• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Psykisk hälsa är grunden till ALLT

Psykisk hälsa är grunden till ALLT

3 March, 2021 38 Comments Written by Martina

När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen. Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt inte reagera på den så som jag reagerade. Allting gav ett väldigt stort emotionellt intryck och jag blev väldigt påverkad av minsta lilla. Ett exempel är om det spelades musik eller jag hörde något särskilt ljud, det triggade en obeskrivlig ångest hos mig. Hjärtklappning, svettningar, panik-känslor, flykt. Jag hittade på allt möjligt för att komma undan det som var obehagligt för jag stod absolut inte ut.


Jag förstod inte vad som var fel på mig men jag förstod att andra människor såg saker på helt andra sätt. Framförallt verkade det som att det var väldigt bestämt i hur man skulle göra saker, och när jag ifrågasatte det eller ville göra på något annat sätt gick det inte an. Det var fel och jag ansågs obegåvad. Varför skulle jag läsa och räkna om ingen kunde förklara poängen med det? All ångest, panik och alla känslor av att inte passa in ledde såklart till konstiga coping-strategier, tvångstankar, fobier, mer ångest och opassande känsloyttringar.

Psykisk ohälsa är ett spektrum med små och stora konsekvenser

Idag förstår jag att det är många, många människor som upplevt exakt detta och fortfarande i vuxen ålder har problem med sin psykiska hälsa. Det kan vara tydliga problem som missbruk eller otydliga problem som att saker bara fungerar mindre bra. Det kan vara att välja “fel” partner eller att ha mycket begränsande tankar och trossystem som gör att man inte satsar fullt ut på sig själv. Mycket kan gå snett och går också snett, men det viktiga är att inse när saker inte fungerar och börja hitta ett bättre sätt att fungera på.

Vad hindrar framgång och lycka?

Varför är man bara inte den bästa versionen av sig själv hela tiden? Vad hindrar? För det första verkar det som att alla har ett stort jäkla åbäke i vägen för det, nämligen egot, som gör allt för att skydda sig själv intill absurdum. Många är inte medvetna om sitt ego. Man kan ha ett bra ego som pushar en till total success, eller ett giftigt ego som är en riktig mobbare. De flesta har en mix där egot ibland fungerar och ibland inte fungerar.

Mer då? Signalsubstanser! Utan friska nivåer av signalsubstanser händer ingenting. De påverkar tankar, känslor och beteenden extremt mycket. Bra mix av signalsubstanser som dopamin och noradrenalin ger driv och ambition i rätt miljö, och det går att skapa kemiskt och med rätt beteenden.


Finns det mer faktorer? Copingstrategier. Hur man hanterar stress och svårigheter påverkar ens förmåga att fungera bra. Hur man hanterar livet helt enkelt och att klara av att sätta upp mål för sig själv, stora som små och nå dem. Nu pratar jag inte om några högtflygande mål utan små mål som att till exempel successivt förbättra sin hälsa eller sin förmåga på olika områden.

Psykisk hälsa är grunden till ALLT

Jag skriver så mycket om psykisk o/hälsa för att det berör mig personligen och jag har sett de mest destruktiva utloppen för det, men även de mest konstruktiva. Jag vet att det går att ta sig igenom mentala svårigheter och få oändligt mycket bättre resultat i vardagen.


Vi kan titta på fysiska hälsan hur mycket som helst men var har ohälsan börjat någonstans? Oftast i en känsla som mynnade ut i ett beteende. Coping. Varifrån kom känslan? Signalsubstanser eller respons från omgivningen.

Pro-aktiv self-checking

Vi är hela tiden i en balansgång med hur vårt psyke fungerar och ju bättre det fungerar desto bättre resultat och desto bättre hälsa, välmående och framgång. Därför anser jag det så otroligt viktigt att checka in med sig själv varje dag och aldrig låta någonting skena iväg som till exempel låg självkänsla, allmänt missnöje, håglöshet, impulsivitet, oärlighet inför sig själv och andra eller att låta bli att ta hjälp när man verkligen behöver hjälp. Om man låter dessa saker skena iväg ökar risken för ett ohälsosamt bruk av mat, socker, alkohol, läkemedel, shopping, spel eller arbete. Man kan också drabbas av “mer-sjukan” där man tror att man alltid måste ha mer av någonting, eller “sen-sjukan” där man tror att någonting bra inte kan hända här och nu, för något annat måste alltid hända först, något som aldrig inträffar.


Belöningen av att jobba med sin mentala hälsa är att ta sig själv på otroligt mycket mindre allvar (ja jag menar det, låg självkänsla är ganska narcissistiskt eftersom det kretsar kring egots omättliga behov) samtidigt som man vågar ta för sig mer av saker. Det blir tydligt när egot är aktivt, när det “bra” egot är aktivt och när det “dåliga” egot är aktivt och vad man kan göra åt saken. En viktig insikt är att det aldrig är någon annan som hindrar en själv, det är alltid bara man själv som gör det. Det kan vara en tung insikt men också öppna upp för ännu mer kapacitet och fler lösningar.


Ja det var dagens tankar om det oändligt intressanta ämnet psykisk hälsa som jag brinner för väldigt mycket. Om du orkade läsa enda hit får du gärna lämna en kommentar 🙂 Om du har klickat i att du vill ha mail när någon besvarar din kommentar, kan det vara så att den funktionen är lite trasig. Kolla in här igen, nästan alla kommenterar besvaras!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Personligt, Powerthinking
powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)
Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)

38 Comments

  1. M M
    17 March, 2021    

    Är förmodligen tröt men om man har brister, måste man då behandla dem med medicin för att må bra?

    Ex seratoninbrist

    -så länge man har brist kommer man ju aldrig mp bra, eller?

    Reply
    • Martina Martina
      17 March, 2021    

      Man kan ju behandla med koständring, med träning, med mindfulness, med natur… medicin är bara en lösning av många 🙂

      Reply
  2. Sara Sara
    11 March, 2021    

    Jag är förvånad över att så mycket psykisk ohälsa beror på direkta fysiska faktorer. Att man kan vara deprimerad, periodvis odgravt, typ hela vuxna livet och sen plötsligt må bra med mer sömn och progesteronkräm. Otroligt vilka möjligheter man har att må bättre. Varför har man inte vetat det tidigare .

    Reply
    • Sick Cowboy Sick Cowboy
      12 March, 2021    

      Gillar vad du skriver. I en NVC-färgad värld tillgodoser du flera mänskliga behov och sova (behov av att återhämta sig) känns primärt? En fysisk aktivitet i sitt utförande (din kropp ligger antagligen hyfsat still någonstans…) och du gör samtidigt något åt ditt psykiska tillstånd. Samma behov alltså, behov att återhämta sig. Både fysisk som psykisk återhämtning?

      Min poäng: hålla isär psykiskt eller fysiskt? Inte så noga.

      Känslorna vi får av att tillgodose behovet av att återhämta oss, är kemiska reaktioner i vår kropp (emotioner som Martina ger en tydlig bild av). Känslor är både psykiskt och fysiskt SAMTIDIGT. De rör sig i vårt fysiska nervsystem/DNA och våra fysiska organ (hjärna, mage, hjärta…) som ihopkopplade blir vårt psykiska medvetande/vår själ?

      Kanske inte det ena eller det andra, åt gången som på verkar det ena eller det andra först/sen? En helhet? Att tillgodose behov är det primära. Och det är både ”psykisk” och ”fysisk” aktivitet samtidigt?

      Tänker högt, är inte helt säker på det jag tänker/säger. Ovan är nog inte heller ”mitt”, nytt eller ens ovanligt. Kanske tom att sparka in en redan öppen dörr! Vill bara dela med mig som ett inkluderande perspektiv till din kommentar!

      Reply
  3. Sick Cowboy Sick Cowboy
    6 March, 2021    

    NVC: behov —> känslor —> beteenden, är en av förklaringsmodellerna som finns utifrån egot. Har du någon erfarenhet eller åsikt? Eller någon kombination av tankar, känslor å beteenden likt detta som du gillar?

    Reply
    • Martina Martina
      6 March, 2021    

      Hm… typ som Maslows behovspyramid ungefär? Att vi söker trygghet genom fel saker, som tex mat och bygger skeva kopplingar?

      Reply
      • Sick Cowboy Sick Cowboy
        6 March, 2021    

        Ja.

        Men.

        Annorlunda och ”rikare” som förklaringsmodell än vad Maslow normalt uppfattas/används som.

        Behovkänslorbeteenden.
        Ett sk många-till-många-till-många-förhållande…
        …och hur man sorterar i det.

        Reply
        • Martina Martina
          7 March, 2021    

          Vem har grundat den modellen då? 🙂

          Reply
          • Sick Cowboy Sick Cowboy
            7 March, 2021    

            Marshall B Rosenberg

            Reply
            • Martina Martina
              7 March, 2021    

              Thank you!

              Reply
              • Ic Ic
                7 March, 2021    

                https://www.learning4u.se/images/mallar/Grunderna%20i%20NVC.pdf

                Reply
                • Martina Martina
                  7 March, 2021    

                  Ah, tack!

                  Reply
                  • Sick Cowboy Sick Cowboy
                    7 March, 2021    

                    Lita komplement till länken learning4u

                    Kort-Kort:
                    3 sidor av NVC
                    1. Att ha kontakt med sig själv, att förstå egna känslor och behov
                    2. Att lyssna på andra med empati, att ha förståelse för andras känslor och behov
                    3. Att ärligt uttrycka sig själv, att ta ansvar för att tillgodose sina egna behov

                    5 Grundantaganden i NVC
                    1 Alla människor har samma behov
                    2 Våra känslor beror på om våra behov är tillgodosedda eller inte
                    3. Vi försöker tillgodose våra behov i allt vi gör
                    4. Människor njuter (<—en känsla) av att få bidra (<—ett behov)
                    5. Det finns tillräckligt för att tillgodose allas behov (Bakom alla olika önskemål finns det ”bara” ett antal grundläggande behov, visserligen 50-60 st beroende på kategorisering, men ändå, det finns fler önskemål än så…)

                    Reply
  4. Petter Petter
    5 March, 2021    

    Tack för ett en jättebra skriven post!

    Reply
  5. Charlotta Charlotta
    5 March, 2021    

    Så kloka tankar och intressant som vanligt! Och detta är iofs ett långt inlägg men det är absolut inte för långt, eller jobbigt att läsa!

    Reply
    • Martina Martina
      5 March, 2021    

      Tack! Har insett att många har lite svårt att läsa faktiskt, så ibland oroar jag mig att det blir för långt. Men å andra sidan… de som inte gillar att läsa läser kanske inte bloggar så mycket 🙂

      Reply
  6. U U
    3 March, 2021    

    Hur kommer man vidare … Anorexi.Bulimi som ung, sen 3 utmattningar i vuxen ålder stark ångest och hälsoångest. flera år i terapi. Förstått en hel del. Men borde ha kommit längre . Nu mer nedstämdhet ,tröttheten är förlamande. Jag äger förändring . Men hittar inte nyckeln .

    Reply
    • Martina Martina
      4 March, 2021    

      Byt terapi och börja med meditation, det ger väldigt mycket. Sen om du inte löst alla issues från ätstörningarna finns bra 12-stegsgrupper för det. Sen att läsa, läsa, läsa och utbilda sig i sina olika tillstånd.

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        4 March, 2021    

        Tack för svar!
        Du gör skillnad för så många 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

        Reply
        • Martina Martina
          4 March, 2021    

          TACK!

          Reply
    • Ic Ic
      5 March, 2021    

      Bläddra i boken 24-timmarskoden, där kan du hitta enkla tips som berör det du nämner

      Reply
  7. Erica Enwall Erica Enwall
    3 March, 2021    

    Jättefint och intressant inlägg! Vill gärna läsa mer om egot och hur man kan frigöra sig från dess makt 🙂.

    Reply
  8. Malinka P. Malinka P.
    3 March, 2021    

    psyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns det ibland också som att du är aningens ytlig med vad psykisk ohälsa kan innebära. för mig personligen är det betydligt tyngre än det du beskriver – men så har jag också en psykisk sjukdom (bipolär) och dessutom en djupt traumatisk barndom.

    med det sagt; jag håller med dig om att det går att förändra. för den som lever med lättare psykisk ohälsa (ingen tyngre diagnos) är det förmodligen mycket lättare. för oss som har tyngre skit bakom oss blir det både svårare och jobbigare och tar längre tid.

    det är knepigt, det här. för det ÄR görbart. herregud, jag har kommit längre än jag någonsin trott var möjligt, men har lång väg kvar. det finns också många intressanta frågor. jag tror som du, att psyket är det som kickar igång de flesta problem man har. men hur mycket arbete är det rimligt att göra innan man känner sig “nöjd” med den man är? ÄR det rimligt? jag tror själv stenhårt på att personlig utveckling är dels superintressant, dels superviktigt. men kan man nå fram till den bästa versionen av sig själv, eller är det en gyllene gral? och hur mycket förändring behövs innan man blir någon helt annan än den person man var från början?

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Haha framgår det inte i texten att jag har flera “tyngre” diagnoser och trauman? 😉 Jag trodde det, ska inte rada upp dem här men jag är till exempel med i flera 12-stegsprogram och har gått i terapi av och till sedan jag var 19 (är 36 nu) och har fått varenda psykofarmaka som finns att tillgå utskrivet. Tro mig, jag tar inte ytligt på psykisk ohälsa.

      Reply
      • Malinka P. Malinka P.
        4 March, 2021    

        haha, nej, jag har inte fått uppfattningen att du har flera tyngre diagnoser 🙂 nu var det iofs länge sen jag läste på din blogg, och kanske har du skrivit om saker under den tiden som jag har missat. men som svar på din fråga; jag har fått uppfattningen att det finns problematik i ditt liv, men inte att det är tyngre än för de flesta. beklagar min missuppfattning i så fall. 😐

        Reply
        • Martina Martina
          4 March, 2021    

          Ingen fara! Jag kan inte utgå från att alla vet min hälsohistorik haha, har skrivit några inlägg om bla asperger och så men ja. Det finns lite sånt iaf 🙂

          Reply
  9. Tess Tess
    3 March, 2021    

    Så bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet redan i ung ålder att när det varit tufft psykiskt så har det gått utför på andra plan med.
    Väldigt intressant att läsa om detta ämne och viktigt.
    Tack❤️

    Reply
  10. Pia Pia
    3 March, 2021    

    Fin refllektion…..
    Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till självinsikt. Mycket att lära där… och i att förstå att vi är inte det vi tänker… Vi är den som observerar att vi tänker, och kan välja att inte tro på tankarna…. som oftast är egots arbetsredskap och gör så vi blir fulla av reaktion i stället för lugnt jobba mot det vi egentligen vill. Egot, och tankarna, gör oss till vår ägen största fiende.

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Jaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera med den som observerar istället för med varje flyktig tanke.

      Reply
      • A A
        3 March, 2021    

        Kloker! Det är verkligen så sant, och så frustrerande, att det spelar ingen roll om en gör “allt” rätt om inte psyket är med. Som med allt annat måste jag ju börja från där jag står och kan inte jämföra med någon annans framgångar eller resa. Sjukt frustrerande men bra att påminna sig själv om!

        Reply
  11. Annika Davidsson Annika Davidsson
    3 March, 2021    

    Tack. Needed it atm. Och är du är fett modig😘❤❤❤

    Reply
  12. Annelie Annelie
    3 March, 2021    

    Bra skrivet. Känner verkligen igen mig som det udda barnet och hur den låga självkänslan accelererade i kapp med känslan av att inte passa in. Det är lite lustigt hur djupt rotad känslan av att vilja passa in sitter i våra gener. Att flockdjuret inom oss blir rädd när det visar sig att den inte hittar rätt miljö och därmed inte får en plats i flocken. Numera ser jag det som en tillgång, att mina egenheter gör att jag istället hittar rätt flock för mig istället för en önskan att vilja passa in i fel flock. ❤

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Ja verkligen, rätt flock ftw! 😀

      Reply
  13. Matilda Matilda
    3 March, 2021    

    Hej, kan du inte ge tips om studieteknik? Blir snabbt trött i hjärnan så klarar inte att plugga så många timmar. Tar väldigt lång tid att få fakta att stanna kvar i hjärnan, minnet är inte bra.

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      hm… har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, långsiktigt, så att allting fastnar bättre. Det tar lite tid så det är en långsiktig investering, men funkar väldigt bra!

      Reply
    • Maria Kahn Maria Kahn
      4 March, 2021    

      Kanske söka på fokus på Martinas blogg. Hon har skrivit en del om fokus och produktivitet. T ex att använda timer, typ pomodoro-tekniken. Det har också Mattias Ribbing skrivit böcker och/eller poddat om. Då kanske det är lättare att hålla fokus. Han har också många tips om hur man får saker att fastna, när man tex studerar, minnesmästare som han är. Så lyssna på hans blogg.

      Reply
  14. M M
    3 March, 2021    

    Åh vad bra skrivet!

    Kom osökt att tänka på den där listan med böcker du utlovat och tänker att det kanske finns några intressanta titlar kopplat till detta??

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2021    

      Ohja men den tar tiiid att skriva… Får kanske skriva och publicera del för del…

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: