• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Inflammation
  • Insulinresistens | Lajvsändning

Insulinresistens | Lajvsändning

7 November, 2019 73 Comments Written by Martina


Från lajvsändning på instagram 7/11 2019

Kort sammanfattning

Många lider ovetandes av insulinresistens trots normalt blodsocker och trots ketos. Om diabetes ej är utvecklad kan insulinet som produceras ta ned blodsockret men kroppen producerar för mycket insulin pga resistenta/tröga receptorer på cellernas ytor. Stora insulinmängder ger ökad fettinlagring, försvårar fettminskning och påverkar många organs funktion. Kan göra organ dysfunktionella.


Tecken på insulinresistens: Ljusbruna fläckar på huden, bukfett (särskilt kvinnor), infertilitet, utebliven ägglossning, hypotyreos, hyperfagi (hetsätning), “omöjligt” att gå ned i vikt, östrogendominans. Alla dessa tillsammans eller flera indikerar IR.

IR kan “botas” men du kommer alltid att ha en ökad känslighet och kommer alltid att behöva äta annorlunda än andra. Några bra strategier är följande:


Effektiva strategier mot insulinresistens: 

  • Tung styrketräning, stora muskelgrupper
  • HIIT (high intensity interval training)
  • Långa, lugna promenader
  • Ketogen kost (inget insulint alls) håll nere proteinet och upp med fettet
  • Långa fastor (för dig som gillar fasta)
  • Ceylon te, kanel, inositol, ALA och berberin (tillskott)
  • Meditation, avslappning varje dag
  • Inget kaffe!!!
  • Långt tidsperspektiv, ge det minst 1 år och gör inga avsteg

Alla organ och celler kan bli insulinresistenta, till och med tarmcellerna. Då producerar de mindre slem som ökar risken för läckande tarm, ger mer förstoppning och kan öka inflammationsnivåerna i kroppen. Insulinresistenta äggstockar är förknippade med PCOS, hypotyreos ger sänkt insulinkänslighet/IR och en insulinresistent hjärna får Alzheimers. Detta är alltså ett viktigt hälsoproblem att fixa, vänta inte!

En bra start är min bok om ketogen kost (köplänk!)


Jag kommer köra lite tema-lajvar framöver och tar gärna emot tips på ämnen. Det är bara att önska fritt så varvar jag detta med mina vanliga frågestunder 🙂




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon

Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Inflammation
insulinresistens
Similar posts
  • Hyperinsulinemi: Är du drabbad? — Det här inlägget om hyperinsulinemi postade  jag kort-versionen av på instagram och märkte att det väckte en del intresse! Det är jättekul, så jag vill uttrycka mig med lite fler ord här på bloggen. Instagram begränsar ju mig till ynka 2000 tecken, så det är mycket som inte blir sagt där men det tar jag [...]
  • Myter om socker │ Svarar dr Mikael &#... — Många low carbers i min internet-sfär blev bestörda av dr Mikaels mythbusting på TV4. Den innehöll tvärsäkra uttalanden om att socker minsann inte är ett gift, men jag är inte riktigt lika bestört utan tänkte komplettera informationen han bjöd på. Dr Mikael alltså, jag gillar honom ändå, han är så charmig! 😍 Är socker är [...]
  • Vad är ett normalt blodsocker? — De allra flesta vet inte hur deras blodsocker ser ut under en dag eller vilka värden som är normala. Det var många som tyckte att mina blodsockerkurvor jag visade här på bloggen såg helt extrema ut, men om man letar efter blodsockerkurvor från friska personer kan de se mycket värre ut. Det är också stor [...]
  • Spiken i kistan för kaffet? — Jag och många med mig älskar kaffe och har varit storkonsumenter större delen av livet. Kaffet är livets dryck för oss Skandinaver, och det anses lite udda att inte dricka kaffe. Det är socialt, det är gott, det är uppiggande och otroligt mysigt att vakna till liv på morgonen till det underbara ljudet av en [...]
Hacka höstdeppen!
Vem betalar?

73 Comments

  1. C C
    17 January, 2022    

    Hur ska man tänka kring dessa tillskott när man äter ssri? Kan man inte ta något som hjälper insulinresistensen om man äter det?

    Reply
    • Martina Martina
      18 January, 2022    

      SSRI påverkar inte något av det, och vice versa.

      Reply
      • C C
        19 January, 2022    

        Okej,tack för svar! Fick upp något att det kunde påverka på något sätt när jag försökte läsa om berberin, men förstod inte riktigt.

        Reply
  2. IC IC
    13 September, 2021    

    Intressant från forskare vid Karolinska Institutet om att bara en undertyp av fettcell reagerar på insulin

    https://doi.org/10.1016/j.cmet.2021.07.018

    Reply
    • Martina Martina
      13 September, 2021    

      Oh! Tack!

      Reply
  3. Jill Jill
    7 March, 2021    

    Hej!
    Du säger inget koffein men att dricka ceylonte bör väl finnas koffein i det. Har druckit coffeinfritt kaffe o rött te länge men fått svaret av dig att jag är resistent. Har alla indikationer. Dessutom dt2 nu vid 61 års ålder. Nu blir det styrketräning framöver. En sak till. Fiberhusk. Hur mycket och hur intas det dagligen? Vill testa allt. Äter metformin sedan 15/10-20. TUSEN TACK för otroligt bra och förståligt inlägg. Kram Jill
    Ps får många varningar av min Oura-ring.

    Reply
    • Martina Martina
      7 March, 2021    

      Varför vill du äta fiberhusk?

      Reply
      • Jill Jill
        7 March, 2021    

        Du sa det i din sändning. 😊 men nu måste jag också berätta att jag har hörselskada. Det var kanske något annat du sa får lyssna igen. ☺️ Men ceylonte vs koffein hur var det ned det?

        Kram

        Reply
        • Martina Martina
          7 March, 2021    

          Ceylon-té är blodsockersänkande, det funkar bra.
          Fiberhusk minns jag inte vad jag sa om 🙂

          Reply
  4. Ic Ic
    14 February, 2020    

    Lurar man sig själv med ALA och bukspottkörteln mår fortfarande dåligt när man får eftertraktade lägre fBS-värden?
    ALA har ju egenskapen att det kan öka insulinkänsligheten både hos diabetiker och friska människor och hos diabetiker har man sett en höjning av insulinkänsligheten på upp till 50%.
    http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/iub.40/full
    ALAs påverkan på mig är extremt höjd energinivå, mindre sömnbehov men också ett tryck över bröstet som oroar mig som försvinner då jag gör uppehåll med ALA (tar inga andra tillskott).

    Har du ändrat/tagit bort “senaste kommentarerna” nederst på sidan? Den var intressant 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2020    

      I så fall inte mer än att man lurar sig med metformin som har liknande effekt.

      Jag tog bort “senaste kommentarerna” för att alla klagade på att det var fult och onödigt haha!

      Reply
      • Ic Ic
        14 February, 2020    

        OK då kör jag på med ALA några dagar till
        Den var kalasbra ju, man kunde ju följa gamla inlägg med nya kommentarer 🙂
        går det kanske att dölja den bakom en klickbar ikon
        Haha ful… allt BRA är inte vackert (så kan man tänka om sig själv varje morgon åt sin spegelbild) 😉

        Reply
        • Martina Martina
          16 February, 2020    

          Haha! 🙂

          Reply
        • Carin Carin
          7 March, 2021    

          Håller med! Mycket användarvänligt med senaste kommentarerna.

          Reply
    • JuliaH JuliaH
      23 March, 2020    

      Har nyligen blivit diagnostiserad med pcos. Men har alltid BS 3.2-3.9. Kan det bero på att insulinnivåerna fortfarande är höga trots en ketogen kost? Är frusen, trött och låg under tiden. Har ju ätit insulina livsmedel i perioder då keto inte riktigt fungerst så kanske inte lyckats få ned nivåerna ännu?

      Reply
      • Martina Martina
        23 March, 2020    

        Jag tror faktiskt det. Jag hade någon hypotes kring det för något år sedan men lyckades inte verifiera om det verkligen är så, men jag TROR det!

        Reply
        • Julia Julia
          24 March, 2020    

          Ok. Ja jag är normalviktig men sitter löst fett runt magen trots bra kost majoriteten av tiden i ca 7 år. Har skyhögt kolesterol (10 i total). Oregelbunden mens, hjärndimma, och svårt med keto. Så mycket tyder ju på det.
          Tänker hålla i keto nu trots mående och köra tung styrketräning som du säger o se om det ger resultat. Kaffe behåller jag ett tag till dock ?

          Reply
  5. SilviaStockholm SilviaStockholm
    21 January, 2020    

    Vilken intressant livesändning!

    Du pratade om blodsocker och insulinvärde i blodet. Blodsocker kan man mäta med blodsockermättare men hur kan jag mäta min insulinvärde? Den mäts i picomole (pmol) men hittar inga tester när jag nätsökte. Jag hittade C-peptid test och HbA1c test.

    Kram

    Reply
    • Martina Martina
      23 January, 2020    

      C-peptid och hba1c är second best thing, det går inte att mäta insulinet om du inte gör ett insulin-klamp test.

      Reply
  6. Ic Ic
    11 December, 2019    

    Mango fruit has antidiabetic, antioxidant, antiviral, cardiotonic, hypotensive, anti-inflammatory properties. Its leaves and fruit contain mangiferin, an active compound that was found to lower blood glucose in diabe tic rats.The leaves also has the ability to regulate insulin as well as reduce inflammation of the brain associated with the condition to prevent diabetes-induced Alzheimer’s disease and vascular dementia

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249901/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155986/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27537110

    Reply
  7. Julia Julia
    15 November, 2019    

    Hej ! Jag läste för ett tag sen på lite om födoämnesintoleranser och där står det att när man får en sådan reaktion mot vissa födoämnen så producerar kroppen mer av en signalsubstans som heter TNF. Denna prioriteras av cellen före insulinet och jag antar att den då skapar en typ insulinresistens? För mig kändes det ganska logiskt då jag alltid blir superhungrig flera dagar efter efter en IgG respons, känner mig typ aldrig helt mätt och detta är alltid efter jag ätit något jag inte tål. Blir samtidigt väldigt frusen, extremt trött och får dimhjärna – typiska tecken på låg sköldkörtelfunktion. Skulle det inte kunna vara så att denna signalsubstans gör så att min kropp inte kan ta emot/skapa energi i cellerna och att det kan påverka både organ som sköldkörtel och annat precis som insulinresistens gör? Kan detta stämma tro?

    Reply
    • Martina Martina
      15 November, 2019    

      Coolt, det där ska jag läsa mer om! Det låter som en ganska bra teori 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        15 November, 2019    

        TNF-alfa skriver Helena Rooth Svensson om i “Sköldkörteln och mitokondrierna”
        eller i “Sköldkörteln och mycket mer” som är en uppdaterad och utökad version av Sköldkörteln och mitokondrierna.

        Reply
        • Ic Ic
          15 November, 2019    

          Citat ur Sköldkörteln och mitokondrierna”
          “Q10-brist leder till mitokondriell dysfunktion, vilket innebär att ATP-produktionen sjunker med följd att den oxidativa stressen ökar och det inflammatoriska svaret med bl a cytokin TNF-alfa ökar. TNF-alfa kan orsaka feber, smärta, sömnstörningar och depression, en symtombild som är vanlig vid fibromyalgi.”

          Reply
          • Martina Martina
            16 November, 2019    

            Q10 verkar vara en bra grej och något som faktiskt har effekt när man supplementerar!

            Reply
            • Ic Ic
              16 November, 2019    

              Boken nämner dessa som viktiga för mitokondrierna:
              Q10
              Karnitin
              Vitamin B1 och B2
              Vitamin K3
              Folacin
              Vitamin C och E
              Selen

              Även att bl a följande vanliga mediciner kan påverka mitokondrierna:
              metformin, paracetamol, diklofenak, p-piller

              Reply
  8. Irene Irene
    14 November, 2019    

    Tack så mycket! Har letat länge efter info om att man kan vara i ketos om man är insulinresistent. Om blodsockret är lågt, vad är det då som signalerar att det ska produceras insulin? Insulinet lär ha en halveringstid på 3-4 min, så varför produceras nytt hela tiden?

    Reply
    • Martina Martina
      15 November, 2019    

      Serum-insulin ja, men det finns insulin på fler ställen. Dessutom kan man vara i ketos och ha högt blodsocker också, så det är inte så mycket att det produceras nytt som att det liksom aldrig går ned. Vissa kan ju dock få insulinhöjning av en pannbiff. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903931/

      Reply
  9. Jeanette Jeanette
    11 November, 2019    

    Lämnar prover ofta och genom att följt dig och köpt dina böcker kollar jag på de markörerna som du nämner om insulin, hjärta och kolesterol.

    Jag har ett faste socker på 4.5 varje gång när jag var yngre låg det på 3.
    Men det du nämner insulinresistens i olika organ?
    Jag tog ett test hos läkaren för insulinresistens och hade inte det, ger det en falsk bild?
    Metorfin funderade jag för 10 år sedan pga bukfetman men ger väl svåra biverkningar?
    Leptinresistens är jag inne på nu hur mäter man det ?

    Reply
    • Martina Martina
      12 November, 2019    

      Metformin ger inga svåra biverkningar, det verkar vara en helt okej medicin.

      Leptinresistens kan du gissa dig till om du är insulinresistent. Tecken brukar vara överätning, hyperfagi.

      Reply
  10. Aila Aila
    10 November, 2019    

    Jätteintressant information, jag hade denna tanke för många år sen men fick ingen respons alls från läkare. Jag hade o har de flesta av symptomen du beskriver så tack för att jag nu fått stöd för min tanke och verktyg att kunna förbättra min hälsa.
    Du skriver man kan dricka kaffe utan koffein. Innebär det att även grönt o svart te är uteslutet pga sitt innehåll teinet som väl är samma som koffein?

    Reply
    • Martina Martina
      10 November, 2019    

      Helst inget koffein eller tein.

      Reply
  11. anne-marie anne-marie
    10 November, 2019    

    Jag är också glad att du skriver här om detta, jag är hörselskadad. Blir nyfiken på dessa bruna fläckar, det finns många olika typer av det. Har du möjligen någon bild på detta? Eller en närmare beskrivning? Jag har mycket av sådant på min kropp men de ser lite olika ut.

    Reply
  12. E. E.
    9 November, 2019    

    Vacker röst du har 🙂

    Reply
  13. Jenny Jenny
    9 November, 2019    

    Så man är det bara om man är överviktig, men om man lyckas gå ner i vikt. Är man så kallad botad då?
    och vad räknas överviktig. Jag misstänker mig själv vara det. Nästan alla symtom stämmer. Väger 70 kg och är 163cm.?
    Mvh Jenny

    Reply
    • Martina Martina
      9 November, 2019    

      Ja man är botad om man går ned i vikt obehindrat och inte har kvar några andra symptom.

      Reply
  14. Veronica B Veronica B
    9 November, 2019    

    Tusen tack för att du laddade upp filmen även här, har inte instagram längre (missbrukar!). Väldigt intressant, just läst Fungs Fetmakoden och jag tolkar det som att han menar att hela fetmaepidemin beror på att vi äter konstant och därför utvecklar insulinresistens.

    Blir osäker på om jag själv har det eller inte, inga symptom stämmer riktigt in, mitt fett (ca 20 kg övervikt) är ganska jämt fördelat på kroppen. De perioder jag faktiskt hållit mig till bra kost under en längre tid så har jag gått ner i vikt. Mitt sockerberoende med hetsätningar förstör mycket. Om jag gjort litet avsteg med socker/bröd så resonerar min hjärna att nu är denna dag förstörd, lika bra att äta allt onyttigt jag kan och sedan börja om. Sockerätande kan sedan pågå i flera dagar innan jag börjar om med bra mat.

    Kan man mäta hos läkare om man är insulinresistent?

    Reply
    • Martina Martina
      9 November, 2019    

      Hm… mja, oftast får man inte det utrett för de går bara på blodsockret och på c-peptiden…

      Reply
  15. Karmela Karmela
    9 November, 2019    

    En fråga, kan man inta alla tillskott samtidigt eller ska man välja en i taget? ?

    Reply
    • Martina Martina
      10 November, 2019    

      Välj en av dem 🙂

      Reply
  16. Nina Bakke Nina Bakke
    8 November, 2019    

    Jag undrar om man kan vara insulinresistent om man har låg C peptid nivå? Har ätit LCHF i flera år, med lite mer proteiner än du förespråkar och har tyvärr fått mer fluff kring lår, rygg och armar. Har T2D i familjen. Styrketränar tungt sedan september så jag har mer att bygga på.
    Har C Peptid på 0.34, BS 5,2 vid mättillfället, A1C på 29 mmol samt IGF-1 på 163.
    Har inte vågat mig på så höga fetthalter som 80%, men ligger runt 81 gram på ca 1200 kcal (ketogains macron)
    Kan jag vara IR?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Troligen inte 🙂

      Reply
      • Nina Nina
        8 November, 2019    

        Tack för svar, då får jag leta lösningen på annat vis…fettet sitter som berget, men jag har tänkt ge tung styrketräning en chans ett år…

        Reply
  17. Kristine Kristine
    8 November, 2019    

    Hej, väldigt intressant ämne, så lärorikt att följa dig och allt du delar med dig av! Tack 🙂 Du får gärna göra en lajv om hypotyreos, har varit drabbad i ca 10 år och skulle vilja veta mer om detta. Fråga doktorn hade en “special” förra veckan men där framkom inget nytt.

    Reply
  18. Anna Anna
    8 November, 2019    

    Hur är det – bättre vid insulinresistens att äta mindre måltider oftare? Jag ser att du skrivit långa fastor men spontant tänker jag att stora matmängder vid ett och samma tillfälle borde höja insulinet. Min uppfattning är att fasta kan resultera i att man äter så himla mycket när det väl är dags, förstår inte hur det inte kan påverka insulinet då. Eller vilken typ av fasta tänker du på?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Långa fastor tänker jag på, alltså flera dagar långa. Att äta mycket vid ett tillfälle påverkar insulinet, så om man inte gör längre fastor är det bättre att äta lite och ofta.

      Reply
  19. M M
    8 November, 2019    

    Undrar om det finns någon vetenskap bakom sk blodgruppsdieter? Sökte men kan inte se att du tagit upp ämnet förut.

    Tack i övrigt för alla tips och inspiration. Känns som du har rimliga och konkreta svar på det mesta inom kost och hälsa 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Nej, blodgruppsdieter är inte vetenskapligt.

      Reply
  20. E E
    8 November, 2019    

    Det var så intressant och lärorikt! Gillar verkligen konceptet med nischade fråge/livestunder!
    Du är grym!

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Tack!

      Reply
  21. Jensii Jensii
    8 November, 2019    

    Tack för all din fantastiska kunskap ?
    Jag har sedan 6 år ätit Paleo och mår mycket bra av det, då jag var mkt toxisk av att äta all “sockermat”.
    På senaste tiden har jag börjat märka att när jag får i mig mer mängd av socker än vad kroppen är van vid så blir jag ofta skakig och får även ökad urinmängd på natten efter jag fått i mig den ökade mängden. Vad beror detta på?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Du verkar ha lite reaktiv hypoglycemi.

      Reply
  22. Helene Helene
    8 November, 2019    

    Kan de ljusbruna fläckarna försvinna om man följer dina råd? Enligt Morley Robbins ärfläckarna att likna vid rost.

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Ja de kan försvinna men det kan ta lite tid.

      Reply
      • Helene Helene
        8 November, 2019    

        Då blir det mitt mål att få bort dem. Är ett år en rimlig tid tror du?

        Reply
        • Martina Martina
          8 November, 2019    

          Ja max ett år 🙂

          Reply
          • Helene Helene
            8 November, 2019    

            En fråga till. Kan man dricka koffein fritt kaffe?

            Reply
            • Martina Martina
              8 November, 2019    

              Yes 🙂

              Reply
  23. Helen Helen
    8 November, 2019    

    Hej. Har frågat tidigare men frågar igen. Har du något tanke om varför jag sjunker så mycket i blodglukos under långtidsfasta? 3,5 – 3,2 mmol/L är inte ovanligt. Och då har jag fastat uppåt 30 timmar, med så kallad “snake juice”. Jag mår inte så bra vid så långt b-glukos. Har jag för mycket insulin i blodet? Eller är min lever för dålig på att starta glukoneogenes? Mådde väldigt bra av att fasta – förutom detta då. Äter ketogent annars.

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Det är inte ovanligt lågt 🙂

      Reply
  24. Annalena Annalena
    8 November, 2019    

    Suverän live,! och tack för att du la upp den här med efteråt så att man kan dubbelkolla 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Tack 🙂

      Reply
  25. Anonymous Anonymous
    8 November, 2019    

    Hur lär man sig meditera?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Sätt dig ned, blunda, andas.

      Reply
  26. Sermin Sermin
    8 November, 2019    

    Lovely! Alltid så bra och koncis information. Varken för mycket fluff eller lull, rakt på! Jag har nu följt dig ett par år och ser alltid fram emot dina nya (och gamla!) inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Tack!

      Reply
  27. Sonja L Sonja L
    8 November, 2019    

    Jag hittar inte sökfältet på bloggen längre! Är den borttagen eller har jag fel ögonen? Länge sen jag sökte något specifikt inlägg men nu var det dags och jag hittar det inte… 😉

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Sorry Sonja, jag tog bort det men nu är det tillbaka 🙂

      Reply
  28. Sofia Sofia
    8 November, 2019    

    Fan, jag är ju insulinresistent! Äntligen trillade poletten ner. Detta har framförallt tagit sig uttryck i den klassiska äppelformen, höga androgener, hypotyreos och infertilitet. Eftersom jag är normalviktig, ätit lchf i många år och har ett bra blodsocker så har jag inte lagt någon större vikt vid just insulinreststens. Tack för att du utbildar oss Martina, jag är så tacksam för informationen du delar. Nu blir det till att lyfta tungt på gymmet! ????

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      BAM! Insikter är alltid värdefullt!

      Reply
      • Anna Anna
        8 November, 2019    

        Jag har också hypothyreos och äggstockar med pco-utseende, men jag har regelbunden mens, har väldigt lätt att bli gravid, är normalviktig och har knappt något bukfett, endast fett på lår, rumpa och höfter. Är jag ändå insulinresistens?

        Reply
        • Martina Martina
          8 November, 2019    

          Troligen inte, men troligen sänkt insulinkänslighet.

          Reply
  29. Robin Robin
    8 November, 2019    

    Hej!
    Väldigt intressant! Hur man man bäst kolla om man är insulinresistent?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: