Anna Anna
        14 February, 2017    

        Vad är det som inte är så bra med fröknäcke?

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Jag blir fet och svullen av fröknäcke, för mycket frön.

          Reply

No Pings Yet

  1. The Big MAC diet vs. the keto diet | Back-2-Basics on 13 March, 2017 at 21:12

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: