• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Case
  • Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)

Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)

3 March, 2021 6 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller en reklamlänk till Nextory!

Desperat hormonhjälp (PCOS)

Hej!

Jag heter Elin och är 23 år gammal och vänder mig till dig för jag vet inte vart jag ska vända mig. Jag får ingen hjälp av vården och känner mig förbisedd. Jag blev diagnosticerad med PCOS när jag fortfarande gick på p-piller i slutet av 2019. Jag har under mitt tonårsliv haft mycket acne i perioder och alltid haft en ganska så manlig kroppsbyggnad. Började med p-piller i 16-årsåldern. Jag slutade med p-piller förra året i April förra året och har sedan efter min kropp återställt sig haft en relativt (utom enstaka fall) regelbunden cykel med blödning varje månad. Jag kämpar just nu med symtom av PCOS och försöker lista ut vad det är som triggar igång den.

Jag har tagit ett glukostest och jag hade 4.4 mmol/l 1 h efter måltid, vilket gör mig fundersam eftersom jag trodde min PCOS berodde på insulinresistens, men jag verkar ta upp glukos väldigt bra. Jag tar även mycket tillskott, jag fick lite panik och trots att jag inte vet vad min PCOS beror på så självmedicinerar jag mig i hopp om att inte göra det värre. Dess är tillskotten jag tar och tagit lite till och från: Berberin, lakrits DGL tabletter, Reishi tabletter, spearmint-tea, inositol, omega 3, zink, magnesium, folic acid, rödklöver te då och då. Men då jag inte vet vad min pcos beror på tänker jag att jag kör på allt på samma gång. Jag har börjat tappa hår och det var då jag började ta zink, men jag kanske bara stressar min kropp? Jag smörjer även in ren clary sage olja på buk och hals då och då.

Jag vet inte om det kan vara kopplat till mina tillskott? Är också förresten väldigt stressad.

Tycker du jag ska sluta med tillskotten och bara satsa på maten för att se om det uteslutande blir bättre med den? Men om min PCOS inte beror på insulinresistens vet jag annars inte vart jag ska börja. Jag får lite panik för det känns som det finns så många infallsvinklar.

Tycker du även jag ska ta hormon-blodprover på t.ex Östradiol, LH, AMH, progesteron osv för att se om det är högt östrogen och högt LH som är grundproblemet? Eller vad tror du?

Borde jag kanske också testa ett tillskott i taget istället för många olika (trots att de hjälper för olika saker).

Förlåt för många frågor och jag vet att jag låter galen och jag förstår att du inte kan ge mig rådgivning som en läkare. Men jag är en tjej som bara vill ha bra hormonell hälsa och inte tappa förståndet på vägen av rädslan att inte kunna bli gravid.

Jag skulle bli så otroligt tacksam för svar!


Mitt svar: Hej Elin!

Tack för ditt mail. Det första jag reagerar på i din historia är att du blev diagnosticerad med PCOS när du fortfarande gick på p-piller. Det är inte möjligt att ställa en korrekt diagnos då, men jag vet att många gynekologer inte tar hänsyn till pågående hormonbehandling. Polycystiska ovarier är i princip alltid närvarande vid avstannad ägglossning, vilket alltid är fallet vid hormonella preventivmetoder. Om ägglossning sker på hormonella preventivmedel fungerar inte preventivmetoden alls! Därför blir jag alltid förvånad när någon får denna diagnos under samtida användning av p-piller. Jag antar dock att blodprover togs och att du hade förhöjda androgener i blodet. Detta kan också vara en bieffekt av den hormonrubbning som p-pillrena orsakar, och måste inte vara PCOS.

Insulinresistens och PCOS

Ditt blodsocker är bra, men det säger ingenting om eventuell insulinresistens. Du vet att du har insulinresistens om du har mycket fett på buken, det räcker inte med +3kg utan det ska vara +10kg eller mer. Tänk på att kvinnor har mycket mer fett naturligt än vad som anses acceptabelt enligt dagens “beauty standard”, men det ska inte sitta på buken. Det friska fettet sitter på rumpan, låren, höfterna och brösten. Lite kan sitta på buken, det är absolut ingen fara, men det ska inte dominera. Då handlar det om insulinresistens. Se gärna min video om insulinresistens.

Kronisk stress är sjukdomsalstrande

Du beskriver dig själv som stressad, och det framgår tydligt att det finns mycket stress i dig. Det är fullt förståeligt, men kroppen kan inte producera stresshormoner och könshormoner samtidigt. Det går att stressa sig till både insulinresistens, infertilitet, amenorré och PCOS. När din kropp producerar massa kortisol (stress) producerar den per automatik mindre progesteron, då får du ingen ägglossning även om du ibland har en normal blödning.

Lösningsförslag

  • Ta hand om stressen. Gör vad du behöver göra för att hitta hälsosamma sätt att stressa av på. Träna yoga, simning, ta promenader. Gör andningsövningar, meditera, gå ut i naturen, umgås med djur, måla, skriv dagbok. Det finns massa sätt att stressa av på.
  • Sluta med kaffe och alla stimulanter om du inte redan gjort det. Du blir trött i början men det går över efter några veckor. Alla stimulanter pressar binjurarna till att producera kortisol, så att kroppen inte producerar progesteron i tillräckliga mängder.
  • Käka riktigt bra mat: mycket kött, fisk, ägg, grönsaker och inget socker och inga sötningsmedel. Du måste inte köra keto men gärna low carb, bara kroppen har tillräckligt med bra fett för att bygga könshormoner.
  • Fixa bra sömn: Mycket könshormoner frisätts när vi sover, så att sova tillräckligt länge och med god kvalitet främjar den hormonella hälsan. Du kan läsa min sömnguide här.
  • Lyssna på min bok Hormonstark som finns på Nextory (adlink)

Hoppas att mitt svar kan ge lite mer klarhet 🙂 


Jag får väldigt många mail men hinner tyvärr inte besvara så många. Om någonting är återkommande så gör jag ett svar alla kan ta del av.

Om kommentarsfältet: om du har klickat i rutan att du vill ha ett mail om någon besvarar din kommentar så kan det vara så att den funktionen är lite trasig. Titta in här igen istället, nästan alla kommentarer besvaras!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Biokemi, Case, Hormoner
Allt om hormoner, fertilitet, pcos, stress
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Resultat: Östrohacking klar! — Längst ned finns 2 länkar till mina senaste böcker! Äntligen kan jag rapportera ett färdigt biohack och inte bara pågående experiment. Östrohackingen är “klar” och jag är supernöjd med resultatet. Jag skriver “klar” inom citattecken för att jag är medveten om att könshormoner fluktuerar och framförallt sjunker med åldern, men jag trodde att jag var [...]
  • Psykoneuroimmunologi: roten till ditt... — Jag får många mail och meddelanden på mina sociala kanaler, nästan alltid är det frågor som rör diverse hälsoproblem. Tidigare brukade jag angripa problemen utifrån symptomen, och försöka förstå vad det är för tillstånd och vad man kan göra åt saken. Efter mycket introspektion och meditation har jag dock börjat tänka på ett helt annat [...]
  • Svar på tal: Keto & kraschade ho... — Cammi skriver: Keto är inte optimalt för könshormoner, nej. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt? Varför använda drivor med tillskott istället? Jag är inte emot tillskott alls, men något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i [...]
Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringar
Psykisk hälsa är grunden till ALLT

6 Comments

  1. Julia Julia
    8 March, 2021    

    Tack Martina för så värdefull information! Instämmer med Anna, detta kommer jag också ta till mig av. Du är bäst!

    Reply
    • Martina Martina
      8 March, 2021    

      Tack!

      Reply
  2. Anna Anna
    3 March, 2021    

    Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi hittar svaren! Att det är så svårt att förstå. Det är som att det är enklare att bara köpa ett gäng burkar med kosttillskott till än att ta en titt på hur jag egentligen lever varje dag i ett ständigt stresspåslag.

    Läser för övrigt fascinerande bok nu om ACE-studien om hur tidiga trauman förändrar hjärnan och får oss att “fastna” i parasympatiska loopar. Ännu fler anledningar till att det här med stresshantering (och mental hälsa) kommer allra allra först innan någonting annat kan bli helt bra.

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på 🙂

      Reply
  3. Nadja Nadja
    3 March, 2021    

    Hej Martina!

    Jag läste din instagram post angående låg magsyra och där nämnde du att man kan lösa det genom b.la. att dra ned eller sluta med kaffe. Jag bara undrar hur kaffe påverkar låg magsyra, eller vilken korrelation dem har?
    Det får bli min nya hack att testa, utesluta kaffe och se om det påverkar min mage:).

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Kaffe påverkar magsyran, men jag tror inte jag skrev någonting om kaffe i min post… https://www.instagram.com/p/CLyU8wtAM-F/ eller så nämnde jag det i förbifarten.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson