Nyss hemkommen (igen) efter resande inom Kina. Jag har fått agera guide till föräldrar som är på besök och vi har pressat sååå många sevärdheter på sååå lite tid! Snittat på 20.000 steg om dagen (enligt min stegräknare) och kört non-stop från morgon till kväll.
Och jag är fortfarande on-track!
Keto så det osar om det!
Jag är egentligen ur mitt rätta element när det blir såhär intensivt, för jag behöver ju verkligen mitt space som jag tjatar om. Minst en 8-10 timmar om dagen av “me-time” och då är det såklart lätt att falla ur gängorna.
“FULKETO” BÄTTRE ÄN INGET
Jag och Mattias kallar det för “fulketo” för Keto/LCHF handlar för mig om att äta väldigt rent, men när man inte kan göra det så är det bättre att bara köra på istället för att hoppa på kolhydrater för att “det finns inget annat”. Det finns ALLTID annat!
Kaffe, cola zero och rödvin är mina snuttefiltar när jag behöver pusha – det håller mig on track även om det inte finns så mycket alternativ. Med bra ketos going kan jag ta en kaffe eller Cola Zero och köra vidare. Om jag är uppe i varv eller kört hårt hela veckan blir det rödvin till kvällsmaten (max 2 kvällar/vecka dock) men det hjälper. Vissa dedikerade LCHF:are jag känner tar en whiskey på kvällen (då och då alltså) man får ha sina små knep!
Min upplevelse är att det är bättre att göra ett rätt, än inget. Om man håller ketosen och tummar på sina andra grejer, är det bättre än att man tummar på allting. Ett annat exempel är att jag i vanliga fall undviker konserver för att jag inte vill få i mig tungmetaller, men på en resa har jag inga problem alls att leva på tonfisk eller makrill-konserver.
Det är så jag ser det i alla fall, vad tycker du?
Hej!
Jag undrar om du vet om man kan överdosera bjäst och om det påverkar ketosen negativt?? Har ätit väldigt mycket hehe……
Detta läste jag på hälsosidorna om överdos av B3, Niacin: ” Blodsockernivån kan bli förhöjd och fettförbränningen minska, vilket kan leda till att kroppens insulinkänslighet försämras…”.
Jag har också läst ditt inlägg om b3-flush och då undrar jag också om b3 flush verkligen är så bra för ketosen? Och om man kan överdosera bjäst?
Vad tror du? 🙂
Det påverkar inte ketosen att flusha, det är helt safe.
Man kan överdosera allting, även bjäst! Du ska bara ha lite på maten som ostersättning, några flingor 🙂
Intressant
Hur hanterar/förebygger du förstoppning med den kosten och på resa?
Jag blir inte förstoppad om jag är keto, rör jag fibrer däremot så smäller det till direkt!
Hur hanterar du förstoppning, om den någon gång uppstår när du inte är i ketos?
jag dricker vatten, gör en “smoothie” av fryst, hackad spenat och pressad citron, köper laxido på apoteket eller senna-té på hälsokosten 🙂 Senna är väl de jag skulle använda mest vid förstoppning.
Att äta stora mängder tonfisk är väl inte bra då tonfisk oftast innehåller hormonstörande ämnen och tungmetaller? Eller?
Precis, jag citerar från texten:
“Ett annat exempel är att jag i vanliga fall undviker konserver för att jag inte vill få i mig tungmetaller, men på en resa har jag inga problem alls att leva på tonfisk eller makrill-konserver.” Om alternativet är råtta grillad i “gutter oil” eller att äta kottar i skogen, ja då äter jag jättegärna tonfisk-i-majonnäshav som är min favorit “nödrätt” 🙂
Kära hläpsamma och inspirerande Martina!
Mitt namn är Agneta och har just hoppat på ketodieten efter att ha ätit raw/lchf ett tag. Jag är chalmersdoktorand/triatlet/trebarnsmor/utbränd och håller på att anpassa mig till ett arbetande liv. Kan inte du ta upp mentala pms som jag lider av. Jag har lyssnat igenom det mesta på kostdoktorn och gissar att det är östrogennivån som ställer till det. Jag blir helt uppgiven/självföraktande och apatisk minst två dagar i månaden, ibland vid ägglossning oxå…suck!. Jag vill trappa ut min utbrändhetsmedicin, venlafaxin, men vågar inte helt då jag orkar inte en så mörk period till om det skulle skita sig. Har dock minskat som smått. Skulle jag komma på hur jag slipper pmsen skulle jag nog våga trappa ut medicinen. Har du ngn erfarenhet eller hört ngt intressant på detta område jag kan söka vidare på?
Fortsätter med ketodieten då jag mår så mkt bättre av den. Mina träningsresultat har dock inte återhämtat sig än men det kan nog bero på stress/träningståligheten min hjärna klarar av.
Tusen tack för mkt inspiration och hjälp att må bättre genom kosten.
Har du läst på om progesteronkräm? Det är mitt stående tips mot PMS-besvär av den karaktären!
Har hört att magnesium dämpar PMS besvär…. vet du något om det Martina?
Det kanske kan vara till lite hjälp Agneta… Håller tummarna att du hittar något som lindrar dina besvär.
Agneta Larsson! Kolla mialundin.se el. hormoni.se
Progesteronkräm ä hjälpen precis som Martina säger, och här kan du läsa hur.
Och Tack Martina! Alltid så intressant att läsa dina inlägg. Du är bäst!?
Tack!
Ja jag har nu lagt ihop alla svar jag fått på mitt inlägg och beställt krämen från mia lundin. Hoppas innerligt att det funkar.
/Agneta
Hej
har upptäckt att jag blir mer påverkad av alkohol sen jag börjat med alkohol hur ser du på det ? Kan det stämma ? Första gången jag var på fest fick jag ta en taxi hem
då jag vart så berusad av tre glas rödvin. Tack för en intressant sida
Menar du LCHF?
Ja det är helt normalt, det blir ekonomiskt 😀
Hej, jag förstår inte riktigt sammanhang mellan rödvin eller whiskey och ketos eller’snuttefilt’ vad menar du med detta?
Jo många går på kolhydraterna vid stress som uppstår i en hektisk jobb-period, resor eller när man inte kan styra sitt eget schema. Det är jättevanligt att de som “trillar dit” gör de i dessa situationer, till exempel i tentaperioden eller andra tillfällen som upplevs pressande. Då åker chokladkakan fram, eller glass, eller bröd eller vad man nu brukar trösta sig med. Istället för att då hugga tag i en macka eller en påse godis, så hugger man tag i en kvällswhiskey. Det är givetvis inte bra med alkohol, och det ska inte ingå i en ren kost – men, när man väljer mellan godispåsen och whiskeyn så tar man whiskeyn för att den i alla fall inte sabbar ketosen. Likaså med kaffe och cola zero som jag försöker limitera i vanliga fall. Cola Zero har jag vanligtvis nolltolerans på, det är rävgift, MEN ibland blir det den istället för något annat.
Förstår du hur jag menar? Jag kan se hur det inte är helt tydligt 🙂
Tack, nu fattar jag! Min snuttefilt vid negativ stress är oxo lite rödvin och mycket god ost! Vid positiv stress behöver jag inte mat/vin alls.
Superintressant att du berättar hur du gör vid sådana situationer!
Menar du att du dricker vin och cola istället för att äta kolhydraterna? Eller dricker du dem till keto-måltider som är trista pga få alternativ? Typ tonfiskburk osv?
Vad kunde du få tag i att äta som var keto på resan?
Tack!
Ja cola zeron kan ersätta en del kolhydrater, och vinet är mer som “flykt” vid stress, istället för att jag köper något onyttigt. Rödvin är inte hälsosamt heller, men jag lägger in de på fredagkvällen och skippar då eventuella kolhydrater som hade kunnat hamna i dess ställe.